{"id":14063,"date":"2024-10-07T00:00:56","date_gmt":"2024-10-07T00:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14063"},"modified":"2024-10-07T17:52:58","modified_gmt":"2024-10-07T17:52:58","slug":"health-benefits-of-peanuts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/health-benefits-of-peanuts\/","title":{"rendered":"\u041f\u041e\u041b\u042c\u0417\u0410 \u0414\u041b\u042f \u0417\u0414\u041e\u0420\u041e\u0412\u042c\u042f \u0410\u0420\u0410\u0425\u0418\u0421\u0410"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanut-nutrition-facts-infographics.jpg\" alt=\"Peanut Nutrition Facts Infographics\" \/><\/figure>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u00a0<strong>\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e<\/strong>\u00a0\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043a\u00a0<strong>\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441<\/strong>, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u044c\u044f\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445 \u0432 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u00a0<strong>\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0430<\/strong>.<\/p>\n<p>https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mg9UCR2ceSE<br \/><strong>\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u0440\u044b<\/strong>\u00a0\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0432\u043e\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0441\u0438\u043c\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0443\u0437\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0435\u0439. \u042d\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0437\u043e\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0443\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0436\u0430\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435\u00a0<strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0432\u044b.<\/strong>\u00a0\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c, \u043e\u043d \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f: \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u044f\u0437\u044c\u044e; \u041a\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u043d\u0434\u043e\u043d\u044b (\u0434\u0432\u0430) \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u044a\u0435\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c; \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u043c \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c \u0441\u044a\u0435\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438; \u0420\u0430\u0434\u0438\u043a\u043b \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u043d\u0434\u043e\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u044b; \u041f\u043b\u0430\u043c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u0430.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-for-weight-loss-011576559661.jpg\" alt=\"Peanuts for weight loss\" \/><\/figure>\n<p>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u044e\u0433\u043e-\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0410\u0437\u0438\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0418\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0443\u0431\u043a\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u044f\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0432 \u041c\u0430\u043b\u0430\u0439\u0437\u0438\u0438, \u0412\u044c\u0435\u0442\u043d\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0418\u043d\u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0432 \u0422\u0430\u0438\u043b\u0430\u043d\u0434\u0435. \u0412 \u0418\u043d\u0434\u0438\u0438,\u00a0<strong>\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438, \u043a\u0430\u043a<\/strong>\u00a0\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 jaggery, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c chikki, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439\u00a0<strong>\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u0439.<\/strong>\u00a0\u0425\u043e\u0442\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-mixed-with-jaggery-to-make-chikki.jpg\" alt=\"Peanuts mixed with jaggery to make Chikki\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"high source of protein\"><strong>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-high-source-of-protein.jpg\" alt=\"Benefits of Peanuts: High Source of Protein\" \/><\/figure>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445\u00a0<strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435<\/strong>\u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f 100 \u0433 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 25,8 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0435. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 (RDA) \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 46 \u0433\u043c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 56 \u0433\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u0410\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430,\u00a0<strong>\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432,<\/strong>\u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u044f\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:\u00a0<em>\u041e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043e\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430.<\/em><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-harvested-from-underground.jpg\" alt=\"Peanuts Harvested from Underground\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"high source of healthy fats\"><strong>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-high-source-of-healthy-fats.jpg\" alt=\"Benefits of Peanuts high Source of Healthy Fats\" \/><\/figure>\n<p>\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0444\u0430 \u043e\u00a0<strong>\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430,<\/strong>\u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0446\u0435\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 22 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u043c \u0438\u00a0<strong>\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c<\/strong>\u00a0\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u00a0<strong>\u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/strong>\u00a0\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0430 21 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 3600 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:\u00a0<em>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u044d\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447 \u0441\u00a0<strong>\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c,<\/strong>\u0432\u044b\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c<br \/>\u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c.<\/em><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-peanut-oil-aids-heart-health.jpg\" alt=\"Benefits of Peanuts: Peanut Oil aids Heart Health\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"rich in vitamins and minerals\"><strong>\u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-rich-in-biotin.jpg\" alt=\"Benefits Of Peanuts: Rich in Biotin\" \/><\/figure>\n<p>\u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f\u00a0<strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432<\/strong>\u00a0\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0435, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<p><strong>\u0411\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d:<\/strong>\u00a0\u041e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0412. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0411\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f\u00a0<strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441,<\/strong>\u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041c\u0435\u0434\u044c:<\/strong>\u00a0\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.<br \/><strong>\u041d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d:<\/strong>\u00a0\u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3, \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<br \/><strong>\u0424\u043e\u043b\u0430\u0442:<\/strong>\u00a0\u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f\u00a0<strong>\u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438.<\/strong><br \/><strong>\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446: \u042d\u0442\u043e\u0442<\/strong>\u00a0\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0443.<br \/><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415:<\/strong>\u00a0\u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<br \/><strong>\u0422\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d:<\/strong>\u00a0\u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438.<br \/><strong>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440: \u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/strong>\u00a0\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432.<br \/><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439:<\/strong>\u00a0\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438,\u00a0<strong>\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0<em>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0430 \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0441\u0435\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442 \u0432 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445.<\/em><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-biotin-rich-foods.jpg\" alt=\"Peanuts: Biotin rich Foods\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"prevents gallstones\"><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0438<\/strong><\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u041c\u0435\u0434\u0441\u0435\u0441\u0442\u0440\u044b &#8216;\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 80000 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 1\u00a0<strong>\u0443\u043d\u0446\u0438\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0430<\/strong>\u00a0\u0438\u043b\u0438 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 25 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443. \u0410\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u0445\u00a0<strong>\u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430,<\/strong>\u0438 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0418\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0441\u0435\u0440\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443, \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438.<strong><br \/><\/strong><em>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0433\u0430\u0439\u043a\u0438.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"reduces risk of stroke\"><strong>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-reduces-risk-of-stroke.jpg\" alt=\"Benefits of peanuts: Reduces risk of stroke\" \/><\/figure>\n<p>Peanuts also contain resveratrol, which is a phenolic antioxidant similar to the one found in red grapes and\u00a0<strong>red wine that is good for the heart<\/strong>. Researchers say that this is probably the reason why even though the French do not consume a low-fat diet, they are less prone to the risk of cardiovascular diseases as compared to the Americans, even though the larger European population smoke more daily. In studies conducted on animals, published in the Journal of Agricultural and Food Chemistry, resveratrol (administered in intravenous form and not as solid food), has been found to\u00a0<strong>improve blood flow<\/strong>\u00a0to the brain by as much as 30 per cent, thereby lowering the\u00a0<strong>risk of stroke<\/strong>.<\/p>\n<p><strong><br \/>Tip:<\/strong>\u00a0<em>You can remove the seed coat or the brown paper-like covering of the groundnuts before consuming if it irritates your throat.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"prevention against alzheimers and age-related cognitive decline\"><strong>Prevention against Alzheimer\u2019s and age-related cognitive decline<\/strong><\/h2>\n<p>Research published in the Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry points out that regular\u00a0<strong>consumption of peanuts<\/strong>\u00a0in moderate quantities lowers the\u00a0<strong>risk of Alzheimer<\/strong>\u2018s and age-related cognitive disorders in individuals aged 65 and above. It states that those getting around 22 mg of niacin from groundnuts daily were 70 per cent less likely to develop Alzheimer\u2019s disease than those with getting only about 13 mg daily per day.<\/p>\n<h2 id=\"benefits of peanuts faqs\">Benefits of peanuts: FAQs<\/h2>\n<p><strong>Q. What are the health concerns if I overindulge in consuming peanuts?<\/strong><br \/><strong>A.<\/strong>\u00a0Though there are not too many adverse effects, groundnuts can sometimes lead to a condition called\u2014Aflatoxin poisoning. This happens when peanuts are sometimes ridden with a species of mould called Aspergillus flavus, that produces aflatoxin. This can cause the patient to be affected by a loss of appetite and jaundice, which takes a toll on the liver. A lot depends on how the peanuts are stored and can be severe in humid and tropical conditions. Always ensure to store groundnuts in a cool and dry place, away from moisture.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/avoiding-peanut-allergy.jpg\" alt=\"Avoiding Peanut Allergy\" \/><\/figure>\n<p><strong>\u0412. \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c?<\/strong><br \/><strong>A. \u0410\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong>\u00a0\u043e\u0431\u0449\u0438\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u043e \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e. \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0432\u043e\u0442\u044b, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0445\u0448\u0438\u0435 \u0433\u0443\u0431\u044b, \u0432\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c. \u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0444\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0445.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u00a0\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e\u00a0\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u044c\u044f\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445 \u0432 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,17,59],"tags":[],"class_list":["post-14063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-health","category-wellness"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/peanuts-in-a-bowl-on-wooden-table-top-down-view.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":262,"parent":0},{"id":59,"name":"Wellness","count":79,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":7035,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14063"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14184,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14063\/revisions\/14184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}