{"id":12967,"date":"2022-12-30T17:13:40","date_gmt":"2022-12-30T17:13:40","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12967"},"modified":"2022-12-30T17:13:42","modified_gmt":"2022-12-30T17:13:42","slug":"how-many-prunes-do-you-need-to-eat-to-start-building-bone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/how-many-prunes-do-you-need-to-eat-to-start-building-bone\/","title":{"rendered":"\u0421\u041a\u041e\u041b\u042c\u041a\u041e \u0427\u0415\u0420\u041d\u041e\u0421\u041b\u0418\u0412\u0410 \u041d\u0423\u0416\u041d\u041e \u0421\u042a\u0415\u0421\u0422\u042c, \u0427\u0422\u041e\u0411\u042b \u041d\u0410\u0427\u0410\u0422\u042c \u0421\u0422\u0420\u041e\u0418\u0422\u042c \u041a\u041e\u0421\u0422\u0418?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>\u0428\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u044b. \u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 &#8211; \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c!<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthbenefitstimes.com\/9\/uploads\/2012\/10\/Health-benefits-of-Plums-1-702x459.png\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0431 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432:<\/p>\n<h2>\u0427\u0435\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b: \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/californiaprunes.org\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/36926190791_b6edb37b43_k.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 6-\u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0438\u0437 48 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 60-\u0445\/\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 70-\u0445 \u0433\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 16 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 50 \u0433, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 6 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430, 16 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 100 \u0433, \u0438\u043b\u0438 9-10 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 16 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u0438 \u0435\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e (\u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435) \u0438 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0438 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u0435\u0434\u0430\u044e \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u041f\u0420\u041e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c. \u041d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u041f\u0420\u041e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u043b 100 \u0433 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432 BMD, \u0447\u0435\u043c 50-\u0433 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 &#8211; \u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 (\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c), \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440 \u0440\u0435\u0437\u043e\u0440\u0431\u0446\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u0440\u0442\u0440\u0430\u0442-\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442\u0430\u0437\u044b (TRAP-5b) \u0431\u044b\u043b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0438 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 , \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u0431\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430 &#8211; 50 \u0433 \u0438\u043b\u0438 6 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430 &#8211; \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<h1>\u0427\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432 \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439<\/h1>\n<h2>\u0414\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-05\/prunes-625_625x350_81462874498.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e: \u0446\u0435\u043b\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c 2 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438.<br \/>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u043b\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. \u0412\u043e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438!<\/p>\n<h2><strong>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0438 \u0444\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/onebeetwellness.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/6a015433877b2b970c01a5115cad3c970c.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<br \/><\/strong>1 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0448 (1<br \/>1\/2 \u0444\u0443\u043d\u0442\u0430)<br \/>2 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0443\u043a-\u0448\u0430\u043b\u043e\u0442, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439<br \/>1\/3 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438<br \/>\u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435<br \/>\u0444\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438, \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 3<br \/>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430, \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435<br \/>\u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u044f\u0442\u044b (\u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435) \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 1 1 \/ 2<br \/>\u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u041f\u0438\u043b<\/strong><br \/>\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438 (\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043a\u0443 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0430\u0439\u043d\u0430). \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0430\u0439\u043d \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043b\u043e\u0441\u043a\u0443\u0442\u043e\u043a \u0441\u043a\u0432\u043e\u0448 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 1 \/ 2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438). \u041d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u043a-\u0448\u0430\u043b\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0433\u043e\u043d\u044c \u0434\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0448 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u044e\u0440\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0444\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0430\u0445, \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0435, \u043c\u044f\u0442\u0435 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0439\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443. \u041e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 6.<\/p>\n<h2><strong>\u041f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438<\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<br \/><\/strong>2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<br \/>\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e<\/p>\n<p>\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 3 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0443\u043a\u0430-\u043f\u043e\u0440\u0435\u044f (\u0431\u0435\u043b\u044b\u0435<br \/>\u0438 \u0431\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e-\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e), \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c 1-\u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 (4 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438) 1 1 \/ 4 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430 2 \u0411\u0430\u0431\u0443\u0448\u043a\u0438\u043d \u0421\u043c\u0438\u0442 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 1\/2-\u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 10 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u0435\u043a \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 1\/2-\u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 1\/2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438<br \/>\u0445\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043c\u0443\u0442\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439<br \/>\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f) 6 \u0447\u0430\u0448\u0435\u043a (1\/2-\u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432\u044b\u0439) \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043a\u0443\u0431\u043e\u0432 (\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431) 2 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0438\u0437\u0431\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0443\u0445\u043d\u0443\u043b \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u043b\u0444\u0435\u0439 1<br \/>\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d\u0430 1\/2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438<br \/>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0445 \u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a<br \/>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430 1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 (\u044f\/-) \u043b\u0438\u0431\u043e \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u041a\u043e\u0448\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<br \/>\u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<br \/><\/strong>\u0422\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438 350 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0441\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c). \u0417\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c (\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 2 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432) \u0432 \u0445\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043c\u0443\u0442\u0435). \u041e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u043a-\u043f\u043e\u0440\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442). \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a, \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442). \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439<br \/>\u043c\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0448\u0430\u043b\u0444\u0435\u0439, \u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d, \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0443, \u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445, \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u044f\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043b\u0443\u043a-\u043f\u043e\u0440\u0435\u0439 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438, \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u041f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e 1 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 350 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438:<br \/><\/strong>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 3 \/ 4 \u0444\u0443\u043d\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b (\u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u044b) \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438 \u0434\u043e \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0448\u0442\u0430\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443 (\u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435). \u042f \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 10 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0441\u0442 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u041a\u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0428\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u044b. \u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12968,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[176,231],"tags":[],"class_list":["post-12967","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","category-fruits"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/prunes-osteoporosis-BB-Blog-2-20.jpg","categories_details":[{"id":176,"name":"Diet","count":70,"parent":0},{"id":231,"name":"Fruits","count":59,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5833,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12967","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12967"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12967\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13283,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12967\/revisions\/13283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}