{"id":11705,"date":"2022-09-23T16:44:01","date_gmt":"2022-09-23T16:44:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11705"},"modified":"2022-09-23T16:44:01","modified_gmt":"2022-09-23T16:44:01","slug":"pre-wedding-diet-plan-for-every-bride-to-be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/pre-wedding-diet-plan-for-every-bride-to-be\/","title":{"rendered":"\u041f\u0420\u0415\u0414\u0412\u0415\u0427\u041d\u0410\u042f \u0414\u0418\u0415\u0422\u0410 \u041f\u041b\u0410\u041d \u0414\u041b\u042f \u041a\u0410\u0416\u0414\u041e\u0419 \u041d\u0415\u0412\u0415\u0421\u0422\u042b, \u0427\u0422\u041e\u0411\u042b \u0411\u042b\u0422\u042c"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Pre-Wedding-Diet-Plan-for-Every-Bride-to-Be.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p><strong><em>\u0421\u0432\u0430\u0434\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0437\u0432\u043e\u043d\u044f\u0442!<\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c D-\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u0445\u0430\u0442\u044c. \u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b \u0438 \u043d\u0435\u0442? \u041d\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f showstopper \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440! \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0441\u0432\u0430\u0434\u0435\u0431\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c!<\/p>\n<h2>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u0430\u0434\u0435\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043b\u044e\u0437!<\/h2>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0430\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e! \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0430\u0434\u044c\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438, \u0441\u0430\u043b\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0438\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0443\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u0439. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438.<\/p>\n<h2>\u0410\u0432\u0430\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430? \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u041d\u0415\u0422!<\/h2>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0445 \u0441\u0432\u0430\u0434\u0435\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0441\u0430\u043c\u0431\u043b\u044c. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e, \u0438 \u0432\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<h2>\u0421\u0435\u043c\u044c \u043d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u044b:<\/h2>\n<ol>\n<li>\u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e 19:30.<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 30-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0443\u044e \u043e\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a.<\/li>\n<li>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438-\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 3 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0434\u043e \u0434\u043d\u044f \u0441\u0432\u0430\u0434\u044c\u0431\u044b.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c 8-10 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f.<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438!<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b:<\/h2>\n<h3>#1 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445-&#8216;\u0413\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438&#8217;<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18118\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Stay-Hydrated%E2%80%94%E2%80%98Hydration-Hydration-Hydration%E2%80%99.jpg\" alt=\"Stay Hydrated\u2014\u2018Hydration Hydration Hydration\u2019\" \/><\/figure>\n<p>\u041c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0443. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445-\u0442\u0440\u0435\u0445 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 sipper \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c<em>\u00a0\u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0443 &#8220;\u041d\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0430-\u043a-\u0431\u044b\u0442\u044c&#8221; \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443<\/em>\u00a0\u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438!<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0432\u0435\u0449\u044c \u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0435\u0437\u0443\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0436\u0443, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438, \u0431\u043b\u0435\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<h3>#2 \u041f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18119\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/A-full-colourful-plate-of-nutrition.jpg\" alt=\"A full colourful plate of nutrition\" \/><\/figure>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b, ragi, \u043e\u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0442.\u0434. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0443\u0442, \u043a\u0430\u043b\u0430-\u0447\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0442.\u0434. \u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>#3 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c &#8220;\u0431\u0435\u043b\u044b\u0445&#8221;<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18120\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Avoid-%E2%80%98Whites%E2%80%99.jpg\" alt=\"Avoid \u2018Whites\u2019\" \/><\/figure>\n<p>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0439\u0434\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u0430 \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n<h3>#4 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18121\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Include-healthy-fats.jpg\" alt=\"Include healthy fats\" \/><\/figure>\n<p>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u042d\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044c\u043d\u0430, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441.<\/p>\n<h3>#5 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18122\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Don%E2%80%99t-forget-your-greens.jpg\" alt=\"Don\u2019t forget your greens\" \/><\/figure>\n<p>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<h3>#6 \u0421\u044b\u0440\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18123\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/The-raw-angle.jpg\" alt=\"The raw angle\" \/><\/figure>\n<p>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u042d\u0442\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<h3>#7 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u0435\u0442\u044f\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u0441\u0432\u0430\u0434\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18124\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fruits-for-glowing-bridal-skin.jpg\" alt=\"Fruits for glowing bridal skin\" \/><\/figure>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c (\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f), \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0434\u043e! \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<h3>\u041f\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0432\u0430\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u0435\u0442\u044f\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0421\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430<\/strong>&#8211; \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u0432 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0430\u043a\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0441\u0432\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u0413\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b &#8211;<\/strong>\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c &#8211;<\/strong>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0415 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440<\/strong>\u2013 \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0439 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u044f\u0442\u0435\u043d, \u043f\u0440\u044b\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0430\u043a\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430 &#8211;<\/strong>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>#8 \u0415\u0434\u0430 \u0432\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0433\u043e\u043d\u0447\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u044c\u044f. \u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 &#8220;\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441&#8221; \u0431\u0435\u0437\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438. \u0411\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432 \u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u043c \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0435; \u0412\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0438 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c. \u0412\u044b \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u044b. \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0435; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0446\u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0441 \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<h3>#9 \u0427\u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441-\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f-\u042d\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u0430\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d<\/h2>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u0430\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0435\u043d\u0447\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u041d\u0430 HealthifyMe, \u043c\u044b \u043e\u0431\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0432\u0435\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e:<\/strong>\u00a01 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u0423\u0442\u0440\u043e:<\/strong>\u00a04-5 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f\/\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\/\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u0435\u043c\/\u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b\/\u0434\u0436\u0438\u0435\u0440\u044b \u0432\u043e\u0434\u044b\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a:<\/strong>\u00a0\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437 Idli \u0441\u0430\u043c\u0431\u0445\u0430\u0440 \/ \u043e\u0432\u0435\u0441 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \/ \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \/ poha \/ Upma \/ \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e-\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0441\u0442 \u0441 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \/ \u043e\u0432\u0435\u0441 cheela \/ \u043f\u0430\u043f\u0430\u0439\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u044e\u0440\u0435 \/ \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430:<\/strong>\u00a0\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u2013 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0443\u0442\u0430\/\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0430\/\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u043a, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b \u0438 \u0442\u0438\u0440\u0435 \u0447\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435. \u0410\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\/\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\/\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\/2 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0439\u0446\u0430\/\u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434:<\/strong>\u00a0\u0420\u043e\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441, \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0414\u0430\u043b (\u043f\u0430\u043b\u0430\u043a, \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u0430, \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u043c\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433\u0438, \u043c\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0442.\u0434.), \u0441\u0430\u0431\u0437\u0438, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433. \u0414\u0430\u0445\u0438 \u0440\u0438\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430:<\/strong>\u00a0\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\/\u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d\/\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0445\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a\/\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043f\u0430\u0445\u0442\u044b\/\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0423\u0436\u0438\u043d\u00a0<\/strong>(\u0434\u043e 7:30 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e): \u041d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0443 \/ \u043c\u0435\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0442\u0438 \u0441 \u0434\u0430\u043b \u0438 \u0441\u0430\u0431\u0437\u0438 \/ \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c \/ \u041e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b \/ \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0434\u0430\u043b \u0441 \u0441\u0430\u0431\u0434\u0436\u0438 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \/ \u0420\u043e\u0442\u0438\u0441 \u0438\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0442\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u0431\u0434\u0436\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u043b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u043c \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0432\u0430\u0434\u044c\u0431\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0423\u043b\u044b\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0421\u0432\u0430\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u0435\u044f\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0434 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u043b\u0443\u0431\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043d\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b (\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b)<\/h2>\n<p><strong>\u043a\u044c\u044e. \u0427\u0442\u043e \u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0432\u0430\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e. \u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0426\u0435\u043b\u044c, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 8-10 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b.<br \/><strong>\u0412. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>A.Fruits, \u043a\u0430\u043a \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0432 \u0432\u044b\u0440\u0443\u0431\u043a\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u043a\u044c\u044e. \u041a\u0430\u043a \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0432\u0430\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439?<\/strong><\/p>\n<p>A. \u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d; \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u043a\u044c\u044e. \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 (\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430, \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b), \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c) \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u043a\u044c\u044e. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435?<\/strong><\/p>\n<p>A. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441-\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f,\u042d\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0432\u0430\u0434\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0437\u0432\u043e\u043d\u044f\u0442! \u0412\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c D-\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u0445\u0430\u0442\u044c. \u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11709,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[270,176,17,18,279],"tags":[],"class_list":["post-11705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty","category-diet","category-health","category-lifestyle","category-women-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1542692570-bride.jpg","categories_details":[{"id":270,"name":"Beauty","count":15,"parent":0},{"id":176,"name":"Diet","count":70,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":264,"parent":0},{"id":18,"name":"Lifestyle","count":24,"parent":0},{"id":279,"name":"Women Health","count":12,"parent":17}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":7335,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11705"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17264,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11705\/revisions\/17264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}