ПОНИМАНИЕ ИНТИМНОЙ ВЗАИМОСВЯЗИ МЕЖДУ БЕЛКОМ И ЖИРОМ
Сочетание высококачественных питательных веществ в правильной пропорции требуется для достижения и поддержания целей в области здравоохранения. Важно, чтобы эти питательные вещества были синергетической и помочь удовлетворить ваши потребности в питании.
Долгое время, полное значение было уделено 2 макроэлементов – углеводы и белки. Углеводы, в основном рассматривается в качестве источника энергии, является обязательной частью диетических протоколов спортсмена. Между тем жир был сделан злодеем, это не так!
Что такое доминирование карбюратора и его роль в мышечном строительстве?
Потребление белков и углеводов обычно практикуется, особенно силовыми спортсменами по следующим причинам –
- Соответствует энергетическим требованиям
- Пополняет потерянные магазины гликогена
- Облегчает ввод аминокислот в мышечные клетки путем пики инсулина
- Увеличивает усвоение питательных веществ
С другой стороны, считается, что жир несет ответственность за
- Замедление опорожнения желудка
- Замедление процесса синтеза гликогена
- Блантирование инсулина всплеск еды
- Замедление синтеза и восстановления мышечного белка
- Увеличение жировой ткани, вызывающей ожирение
Тем не менее, все вышеперечисленные понятия о FAT являются MYTHS. Правда с высоким содержанием жира наряду с низким содержанием углеводов, умеренной белковой диеты, никогда не будет храниться в качестве жировой ткани (жировых клеток). Этот тип диеты, известный в народе как кетогенная диета имеет множество преимуществ, которые связаны с производством кетонов в качестве источника энергии.
❝ излишки углеводов преобразуются в триглицериды, хранится в жировой ткани и увеличить жировые отложения%, и этот вид диеты является вашим первым шагом на пути к метаболическим расстройствам! ❞
Когда-нибудь задумывались об опасностях потребления пищи, состоящей из 60-80% углеводов?
Несмотря на то, что углеводы выполняют вышеуказанные функции, излишки преобразуются в триглицериды и хранятся в жировой ткани (жировые клетки), тем самым увеличивает жировые отложения в % и еще больше снижает скорость обмена веществ. Такая диета является вашим первым шагом на пути к нарушениям обмена веществ!
Как правильно питаться?
Можно достичь необходимых функций организма, чтобы получить мышцы, устраняя углеводы и путем добавления 2 макроэлементов – белки и жиры. Вот как … жир является плотным источником энергии и способствует 9 Ккал на грамм. Он состоит из 3 жирных кислот и 1 глицерол. Жир имеет возможность производить кетоны путем метаболизма жирных кислот. Эти кетоны производят энергию, на которой тело может функционировать на оптимальном уровне. Глицерол компонент триглицеридов преобразуется в глюкозу через глюконеогенез (образование глюкозы из неуглеводного источника). Таким образом, при отсутствии углеводов, жир и / или белки могут преобразовать в глюкозу, которая в конечном итоге хранится как гликоген. После тренировки, уровни инсулина, как правило, повышены. Это облегчает поглощение аминокислот в мышечные клетки и углеводы не являются необходимыми здесь, чтобы всплеск уровня инсулина. Аминокислоты, когда дополняется с помощью сывороточные белки и в сочетании с отличным качеством жира, таких как средние цепи триглицеридов (MCTs) и кокосовое масло, оптимизирует полную потребность в питательных микроэлементах. Сывороточный белок специально изолирует, когда дубинки с жиром не замедляет поглощение питательных веществ. MCTs имеют способность переваривать и усваивать быстро, чтобы дать энергию, таким образом, щадит белок для мышечной анаболии. MCTs являются наиболее оптимальным источником энергии, и они подпитывают мозг.
Многочисленные преимущества комбинации белковых жиров –
- Меньше glycation конечных продуктов (в сочетании с исключением углеводов из рациона) и, следовательно, меньше шансов на воспаление. Это также замедляет старение
- Больше энергии связано с производством кетона
- Кетоны подпитывают мозг и улучшают ясность ума
- Патогенные бактерии процветают на сахаре. Высокий жир и умеренный белок изменяет микрофлору кишечника и улучшает здоровье пищеварительной системы
- Жир и белки не вызывают тягу в отличие от углеводов
- Комбинация жира и белка не вызывает йо-йо в сахарах в крови, тем самым обеспечивая устойчивый уровень энергии. Кроме того, нет частоты туман мозга, который рассматривается с высоким содержанием углеводов диеты
- жир щадит белок и улучшает мышечную массу и силу. Углеводы в избытке всегда преобразуются в жировые отложения и замедляют обмен веществ.
❝ Правда имеет высокий жир вместе с низким содержанием углеводов, умеренной белковой диеты, никогда не будет храниться в качестве жировой ткани (жировых клеток). Можно достичь всех необходимых функций организма, устраняя углеводы и добавляя 2 макроэлемента – белки и жиры. ❞
Мы говорим
Понимание науки за белково-жировой комбинации и как она работает является первым шагом на пути к нормализации вашего тела, которое остается нарушена углеводов, на протяжении десятилетий. Кроме того, повышение в умственной направленности и ясности, что происходит вместе стоит преимущество над конкуренцией.
