УДИВИТЕЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ, ЧТОБЫ ДОБАВИТЬ КОКОСОВУЮ ВОДУ В СВОЙ РАЦИОН

Кокос является одним из самых питательных тропических фруктов, как он загружается со многими жизненно важными минералами и витаминами. Этот фрукт едят в различных формах и сок или вода, присутствуют внутри него содержит много необходимых питательных веществ, которые могут оказаться полезными для нашего здоровья во многих отношениях. Давайте узнаем в этой статье, как кокосовая вода может помочь на благо нашего здоровья!

Питательный профиль кокосовой воды

Кокосовая вода содержит много важных питательных веществ, которые хороши для нашего здоровья. В таблице ниже обсуждается питательный профиль кокосовой воды:

Питательных веществ	Значение
Углеводов	3,9 г
Белка	0,8 г
Диетическое волокно	1,3 г
Витамин С	2,6 мг
Калия	247 мг
Натрия	103 мг
Медь	43 мкг
Кальция	25 мг
Магния	23 мг
Железа	0,30 мг
Цинка	0,20 мг
Марганец	0,141 мг

Вышеупомянутые значения являются приблизительно значениями, присутствующими в 100 граммах кокосовой воды.

Польза для здоровья кокосовой воды

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ кокосовой воды:

1. Помогает в пищеварении

Кокосовая вода имеет достаточное количество клетчатки в нем. Потребление клетчатки на регулярной основе делает чудеса для вашей пищеварительной системы и держит различные проблемы пищеварения в страхе.

Если вы пьете воду одного кокоса в день, ваше тело будет получать примерно 9 процентов от его ежедневных потребностей волокна, которые помогут в поддержании вашего пищеварения на пути тоже.

2. Помогает в предотвращении камней в почках

Почки помогают удалить токсины и примеси из нашего организма в виде мочи. Но иногда моча кристаллизуется и образует камни в почках. Этого болезненного состояния можно избежать, потребляя кокосовую воду на регулярной основе и уменьшая шансы кристаллического наращивания в почках.

3. Помогает в улучшении метаболизма

Хороший метаболизм является одним из верных способов выстрела для хорошего здоровья. Различные питательные вещества, присутствующие в кокосовой воде помочь в предоставлении импульс для вашего метаболизма, марганец является одним из наиболее важных из них. Таким образом, дать столь необходимый импульс для вашего метаболизма, добавив эту воду в свой рацион.

4. Помогает сердечно-сосудистой системы здравоохранения

Кокосовая вода может быть добавлена в рацион для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Это потому, что эта вода помогает в снижении кровяного давления и тем самым снижает шансы сердечных приступов.

Различные исследования доказали, что кокосовая вода на регулярной основе полезна для улучшения здоровья сердца.

5. Помогает в предотвращении обезвоживания

Обезвоживание может сделать вас очень слабым и низким содержанием энергии. Это может привести к дальнейшим осложнениям здоровья тоже. Кроме того, когда организм получает обезвоживание, он не только теряет воду, но и важные питательные вещества и необходимые соли. Однако питьевая кокосовая вода мгновенно пополняет организм всеми потерянными питательными веществами и водой.

6. Полезно для мочеизнурения

Хотите знать, могут ли диабетики иметь кокосовую воду или нет? Ну, да, они могут иметь кокосовую воду, но предпочтительно вода из зрелых фруктов лучше, поскольку она содержит больше антидиабетических свойств.

Кокосовая вода отлично подходит для предотвращения свертывания крови, что является очень распространенным явлением для диабетиков.

7. Помогает в потере веса

В том числе кокосовой воды на регулярной основе в вашем рационе является отличным способом остановить себя от потребления лишних калорий.

Это происходит потому, что кокосовая вода богата клетчаткой, которая держит вас насыщается дольше, тем самым снижая потребление калорий и, таким образом, кокосовая вода помогает в потере веса.

8. Помогает в снижении вздутия живота

Избыток натрия в организме может привести к вздутию живота. Однако, если вы включаете кокосовой воды, уровень калия может увеличиться в вашем теле. Это может помочь в снижении воздействия натрия и может помочь в снижении вздутия живота.

9. Помогает в укреплении костей

Кокосовая вода отлично подходит для укрепления костей, потому что она содержит значительное количество кальция в нем. Он также содержит магний, который помогает в улучшении прочности костей.

10. Полезно для мышечных судорог

Если вы страдаете от периодических приступов мышечных судорог, это может быть из-за многих причин. Однако, если это из-за низкой диеты калия или напряженных тренировок, оба эти условия могут лучше с кокосовой водой. Потому что кокосовая вода богата калием, а также обеспечивает организм электролитами и водой.

11. Полезно для обеспечения энергией после тяжелых тренировок

Вы чувствуете потребность в энергетический напиток после напряженной тренировки сессий. Вы можете заменить свой энергетический напиток натуральным энергетическим напитком под названием кокосовая вода.

Потому что он загружается с калием, магнием, натрием и кальцием, который помогает в пополнении потерянных электролитов из организма.

12. Помогает в детоксикации

Наше тело должно детоксикации для того, чтобы избавиться от всех токсинов из организма. Кокосовая вода увлажняет организм и обеспечивает его всеми необходимыми питательными веществами, которые помогают организму избавиться от токсинов из системы.

13. Полезно для лечения диареи

Диарея может лишить организм натуральных солей и электролитов. Для того, чтобы пополнить их, наш организм нуждается в добавках, таких как ОАС.

Тем не менее, кокосовая вода является естественным дополнением, и лучше в лечении диареи, чем ОРЕН, поскольку она содержит минералы, ферменты, жирные кислоты, аминокислоты и многие другие питательные вещества.

14. Помогает в снижении кровяного давления

Было доказано, что потребление кокосовой воды на регулярной основе оказывается эффективным в снижении кровяного давления или гипертонии.

Он также избегает свертывания крови и снижает плохой холестерин в организме, что может непосредственно повлиять на ваше кровяное давление.

15. Полезно в депрессии

Тебе это кажется абсурдным? Ну, это не потому, что кокосовая вода была найдена, чтобы быть полезным для людей, борющихся с депрессией. Высокое содержание магния в кокосовой воде эффективно для повышения настроения, поддержания хорошего настроения и депрессии в страхе.

16. Полезно для лечения желчных камней

Будучи богатым магнием и яевой кислотой, потребление кокосовой воды может помочь в обработке желчных камней. Это потому, что оба эти питательные вещества являются эффективными в разрушении этих камней и промывки его из вашей системы.

17. Помогает в улучшении памяти

Как бы странно это ни звучало, кокосовая вода действительно может помочь в укреплении памяти, все благодаря наличию в ней аминокислот и глутамовой кислоты.

Есть много исследований, которые поддерживают использование кокосовой воды в повышении удержания памяти и вспомнить из-за присутствия этих двух компонентов.

18. Помогает в лечении бессонницы

Кокосовая вода может помочь вам отложить ночью и улучшить качество вашего сна тоже.

Это потому, что он содержит ГАМК, нейромедиатор, который является полезным в принятии вы чувствуете себя расслабленным и спокойным, и имеет успокаивающие эффекты тоже. Все эти факторы приводят к лучшему сну по ночам.

19. Полезно в снятия стресса

Потребление кокосовой воды на регулярной основе помогает управлять уровнем стресса тоже. Кокосовая вода загружается с витаминами B5, B6 и B9; вместе все эти витамины помогают в освобождении серотонина, который заставляет вас забыть стресс и чувствовать себя спокойно.

20. Помогает улучшить здоровье глаз

Если вы беспокоитесь о своем здоровье глаз и хотите улучшить его, включите кокосовую воду в свой ежедневный рацион.

Он содержит значительное количество витамина В12, который полезен для лучшего зрения и общего здоровья глаз.

21. Полезно в лечении болезни Альцгеймера

Наличие транс-зеатина,цитокинина, очень эффективен при болезни Альцгеймера, потому что он помогает в предотвращении повреждения клеток мозга, а также помогает в лечении нарушения памяти.

22. Полезно в лечении головных болей

Одной из наиболее распространенных причин головной боли является обезвоживание и потребление кокосовой воды может помочь вам в этом.

Кроме того, если вы страдаете от регулярных приступов мигрени, кокосовая вода может помочь, потому что она загружается с магнием, который может помочь в снижении частоты.

23. Помогает, предоставляя мгновенную энергию

Нужна мгновенная доза энергии? Выпейте стакан свежей кокосовой воды. Наличие натуральных сахаров и различных других питательных веществ помогает в предоставлении мгновенный удар энергии.

24. Полезно в лечении запоров

Большое количество пищевых волокон в кокосовой воде отлично подходит для поддержания живота вопросы, как запор в страхе.

Если борьба с запорами, в том числе кокосовой воды на регулярной основе может помочь много.

25. Полезно для уменьшения токсинов из печени

Гепатопротекторные свойства кокосовой воды приносят пользу печени, снижая активность токсинов.

Таковы некоторые из многочисленных преимуществ кокосовой воды для нашего здоровья. Вы также можете пить кокосовую воду на пустой желудок, чтобы получить много пользы для здоровья.

Как кокосовая вода помогает с проблемами кожи?

Кокосовая вода действует как чудо тоник для различных проблем кожи и некоторые преимущества кокосовой воды для кожи являются:

1. Для снижения акне

Прыщи является одним из самых страшных заболеваний кожи; однако, если вы используете кокосовую воду для лица, это может помочь вам справиться с акне из-за наличия антибактериальных свойств. Мед помогает уменьшить воспаление кожи.

Что вам понадобится

1/2 чашки свежей кокосовой воды
1/2 столовой ложки меда

Чем делать

Смешайте мед и кокосовую воду.
Dip ватный шарик в этом растворе и мазок по всему лицу.
Протрите лицо мягкой мочалкой через 10-12 минут.
Используйте его как часть вашего ежедневного режима ухода за кожей.

2. Для уменьшения пигментации

Будучи загружен с витамином С, кокосовая вода отлично подходит для решения вопросов пигментации, а также эффективным в борьбе с обесцвечиванием кожи, загара и пятен.

Что вам понадобится

2 столовые ложки кокосовой воды
1 столовая ложка земли фуллера

Чем делать

Возьмите оба ингредиента и сделать гладкую пасту.
Нанесите на пигментированную область или по всему лицу.
Вымойте теплой водой через 10-15 минут.
Используйте этот пакет один или два раза в неделю для максимальной пользы кожи.

3. Для уменьшения признаков старения

Наличие цитокинов в кокосовой воде отлично подходит для восстановления кожи, исчезновения тонких линий и морщин, способствуя росту клеток.

Что вам понадобится

2 столовые ложки йогурта
1 столовая ложка кокосовой воды

Чем делать

Перемешать йогурт и кокосовую воду в миске.
Нанесите смесь по всему лицу, используя кисть.
Пусть маска сидеть на коже в течение 10 до 15 минут, промыть водой.
Нанесите эту маску один или два раза в неделю для уменьшения признаков старения.

4. Для увлажнения кожи

Нежирные и увлажняющие свойства кокосовой воды делают ее эффективным увлажняющим кремом для всех типов кожи.

Что вам понадобится

2 столовые ложки свежей кокосовой воды
1 столовая ложка меда
1/4 столовой ложки свежего лимонного сока

Чем делать

Смешайте все ингредиенты в миске.
Замочите ватный тампон и нанесите смесь либерально на лицо и шею.
Подождите 30 минут, прежде чем мыть лицо водой.
Вы можете использовать эту маску каждый альтернативный день.

Как кокосовая вода может повысить здоровье ваших волос?

Каждая женщина хочет иметь красивые и здоровые косы и кокосовой воды может помочь вам достичь этого. Вот некоторые преимущества кокосовой воды на волосах:

1. Для блестящих волос

Кокосовая вода загружается с натуральными увлажняющие и помогает в обеспечении глубокого кондиционирования волос и в результате глянцевее, блестящее и здоровее маны.

Что вам понадобится

1 чашка свежей кокосовой воды

Чем делать

Используйте обычный шампунь для мытья волос.
Возьмите кокосовую воду и смешать его в кружку воды и дать последний промыть с этим после мытья волос.
Вы можете использовать это каждый раз, когда вы шампунь ваши волосы.

2. Для роста волос

Большое количество калия в кокосовой воде отлично подходит для стимулирования роста волос.

Что вам понадобится

1/2 чашки кокосовой воды

Чем делать

Руб кокосовой воды на кожу головы и волос, используя пальцы или ватные шарики, смоченной в кокосовой воде.
Пусть он останется на коже головы в течение 8 часов или оставить его на ночь.
Вымойте волосы мягким шампунем.
Используйте этот пакет волос на альтернативные дни для наилучших результатов.

3. Для контроля перхоти

Белый зуд хлопья могут быть реальной угрозой, однако, противогрибковые свойства кокосовой воды помогают в снижении возникновения.

Что вам нужно

5 tablespoons coconut water
1/4 чайной ложки чистого масла нима

Чем делать

Смешайте оба ингредиента и массируйте кожу головы с ним.
Подождите час, прежде чем полоскания теплой водой.
Для получения оптимальных преимуществ используйте это лечение два раза в неделю

Существуют ли какие-либо риски потребления кокосовой воды?

Хотя кокосовая вода очень безопасна для потребления, однако, иногда могут быть риски, связанные с ее потреблением, такие как:

Если вы страдаете от дисфункции почек, обратитесь к врачу, прежде чем потреблять кокосовую воду на регулярной основе.
Избыток кокосовой воды может привести к дискомфорту в желудке и вздутию живота.
Если у вас низкое кровяное давление или вы принимаете лекарства кровяного давления, проконсультируйтесь со своим практикующим врачом, прежде чем включить его в свой ежедневный рацион.
Провести тест на аллергию, потому что некоторые люди могут развиваться аллергии или аллергической реакции.

Вопросы

Некоторые часто задаваемые вопросы, связанные с потреблением кокосовой воды являются следующими:

1. Хорошо ли пить кокосовую воду во время беременности?

Да, это абсолютно безопасно пить его во время беременности. Это помогает в удовлетворении возросшей потребности в питании, а также в поддержании уровня электролита в организме.

2. Кокосовая вода лучше, чем обычная вода?

При нормальных обстоятельствах оба одинаковы, однако, в ситуациях, когда вам требуется больше, чем обычно гидратации, такие как после напряженной работы или во время страданий от приступа диареи, кокосовая вода может оказаться лучше в обеспечении гидратации и других питательных веществ в организме.

3. Безопасно ли пить слишком много кокосовой воды?

Умеренность является ключом и работает для всего. Тем не менее, вы можете безопасно потреблять стакан или два кокосовой воды в день, но большее количество кокосовой воды может нарушить электролитный баланс и может причинить вред.