ДОБАВКИ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА: ОНИ РАБОТАЮТ?
- Большинство травяные и пищевые добавки не приводят к потере веса, обзор существующих исследований нашел.
- Исследователи изучили данные для экстракта зеленого чая, гуар десен, и иглоукалывание, среди многих других.
- Только 16 исследований показали разницу в весе между участниками, принимающими добавки и плацебо.
- Исследователи обнаружили, что потеря веса была меньше, чем 1 фунт для некоторых людей, и не соответствует ни для одного из добавок рассмотрены.
Потеря веса добавки бывают различных форм, в том числе таблетки, жевательные резинки, порошки и жидкости, как чаи.
Они часто рекламируют быстро и легко потеря веса с обещанием, что вы можете потерять дюйма без полагаться исключительно на питание сбалансированной диеты или осуществления регулярно.
И они чрезвычайно популярны. Индустрия дополнения потери веса была стоимостью $6.5 миллиарда в 2020.
Но эти добавки на самом деле работают?
Новое всестороннее исследование, опубликованное в журнале Ожирение 23 июня обнаружил, что пищевые добавки не приводят к резкой потере веса, как они утверждают.
В самом деле, это редко, что люди, которые принимают эти добавки теряют вес, исследования показали.
Что показало исследование
Там была постоянная дискуссия о том, потеря веса добавки работы и являются ли они выполнить свои обещания.
В этом исследовании, исследователи рассмотрели 315 существующих клинических испытаний добавки потери веса и альтернативные методы лечения в рамках исследования. Они обнаружили, что большинство исследований были предвзятыми.
Только 16 исследований удалось продемонстрировать потерю веса у участников, начиная от менее 1 фунта до 11 фунтов. Потеря веса также не была последовательной среди участников исследования.
Исследователи рассмотрели следующие 12 ингредиентов:
- кальций и витамин D
- Хитозан
- шоколад/какао
- хром
- эфедра или кофеин
- гарсиния и/или гидроксицитрат
- зелёный чай
- гуар жевательная резинка
- конъюгированные линолевая кислота (CLA)
- фазолус
- фенилпропиламин
- пирувате
Другие не дополнение терапии, которые были изучены включены иглоукалывание и разум-тело вмешательства, как внимательность и медитация.
“Одна из основных причин, по которой мы хотели провести этот обзор, чтобы определить качество доказательств для руководства членством (Общества ожирения). Результаты показывают, что более высокое качество доказательств необходимо, прежде чем твердые рекомендации должны быть сделаны “, сказал соответствующий автор д-р Джон Batsis, адъюнкт-профессор в отделе гериатрической медицины в Университете Северной Каролины (UNC) школы медицины и в отделе питания в КоОН Гиллингс школы глобального общественного здравоохранения.
Шарон Зараби, RD, директор программы в Нортуэлл здравоохранения Кац Институт здоровья женщин в Нью-йорке и Вестчестере, говорит, что результаты исследования не удивительно, “потому что ожирение является очень сложной болезнью, и никогда не будет волшебной таблетки для лечения” его.
“Даже если бы было дополнение, ингредиент, трава, настойка и т.д., что будет работать, добавки не регулируются FDA. Понимание производственной практики, степень активных ингредиентов по сравнению с наполнителями, доза, качество и эффективность, будет невозможно сформулировать “, сказала она Healthline.
Зараби отметил, что изменение образа жизни, вероятно, единственный способ управлять своим весом.
“Принимая таблетки какао или женьшень дополнение никогда не будет работать, если вы не измените свой образ жизни, потому что ваше тело всегда защищает вас от потери веса, и вы должны быть активным участником здорового образа жизни, чтобы держать его – даже с хирургическими процедурами (бариатрическая хирургия), “сказала она.
Это исследование присоединяется к другим исследованиям, ставя под сомнение эффективность и безопасность этих добавок.
Австралийские исследователи также провели глобальный обзор травяных и пищевых добавок, изучая 121 испытания, которые включали почти 10000 участников.
Они обнаружили, что прием этих таблеток не приводит к клинически значимой потере веса, или, другими словами, более 2,5 кг (5,5 фунтов).
Авторы австралийского обзора также отметили, что необходимы дополнительные исследования в области долгосрочной безопасности добавок.
Риски для здоровья от добавок
В дополнение к никаких доказательств, подтверждающих эти таблетки ‘претензии легкой потери веса, некоторые из этих добавок были связаны со значительными рисками для здоровья.
Исследование 2019 года, опубликованное в Journal of Adolescent Health, показало, что в период с 2004 по 2015 год около 1000 человек в возрасте 25 лет и младше испытывали проблемы со здоровьем, связанные с пищевыми добавками.
Из них 166 человек были госпитализированы и 22 скончались.
Что тебе нужно знать?
Рынок витаминов, трав и добавок не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).
При отсутствии надзора, это может быть трудно сказать, какие бренды и продукты высокого качества, и какие из них потенциально могут поставить под угрозу ваше здоровье.
FDA брендов пищевые добавки в качестве пищи, а не как наркотики. Следовательно, он не оценивает их эффективность, безопасность или качество.
Добавки не относятся к той же категории, как рецепт, FDA утвержденных анти-ожирения лекарства, которые включают в себя:
- орлистат (Ксения, Алли)
- Налтрексон-бупропион (Контраве)
- фентермин-топирамат (ymia)
- лираглутид (Саксенда)
- семаглутид (Вегови)
Проблемы здравоохранения для людей, которые хотят похудеть
Не каждый, кто имеет избыточный вес или ожирение хочет похудеть. Но для людей, которые делают, получение медицинской помощи может быть трудно.
Эксперты говорят, что это новое исследование показывает, почему люди нуждаются в лучшем доступе к проверенным подходам управления весом, таким как поведенческая терапия, диетические изменения и хирургия.
И больше данных по-прежнему необходимо понять, как ожирение влияет на общее состояние здоровья человека, и как различные методы лечения влияют на долгосрочную потерю веса.
“Следующие шаги действительно для партнеров и заинтересованных сторон, чтобы работать вместе – исследователи, спонсоры, промышленность и т.д. – для разработки высококачественных исследований, минимизирующие предвзятость и оценки эффективности”, Сказал Batsis Healthline.
Даже когда есть проверенное лечение, которое может работать для многих людей, это не всегда покрывается медицинской страховкой, которая может сделать его трудным для людей, чтобы получить доступ.
И, как и все виды лечения, они не будут работать для всех.
Некоторые люди, которые пытаются медицински утвержденных методов лечения для потери веса не может на самом деле похудеть. Это может заставить их искать альтернативы, такие как пищевые добавки.
Д-р Митчелл Рослин, начальник хирургии ожирения в больнице Ленокс Хилл в Нью-йорке, говорит, что многие люди могут думать, что медицинские эксперты только хотят, чтобы подтолкнуть дорогие лекарства, но правда в том, что большинство медицинских работников просто хотят следовать науке.
“Хотя ваш фон всегда приводит к некоторым предубеждением, правда в том, что мы просто хотим читать данные, а не анекдотические истории”, сказал Рослин.
Рослин сказал питания и дополнения промышленности “полный необоснованных претензий”, и когда дело доходит до потери веса, “никакая процедура или лекарства компенсирует плохое питание”.
Он сказал, что долгосрочная потеря веса является сложной задачей, и подчеркнул Есть нет быстрых решений.
«Какой бы метод вы ни выбрали, это должно быть сделано навсегда, иначе восстановление веса неизбежно», – сказал он.
Подводя черту
Новое исследование, опубликованное в журнале Ожирение показало, что пищевые добавки не приводят к резкой потере веса, как они утверждают.
В самом деле, это редко, что люди, которые принимают эти добавки теряют значительное количество веса, исследования показали.
В Соединенных Штатах, добавки классифицируются как продукты питания, а не наркотики, поэтому они не регулируются FDA.
Прошлые исследования показали, что потеря веса добавки могут на самом деле вызвать проблемы со здоровьем для людей, принимающих их, и что они не являются заменой для других проверенных стратегий потери веса, в том числе диета, физические упражнения, и FDA утвержденных лекарств или хирургии потери веса.
