БЕЛКОВЫЕ ДОБАВКИ: РАЗВЕНЧАНИЕ ПОПУЛЯРНЫХ МИФОВ
Мы обсуждали сывороточный протеин и другие добавки для бодибилдинга в течение нескольких недель, и единственное, что ясно, это тот факт, что ничего не совсем ясно. Все еще существует некоторая путаница вокруг белковых добавок и их преимуществ, которые необходимо рассмотреть. Сегодня мы разоговорим о некоторых распространенных заблуждениях, которые поражают умы по всему миру.
Что думают люди: Это заставит меня выглядеть слишком громоздким
Реальная картина:Когда люди думают о сыворотке, они мгновенно изобразят разорванные тела и выпуклые мышцы. Некоторые женщины сохраняют дистанцию от сывороточного белка только по этой причине. Правда в том, что сывороточный протеин отвечает за рост и поддержание мышечной массы. Вам придется сделать много силовых тренировок, чтобы начать выглядеть громоздким. Если вы побалуете себя правильным режимом упражнений, сыворотка только заставит вас выглядеть худым и здоровым – никогда не громоздким.
Что думают люди: Если в моем рационе достаточно белка, мне не нужны добавки
Реальная картина: Пища, которую мы едим сегодня, даже не приближает нас к нашей ежедневной потребности. Неправильные размеры порций и нерегулярные схемы питания приводят к дефициту, который можно покрыть только добавками. Даже если вы едите особенно богатую белком диету, вы можете извлечь выгоду из различных аминокислот, которые порошки имеют в изобилии и редко потребляются через пищу.
Что думают люди: белки повредят мои почки
Реальная картина: Ненавистники сывороточного белка распространяли этот слух достаточно долго, но, по-видимому, наука не согласна. Ряд исследований был проведен относительно этого заблуждения, и ни одно из них не доказало, что повышенное потребление белка повреждает почки. Таким образом, если вы не потребляете смехотворно высокую дозировку или уже не страдаете от заболевания почек, вы в ясности.
PS – Пейте много воды, пока вы на сыворотке. Это все, что вам нужно сделать, чтобы процесс пищеварения шел гладко.
Что думают люди: Белок ослабит мои кости
Реальная картина: совсем наоборот. Белок фактически укрепляет ваши кости, способствуя усвоению кальция в пищеварительном тракте. Таким образом, ваши кости получают кальций в изобилии, в то время как ваши мышцы наслаждаются пользой белка.
Что думают люди: Это сделает меня толстым
Реальная картина: Это частичная истина. Ваше тело будет относиться к сыворотке так же, как оно относится к углеводам, если вы не сожжете ее. Тренировки необходимы, пока вы принимаете белки. Если вы сжигаете жир правильным образом, белок только подбодрит вас, а не сведет вас с ног.
Что думают люди: Я столкнусь с множеством побочных эффектов
Реальная картина: Опять же, только избыток навредит вам. Содержание белковой добавки в основном связано с веществами, которые естественным образом встречаются в вашем организме (например, BCAA, креатин и глютамин). Вы только восполневаете недостатки и не вредите своему телу, потребляя их. Если вы не заставляете ванну в течение дня в горле, вы можете полностью отмахнуться от беспокойства о побочных эффектах.
Развеяв эти популярные мифы, вы можете купить свою следующую ванну с добавками, не задумываясь. Счастливых вам!
