ПРЕДВЕЧНАЯ ДИЕТА ПЛАН ДЛЯ КАЖДОЙ НЕВЕСТЫ, ЧТОБЫ БЫТЬ
Свадебные колокола звонят!
Вы нашли свою вторую половинку, и вы не можете ждать D-день приехать. Вы хотите выглядеть как восхитливая, красивая и потрясающая невеста, а почему бы и нет? Невеста является showstopper в тот вечер! Следуйте здоровые советы, предложения, и свадебная диета план, чтобы выглядеть и чувствовать себя сияющим на ваш большой день!
Планирование и свадебный блюз!
Хотя это самый счастливый этап в вашей жизни, планирование свадьбы сказывается на членов семьи и невесты, чтобы быть.
Давайте не будем отрицать это! Планирование свадьбы вашей мечты тяжелая работа, и за несколько месяцев до большой день может представлять собой водоворот задач, как покупки, салон посещений, семейных посовений, подготовка, платье и танцевальные репетиции, приглашения, и список можно далее.
Среди всего этого, здоровое питание занимает заднее сиденье со всеми посетителями дома и такие футуристическим дней. Лучше всего для невесты, чтобы быть для поддержания легкой, простой и устойчивой диеты план со всеми хаотическими и беспокойные дни.
Аварийная диета? Большой НЕТ!
Многие невесты, чтобы быть пойти на диету аварии для быстрых результатов, чтобы идеально вписаться в их свадебный ансамбль. Предвечная диета не является аварийной диетой. Это не здорово, и вы склонны восстановить потерянный вес в течение некоторого времени. Кроме того, мотивация за это должно быть для поддержания здорового образа жизни, как вы входите в самый красивый и захватывающий этап бытия женщины.
Семь неоспоримых советов для будущей невесты:
- Закончите ужин каждый день до 19:30.
- Упражнение каждый день, по крайней мере 45 минут. Включите 30-минутную оживленную прогулку в свой ежедневный график.
- Мини-питание политики-Ешьте небольшие блюда каждые 3 часа.
- Вы можете обмануть питание, время от времени, до третьего месяца, но не обмануть питание за месяц до дня свадьбы.
- Держите цель 8-10 стаканов воды каждый день.
- Избегайте алкоголя.
- Оставайтесь счастливыми!
Вот несколько советов для простой в поддержании предведней диеты:
#1 оставайтесь гидратированных-‘Гидратация гидратации’
Мы все знаем простую мантру. Пейте не менее двух-трех литров воды каждый день. Лучше всего носить с собой sipper или бутылку с водой и держать его под рукой во все времена. Почему бы не добавить этикетку “Невеста-к-быть” на бутылку с водой для этой дополнительной мотивации!
Вы также можете пить лимонную воду без сахара, кокосовую воду, фрукты с большим содержанием воды, овощной сок, чтобы сохранить ваше тело гидратированных во все времена.
Хорошая вещь о сохранении вашего тела гидратированных это помогает избавиться от всех токсинов из организма, что дает вам безупречную кожу, красивые ногти, блестящие волосы, а также помогает в потере веса.
#2 Полная красочная тарелка питания
Не следует избегать углеводов. Избегайте простых углеводов и включить сложные углеводы в вашем рационе, как цельнозерновой пшеницы, ragi, овес, коричневый хлеб, коричневые макароны и т.д. Добавьте салаты, белок и зеленые овощи в тарелку. Включите чечевицу, как фасоль, нут, кала-чана и т.д. Чечевица является отличным источником белка, а также имеют много минералов.
#3 избежать “белых”
Избегайте белой муки или майда, белого сахара, белого риса и т.д.
#4 включать здоровые жиры
Включите здоровые жиры, такие как авокадо, орехи и семена в свой рацион. Эти орехи и семена, как миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена чиа, семена подсолнечника омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые считаются правильным видом жиров для улучшения здоровья кожи и волос.
#5 не забудь свою зелень
Ешьте листовые зеленые овощи упакованы с антиоксидантами, как часть вашей еды.
#6 Сырой угол
Включите сырые овощи, такие как морковь, огурец, помидоры в виде салата. Вы можете съесть салат с едой или съесть их отдельно. Эти овощи загружаются с антиоксидантами для борьбы со свободными радикальными повреждениями.
#7 фрукты для светящейся свадебной кожи
Имея фрукты, первым делом утром (в течение 5-10 минут после пробуждения), делает чудо! Следует есть фрукты между приемами пищи.
Пять продуктов, чтобы поесть перед свадьбой для светящейся кожи:
- Свекла– противовоспалительные свойства, витамины и минералы в свекле предотвратить акне и сделать вашу кожу светиться. Высокий стакан свекольного сока через день обязательно избавит ваше тело от токсинов и очистит кровь.
- Гранаты –дает вам эластичную и ребенка мягкой кожи.
- Миндаль –Этот крошечный орех упакован с витамином Е и держит кожу молодой.
- Помидор– Антиоксидантный ликопин в томатах предотвращает старение кожи и придает ей естественное свечение. Кислотный характер помидоров также помогает в сохранении темных пятен, прыщей и акне в страхе.
- Клубника –Улучшает цвет кожи, уменьшает морщины на коже и тонкие линии.
#8 Еда вне и девичник
После предгончой диеты не должно остановить вас от веселья. Наслаждайтесь этими “одной девушки статус” беззаботные дни. Будь то ваш девичник в честь вашей одной жизни или болтаться с друзьями в вашем любимом ресторане; Вы всегда можете держать часы на вашем рационе.
План здорового меню, и чтобы вы забыли, здоровое меню не должно быть скучным. Вы и ваши друзья можете заранее планировать здоровое питание и закуски и танцевать всю ночь напроты. Выбрать варианты здорового питания в ресторане; например, альтернативой пицце может быть цельная пшеничная база или выбрать цельнозерновой лаваш с хумусом.
#9 Чего следует избегать?
- Держитесь подальше от несладких и обработанных пищевых продуктов
- Избегайте транс-жиров, таких как пирожные, выпечка, печенье и консервированный сок
- Избегайте алкоголя-Это влияет на кожу, а также препятствует потере веса
Предведачная диета план
Чем раньше вы начнете предведачную диету, тем лучше.
Вот пример предвенчого индийского плана диеты с различными вариантами. Порции должны быть тщательно спланированы в соответствии с индивидуальным. На HealthifyMe, мы обучили диетологов, которые могут мелом из предсвелечения план диеты настроены только для вас, в соответствии с вашими требованиями к телу и целей в области здравоохранения.
Раннее утро: 1 стакан теплой воды, как только вы проснетесь.
Утро: 4-5 пропитанного миндаля/одного банана/лимонной воды, пропитанной имбирем/водой, пропитанной щепоткой корицы/джиеры воды/зеленого чая.
Завтрак: Выберите любой из Idli самбхар / овес с добавленными овощами / яичный белый омлет со стаканом апельсинового сока / poha / Upma / цельно-пшеничный тост с яичными белками / овес cheela / папайя или банан или шпинат пюре / вареные яйца.
Закуска: Салат по вашему выбору – салаты из нута/арахиса/ростков. Вы можете добавить лук, помидоры, огурцы и тире чат масала или просто заправка лимонного сока, розовая соль и перец порошок к тому же. Ароматизированный йогурт/салат/фруктовый салат/2 вареных яйца/овощной салат.
Обед: Роти или рис, листовые овощи Дал (палак, листья укропа, листья моринги, мети и т.д.), сабзи, творог. Дахи риса или риса творога является лучшим выбором, когда у вас есть вечерняя вечеринка для участия.
Закуска: Фруктовый салат/горсть орехов и семян/жареные маханы для закусок/один стакан пахты/арахисового салата или хумуса с овощными сухарями.
Ужин (до 7:30 вечера строго): На ужин, вы можете иметь жареную или жареную курицу / мети роти с дал и сабзи / запеченная курица с салатом / Обжаренные овощи с или без курицы / миску дал с сабджи и овощной салат / Ротис из многозерновой атта с сабджи и дал.
Последовательность всегда является ключом к успешному плану диеты. Это все о принятии здорового выбора пищи. Хорошо сбалансированный план питания всегда является лучшим выбором для снижения изменчивости веса. Хорошо сбалансированная диета и регулярные физические упражнения также помогут вам сохранить свой вес даже после свадьбы.
Прежде всего, оставайтесь счастливыми. Улыбайтесь часто и не стресс. Свадьбы стресс со всеми планирования и в последнюю минуту поручения. Вы обязательно оглянетесь назад и посмеятесь над этими хаотичными, тревожными и в то же время веселыми днями. Рекомендуется присоединиться к клубу здоровья или тренажерный зал. Если выходить на тренировки это последнее, что на ваш взгляд, нанять онлайн личный фитнес-инструктор вместе с диетологом или зарегистрированным диетологом, который может помочь вам получить в форме от комфорта вашего дома.
Часто задаваемые вопросы (часто задаваемые вопросы)
кью. Что я должен есть перед свадьбой?
О. Ешьте сбалансированные блюда с белками, здоровыми жирами и сложными углеводами. Включите много фруктов и овощей в свой рацион. Пейте много воды. Цель, по крайней мере 8-10 стаканов воды.
В. Какие продукты сжигают жир живота?
A.Fruits, как авокадо, бананы и ягоды, йогурт, зеленый чай, цитрусовые продукты вместе с регулярными упражнениями полезны в вырубке, что упрямый жир вы хотите избавиться.
кью. Как я могу похудеть перед свадьбой?
A. Ешьте меньшие порции через регулярные промежутки времени, избегайте пустых калорий в вашем рационе. Включите много фруктов и овощей в свой рацион; выбрать обезжиренное молоко и обезжиренное постное мясо.
кью. Какая еда заставляет ваше лицо светиться?
О. Помимо пяти продуктов (миндаль, помидоры, клубника, свекла, гранаты), упомянутые выше в статье, грецкие орехи, семена подсолнечника, красный или желтый болгарский перец, и жирная рыба (лосось и сельдь) обязательно дадут вам это свечение.
кью. Какие продукты следует избегать будущей невесте?
A. Держитесь подальше от несладких и обработанных пищевых продуктов. Избегайте транс-жиров, таких как пирожные, выпечка, печенье и консервированный сок. Избегайте алкоголя,Это влияет на кожу, а также препятствует потере веса.
