FitOlympia

Домашние средства от мигрени

Знакомство: 

У всех нас были головные боли, но если вы чувствуете, что это худшее, это, вероятно, приступ мигрени. Симптомы мигрени начинаются медленно и постепенно увеличиваются в интенсивности, давая вам головную боль настолько интенсивную с одной стороны головы, что это заставляет вас хотеть рвоты. Многие люди считают, что мигрень — это просто головная боль, когда на самом деле она имеет много других симптомов. Мигрень может вызвать тошноту, рвоту, усталость и т. Д. Знаете ли вы, что почти половина взрослого населения страдает от мигрени, а женщины в три раза чаще испытывают мигрень?¹ К счастью, как и любая проблема, которая приходит с решением, существует множество решений для мигрени. На этом ваш поиск домашних средств от мигрени заканчивается. 

С некоторыми травами и изменениями образа жизни вы можете управлять симптомами мигрени дома. Однако не стоит использовать эти травы и средства в качестве альтернативы современной медицине. Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не улучшаются, используя домашние средства.  

Что вызывает мигрень: 

Многие факторы могут вызвать мигрень. Эти триггеры отличаются от человека к человеку. Вот некоторые из триггеров: 

• Bright lights  
• Anxiety and stress  
• Loud noises  
• Strong smell 
• Certain pain killers  
• Excess caffeine or withdrawal of caffeine  
• Skipping meals  
• Hormonal changes in females 
• Sudden weather change  
• Excessive physical exertion  
• Tobacco use  
• Lack or excess sleep 
• Medication overuse²

Симптомы мигрени: 

Основным симптомом мигрени является пульсирующая или колотящая головная боль, которая может прогрессировать до легкой, средней или тяжелой.¹ Другие общие симптомы включают в себя:  

• Sensitivity to light, odour and noise  
• Pale skin colour 
• Tender scalp   
• Loss of appetite  
• Nausea and vomiting  
• Upset stomach  
• Abdominal pain 
• Fatigue 
• Fever and diarrhoea (rare)¹ 

Обычно мигрень длится в течение нескольких часов. Однако тяжелая мигрень может длиться дольше.¹  

Домашние средства от мигрени: 

Это некоторые распространенные кухонные ингредиенты, которые вы можете использовать в качестве средств для облегчения симптомов мигрени в домашних условиях.   

1. Имбирь  

Имбирь доказал свою эффективность в предотвращении и управлении симптомами мигрени в клиническом исследовании, проведенном Mehdi et al. в 2014 году.³  Имбирь содержит много фитохимических веществ, которые могут быть ответственны за эффективное управление головными болями.⁴ Вы можете сделать немного имбирного чая, чтобы облегчить симптомы мигрени. Чтобы приготовить имбирный чай, отварите свежеизмельченное корневище имбиря в воде. Дайте ему покипеть некоторое время, процедите его, и ваш имбирный чай готов к подаче.  

2. Кофеин  

Травы, такие как чай, кофе и ягоды гуараны, содержат много кофеина. Кофеин может быть обоюдоострым мечом, так как он может облегчить или вызвать симптомы мигрени. Рекомендуется употреблять кофеин с осторожностью.⁵ Введение кофеина в небольших количествах может быть лучшим выбором для вас.  

3. Ромашка  

Ароматерапия с маслом ромашки может помочь справиться с симптомами мигрени. Ромашка также может помочь с тошнотой, распространенным симптомом мигрени. Чтобы использовать ромашку при мигрени, возьмите немного масла ромашки, нагрейте его и вдохните пары с помощью испарителя.⁵ Вы также можете сделать чашку ромашкового чая, сварив листья ромашкового чая в воде. Процедите его в чашке. Мед можно добавлять по вкусу. И ваш ромашковый чай готов к употреблению.  

4. Мята перечная  

Масло мяты перечной, пары и экстракт показали преимущества при мигрени. Перечная мята может помочь вам облегчить головные боли во время мигрени. Чтобы использовать масло мяты перечной, вы можете нагреть немного масла и вдохнуть пары с помощью испарителя.⁵ Чай из мяты перечной можно приготовить, отварив листья мяты перечной в воде. Дайте смеси покипеть некоторое время. Налейте мятный чай в чашку.  

Вот некоторые изменения образа жизни, чтобы помочь предотвратить и облегчить симптомы мигрени.  

5. Пейте воду 

Вам нужно пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание, особенно если у вас рвота из-за мигрени. Кроме того, питьевая вода может помочь справиться с головной болью, вызванной обезвоживанием. Вы также можете попробовать пить жидкости, отличные от воды, такие как соки и супы.^1,6 Убедитесь, что держитесь подальше от любой жидкости, которая может вызвать вашу мигрень.  

6. Отдохните  

Вы можете попробовать отдохнуть в тихой и темной комнате, чтобы облегчить мигрень. Кроме того, вы можете захотеть немного поспать во время отдыха.⁶ Это поможет вам справиться с симптомами мигрени и проснуться отдохнувшим и расслабленным.  

7. Попробуйте техники релаксации 

Попробовать некоторые методы релаксации может помочь вам уменьшить стресс. Вы можете попробовать расслабляющие техники, такие как йога, массаж, осознанное дыхание, медитация и физические упражнения. Вы также можете попробовать положить влажное полотенце или прохладную ткань на голову.^1,6    

8. Избегайте триггеров  

Вам нужно избегать любых триггеров, которые могут вызывать мигрень. Некоторые распространенные триггеры, на которые вы можете обратить внимание:  

• Smoking  
• Drinking alcohol 
• Caffeinated drinks (for some people) 
• Loud noises and bright lights 
• Skipping meals⁶ 

Это некоторые распространенные триггеры. Тем не менее, вы должны отслеживать свои мигрени, чтобы понять причину и триггеры. Вы можете обратиться за помощью к поставщику медицинских услуг для выявления триггеров.  

Хотя некоторые исследования показывают преимущества данной травы и домашних средств от мигрени, их недостаточно. Существует необходимость в крупномасштабных исследованиях на людях, чтобы выяснить степень пользы этих домашних средств для здоровья человека. Таким образом, их следует воспринимать с осторожностью и никогда не заменять медицинское лечение.  

Когда обращаться за медицинской помощью:  

Если головная боль невыносима и не снимается через несколько часов, лучше всего обратиться за помощью к врачу. Он может сопровождаться: 

• Difficulty speaking 
• Vision problems  
• Mental confusion 
• Seizures  
• Difficulty balancing  
• Numbing or tingling sensation 
• Sudden headache  
• Headache followed by a head injury¹  

Немедленно обратитесь к своему врачу.  

Вы не должны полагаться исключительно на домашние средства для лечения мигрени в домашних условиях. Вы должны проконсультироваться с квалифицированным врачом для любого совета по состоянию, если симптомы не улучшаются с помощью домашних средств.   

Заключение: 

Приступы мигрени могут усложнить жизнь. Пульсирующая и колотящая головная боль может сделать практически невозможным для вас выполнять свою повседневную жизнь. Есть некоторые травы и средства, которые вы можете использовать, чтобы облегчить симптомы и лучше справиться. Такие травы, как имбирь, чай, кофе, ромашка и перечная мята, имеют мало доказательств того, что они эффективно справляются с симптомами мигрени. Поэтому их можно использовать в качестве природных средств от мигрени. К сожалению, головная боль мигрени может указывать на основное состояние здоровья, которое требует посещения врача. Поэтому немедленно обратитесь к своему врачу, если вы испытываете невыносимую головную боль в сочетании с трудностями в разговоре и балансировке, умственной путаницей и проблемами со зрением.  

Часто задаваемые вопросы: 

Каковы домашние средства от мигрени? 

Некоторыми домашними средствами от мигрени являются ромашка, перечная мята, чай, кофе и имбирь. Эти травы можно использовать в домашних условиях для лечения мигрени. Внесение некоторых изменений в образ жизни также может помочь вам с симптомами. Испытание методов релаксации, таких как йога, медитация и осознанное дыхание, являются некоторыми способами уменьшить стресс, который может вызвать мигрень. Пить много воды и отдыхать — это простые и быстрые способы помочь вам справиться с симптомами.^1,4–6 Тем не менее, вам рекомендуется не полагаться только на домашние средства для лечения мигрени. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или поставщиком медицинских услуг, если вы испытываете симптомы мигрени.   

Помогает ли кофе при мигрени? 

Есть некоторые доказательства, сообщающие об использовании кофеина при мигрени. Тем не менее, кофе также может вызвать мигрень у некоторых людей.⁵  Поэтому рекомендуется употреблять кофе с осторожностью. Кроме того, не полагайтесь исключительно на растительные средства для управления вашими симптомами. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваши симптомы мигрени не улучшаются.  

Можно ли предотвратить мигрень? 

Регулярные физические упражнения, методы релаксации, такие как йога и медитация, достаточный сон и хорошее потребление воды могут помочь предотвратить головные боли мигрени. Ведение дневника ваших приступов мигрени, включая возможные триггеры и причины, может помочь вам лучше управлять своими симптомами.¹ Вы также можете обратиться за помощью к своему лечащему врачу, поскольку они смогут помочь вам лучше определить триггеры.  

Мигрень чаще встречается у женщин? 

Да, 3 из каждых 4 человек, страдающих мигренью, являются женщинами. Женщины в возрасте от 20 до 45 лет более склонны к мигрени.⁷  

Ссылки: 

1. Головные боли мигрени: причины, лечение и симптомы [Интернет]. [цитируется 21 июля 2022 года]. Доступно от: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5005-migraine-headaches 

2. Мигрень. МедлайнПлюс [Интернет]. [цитируется 21 июля 2022 года]. Доступно от: https://medlineplus.gov/migraine.html 

3. Магбули М., Голипур Ф., Могими Эсфандабади А., Юсефи М. Сравнение эффективности имбиря и суматриптана в абляционном лечении распространенной мигрени. Фитотер Рез [Интернет]. 2014 [цитируется 23 августа 2022 года];28(3):412–5. Доступно от: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657930/ 

4. Ярнелл Эрик. Фитотерапия и мигрень. https://home.liebertpub.com/act [Интернет]. 2017 Oct 1 [цитируется 2022 Jul 21];23(5):192–201. Доступно от: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/act.2017.29131.eya 

5. Левин М. Травяное лечение головной боли. Головная боль [Интернет]. 2012 [цитируется 2022 Jul 13];52 Suppl 2:76–80. Доступно от: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23030536/ 

6. Управление мигренями в домашних условиях: Медицинская энциклопедия MedlinePlus [Интернет]. [цитируется 21 июля 2022 года]. Доступно от: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000420.html 

7. Мигрень. Управление по охране здоровья женщин [Интернет]. [цитируется 22 июля 2022 года]. Доступно от: https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/migraine