Здоровые рецепты: время для здорового сладкого блюда, овса и апельсинового рабди
Диеты иногда могут быть подавляющими. То, что вы едите в течение дня, важнее, чем стресс, когда вы едите. Самое главное:Планируйте, наслаждайтесь и придерживайтесь к единой диете.
Не усложняйте то, что вы едите, просто сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться тем, что находится на вашей тарелке. Но это не означает, что нужно переборщить и иметь больше калорий, чем может сбросить ваше тело. Будьте довольны своим выбором продуктов питания и пропагандируйте здоровый образ жизни. Здоровая диета не обязательно означает сосредоточение внимания на строгих ограничениях, оставаться нереально худым или лишать себя продуктов, которые вы любите. Это больше о том, чтобы улучшить свое здоровье, иметь больше энергии, чувствовать себя прекрасно и повышать настроение.
Трудности в создании новых блюд время от времени, чтобы порадовать детей? Вот тот, который даст вам вкус, который вы хотите, или, может быть, лучше. На этом квест к здоровому сладкому блюду заканчиваются, возьмите ручку и бумагу, чтобы добавить “Овес и апельсин рабди” в вашем списке здорового питания. Забудьте об оригинале, пришло время для некоторого ремикса.
Вещи, которые вам понадобятся (для 1 средней чаши):
— Овес: 1/4 стакана
— Оранжевые сегменты: 1/2 стакана
— Обезжиренное молоко: 2 стакана
— Топленое масло: 1 ч.л.
— Заменитель сахара (порошок стевии или яггери): 1 ч.л. Вы можете добавить сахар, если хотите. Обязательно ограничьте количество до 1-2 ч.л.
Как подготовиться:
— Доньте глубокую сковороде и добавьте столовую ложку топленого масла.
— Добавить овес в кастрюлю и обжарить на среднем огне в течение 2 минут.
— После этого добавить молоко, хорошо перемешать и варить на среднем огне 10 минут.
— Извлеките смесь из пламени и дайте ей полностью остыть.
После охлаждения добавьте оранжевые сегменты и заменители сахара и хорошо перемешайте их.
— Хранить в холодильнике в течение 30 минут и подавать охлажденным.
Советы:
— Вкуснее всего при подаче в охлажденный
— Украсьте орехами (если хотите)
— Вы можете добавить любой фрукт по вашему выбору, чтобы повысить вкус и пользу для здоровья
Факты о питании:
Энергия: – 99 кал (+10 кал при использовании сахара)
Белки:- 5.9 г
Углеводы: – 13,8 г (+ 2,5 г углеводов при использовании сахара)
Клетчатка:- 1 г
Чем же так хорошо в этом блюде?
Два звездных ингредиента Овес и апельсин присутствующие в этом рецепте добавляют изюминку, делая его идеальным в обеспечении божественного вкуса. Небольшая модификация в процессе приготовления блюда может усилить вкус, будь то сладкий или соленый. Этот острый рабди будет хорошо соответствовать вашей тяге к сладкому, не поощряя всплеск сахара.
Наш традиционный рабди является любимой сладостью для большинства из нас. Но теперь пришло время для некоторых изменений во вкусах. Мы все любим экспериментировать с тем, что мы носим или учимся, тогда почему бы не с едой.
Преимущества используемых ингредиентов
Овёс: Это цельное зерно без глютена. Имеет хорошо сбалансированный питательный состав. Он богат клетчаткой, магнием и цинком.
— Способствует здоровому кишечнику и чувству сытости в течение более длительного времени
— Помогает в управлении весом
— Помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови
Апельсин: Это разновидность цитрусовых плодов. Известно, что он имеет несколько преимуществ.
— Богатый источник витамина С
— Может помочь укрепить иммунитет
— Способствует восстановлению кожи
Топленое масло: Это полностью натуральный источник питания. Обладает воспалительными свойствами.
— Содержит важные витамины и минералы (A, E, K и D)
— Увлажняет сухую и тусклую кожу
Идеальное сочетание всех этих ингредиентов придает блюду»Овес и апельсин рабди” его уникальный и завораживающий вкус. Это блюдо для здоровья и вкуса может послужить вашей постоянной потребности. Цените преимущества и попробуйте в любое время дома с основными домашними ингредиентами.
