ОСНОВНЫЕ ВИТАМИНЫ, ЧТОБЫ ДОБАВИТЬ В ВАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Как мы стареем, наше тело начинает слабеть, и мы также можем столкнуться с трудностями из-за различных заболеваний. Это когда большинство из нас понимают важность сохранения здоровья, и мы смотрим на пути улучшения нашей пригодности.
Один из лучших способов, с помощью которых пожилые люди могут заботиться о своем общем благополучии, уделяя пристальное внимание их ежедневному рациону питания. Пища, которую мы потребляем каждый день, является важной частью нашего пути к здоровому образу жизни.
Таким образом, Есть определенные привычки здорового питания, что пожилые люди должны следовать во время их золотые годы. Одна из этих привычек заключается в обеспечении того, чтобы они включают идеальное количество белков, минералов и витаминов в свой ежедневный рацион.
Они считаются необходимыми питательными веществами, поскольку они предлагают различные преимущества, такие как повышение иммунной системы, избавиться от мышечной боли, поддержание здоровых костей, улучшить функции организма и многое другое.
Итак, вот некоторые из лучших витаминов, минералов и питательных веществ, которые пожилые люди должны добавить в свой рацион.
1. Витамин В12
Известный как один из самых важных витаминов, Витамин B12 может помочь предотвратить повреждение нерва среди пожилых людей. Дефицит витамина В12 может вызвать анемию, которая заставляет организм чувствовать себя слабым и усталым.
Известно также, что они усваивают аминокислоты, т.е. строительные блоки белков. Мясные и молочные продукты считаются лучшими источниками витамина В12.
2. Кальций
Широко известный своими свойствами укрепления костей, кальций может помочь улучшить общее состояние организма, а также. Это помогает поддерживать работу клеток вместе с нервами и кровеносными сосудами.
Пожилые люди должны убедиться, что их тело получает достаточно кальция, чтобы избежать слабости и потери минералов. Молочные продукты, такие как молоко и сыр, как известно, являются хорошими источниками кальция.
3. Витамин D
Это один из самых рекомендуемых витаминов для пожилых людей. Полезно в поддержании сильных костей, Витамин D также известно, чтобы помочь организму в усвоение кальция и может защитить пожилых людей от остеопороза.
Пожилые люди могут также получить витамин D из общих продуктов, таких как хлопья для завтрака, апельсиновый сок и молоко. Это может помочь сохранить общее состояние здоровья, а также может оказаться полезным для мышц и иммунной системы.
4. Магний
Магний, как известно, один из самых важных минералов, как это может помочь сохранить уровень сахара в крови в организме. Он предлагает различные преимущества для костей и помогает поддерживать общее состояние здоровья, а также.
Пожилые люди должны включать магний в свой ежедневный рацион, поскольку это может помочь предотвратить любые серьезные заболевания, а также может улучшить долгосрочное здоровье организма.
5. Vitamin B6
Этот витамин должен быть включен в ежедневный рацион для пожилых людей, как это может помочь предотвратить микробы и бороться с бактериями, а также. Различные исследования также показали, что витамин B6 может помочь улучшить память среди пожилых людей.
Известно, для поддержания метаболизма и может помочь улучшить функции иммунной системы тоже. Витамин B6 в основном содержится в крахмалистых овощах, картофеле и различных фруктах.
