ЕААС VS BCAAS
В течение многих лет казалось, что БАКАУ были одной из ключевых добавок, которые, как нам говорили, нам нужны для достижения прогресса в тренажерном зале. На одном уровне с другими «необходимыми», такими как сыворотка, предтренировочная подготовка и креатин. До недавнего времени мы все потягивали их в тренажерном зале и в течение дня, полагая, что они помогут нам сохранить мышцы и быстрее восстановиться.
Почему они вдруг начали выходить из моды?
Разница между BCAA и EA
Похоже, что в последнее время большинство новых аминокислот являются EAA или смесями незаменимых аминокислот. В то время как АМИНОКИСЛОТЫ С разветвленной цепью содержат различные соотношения лейцина, изолейцина и валина (часто 2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1), EAA содержат 9 аминокислот, включая 3 АМИНОКИСЛОТЫ, все из которых организм не может производить сам.
Незаменимые аминокислоты:
- Метионин
- Лизин
- Фенилаланин
- Треонин
- Триптофан
- Лейцин (Разветвленный цепь)
- Изолейцин (Разветвленный цепь)
- Валин (Разветвленный цепь)
Исследования ПО BCAA, которые привели ко многим заявлениям, связанным с ними, были проведены на крысах в 2006 году. Новые исследования на людях указывают на то, что сбалансированный профиль аминокислот является наиболее полезным для синтеза белка (то есть для построения новых мышц). Во многом это связано с тем, что каждая аминокислота не работает независимо. Все они необходимы для достижения своей цели, причем в данном контексте актуальным является синтез белка. Любая добавка, которая нарушает баланс их уровней, включая БАКА, может фактически нарушить этот процесс.
BCAA могут на самом деле препятствовать вашим достижениям!
Как EA могут способствовать улучшению состава тела
ЕАА:
- Предотвращение катаболического состояния
- Помощь в наращивании мышечной массы
- Увеличение BMR для контроля веса
Как и БДВ, ЕАА можно принимать в любое время в течение дня. Тем не менее, исследования указывают на то, что до и внутри тренировки являются идеальными. Их отлично можно добавить в кувшин или большой шейкер, чтобы пить по дороге в спортзал и во время тренировки / кардио, чтобы убедиться, что вы хорошо увлажнены, снабжая мышцы аминокислотами.
Когда BCAA могут быть полезны?
- Когда достаточное количество белка не потребляется только из пищи
- Некоторые вкус отличные, которые могут обуздать тягу во время диеты
Вывод здесь, однако, заключается в том, что вы можете потреблять полный спектр аминокислот так же легко и без дополнительных затрат … в то время как нет необходимости выбрасывать свой текущий запас добавок BCAA, вы продаете себя коротко, когда появляется так много отличных продуктов EAA.
Выбор стороны
В целом, мы бы рекомендовали, чтобы EA были лучшим выбором здесь для серьезного спортсмена, стремящегося максимизировать свой потенциал наращивания мышечной массы. EAA даст вам, так сказать, «больше отдачи от ваших денег». Конечно, вы должны убедиться, что все остальные переменные сначала усовершенствованы. К ним относятся адекватное потребление белка из качественных источников (мясо, рыба, яйца) и последовательная программа тренировок с отягощениями, которая позволяет прогрессировать подъемы с течением времени.
Источник :- cnpпрофессиональный
