Преимущества кофе
Проснитесь и почувствуйте запах … Антиоксидантов?
Если вы думаете, что ваша утренняя чашка джо не дает вашему телу ничего большего, чем толчок кофеина, вы можете быть приятно удивлены, узнав, что ваша ежедневная чашка может обеспечить некоторые дополнительные преимущества. Употребление умеренного количества кофе было связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и болезни Паркинсона.
А эти антиоксиданты? Хотя исследователям еще предстоит определить точные механизмы, лежащие в основе некоторых эффектов, предотвращающих заболевание, важно иметь в виду, что эти соединения могут оказывать другие полезные эффекты, такие как действие в качестве противовоспалительного средства. Кофе также содержит небольшое количество некоторых питательных веществ, включая калий, ниацин и магний.
Превращение кофе в средство для обезжиренное или обезжиренное молоко является одним из способов увеличить ежедневное потребление кальция и витамина D. Если ваша диета не включает молочные продукты, обогащенный соевый напиток является богатой кальцием альтернативой. Просто будьте внимательны при добавлении подсластителя, так как кофейные напитки могут быть источником добавленных сахаров.
Так сколько же Java — это слишком много? Три-пять чашек кофе по 8 унций обеспечивают около 400 миллиграммов кофеина, что является максимумом, который рекомендуется в день для здоровых взрослых. Некоторые группы, такие как люди с гипертонией и пожилые люди, могут подвергаться более высокому риску негативных побочных эффектов кофеина, и поэтому должны рассмотреть вопрос об ограничении их потребления. Беременные и кормящие женщины также захотят ограничить кофеин и должны обсудить его потребление с врачом. Поскольку кофе является стимулятором, он не рекомендуется детям и подросткам.
