ЯБЛОКО УТРОМ РАЗБУДИТЬ ВАС ЛУЧШЕ, ЧЕМ ПИТЬ ЧАШКУ КОФЕ?
Яблоко в день может быть зачислена с сохранением врача прочь, но может есть яблоко утром разбудить вас лучше, чем пару чашку Java? Там нет реальных исследований сравнения двух непосредственно, но если вы ищете быстрый толчок энергии, кофе царь.
Это, как говорится, кофеин забрать меня кофе не приходит без некоторых потенциальных падений. И во время еды яблоко не может обеспечить как большой импульс энергии, Есть другие преимущества для здоровья достижения для яблока по сравнению с кофе первым делом в первой половине дня.
Совет
Яблоко не даст вам тот же кофеин толчок, как чашка кофе, но это может дать вам устойчивую энергию в течение дня. Яблоки содержат натуральный сахар под названием фруктоза, которая является прямым источником энергии для вашего тела, и много клетчатки, которая может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и дать вам устойчивую энергию без сахара в крови аварий.
Пробуждение с кофеином
Многие люди достигают для кофе первым делом утром, как быстрый пикап, чтобы начать свой день. Это потому, что кофеин в этом кофе (около 80 до 115 миллиграммов на сваренную чашку 8 унций) поражает вас примерно за один час или даже быстрее, если вы пьете его на пустой желудок, как и многие люди. Потому что кофеин является стимулятором, потребляя его увеличивает кровяное давление и скорость дыхания, которые также могут увеличить бдительность и метаболизм.
Но в то время как вы можете пить кофе, чтобы вы собираетесь, Есть также другие преимущества для здоровья, имеющих чашку Джо. По данным Гарвардского здравоохранения, пить кофе был связан со снижением риска развития нескольких хронических заболеваний, в том числе:
- Сердечные заболевания (сердечный приступ, сердечная недостаточность и инсульт)
- Диабет 2 типа
- Болезнь Паркинсона
- Некоторые виды рака
- Цирроз печени (повреждение печени)
- Подагра (форма артрита, которая часто влияет на большой нос)
Яблоко против кофе
Хотя кофе хорошо для вас в некотором смысле, он также может негативно повлиять на вас, особенно если вы чувствительны к кофеину. Питьевая слишком много может заставить вас чувствовать себя нервный или тревожный и вмешиваться в ваш сон. Хроническое чрезмерное потребление может вызвать нервозность, беспокойство, бессонница, обезвоживание, расстройство желудка и усталость, в соответствии с Вашингтонского колледжа.
С другой стороны, яблоко содержит натуральный сахар в виде фруктозы, которая может служить важным источником энергии для вашего тела, по данным Международного фонда продовольственной информации. Фруктоза не дает вам тот же толчок, как кофе, но она обеспечивает медленный, устойчивый энергии, которая также не сделает вас чувствовать беспокойство или уменьшить качество сна.
Яблоки также богаты растворимыми и нерастворимыми волокнами и большим количеством фитохимических веществ и витамина С, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана.
Таким образом, в то время как это правда, что вы не получите, что же кофеин импульс от выбора яблоко за чашкой кофе, вы также не получите каких-либо негативных побочных эффектов, и вы получите некоторые дополнительные преимущества для здоровья.
Если вы не готовы избавиться от кофе полностью, вы можете пойти на компромисс, поедая яблоко утром, прежде чем что-нибудь еще, а затем пить кофе около получаса спустя. Таким образом, вы будете иметь что-то в животе и кофеин не ударит вас так быстро и мощно.
