9 ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ

Хотите больше волнения? стимуляция? удовлетворение? Есть несколько без наркотиков способов оживить вашу сексуальную жизнь.

Если ваше время в постели с вашим партнером не все, что вы хотели бы его быть, принять сердце. дословно.

Имея дату ночь с вашим партнером – чтобы напомнить себе обо всех причинах, вы обожаете друг друга и расслабиться, будучи выиграл и обедал – может быть отличным способом стимулировать ваше либидо, говорит Анита Садати, MD ,целостный гинеколог в Рослин, Нью-йорк.

Это один из многих естественных способов, что эксперты говорят, что вы можете улучшить свою сексуальную жизнь.

Медицинские причины могут быть за сексуальными проблемами или незаинтересованность

Конечно, может быть медицинская причина, почему ваша сексуальная жизнь пометки. Диабет, проблемы с щитовидной железой, рак и проблемы с сердцем могут снизить сексуальное желание. Нервные проблемы, эндометриоз, или другие проблемы могут вызвать секс, чтобы быть болезненным для женщин. И некоторые лекарства – как некоторые для кровяного давления, депрессии, тревоги, и даже контроля над рождаемостью – может препятствовать желанию.

Вот почему важно, чтобы получить медицинское обследование, если вы испытываете симптомы, которые влияют на вашу сексуальную жизнь и получить ваше состояние должным образом лечить. Вы также можете спросить своего врача, если это возможно, чтобы переключить лекарство на что-то без сексуального побохать.

Но даже если у вас есть медицинская причина, это не должно остановить вас от удовлетворения секса.

1. Сделать Получение в настроении для секса приоритет

Иногда, имея все больше и лучше секс просто требует очистки вашего графика. “Трудно быть в настроении, когда у вас есть миллион вещей в вашем списке дел и не так много времени, чтобы сделать это”, говорит д-р Садати.

Планирование секса может показаться неромантичным, но вы положили большинство ваших важных планов в вашем календаре, так почему бы не секс? Лучше всего запланировать достаточно времени, чтобы сделать что-то расслабляющее сначала, а не прыгать прямо в постель, так как женщины, особенно, должны быть расслаблены, прежде чем их либидо ногами, Садати говорит.

2. Работа на вашем разуме и обратите внимание ваши мысли для более лучшего секса

Если ваш мозг работает обратная связь цикл причин, которые вы взяли на этом пути – о том, как вы должны чувствовать себя виноватым о сексе или, может быть, что ваше тело слишком толстый или уродливый или, ну, независимо – пришло время, чтобы остановить его в своих направлениях. Распознать мысль, когда она появляется, и изменить его на более полезный.

Это помогает вашей сексуальной жизни, потому что, как мета-анализ, опубликованный в Международном журнале клинической и медицинской психологии обнаружили, люди с более открытым отношением к сексу лучше исследовать свою сексуальность без вины.

3. Не забудьте использовать смазочные материалы для лучшего секса

Секс может быть более приятным, если добавить смазку, которая сокращает трение и раздражение и, следовательно, дискомфорт, говорят гинекологи. Вы можете купить официальную смазку в аптеке или использовать домашнее масло, как кокосовое масло. (Не забудьте использовать презерватив nonlatex, если вы DIY, потому что эти масла могут повредить латекс.)

Не пытайтесь скрыть свою потребность в смазке от вашего партнера. Сделайте его частью вашей сексуальной рутины и весело провести время с ним.

4. Перемещение вашего тела, чтобы улучшить вашу сексуальную жизнь

Вы не можете думать, что упражнение вы делаете для вашего сердца и мышц имеет важное значение для хорошего секса, но помните, что кровь течет к вашим гениталиям столько, сколько к сердцу.

Мужчины с эректильной дисфункцией (ЭД), например, иногда может обратить вспять эту проблему со здоровым образом жизни, который включает в себя физические упражнения, согласно исследованию, опубликованному в журнале сексуальной медицины. (2) Даже у мужчин, нуждающихся в эд лекарства, здоровый образ жизни изменения, вероятно, добавить к преимуществам, исследователи обнаружили.

5. Получить достаточно сна для хорошего секса

Сон является еще одним фактором образа жизни, который влияет на либидо. Одна из причин заключается в том, что секреция гормонов контролируется внутренними часами организма, и сон, вероятно, поможет организму определить, когда выпустить определенные гормоны, связанные с сексом.

Для мужчин и женщин, чувствуя себя усталым, когда вы получаете в постель zaps независимо от либидо вы, возможно, были даже моменты раньше.

Кроме того, для мужчин, получить достаточно сна может повысить уровень тестостерона (более низкий уровень может быть связано с сексуальной дисфункцией), согласно обзору, опубликованному в журнале Brain Research.

6. Практика Внимательность – и йога – для лучшего секса

Может показаться, что секс является конечной практикой осознанности, и в то время как оргазм в значительной степени (вероятно, никто не сделал их список продуктов или планируется доклад о работе в тот момент), вы можете стать отвлекаться на случайные мысли в то время, предшествующее этому оргазму.

Держать ваше внимание на чего вы делаете и ощупывание мощный путь увеличить ваше удовольствие. В исследовании канадских исследователей, опубликованном в ноябре 2016 года в Архиве сексуальногоповедения, женщины, страдающие от сексуальной дисфункции, связанной с тревогой, значительно повысили свою сексуальную отзывчивость после обучения внимательности.

Аналогичным образом, ум-тело практике йоги может помочь вашему либидо. Когда группа из 40 женщин было поручено практиковать час йоги каждый день, их средние баллы по сексуальной функции вопросник для желания, возбуждение, смазка, оргазм, более низкая боль, и общее удовлетворение увеличилось, согласно исследованиям, опубликованным в журнале сексуальной медицины. Позы йоги они были основные позы считается улучшить тонус мышц таза, освободить жесткие тазовые суставы, и повысить настроение, а затем дыхательные упражнения и методы релаксации.

7. Рассмотрим иглоукалывание лечения для улучшения секса

Древняя китайская практика иглоукалывания, в которой практикующий стратегически помещает иглы в тело, также может улучшить вашу сексуальную жизнь. Балансировка и расслабление тела с иглоукалыванием уже давно используется для повышения либидо, говорит Baljit Khamba, ND, природной врач и доцент природной медицины в Университете Бастира Калифорнии в Сан-Диего.

Кхамба соавтором исследования, опубликованного в журнале альтернативной и дополнительной медицины, в котором 35 мужчин и женщин с сексуальной дисфункцией, вероятно, вызванные антидепрессантами они принимали, лечились с девятью сессиями иглоукалывания. В конце концов, либидо улучшилось у женщин, в то время как эрекция, сроки эякуляции, и способность к оргазму были повышены у мужчин.

8. Посмотрите, что некоторые травы, ака афродизиаки, может сделать для вас

Некоторые травы используются культурами по всему миру в качестве афродизиаки. Некоторые из них, как полагают, стимулируют нервы в половых органах; другие повышают уровень оксида азота, что увеличивает приток крови к половым органам, и чувствовать себя хорошо химических веществ в вашем мозгу.

Некоторые из этих трав включают китайский женьшень, кордицепс, гингко билоба, и muira пуама.

Аптеки и магазины здоровой пищи иногда рынок продуктов для сексуального здоровья, которые являются сочетанием трав и добавок, в том числе аминокислоты L-аргинин. Исследование одного из этих продуктов, ArginMax для женщин, был опубликован в журнале секс и семейной терапии. (7) Было установлено, что более двух третей женщин, принимающих этот продукт – который содержит женьшень, гинкго билоба, дамиана, витамины, минералы, и L-аргинин – сообщили об увеличении сексуального желания и общего сексуального удовлетворения

9. Мастурбировать или самоумулировать для лучшего секса

Экспериментируя на себе, вы можете прийти, чтобы лучше знать, что удовлетворяет вас сексуально – информация, которую вы можете передать своему партнеру.

Для женщин, мастурбация может иметь другие преимущества, а также. Сухость влагалища и боль может быть уменьшена, когда вы тратите время стимулирования себя.

Вот почему секс-терапевты часто рекомендуют мастурбацию в качестве инструмента для женщин, имеющих проблемы с достижением оргазма. Вы можете добавить вибратор для повышения стимуляции.

FitOlympia