6 ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ ВКУСНЫХ ФРУКТОВ КИВИ
Киви, также известный как китайский крыжовник является съедобным плодом семьи Actinidiaceae. Плоды киви слегка кислые и могут быть съедены в сыром виде. Киви обладает кисло-сладким вкусом и бодрящим вкусом, насыщенным антиоксидантами и здоровыми питательными веществами.
Пищевая ценность киви
Согласно базе данных Usda, 100 г киви содержит:
- Углеводы – 14,7 г
- Волокно- 3 г
- жир – 0,5 г
- Белок – 1,1 г
- Витамин А- 87 МЕ
- Витамин С- 92,7 мг
- Витамин Е- 1,5 мг
- Витамин К- 40,3%
- Витамин В6- 0,1 мг
- Кальций – 34 мг
- Магний – 17 мг
- Фосфор – 24 мг
- Калий – 312 мг
- Медь – 0,1 мг
- Марганец – 0,1 мг
Польза для здоровья киви
Киви также считается суперпродуктом с содержанием витамина С в апельсине в два раза. Киви содержит натуральное сочетание витаминов А, В6, В12, Е и калия, кальция, железа и магния. Вот некоторые из широко известных преимуществ Киви.
Хорошо для больных астмой
Киви содержит большое количество витамина С, который хорош для больных астмой, а также наполнен антиоксидантами, которые могут помочь в лечении астмы. Исследования показывают, что если человек потребляет свежие фрукты киви регулярно, его / ее легкие могут работать лучше и уменьшает симптомы проблем с дыханием.
Предотвращает свертывание крови
Киви уменьшает жиры в крови и, следовательно, он может предотвратить свертывание крови, и что тоже, не влияя на уровень холестерина в крови. Исследования доказали, что потребление 2-3 киви ежедневно может уменьшить шансы свертывания крови. Исследователи заявили, что последствия потребления киви похожи на прием суточной дозы аспирина для здоровья сердца без каких-либо побочных эффектов.
Повышает иммунную систему
Киви полон питательных веществ и витамина С, который имеет важное значение для клеточной функции и защиты клеток от свободных радикальных повреждений в организме. Киви может поддерживать иммунную функцию и защищать организм от простуды и гриппа. Одна чудесная вещь, чтобы знать, что одна чашка киви содержит 103% от ежедневного рекомендуемого значения витамина С.
Улучшает пищеварение
Киви содержит хорошее количество пищевых волокон, которые помогают пищеварению. Киви содержит актинидин, который помогает в нарушении белка и, следовательно, повышает пищеварение белка. Рекомендуется съесть один киви после употребления тяжелой еды и киви также имеет мягкий слабительный эффект, который улучшает пищеварение.
Предотвращает потерю зрения
Макулярная дегенерация является причиной потери зрения, и киви может помочь вашим глазам в защите от него. Содержание зеаксантина и лютеина в киви известно как витамин для глаз. Эти соединения выполняют функцию антиоксидантов, а также помогает в формировании витамина А, который является жизненно важным питательным веществом для глаз. Потребление киви также защищает сетчатку, поглощая избыток света, который может повредить сетчатку.
Хорошо для здоровья кожи
Витамин С в киви синтезирует коллаген, который является важным питательным веществом, которое поддерживает текстуру кожи и здоровье костей. Противовоспалительные свойства киви защищают от акне и прыщей формирования на коже и увлажняют кожу. Внешнее применение киви на лице также хорошо для здоровья кожи.
Киви вкусный фрукт, содержащий много антиоксидантов и питательных веществ, но киви может вызвать аллергию у некоторых людей из-за его фермента актинидина. Если у человека аллергия на банан и папайю, то у него также может быть аллергия на киви. Таким образом, необходимо позаботиться.
Это все о пользе для здоровья и питательной ценности Киви. Для получения дополнительной информации, как это, оставаться на связи …!!
