13 ПРЕИМУЩЕСТВ СЕКСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
От вашей иммунной системы до вашей самооценки, вот как секс может улучшить ваше здоровье. Плюс 10 советов по улучшению вашей сексуальной жизни.
Только здоровая сексуальная жизнь повышает уровень близости, привязанности и благополучия в ваших отношениях, согласно науке,но это также отлично подходит для вашего физического и психического здоровья.
И хотя мы все знаем, что действие между листами – это сжигатель калорий – он может сжигать калории, эквивалентные 30-минутной пробежке – есть так много больших преимуществ для здоровья секса, которые выходят далеко за рамки затрат энергии.
С Трейси Кокс, педагогом по сексу и отношениям, и Мией Сабат, штатным сексопатологом в Emjoy, мы рассмотрим 13 научно обоснованных преимуществ секса для здоровья – плюс советы по содействию здоровой сексуальной жизни:
13 преимуществ секса для здоровья
Секс может быть полезен для вашего здоровья во многих отношениях, от повышения вашей иммунной функции до снижения риска сердечных заболеваний и повышения самооценки. Здесь мы рассмотрим 13 научно обоснованных преимуществ секса для здоровья, согласно науке:
1. Секс помогает вам спать
Во время кульминации мозг выделяет гормон, называемый окситоцином, который вызывает расслабленное чувство, которое помогает вам лучше спать. «Отличный секс является одним из лучших лекарств от бессонницы и бессонницы — окситоцин — это гормон, который способствует чувству близости, и он подскакивает в пять раз по своему нормальному уровню во время кульминации», — говорит Кокс. «Это также заставляет вас чувствовать сонливую. В то время как мужчины дрейфуют через две-пять минут после оргазма, женщины обычно занимают от 20 до 30 минут.
«Отличный секс является одним из лучших лекарств от бессонницы и бессонницы».
2. Секс заставляет вас выглядеть моложе
Пары, которые займутся сексом по крайней мере три раза в неделю, выглядят более чем на 10 лет моложе, чем те, кто реже резвит, согласно исследованию доктора Дэвида Уикса, клинического нейропсихолога в Королевской больнице Эдинбурга. Он добавляет, что удовольствие от секса является «решающим фактором» в поддержании молодости. Кроме того, секс улучшает кровообращение и заставляет ваше тело высвобождать эндорфины, придавая вашей коже естественное сияние. Также высвобождается соматотропин гормона роста человека (HGH), который улучшает эластичность кожи и отбивает морщины.
3. Секс уменьшает головные боли
Секс может быть мощным болеутоляющим средством, особенно для страдающих головной болью. Исследование, проведенное Университетом Мюнстера в Германии, показало, что секс на самом деле может быть более эффективным, чем обезболивающие, когда дело доходит до уменьшения головной боли. Это связано с тем, что секс вызывает высвобождение эндорфинов – естественных болеутоляющих средств организма – в центральную нервную систему. Эффект настолько мощный, их исследования показывают, что более половины людей, которые имеют секс во время головной боли, испытывают улучшение симптомов.
Некоторые головные боли возникают в результате сексуальной активности, и это следует обсудить с врачом.
4. Секс снимает стресс
Учитывая, что во время секса выделяется так много химических веществ, повышающих настроение, имеет смысл, что резвый может действовать как естественное, мощное средство для снятия стресса. В одном исследованиина грызунах ежедневный секс в течение двух недель вызвал рост клеток в гиппокампе, части мозга, которая держит уровень стресса под контролем. И в аналогичном исследованиина людях люди, которые имели ежедневный половой акт в течение двух недель, испытывали снижение артериального давления, связанного со стрессом.
5. Секс способствует более здоровому выбору продуктов питания
Хотите верьте, хотите нет, но секс может помочь обуздать тягу к сахару и жиру. Как? Снижая уровень гормона стресса кортизола, который стимулирует жировой и углеводный обмен для быстрой энергии, способствует высвобождению инсулина и влияет на уровень сахара в крови. Эта трифекта действий не только повышает аппетит, но и заставляет вас жаждать сладких продуктов с высоким содержанием жиров, которые, как правило, имеют более низкое содержание питательных веществ.
6. Секс повышает иммунитет
Исследование, проведенное в Университете Уилкса-Барре, показало, что близость секса стимулирует организм к выработке иммуноглобулина А (IgA), антитела, которое образует барьер против простуды. Люди, которые занимаются сексом более одного или двух раз в неделю, как они обнаружили, имеют больше этих антител, чем те, кто менее сексуально активен. Очевидно, что в необычном контексте ковида – осведомленность о симптомах инфекции важна при принятии решений об интимной близости.
7. Секс облегчает боль во время менсти
В момент кульминации мышцы матки сокращаются и посылают в мозг обезболивающие и повышающие настроение эндорфины. Они действуют как естественное болеутоляющее средство и помогают облегчить менструальные спазмы, депрессию и раздражительность, связанные с ПМС. Мышечные сокращения, которые происходят, когда вы испытываете оргазм, также могут помочь снять напряжение в матке, обеспечивая облегчение от судорог.
Мужчины, которые эякулируют на регулярной основе, менее склонны к развитию рака предстательной железы.
8. Секс снижает риск рака предстательной железы
Простата важна в мужской репродуктивной системе – она вырабатывает щелочные компоненты спермы, которые помогают защитить сперму. Исследования, полученные из Гарварда, показали, что мужчины, которые эякулируют на регулярной основе – определяемые как пять раз или более каждую неделю – менее склонны к развитию рака предстательной железы.
9. Секс укрепляет здоровье сердца
Чем реже вы займитесь сексом, тем выше риск сердечных заболеваний, согласно обсервационному исследованию, охватывающего более 1000 мужчин, опубликованному в Американском журнале кардиологии. По сравнению с мужчинами, которые сообщили о сексе минимум два или три раза в неделю, мужчины с сексуальной активностью один раз в месяц или реже имели на 45 процентов больше шансов быть диагностированными с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
10. Секс повышает самооценку
Секс может помочь повысить уверенность в себе и развить более позитивное отношение к себе. «Никогда не стоит недооценивать силу уверенности», — говорит Сабат. «Выражение того, что вы хотите, ясно и без страха — одна из самых желанных вещей, которые вы можете сделать, особенно находясь в интимной близости с другим человеком. Любите силу своего тела и признайте, что вы заслуживаете того, чтобы испытывать удовольствие. Это поможет вам общаться с большей ясностью и уверенностью».
11. Секс повышает либидо
Чем чаще вы займитесь сексом, тем больше вероятность того, что вы захотите сделать это снова. Это связано с тем, что резвый мозг побуждает ваш мозг высвобождать дофамин, нейротрансмиттер, участвующий в процессе мотивации и вознаграждения. А среди женщин, в частности, секс повышает уровень эстрогена и кровоток, что увеличивает желание секса.
12. Секс улучшает память
Интимная близость может повысить функцию вашего мозга, стимулируя области мозга, которые связаны с памятью. В долгосрочном исследовании, проведенном Университетом Вуллонгонга, было обнаружено, что частая сексуальная активность связана с лучшей производительностью в тесте кратковременной памяти. Это исследование подтверждается результатами исследования Манчестерского университета, которое показало, что сексуально активные взрослые имеют лучшую силу мозга.
13. Секс повышает качество спермы
Эякуляция каждый день в течение семи дней улучшает качество спермы мужчин за счет уменьшения количества повреждений ДНК, согласно исследованию Европейского общества репродукции человека и эмбриологии. Помимо «существенных и статистически высокозначимых» изменений в качестве спермы, «кроме того, мы обнаружили, что, хотя частая эякуляция уменьшает объем спермы и концентрацию сперматозоидов, она не ставит под угрозу подвижность сперматозоидов, и, на самом деле, это немного, но значительно выросло», — сказал ведущий автор доктор Дэвид Грининг.
10 советов для здоровой сексуальной жизни
Регулярный секс может принести множество преимуществ для здоровья, но возможность общаться и испытывать сексуальное удовлетворение является ключом к тому, чтобы сделать опыт приятным. Здесь мы рассмотрим 10 советов для здоровой сексуальной жизни:
1. Соединитесь с самоудовольствием
Найдите время, чтобы узнать себя – удовольствие от себя по-прежнему является формой секса. «Каждый сексуальный опыт начинается внутри нас, и мастурбация воплощает этот опыт», — говорит Сабат. Помимо стимулирования нашего сексуального влечения, самоудовольствие позволяет нам соединяться с нашими умами и телами, чтобы сосредоточиться на наших желаниях и сексуальности. Это помогает нам лучше сообщать о наших потребностях и предпочтениях и, в конечном счете, участвовать в более полноценном сексуальном опыте».
«Каждый сексуальный опыт начинается внутри нас, и мастурбация воплощает этот опыт».
2. Поговорите со своим партнером
Поговорите открыто со своим партнером перед входом в спальню, чтобы установить согласие, выяснить, что вам обоим удобно, и что вы хотели бы исследовать, рекомендует Сабат. «Мало того, что согласие всегда является ключевым, но обеспечение того, чтобы вы открыто говорили о своих предпочтениях, дает всем участникам время, чтобы решить, хотят ли они или нет, исследовать конкретный тип сексуальной активности», — говорит она.
3. Узнайте об эрогенных зонах
Эрогенная зона — это область тела, которая имеет повышенную чувствительность, которая может вызвать сексуальную реакцию при стимуляции. «У каждого есть уникальные части тела, к которым они любят прикасаться или получать возбуждение», — говорит Сабат. «Вы будете удивлены, где вы можете их найти, но лучшими местами для начала часто являются чувствительные области, такие как губы, шея и грудь».
4. Принесите эротику в спальню
Чтобы оживить ситуацию, почему бы не поговорить со своим партнером об изучении различных видов эротики вместе? «Я рекомендую парам заниматься аудиоэротикой, потому что при прослушивании каждый человек может взаимодействовать со своими собственными фантазиями, предпочтениями и включением, в то же время общаясь по одной и той же сюжетной линии или повествованию», — говорит Сабат.
5. Исследуйте свой самый большой орган
Ваша кожа, конечно! «Кожа является очень отзывчивым органом, и поиск новых способов ее стимуляции может быть очень возбуждающим», — говорит Сабат. «Подумайте об инвестировании в новые материалы, которые будут играть на вашем чувстве осязания. Это может быть что угодно, от кожи и шелка до латекса или сенсорных смазочных материалов. Просто будьте осторожны с любой аллергией и вводите предметы в оба ваших тела ответственным образом».
6. Попробуйте новое местоположение
Секс не должен оставаться между простынями, говорит Сабат. «В следующий раз, когда вы почувствуете себя более предприимчивым, попробуйте взять его на кухню, в ванную комнату или даже в коридор — эти новые места будут означать, что вам придется выработать новые позиции, наслаждаясь волнением новой ситуации», — говорит она.
7. Возьмите в себя же часть
Секс-игрушки могут быть использованы для дополнения как проникающей, так и оральной секса на протяжении всего вашего опыта – и им не нужно фокусироваться на проникновении, чтобы создать удовольствие, говорит Сабат. «Если ваш партнер открыт для того, чтобы принести в спальню такие предметы, как поводки, перья, кнуты и игрушки, такие как наручники, принесение игрушек, которые сосредоточены на стимулировании внешних зон, в спальню часто может привести к более полноценному сексуальному опыту», — добавляет она.
8. Взаимодействуйте со своими фантазиями
У всех нас есть фантазии, говорит Сабат, поэтому важно принять их без стыда. «Фантазии не только увеличивают сексуальное желание и возбуждение, но и позволяют нам исследовать аспекты нашей сексуальности, которые часто можно забыть или пренебречь», — говорит она. «На самом деле, они могут даже помочь вам стать более креативными в спальне. Хотя не каждая фантазия должна быть выполнена, обсуждение частей фантазии, которые делают вас наиболее возбужденным с вашим партнером, может привести к здоровым разговорам о ваших сексуальных потребностях».
«Фантазии не только увеличивают сексуальное желание и возбуждение, но и позволяют нам исследовать аспекты нашей сексуальности, которые часто можно забыть или пренебречь».
9. Попробуйте разные позиции
Привнесите ощущение приключения в свои выходки в спальне, пробуя разные позиции. «Мы часто привязываться к техникам, которые, как мы знаем, приведут к оргазму — будь то определенные виды стимуляции, любимые позиции или повторение одних и тех же движений снова и снова», — говорит Сабат. «Попытка новых позиций помогает нам по-разному переживать близость. Исследуйте новые углы, используя подушки, или смешивайте вещи, меняя роли — если вы обычно контролируете ситуацию или на вершине, почему бы не позволить вашему партнеру взять бразды правления в свои руки?»
10. Коммуникация является ключевым фактором
Каждый сексуальный контакт отличается, даже если это происходит с тем же человеком, говорит Сабат. «Важно то, что вы изучаете предпочтения и желания своего партнера и сосредотачиваетесь на том, что вам нравится, а что нет», — объясняет она. «Это не только приведет к большему удовольствию для вас обоих, но и поможет нам отвергнуть стигму, что один партнер несет ответственность за удовольствие другого. Помните, что секс — это общий опыт, с общей ответственностью. Общайтесь со своим партнером, почувствуйте силу своих желаний и отпустите».
