10 ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ДАЮТ ВАМ МГНОВЕННЫЙ ИМПУЛЬС ЭНЕРГИИ
Чувствуете себя вялым или вялым? Легко прибегнуть к другой чашке кофе, но почему бы не попробовать один из ниже энергии повышения продуктов, чтобы помочь вам получить себе в течение дня?
Независимо от того, находимся ли мы в офисе, занятом нашими повседневными задачами или дома, делаем домашние дела, у всех нас есть моменты в тот день, когда мы теряем фокус и производительность. Не волнуйся, это совершенно нормально. Это происходит со мной все время!
Но вместо того, чтобы для другого кофеина хит, или для обработанных сахара нагруженные офисной закуски, я предпочитаю, чтобы мое внимание обратно, поедая здоровую энергию повышения закуски.
Мой Топ 10 Энергии Повышение Продукты питания
Пропустить, что утренний кофе и попробовать один из этих питательных продуктов, чтобы получить столь необходимый импульс мгновенной энергии!
1. Свекла
Один из самых недооцененных овощей, свекла не только загружены с большим разнообразием необходимых питательных веществ, они также дают вам в мгновенный и длительный импульс энергии.
Богатые витаминами и минералами, такими как фолат, марганец, клетчатка и витамин С, свекла помогают снизить кровяное давление, улучшить кровоток и улучшить здоровье сердца и печени.
Свекла содержит хорошее количество углеводов, которые предоставляют вам столь необходимую энергию, идеально подходит для того, когда вы собираетесь пойти на долгую тренировку.
2. Темный шоколад
Темный шоколад содержит флавоноиды,фитохимические вещества, которые имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства, которые помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина.
Он также содержит серотонин, нейромедиатор, вырабатываемый нашими нервами. Известный как “счастливый” нейромедиатор, серотонин помогает влиять на наше настроение, способствуя счастью и релаксации.
3. Спаржа
Это может быть не любимый овощ каждого, но спаржа упаковывает тонну питательных веществ, таких как железо, витамин К, витамин А, витамин С, клетчатка, а также белок. Не пара спаржи слишком долго, хотя, так как это уничтожит некоторые питательные ценности.
Я люблю добавлять кусочки спаржи на мои салаты, или иным образом я окунуть (полу) сырой спаржи в хумус, как питательная закуска во второй половине дня.
4. Бананы
Возможно, не самый захватывающий фрукт там, но мой самый любимый фрукт по-прежнему старый добрый банан. Упакованные с большим количеством различных питательных веществ, банан всегда получает меня в нужное русло в течение нескольких минут.
Так же, как темный шоколад, бананы также содержат хорошую дозу серотонина, влияющих на наше настроение в хорошем смысле. Это само по себе может также повысить наш уровень энергии.
5. Сладкий картофель
Кто не любит вкус сладкого картофеля? С высоким содержанием углеводов и загружается с витаминами и питательными веществами, такими как кальций, магний и витамин А, сладкий картофель не только заполняет вас быстро, но и дает вам мгновенный импульс энергии.
Я часто готовлю и храню сладкий картофель в качестве закуски в холодильнике, рубя его и готовя его на мелкие кусочки. Холодный сладкий картофель не может быть для всех, но я люблю его!
6. Коричневый рис
Некоторые говорят, что это забавная привычка, но я действительно могу наслаждаться едой небольшую миску коричневого риса, когда я чувствую себя голодным.
Я часто добавляю некоторый тунец и малюсенький бит соевого соуса для некоторых экстренных флейворов. Это просто еще мощная закуска, которая дает мне много энергии для остальной части дня.
Коричневый рис является отличным источником углеводов и белка. Высокий уровень марганца в коричневом рисе помогает регулировать метаболизм глюкозы, превращая все, что питательное содержание в столь необходимую энергию.
7. Ягоды
С их высоким содержанием природного сахара, это не удивительно, что фрукты обычно дают вам немного энергии импульс.
Ягодные фрукты, такие как черника, ежевика и клубника, особенно богаты антиоксидантами, они помогают увеличить фокус, а главное, они на вкус просто фантастические.
Вы любите греческий или органический простой йогурт так же сильно, как и я? Добавить несколько ягод на вершине, чтобы создать, что идеальный органический послеобеденная закуска.
8. Трейл Микс
Один из лучших способов, чтобы остановить себя от удаваясь закуски торговый автомат, чтобы всегда держать маленький мешок след смеси в вашем столе. Это не только делает вас здоровее, но и помогает поддерживать последовательные уровни энергии в течение дня.
Один из моих любимых энергии повышения продуктов питания, только горстка след смесь предлагает хорошее количество здоровых жиров, (сложные) углеводы и белок, который очень легко усваивается. Просто убедитесь, что вы положили, что мешок прочь после еды одну порцию!
9. Яйца
Если вы ищете, чтобы ваш потребление белка, попробуйте вареное яйцо. Яйцо среднего размера может обеспечить вам 30% рекомендуемой суточной стоимости белка.
Не только это, белок в яйцах также считается полным белком, что означает, что он содержит все 9 незаменимых аминокислот.
Яйца не могут быть, как энергия форсируя, как некоторые другие продукты в этом списке, но я просто люблю перекусывать вареное яйцо прочь всякий раз, когда я чувствую, как есть что-то. Это отличная альтернатива нездоровым офисным закускам, которые не имеют питательной ценности.
10. Тыква
Так же, как со сладким картофелем, я действительно люблю жевать на куски приготовленной тыквы, что я храню в моем холодильнике. Тыква – это невероятно питательная пища, богатая необходимыми минералами и витаминами, но не так калорийная.
Другой способ есть тыкву, превращая его в суп. Проверьте этот вкусный пряный рецепт тыквенного супа, который я готовлю по крайней мере несколько раз в месяц.
