10 Benefits of Chewing 1 Gooseberry Daily on an Empty Stomach
Утренние ритуалы не только помогают нам позитивно начать день, но и улучшают общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Одной из таких здоровых привычек является жевание 1 крыжовник (индийский крыжовник) натощак каждый день. Согласно Аюрведе, крыжовник является одним из самых богатых источников питательных веществ и природных антиоксидантов, особенно витамин С. Он помогает повысить иммунитет, питать ткани и мягко выводить токсины из организма. Давайте рассмотрим 10 главных преимуществ употребления крыжовника каждое утро.
Пищевая ценность крыжовника
В 100 граммах крыжовника содержится:
- 44 calories
- 10.18 g carbohydrates
- 0.88 g protein
- 0.58 g fat
- 4.3 g fiber
- 252 mg vitamin C
- 290 IU vitamin A
- 25 mg calcium
- 0.31 mg iron
- 20 mg phosphorus
1. Повышает иммунитет
Крыжовник упакован в витамин С, который укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с инфекциями, такими как сезонный кашель и простуда. Он усиливает естественную защиту организма от болезней.
2. Улучшает здоровье пищеварительной системы
Крыжовник стимулирует пищеварительные ферменты, способствуя лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. Это помогает предотвратить проблемы с пищеварением, такие как запор и улучшает общее состояние кишечника.
3. Способствует здоровью кожи
Высокий уровень Антиоксидантов и витамин С в крыжовнике способствуют выработка коллагена, который сохраняет молодость кожи. Регулярное употребление позволяет уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи.
4. Поддерживает рост волос
Крыжовник известен своим положительным воздействием на Здоровье волос. Уменьшает выпадение волос, предотвращает преждевременное поседение, и способствует росту волос благодаря богатому содержанию железо и каротин.
5. Улучшает здоровье сердца
Ежедневное жевание крыжовника может помочь уменьшить плохой холестерин (ЛПНП) и увеличить хороший холестерин (ЛПВП). Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, а также помогает регулирование артериального давления.
6. Помогает в похудении
Бусты крыжовника метаболизм и помогает в детоксикация, что делает его отличным для похудения. Высокое содержание витамина С помогает сжигать жир, а клетчатка дольше сохраняет чувство сытости, снижая потребление калорий.
7. Улучшает зрение
Крыжовник богат каротин, что улучшает Здоровье глаз и может помочь предотвратить катаракту и возрастную макулярную дегенерацию.
8. Регулирует уровень сахара в крови
Крыжовник может помочь регулировать уровень сахара в крови, что делает его полезным для людей с диабет. Это также может снизить риск диабетических осложнений.
9. Борется с воспалениями
Крыжовник имеет крепкие противовоспалительные свойства которые могут помочь уменьшить воспаление в организме, облегчая такие состояния, как артрит и другие воспалительные расстройства.
10. Выводит токсины из организма
Крыжовник помогает вымывание токсинов от тела и опор Функция печени, что важно для общей детоксикации и поддержания хорошего самочувствия.
Вкратце: Жевание 1 крыжовника в день натощак может принести множество преимуществ для здоровья, от повышения иммунитета и пищеварения до улучшения здоровья кожи, волос и сердца. Сделайте этот простой и мощный фрукт частью своей утренней рутины, чтобы ощутить его долгосрочные преимущества для здоровья.
