{"id":9694,"date":"2024-02-28T00:00:07","date_gmt":"2024-02-28T00:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9694"},"modified":"2024-02-28T16:31:40","modified_gmt":"2024-02-28T16:31:40","slug":"bodybuilding-lifestyle-promotes-healthier-and-longer-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/bodybuilding-lifestyle-promotes-healthier-and-longer-life\/","title":{"rendered":"Estilo de vida de muscula\u00e7\u00e3o promove uma vida mais saud\u00e1vel e mais longa"},"content":{"rendered":"

Bodybuilding\u00a0<\/strong>is scientifically proven to be a healthy form of exercise, and following a muscle building diet can prolong your life.<\/em><\/p>

De acordo com o professor Nisoli de Brescia University<\/a> na It\u00e1lia, um suplemento de prote\u00edna de muscula\u00e7\u00e3o \/ amino\u00e1cido fornece ingredientes essenciais para a constru\u00e7\u00e3o de novos tecidos musculares que podem ajudar as pessoas a se tornarem mais fortes e saud\u00e1veis, e viver muito mais tempo.<\/p>

Amino\u00e1cidos: Leucina, Isoleucina e Valina<\/h2>

Nem todos os suplementos de muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o iguais. No estudo, o suplemento utilizado apresentou 3 amino\u00e1cidos espec\u00edficos, leucina, isoleucina e valina. Acredita-se que estas s\u00e3o a chave para prolongar a vida \u00fatil.<\/p>

A pesquisa explica que o exerc\u00edcio promove a sobreviv\u00eancia e, em particular, amplia a vida m\u00e9dia, embora n\u00e3o m\u00e1xima. Assim, a dieta certamente ajuda a fortalecer o cora\u00e7\u00e3o, m\u00fasculos e ossos do corpo, mas o exerc\u00edcio \u00e9 necess\u00e1rio para realizar os maiores ganhos.<\/p>

The Science Bit \u2013 Pesquisa de Amino\u00e1cidos<\/h2>

Evid\u00eancias recentes apontam para uma forte rela\u00e7\u00e3o entre o aumento da biog\u00eanese mitocondrial e o aumento da sobrevida em eucariotes.\u00a0Amino\u00e1cidos de cadeia ramificada (BCAAs) t\u00eam sido mostrados para estender o tempo de vida cronol\u00f3gico na levedura.<\/p>

No entanto, o papel desses amino\u00e1cidos na biog\u00eanese mitocondrial e longevidade nos mam\u00edferos \u00e9 desconhecido. Aqui, mostramos que uma mistura enriquecida com BCAA (BCAAem) aumentou o tempo m\u00e9dio de vida dos camundongos. B<\/p>

A suplementa\u00e7\u00e3o do CAAem aumentou a biog\u00eanese mitocondrial e a express\u00e3o de sirtuina 1 em mi\u00f3citos card\u00edacos e esquel\u00e9ticos prim\u00e1rios e em m\u00fasculo card\u00edaco e esquel\u00e9tico, mas n\u00e3o no tecido adiposo e f\u00edgado de camundongos de meia-idade, e isso foi acompanhado por maior resist\u00eancia f\u00edsica.<\/p>

Al\u00e9m disso, os genes do sistema de defesa reativas das esp\u00e9cies de oxig\u00eanio (ROS) foram regulados, e a produ\u00e7\u00e3o de ROS foi reduzida pela suplementa\u00e7\u00e3o de BCAAem. Todos os efeitos mediados pelo BCAAem foram fortemente atenuados em camundongos mutantes endoteliais de \u00f3xido n\u00edtrico. Esses dados revelam um importante papel anti-venda de BCAAs mediados pela biog\u00eanese mitocondrial em mam\u00edferos.<\/p>

O Grande Desafio \u2013 Teste em Humanos<\/h2>

O professor Nisoli diz que o grande desafio agora \u00e9 convencer o servi\u00e7o de sa\u00fade de que testes em larga escala devem ser realizados na popula\u00e7\u00e3o humana para ver se esses resultados encontrados em laborat\u00f3rio podem ser replicados na sociedade. Tal como o estudo levar\u00e1 muitos anos para determinar se ele \u00e9 bem sucedido, possivelmente v\u00e1rias d\u00e9cadas.<\/p>

Palavra de Precau\u00e7\u00e3o<\/h2>

O estudo foi realizado em camundongos, mas constatou-se que os camundongos viveram em m\u00e9dia 80 dias a mais quando receberam um suplemento proteico. Em anos humanos, isso equivale a elevar a expectativa de vida de 77,7 anos para 87 anos para os homens.<\/p>

Uma palavra de cautela se voc\u00ea est\u00e1 pensando em beber shakes de prote\u00edna para ajud\u00e1-lo a viver mais. Suplementos de muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o muito ricos em calorias (energia).\u00a0Fisiculturistas trabalham muito duro e queimam muita energia, e seus m\u00fasculos maiores requerem mais energia. Se voc\u00ea come\u00e7ar a consumir suplemento proteico adicional sem ajustar outras \u00e1reas da sua dieta, e sem se exercitar mais, voc\u00ea corre o risco de engordar mais, ou seja, gordura.<\/p>

Refer\u00eancia em Pesquisa<\/h2>

Branched-Chain Amino Acid Supplementation Promotes Survival and Supports Cardiac and Skeletal Muscle Mitochondrial Biogenesis in Middle-Aged Mice<\/a> por Giuseppe D’Antona, Maurizio Ragni, Annalisa Cardile, Laura Tedesco, Marta Dossena, Flavia Bruttini, Francesca Caliaro, Giovanni Corsetti, Roberto Bottinelli, Michele O. Carruba, Alessandra Valerio, Enzo Nisoli. Metabolismo Celular \u2013 6 de outubro de 2010 (Vol. 12, Edi\u00e7\u00e3o 4, pp. 362-372).<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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