{"id":8903,"date":"2023-10-14T15:21:56","date_gmt":"2023-10-14T15:21:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8903"},"modified":"2023-10-14T15:21:56","modified_gmt":"2023-10-14T15:21:56","slug":"do-apples-give-you-more-energy-than-coffee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/do-apples-give-you-more-energy-than-coffee\/","title":{"rendered":"Ma\u00e7\u00e3s te d\u00e3o mais energia que caf\u00e9?"},"content":{"rendered":"<p>Comer uma ma\u00e7\u00e3 por dia pode ou n\u00e3o &#8220;manter o m\u00e9dico afastado&#8221;, mas esta fruta certamente cont\u00e9m mais calorias e potencial de energia do que uma x\u00edcara de caf\u00e9 preto. As ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar frutose e o caf\u00e9 \u00e9 rico em cafe\u00edna, que \u00e9 como comparar &#8220;ma\u00e7\u00e3s com laranjas&#8221;, para usar outra express\u00e3o antiga. A cafe\u00edna estimula seu c\u00e9rebro e combate a sonol\u00eancia, mas n\u00e3o \u00e9 realmente uma fonte de energia. No entanto, se voc\u00ea carregar seu caf\u00e9 com creme e a\u00e7\u00facar, essa \u00e9 uma hist\u00f3ria diferente.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fruidel.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Apple_vs_coffee-01.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <h2 class=\"wp-block-heading\">Ma\u00e7\u00e3s<\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/siennylomanjaya.files.wordpress.com\/2012\/10\/bowl-of-apples-21.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>As ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o \u00f3timas fontes de muitos nutrientes, como fibras sol\u00faveis, vitamina C e antioxidantes chamados polifen\u00f3is. As ma\u00e7\u00e3s tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em frutose, que \u00e9 o a\u00e7\u00facar predominante encontrado na fruta. Frutose leva um pouco mais de tempo do que sacarose para ser metabolizada em glicose, por isso \u00e9 uma boa fonte de energia que n\u00e3o aumenta os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e libera\u00e7\u00e3o de insulina muito dramaticamente. Uma pequena ma\u00e7\u00e3 pesando 200 gramas cont\u00e9m cerca de 20 gramas de a\u00e7\u00facar e fornece um total de 100 calorias. Comer uma ma\u00e7\u00e3 pequena pode n\u00e3o lhe dar um aumento dram\u00e1tico de energia, mas fornecer\u00e1 um suprimento constante de glicose ao seu c\u00e9rebro e m\u00fasculos por pelo menos uma hora ou mais. Al\u00e9m disso, a fibra sol\u00favel nas ma\u00e7\u00e3s far\u00e1 voc\u00ea se sentir cheio por mais tempo e ajudar\u00e1 a manter as dores de fome \u00e0 dist\u00e2ncia.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Cafe\u00edna<\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ballardpsych.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Coffee-Caffeine.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Se voc\u00ea se sentir lento quando voc\u00ea acorda pela primeira vez, uma x\u00edcara de caf\u00e9 quente fornece calor para combater o frio da manh\u00e3, mas tamb\u00e9m cont\u00e9m compostos qu\u00edmicos que o impulsionam rapidamente em um estado de vig\u00edlia completo. Os 100 miligramas de cafe\u00edna em uma x\u00edcara t\u00edpica de caf\u00e9 aumenta sua frequ\u00eancia card\u00edaca e acelera sua respira\u00e7\u00e3o. Cafe\u00edna tamb\u00e9m aumenta sua press\u00e3o sangu\u00ednea e estimula seu sistema nervoso central. A cafe\u00edna te deixa mais alerta e promove uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p> <p>No entanto, o caf\u00e9 n\u00e3o est\u00e1 realmente dando energia ao seu corpo porque essa x\u00edcara cont\u00e9m apenas 2 calorias e nenhum a\u00e7\u00facar ou outros carboidratos. Se voc\u00ea adicionar leite, a\u00e7\u00facar ou creme, no entanto, as calorias nesses lhe dar\u00e3o uma pequena quantidade de energia, mas uma ma\u00e7\u00e3 ainda fornecer\u00e1 muito mais energia. Por exemplo, 1 colher de sopa de um creme de caf\u00e9 aromatizado cont\u00e9m apenas cerca de 20 calorias e 3 gramas de carboidratos.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/63039867.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=76069\" alt=\"\"\/><\/figure> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer uma ma\u00e7\u00e3 por dia pode ou n\u00e3o &#8220;manter o m\u00e9dico afastado&#8221;, mas esta fruta certamente cont\u00e9m mais calorias e 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