{"id":8601,"date":"2023-09-29T16:15:45","date_gmt":"2023-09-29T16:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8601"},"modified":"2023-09-29T16:15:55","modified_gmt":"2023-09-29T16:15:55","slug":"10-tips-for-preventing-acne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/10-tips-for-preventing-acne\/","title":{"rendered":"10 dicas para prevenir acne"},"content":{"rendered":"

1. Mantenha o rosto limpo.<\/strong>\u00a0Se voc\u00ea tem ou n\u00e3o acne, \u00e9 importante lavar o rosto duas vezes por dia para remover impurezas, c\u00e9lulas mortas da pele e \u00f3leo extra da superf\u00edcie da pele. Lavar mais frequentemente do que duas vezes por dia n\u00e3o \u00e9 necessariamente melhor; pode fazer mais mal do que bem. Use \u00e1gua quente, n\u00e3o quente e um limpador facial leve. O uso de um sab\u00e3o \u00e1spero (como sab\u00e3o corporal de desodorante) pode machucar a pele j\u00e1 inflamada e causar mais irrita\u00e7\u00e3o.<\/p>

Evite esfregar sua pele duramente com uma toalha de banho, uma luva esfoliante ou loofah (uma esponja de textura grossa). Lave-o suavemente com um pano muito macio ou as m\u00e3os. Enx\u00e1gue sempre bem e seque o rosto com uma toalha limpa. (Jogar a toalha no cesto da lavanderia, pois toalhas sujas espalham bact\u00e9rias.) Al\u00e9m disso, use a toalha de banho apenas uma vez.<\/p>

2. Hidratar.<\/strong>\u00a0Many\u00a0acne\u00a0products contain ingredients that dry the skin, so always use a moisturizer that minimizes dryness and skin peeling. Look for “noncomedogenic” on the label, which means it should not\u00a0cause acne. There are moisturizers made for oily, dry, or combination skin.<\/p>

3. Experimente um produto de acne sem prescri\u00e7\u00e3o.<\/em><\/strong>\u00a0Esses produtos de acne n\u00e3o precisam de receita. A maioria deles tem ingredientes como per\u00f3xido de benzoyl, \u00e1cido salic\u00edlico, \u00e1cido glic\u00f3lico ou \u00e1cido l\u00e1ctico, que freiam bact\u00e9rias e secam sua pele. Eles podem causar secagem ou descascamento, ent\u00e3o comece com uma pequena quantidade no in\u00edcio. Ent\u00e3o voc\u00ea pode ajustar o quanto voc\u00ea usa e com que frequ\u00eancia. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 um novo gel retin\u00f3ide t\u00f3pico OTC (Diferi 0,1% de gel). Funciona para evitar que a acne se forme. Use estes produtos com cuidado se voc\u00ea tiver uma pele sens\u00edvel.<\/p>

4. Use a maquiagem com modera\u00e7\u00e3o.<\/strong>\u00a0During a breakout, avoid wearing foundation, powder, or blush. If you do wear makeup, wash it off at the end of the day. If possible, choose oil-free\u00a0cosmetics\u00a0without added dyes and chemicals. Choose makeup that is labeled as “noncomedogenic,” meaning it should not cause acne. Read the ingredients list on the product label before buying.<\/p>

5. Cuidado com o que voc\u00ea coloca no cabelo.<\/strong>\u00a0Evite usar fragr\u00e2ncias, \u00f3leos, pomadas ou g\u00e9is no cabelo. Se eles entrarem no seu rosto, eles podem bloquear os poros da sua pele e irritar sua pele. Use um shampoo e condicionador suaves. O cabelo oleoso pode adicionar ao \u00f3leo em seu rosto, ent\u00e3o lave o cabelo com frequ\u00eancia, especialmente se voc\u00ea estiver saindo. Tem cabelo comprido? Mantenha-o afastado do seu rosto.<\/p>

6. Mantenha as m\u00e3os longe do rosto.<\/em><\/strong> Evite tocar seu rosto ou cutucar a bochecha ou o queixo nas m\u00e3os. N\u00e3o s\u00f3 voc\u00ea pode espalhar bact\u00e9rias, voc\u00ea tamb\u00e9m pode irritar a pele facial j\u00e1 inflamada. Nunca escolha ou pop espinhas com os dedos, pois pode levar a infec\u00e7\u00e3o e cicatrizes.<\/p>

7. Fique fora do sol.<\/em><\/strong>\u00a0The sun’s ultraviolet rays can increase\u00a0inflammation\u00a0and redness, and can cause post-inflammatory hyperpigmentation (dark discoloration). Some acne\u00a0medications\u00a0may make your skin more sensitive to sunlight. Limit your time in the sun, especially between the hours of 10 a.m. and 4 p.m., and wear protective clothing, such as a long-sleeved shirt, pants, and a broad-brimmed hat. Whether you have pimples or not, always apply a broad-spectrum\u00a0sunscreen\u00a0with 6% zinc oxide or higher and\u00a0SPF 30 or higher at least 20 minutes before sun exposure. Look for “noncomedogenic” on the\u00a0sunscreen\u00a0label to make new pimples less likely. Read the ingredients on the product label to know what you’re putting on your skin.<\/p>

8. Alimente sua pele.<\/strong>\u00a0A maioria dos especialistas concorda que certos alimentos, como chocolate, n\u00e3o causam espinhas. Ainda assim, faz sentido evitar alimentos gordurosos e junk food e adicionar mais frutas frescas, legumes e gr\u00e3os integrais \u00e0 sua dieta. Produtos l\u00e1cteos e alimentos ricos em a\u00e7\u00facar processado podem desencadear acne. Evite isso.<\/p>

9. Exercite-se diariamente.<\/em><\/strong>\u00a0Exerc\u00edcios regulares s\u00e3o bons para todo o seu corpo, incluindo sua pele. Quando voc\u00ea se exercitar, evite usar roupas ou usar equipamentos de exerc\u00edcios que esfreguem sua pele e possam causar irrita\u00e7\u00e3o. Tome banho ou tome banho logo ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>

10. Relaxe!<\/strong>\u00a0Alguns estudos associam o estresse \u00e0 gravidade das espinhas ou acne. Pergunte a si mesmo o que est\u00e1 fazendo voc\u00ea se sentir estressado. Ent\u00e3o procure solu\u00e7\u00f5es.<\/p>

Na d\u00favida, verifique com um dermatologista para ver se voc\u00ea precisa de mais tratamento para prevenir ou parar a acne.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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