![\"Woman](\"https:\/\/i0.wp.com\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/woman-with-curly-hair-1296x728-1.jpg?w=1155&h=1360\")
<\/figure> Historicamente, o \u00f3leo de \u00e1rvore de ch\u00e1 tem sido usado para tratar doen\u00e7as que v\u00e3o da acne \u00e0 psor\u00edase.<\/p>
Tamb\u00e9m \u00e9 comprovado ter poderosas propriedades antimicrob\u00e1rias e anti-inflamat\u00f3rias, o que pode ajudar a aliviar os sintomas da caspa.<\/p>
De fato, de acordo com uma revis\u00e3o, o \u00f3leo de \u00e1rvore de ch\u00e1 \u00e9 eficaz no combate \u00e0 variedade espec\u00edfica de fungos que podem causar tanto dermatite seborreica quanto caspa.<\/p>
Outro estudo de 4 semanas analisou os efeitos do \u00f3leo de \u00e1rvore de ch\u00e1 na caspa, tratando 126 pessoas diariamente com um shampoo contendo 5% de \u00f3leo de \u00e1rvore de ch\u00e1 ou um placebo.<\/p>
Ao final do estudo, o \u00f3leo de \u00e1rvore de ch\u00e1 reduziu a gravidade dos sintomas em 41% e melhorou a greasiness e a coceira.<\/p>
Note que o \u00f3leo de \u00e1rvore de ch\u00e1 pode causar irrita\u00e7\u00e3o em pessoas com pele sens\u00edvel. \u00c9 melhor dilu\u00ed-lo adicionando algumas gotas a um \u00f3leo transportador como \u00f3leo de coco antes de aplic\u00e1-lo diretamente na pele.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Tea tree oil has anti-microbial and anti-inflammatory properties that may help reduce the severity and symptoms of dandruff.<\/p><\/blockquote>
2. Use Coconut Oil<\/a><\/h2>
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Conhecido por seus m\u00faltiplos benef\u00edcios para a sa\u00fade, o \u00f3leo de coco \u00e9 frequentemente usado tamb\u00e9m como um rem\u00e9dio natural para caspa.<\/p>
O \u00f3leo de coco pode ajudar a melhorar a hidrata\u00e7\u00e3o da pele e evitar o ressecamento, o que pode piorar a caspa.<\/p>
Um pequeno estudo com 34 pessoas mostrou que o \u00f3leo de coco era t\u00e3o eficaz quanto o \u00f3leo mineral na melhoria da hidrata\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>
Outras pesquisas descobriram que o \u00f3leo de coco pode ajudar no tratamento do eczema, uma condi\u00e7\u00e3o de pele que pode contribuir para a caspa.<\/p>
Um estudo comparou os efeitos do \u00f3leo de coco e do \u00f3leo mineral na dermatite at\u00f3pica, um tipo de eczema caracterizado por coceira e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>
A aplica\u00e7\u00e3o de \u00f3leo de coco na pele por oito semanas reduziu os sintomas em 68%, em compara\u00e7\u00e3o com apenas 38% no grupo de \u00f3leo mineral.<\/p>
O \u00f3leo de coco e seus compostos tamb\u00e9m t\u00eam sido mostrados ter propriedades antimicrobianas em alguns estudos de tubo de ensaio, embora os efeitos sobre a cepa espec\u00edfica de fungo que causa caspa ainda n\u00e3o tenham sido examinados<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
The potential antimicrobial properties of coconut oil may improve skin hydration and reduce symptoms of eczema and dandruff.<\/p><\/blockquote>
3. Apply Aloe Vera<\/a><\/h2>
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Aloe vera \u00e9 um tipo de suculenta que \u00e9 frequentemente adicionada a pomadas de pele, cosm\u00e9ticos e lo\u00e7\u00f5es.<\/p>
Quando aplicado na pele, acredita-se que aloe vera ajuda a tratar doen\u00e7as da pele como queimaduras, psor\u00edase e feridas frias<\/p>
Tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico no tratamento da caspa.<\/p>
De acordo com uma revis\u00e3o, as propriedades antibacterianas e antif\u00fangicas do aloe vera podem ajudar a proteger contra caspa.<\/p>
Da mesma forma, um estudo de tubo de ensaio descobriu que aloe vera era eficaz contra v\u00e1rias esp\u00e9cies de fungos e pode ajudar a controlar infec\u00e7\u00f5es f\u00fangicas que causam queda de cabelo do couro cabeludo.<\/p>
Estudos de tubos de ensaio tamb\u00e9m descobriram que aloe vera pode reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, o que pode aliviar os sintomas.<\/p>
Apesar desses resultados promissores, estudos adicionais s\u00e3o necess\u00e1rios para analisar como aloe vera pode afetar diretamente a caspa.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Aloe vera has antibacterial and antifungal properties. As a result, it may help reduce inflammation and decrease dandruff symptoms.<\/p><\/blockquote>
4. Minimize Stress Levels<\/a><\/h2>
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Acredita-se que o estresse impacte muitos aspectos da sa\u00fade e do bem-estar. Pode influenciar tudo, desde condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas at\u00e9 sa\u00fade mental.<\/p>
Embora o estresse em si n\u00e3o cause caspa, pode agravar sintomas como secura e coceira.<\/p>
Sustentar altos n\u00edveis de estresse a longo prazo pode suprimir a atividade do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>
Um sistema imunol\u00f3gico enfraquecido pode reduzir a capacidade do seu corpo de combater algumas das infec\u00e7\u00f5es f\u00fangicas e condi\u00e7\u00f5es de pele que contribuem para caspa.<\/p>
De fato, um estudo de 82 pessoas com dermatite seborreica, uma das causas mais comuns de caspa, mostrou que a maioria dos epis\u00f3dios de dermatite foram precedidos por um evento de vida estressante.<\/p>
Para manter os n\u00edveis de estresse sob controle, tente algumas t\u00e9cnicas de redu\u00e7\u00e3o do estresse, como medita\u00e7\u00e3o, yoga, respira\u00e7\u00e3o profunda ou aromaterapia.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Stress can weaken the immune system and decrease the body\u2019s ability to fight off infections that cause dandruff. Stress also often precedes episodes of seborrheic dermatitis, one of the most common causes of dandruff.<\/p><\/blockquote>
5. Add Apple Cider Vinegar to Your Routine<\/a><\/h2>
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O vinagre de cidra de ma\u00e7\u00e3 tem sido associado a uma variedade de benef\u00edcios para a sa\u00fade. Estes incluem melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina e aumentar a perda de peso.<\/p>
Vinagre de cidra de ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 frequentemente usado como um rem\u00e9dio natural para se livrar da caspa.<\/p>
Acredita-se que a acidez do vinagre ajude a estimular o derramamento de c\u00e9lulas mortas da pele no couro cabeludo.<\/p>
O vinagre de cidra de ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 dito para equilibrar o pH da pele para reduzir o crescimento do fungo e, assim, combater a caspa.<\/p>
No entanto, n\u00e3o h\u00e1 estudos para apoiar essas alega\u00e7\u00f5es e muitos dos benef\u00edcios do vinagre de cidra de ma\u00e7\u00e3 para caspa s\u00e3o baseados em evid\u00eancias aned\u00f3ticas.<\/p>
Dito isto, estudos de tubos de ensaio mostram que o vinagre de cidra de ma\u00e7\u00e3 e seus compostos podem impedir o crescimento de certos tipos de fungos.<\/p>
Se voc\u00ea quiser dar uma chance ao vinagre de cidra de ma\u00e7\u00e3, adicione algumas colheres de sopa ao seu shampoo ou combine-o com outros \u00f3leos essenciais e pulverize diretamente no cabelo.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Apple cider vinegar is said to help remove dead skin cells and balance the pH of the scalp. Moreover, test-tube studies show that it may prevent the growth of certain types of fungus.<\/p><\/blockquote>
6. Try Aspirin<\/a><\/h2>
O \u00e1cido salic\u00edlico \u00e9 um dos compostos prim\u00e1rios encontrados na aspirina que \u00e9 respons\u00e1vel por suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>
Al\u00e9m de ser encontrado em aspirina, o \u00e1cido salic\u00edlico tamb\u00e9m \u00e9 encontrado em muitos shampoos anti-caspa.<\/p>
O \u00e1cido salic\u00edlico funciona ajudando a se livrar da pele escamosa e afrouxando flocos para que possam ser removidos .<\/p>
Em um estudo, 19 pessoas com caspa usaram dois shampoos contendo olamina pirotona combinada com \u00e1cido salic\u00edlico ou pirithione de zinco.<\/p>
Ambos os shampoos foram capazes de diminuir a caspa ap\u00f3s quatro semanas, mas o shampoo contendo \u00e1cido salic\u00edlico foi mais eficaz na redu\u00e7\u00e3o da gravidade do escalonamento.<\/p>
Outro estudo mostrou que um shampoo contendo \u00e1cido salic\u00edlico foi igualmente eficaz como um medicamento prescrito no tratamento de dermatite seborr\u00e9rica e caspa .<\/p>
Para um rem\u00e9dio f\u00e1cil de caspa, tente esmagar dois comprimidos de aspirina e adicionar o p\u00f3 ao seu shampoo antes de lavar o cabelo.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Aspirin contains salicylic acid, an ingredient found in many anti-dandruff shampoos. Salicylic acid has been shown to be effective in the treatment of seborrhoeic dermatitis and dandruff.<\/p><\/blockquote>
7. Up Your Intake of Omega-3s<\/a><\/h2>
Os \u00e1cidos graxos \u00d4mega-3 desempenham um papel importante no corpo.<\/p>
Eles n\u00e3o s\u00f3 comp\u00f5em as membranas celulares que circundam suas c\u00e9lulas, mas tamb\u00e9m s\u00e3o cruciais na fun\u00e7\u00e3o do seu cora\u00e7\u00e3o, sistema imunol\u00f3gico e pulm\u00f5es.<\/p>
Os \u00e1cidos graxos \u00d4mega-3 tamb\u00e9m s\u00e3o vitais para a sa\u00fade da pele. Eles ajudam a gerenciar a produ\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o do \u00f3leo, promover a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e prevenir o envelhecimento precoce.<\/p>
Uma defici\u00eancia nos \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 pode causar uma s\u00e9rie de sintomas, incluindo cabelos secos, pele seca e at\u00e9 caspa.<\/p>
Os \u00e1cidos graxos \u00d4mega-3 tamb\u00e9m podem reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, o que pode ajudar a aliviar a irrita\u00e7\u00e3o e os sintomas da caspa.<\/p>
Peixes gordurosos como salm\u00e3o, truta e cavala s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode tomar um suplemento de \u00f3leo de peixe ou aumentar sua ingest\u00e3o de outros alimentos ricos em \u00f4mega-3, como linha\u00e7a, sementes de chia e nozes.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Omega-3 fatty acids are important to skin health and can help reduce inflammation. Deficiency can cause dry skin, dry hair and dandruff.<\/p><\/blockquote>
8. Eat More Probiotics<\/a><\/h2>
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Probi\u00f3ticos s\u00e3o um tipo de bact\u00e9ria ben\u00e9fica que \u00e9 boa para sua sa\u00fade.<\/p>
Existem muitos benef\u00edcios probi\u00f3ticos potenciais, incluindo prote\u00e7\u00e3o contra alergias, n\u00edveis mais baixos de colesterol e aumento da perda de peso.<\/p>
Os probi\u00f3ticos tamb\u00e9m podem ajudar a melhorar a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, o que pode ajudar o corpo a lutar contra as infec\u00e7\u00f5es f\u00fangicas que causam caspa.<\/p>
De fato, um estudo mostrou que tomar probi\u00f3ticos por 56 dias reduziu significativamente a gravidade da caspa em 60 pessoas.<\/p>
Os probi\u00f3ticos tamb\u00e9m t\u00eam sido mostrados para ajudar a diminuir os sintomas das condi\u00e7\u00f5es da pele, como eczema e dermatite, especialmente em beb\u00eas e crian\u00e7as.<\/p>
Os probi\u00f3ticos est\u00e3o dispon\u00edveis na forma de suplemento para uma dose r\u00e1pida e conveniente.<\/p>
Eles tamb\u00e9m podem ser encontrados em muitos tipos de alimentos fermentados, como kombucha, kimchi, tempeh, chucrute e natto.<\/p>