{"id":7608,"date":"2023-09-05T16:18:05","date_gmt":"2023-09-05T16:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7608"},"modified":"2023-09-05T16:18:06","modified_gmt":"2023-09-05T16:18:06","slug":"anatomy-of-the-hamstring-muscles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/anatomy-of-the-hamstring-muscles\/","title":{"rendered":"Anatomia dos M\u00fasculos do Tend\u00e3o"},"content":{"rendered":"
\"Muscle<\/figure>

Os tend\u00f5es s\u00e3o um grupo de m\u00fasculos e seus tend\u00f5es na parte de tr\u00e1s da perna superior. Eles incluem o b\u00edceps femoris, semitendinoso e semimembranosus. Os tend\u00f5es flexionam a articula\u00e7\u00e3o do joelho e estendem a coxa para a parte de tr\u00e1s do corpo. Eles s\u00e3o usados na caminhada, corrida e muitas outras atividades f\u00edsicas.<\/p>

Os m\u00fasculos do tend\u00e3o t\u00eam sua origem, onde seus tend\u00f5es se ligam ao osso, na tuberosidade isquial do quadril (muitas vezes chamados de ossos sentados) em uma extremidade e a linha aspera do f\u00eamur na outra. Os tend\u00f5es do tend\u00e3o flanqueiam o espa\u00e7o atr\u00e1s do joelho. <\/p>

O m\u00fasculo mais medial, o semimembranosus, insere-se no cond\u00edle medial do osso da t\u00edbia. O semitendinoso insere na parte superior da t\u00edbia medial. O tend\u00e3o mais lateral, o b\u00edceps femoris, insere no lado lateral da f\u00edbula e tamb\u00e9m se prende \u00e0 parte superior da t\u00edbia lateral. Eles s\u00e3o inervados pelo nervo ci\u00e1tico.1<\/sup> <\/p>

O que os Hamstrings fazem?<\/h2>

Voc\u00ea usa os tend\u00f5es para andar, correr e pular. Eles flexionam o joelho e estendem o quadril no in\u00edcio de cada etapa.1<\/sup> Na caminhada e corrida, eles s\u00e3o antagonistas aos m\u00fasculos quadr\u00edceps na a\u00e7\u00e3o da desacelera\u00e7\u00e3o da extens\u00e3o do joelho. <\/p>

Como os tend\u00f5es t\u00eam sua origem nos ossos sentados, eles s\u00e3o esticados enquanto sentam, e longos per\u00edodos de sess\u00e3o podem afetar sua fun\u00e7\u00e3o.<\/p>

Exerc\u00edcios de tend\u00e3o<\/h2>

Caminhar, correr e subir e descer escadas constr\u00f3i a aptid\u00e3o funcional dos tend\u00f5es. Isso pode ser importante para o treinamento cruzado para pessoas cujo exerc\u00edcio principal \u00e9 o ciclismo, que tem como alvo o quadr\u00edceps. O superdesenvolvimento do quadr\u00edceps precisa ser equilibrado com o exerc\u00edcio dos tend\u00f5es.<\/p>

Exerc\u00edcios de isolamento e composto para os isquiotibiais podem ser usados para reabilita\u00e7\u00e3o ou muscula\u00e7\u00e3o. Exerc\u00edcios que envolvem flex\u00e3o do joelho e extens\u00e3o do quadril s\u00e3o usados para construir os m\u00fasculos do tend\u00e3o.3<\/sup><\/p>

Alongamentos do tend\u00e3o<\/h2>

A flexibilidade do tend\u00e3o \u00e9 importante para os corredores e pode ajudar a prevenir les\u00f5es e dor muscular de in\u00edcio retardada ap\u00f3s o exerc\u00edcio. Isquiotibiais apertados tamb\u00e9m podem ser sentidos como movimento limitado ao endireitar o joelho ou uma c\u00e3ibra na parte de tr\u00e1s do joelho.\u00a0Os alongamentos do tend\u00e3o s\u00e3o uma parte comum de uma rotina de alongamento e flexibilidade.<\/p>

Les\u00f5es no tend\u00e3o<\/h2>

Os tend\u00f5es levam uma surra durante esportes como futebol, futebol, basquete e t\u00eanis, onde a corrida \u00e9 combinada com partidas r\u00e1pidas e paradas. Tor\u00e7\u00f5es no tend\u00e3o e l\u00e1grimas s\u00e3o comuns. Les\u00f5es piores no tend\u00e3o s\u00e3o evidentes quando h\u00e1 contus\u00f5es significativas atr\u00e1s da coxa.\u00a0Les\u00f5es por estresse repetitivo por correr ou andar tamb\u00e9m podem ser a causa da dor no tend\u00e3o.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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