{"id":7370,"date":"2025-05-25T00:00:28","date_gmt":"2025-05-25T00:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7370"},"modified":"2025-05-26T02:05:30","modified_gmt":"2025-05-26T02:05:30","slug":"protein-shakes-for-beginners-what-should-you-buy-and-when-should-you-drink","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/protein-shakes-for-beginners-what-should-you-buy-and-when-should-you-drink\/","title":{"rendered":"Shakes de prote\u00edna para iniciantes : O que voc\u00ea deve comprar e quando voc\u00ea deve beber?"},"content":{"rendered":"<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>&#8220;Shakes de prote\u00edna fazem seus m\u00fasculos crescerem mais. Compre nossa f\u00f3rmula secreta para obter os melhores resultados!&#8221; &nbsp;<\/strong><\/h5> <p>\u00c9 com isso que muitos blogs e empresas comercializam seus produtos.<\/p> <p>Voc\u00ea est\u00e1 lendo este artigo porque voc\u00ea quer aprender mais sobre shakes de prote\u00edna:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Will it help me build muscle? I\u2019m a skinny dude.<\/li><li>Will it help me lose fat? I\u2019m an overweight male\/female.<\/li><li>Are they a waste of money? Are certain brands better than others?<\/li><\/ul> <p>Independentemente do que voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre shakes de prote\u00edna, eu queria esclarecer as coisas e ajud\u00e1-lo a come\u00e7ar com &nbsp;bebendo-os, incluindo o que comprar e quando beb\u00ea-los!<\/p> <p>Tenho bebido nos \u00faltimos 15 anos, e tentei praticamente todos os sabores e tipos sob o sol.<\/p> <p><strong>Shakes de prote\u00edna s\u00e3o uma pequena pe\u00e7a do quebra-cabe\u00e7a.<\/strong>&nbsp;Voc\u00ea tamb\u00e9m precisa treinar corretamente e comer direito para obter os resultados que voc\u00ea est\u00e1 atr\u00e1s. Afinal, se voc\u00ea comer como lixo e treinar incorretamente, todos os shakes de prote\u00edna do mundo n\u00e3o v\u00e3o ajud\u00e1-lo a ficar cada vez mais forte!<\/p> <p>Voc\u00ea precisa ter os sistemas certos, a estrat\u00e9gia nutricional certa, e o treino certo no lugar, e, em seguida, um shake de prote\u00edna pode ajud\u00e1-lo a alcan\u00e7ar seus objetivos um pouco mais r\u00e1pido.<\/p> <p>Sabemos que essas coisas s\u00e3o complicadas, e sabemos que \u00e9 uma droga quando voc\u00ea passa de 6 a 12 meses bebendo shakes de prote\u00edna e N\u00c3O obtendo resultados (que \u00e9 o que eu fiz quando comecei \u2013 exceto que eu fiz isso por 6 anos!). Voc\u00ea provavelmente n\u00e3o tem 12 meses para desperdi\u00e7ar, e voc\u00ea quer levar essas coisas a s\u00e9rio!<\/p> <p>Para ajudar pessoas ocupadas como voc\u00ea a n\u00e3o perder seu tempo na academia e ajud\u00e1-las a realmente obter resultados, criamos nosso programa de coaching on-line 1-on-1. Planos de treino artesanal, estrat\u00e9gias nutricionais para o seu estilo de vida, orienta\u00e7\u00e3o profissional e responsabilidade especializada ajudam voc\u00ea a cortar a desordem e come\u00e7ar a obter resultados hoje. Voc\u00ea pode agendar uma chamada com a nossa equipe clicando na imagem abaixo para ver se somos um bom ajuste um para o outro!<\/p> <div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/giantfitnessclubs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/GettyImages-464416582-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6342\"\/><\/figure><\/div> <h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que voc\u00ea precisa saber sobre suplementos proteicos<\/strong><\/h1> <p><strong>Um suplemento proteico deve&nbsp;<em>supplement<\/em>&nbsp;uma dieta saud\u00e1vel.<\/strong><\/p> <p>Isso significa que, sempre que poss\u00edvel, voc\u00ea deve ter como objetivo obter sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de prote\u00ednas a partir de fontes alimentares reais:<\/p> <p>Frango, bife, hamb\u00fargueres, am\u00eandoas, amendoim, ovos, peixe, leite, etc.<\/p> <p>Agora, dependendo da quantidade de comida que voc\u00ea est\u00e1 procurando comer todos os dias (ou se voc\u00ea \u00e9 um nerd magro que precisa aumentar o volume), comer toda essa comida pode ficar caro.<\/p> <p>Al\u00e9m disso, constantemente preparar e comer e limpar uma tonelada de refei\u00e7\u00f5es pode ser um a&nbsp;um p\u00e9 no saco, que \u00e9 onde os shakes de prote\u00edna entram! N\u00e3o sou nutricionista ou fisiculturista, ent\u00e3o o conselho abaixo vem da experi\u00eancia pessoal e sugest\u00f5es de pessoas respeitadas em quem confio.<\/p> <p><strong>Coisas para ter em mente ao comprar, que \u00e9 a humilde opini\u00e3o deste nerd<\/strong>:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>To start out, buy 100%&nbsp;<\/strong><strong>whey protein<\/strong>. There are other kinds of protein powders that I\u2019ll go into on another post \u2013 egg protein, hemp protein, etc. For now, keep it simple and basic and look for something that says \u201c100% Whey on it\u201d<\/li><li><strong>When buying protein powders, you want to try and buy a product with minimal other \u2018stuff.\u2019&nbsp;<\/strong>Low carbs, low sugar, low sodium, low calories, low fat, etc. If you go into a vitamin or nutrition store, always check the label before buying.<\/li><li><strong>Pick a flavor that you like!&nbsp;<\/strong>Protein powders generally come in a few flavors: vanilla, chocolate, strawberry, etc.<\/li><li><strong>If you\u2019re a picky eater, buy a few single servings before you invest in a 3 month supply of protein powder.<\/strong><\/li><li><strong>Like the flavor? Buy in bulk when possible<\/strong>. Many places online will offer free shipping on orders over $x amount. If you\u2019re serious about fitness and think you\u2019ll be drinking shakes for the foreseeable future, buy a few tubs at once and save on shipping.<\/li><\/ul> <div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/giantfitnessclubs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/truth-about-protein.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6347\"\/><\/figure><\/div> <p>O soro alimentado com grama \u00e9 significativamente mais caro do que a op\u00e7\u00e3o De Nutri\u00e7\u00e3o Ideal, mas eu achei que ambos s\u00e3o deliciosos, cheios de prote\u00ednas, e \u00fateis para eu alcan\u00e7ar meus n\u00fameros de prote\u00ednas todos os dias. Como eu disse acima, seu suplemento proteico deve ser PARTE de uma dieta saud\u00e1vel.<\/p> <p>S\u00f3 beber um shake de prote\u00edna enquanto come como porcaria n\u00e3o vai te dar os resultados que voc\u00ea est\u00e1 atr\u00e1s. Voc\u00ea precisa estar comendo bem, seguindo uma rotina de treinamento de for\u00e7a, e focado em fazer progressos!<\/p> <p>Se voc\u00ea se sente perdido com seus treinos ou n\u00e3o tem certeza do que fazer com sua dieta, baixe nossos guias gratuitos quando voc\u00ea se inscrever na caixa abaixo e voc\u00ea pode parar de se preocupar e come\u00e7ar a fazer progressos HOJE:<\/p> <div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/giantfitnessclubs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/protein-shake-powder-on-a-spoon-and-made-in-a-glass-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6343\"\/><\/figure><\/div> <h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quanta prote\u00edna eu tenho que consumir todos os dias?<\/strong><\/h1> <p><strong>Apesar do que os an\u00fancios de suplementos proteicos lhe dir\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o precisa comer centenas de gramas de prote\u00edna todos os dias.<\/strong><\/p> <p>Eles gostam de te dizer isso para que voc\u00ea use o suplemento deles mais r\u00e1pido e precise comprar mais!<\/p> <p>Embora n\u00e3o haja ci\u00eancia exata nisso, e todos sejam um \u00fanico floco de neve, gostamos de mant\u00ea-lo simples aqui na Nerd Fitness.<\/p> <p>Os pedidos pela quantidade de prote\u00edna necess\u00e1ria&nbsp;variam descontroladamente de fonte para fonte&nbsp;(e atleta para atleta).<\/p> <p><strong>Pessoalmente, descobri que 1 grama de prote\u00edna por quilo de &nbsp;<em>lean body weight<\/em>&nbsp;(2 gramas por peso corporal magro de kg) funciona para a maioria das pessoas.<\/strong>&nbsp;Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 interessado em descobrir sua porcentagem de gordura corporal&nbsp;para determinar seu peso corporal magro, tudo bem tamb\u00e9m.<\/p> <p>Apenas mantenha muito simples:<\/p> <p>Comer 0,8 gramas de prote\u00edna por quilo de peso corporal total, ou 1,6 gramas de prote\u00edna por kg. Terminado.<\/p> <p>Note que sua prote\u00edna \u00e9 apenas uma por\u00e7\u00e3o de uma dieta saud\u00e1vel&#038;nbsp!! Voc\u00ea deve estar enchendo seu est\u00f4mago com alimentos nutritivos como vegetais, alta qualidade e gorduras saud\u00e1veis. Leia mais sobre&nbsp;alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel aqui.<\/p> <div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/giantfitnessclubs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/maxresdefault-10-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6344\"\/><\/figure><\/div> <h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Com o que mistur\u00e1-lo?<\/strong><\/h1> <p><strong>Experi\u00eancia pessoal: o lado do r\u00f3tulo diz para voc\u00ea misturar uma colher em 8 oz de \u00e1gua e ela &#8220;mistura bem e tem um gosto \u00f3timo!&#8221;<\/strong><\/p> <p>Eu n\u00e3o sei sobre a vers\u00e3o de chocolate, mas o p\u00f3 de baunilha\/morango misturado apenas em \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 grande, embora seja control\u00e1vel. Acho que \u00e9 melhor quando misturado com um liquidificador do que uma garrafa de shaker, mas fa\u00e7a o que puder.<\/p> <p><em>Instead, I mix one scoop in with 8+ oz of&nbsp;whole milk&nbsp;or almond milk.<\/em><\/p> <p><strong>Quer alguma variedade?&nbsp;<\/strong>Adicione bananas, morangos, mirtilos, manteiga de amendoim, leite de am\u00eandoa, etc.&amp;nbsp; Experimente combina\u00e7\u00f5es diferentes e encontre algo que voc\u00ea realmente goste.&amp;nbsp; Se voc\u00ea pode sufocar \u00e1gua reta &amp; prote\u00edna em p\u00f3, voc\u00ea \u00e9 um homem mais forte do que eu.<\/p> <p><strong>O que misturar isso?&nbsp;<\/strong>Por mais de uma d\u00e9cada, eu simplesmente usei um liquidificador barato como este na Amazon!<\/p> <p>Dependendo do seu or\u00e7amento, voc\u00ea tamb\u00e9m pode ir ao seu Walmart local, Target, Kroger, Publix, Sam&#8217;s Club, Stop &amp; Shop, etc. e comprar um liquidificador por 20 d\u00f3lares.<\/p> <p><strong>Liquidificadores Vitamix n\u00e3o s\u00e3o baratos, mas eles<\/strong>&nbsp;certamente valem o dinheiro. Eles s\u00e3o caros, claro&#8230; mas voc\u00ea recebe o que voc\u00ea paga. Eu provavelmente queimei os motores de mais de 10 liquidificadores baratos, e desde que mudou para um Vitamix tem esmagado meus ingredientes de power shake duas vezes por dia em segundos.<\/p> <p><em>If you have the money, it\u2019s worth the investment.&nbsp;<\/em><\/p> <p><strong>Sua outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 comprar a&nbsp;shaker barato<\/strong>, que tem uma coisa do tipo fala-lhe para quebrar o p\u00f3 quando voc\u00ea mistur\u00e1-lo com leite, \u00e1gua, OJ, o que quer que seja. Voc\u00ea pode agitar uma batedeira por 3 minutos e ainda n\u00e3o ser\u00e1 t\u00e3o boa de uma mistura como 15 segundos em um liquidificador.<\/p> <p>Nota: se estiver usando uma garrafa de shaker, despeje a \u00e1gua primeiro, DEPOIS adicione o shake de prote\u00edna!<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/giantfitnessclubs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Weight-Loss-Protein-Smoothie-1024x681.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6345\"\/><\/figure> <h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quando bebi-los?<\/strong><\/h1> <p>Na minha opini\u00e3o, pela minha experi\u00eancia, e na minha pesquisa, acredito que o momento mais importante para beber um shake \u00e9 logo ap\u00f3s o trem de for\u00e7a sempre que poss\u00edvel.<\/p> <p>\u00c9 quando seus m\u00fasculos foram quebrados por se exercitarem e precisarem desesperadamente de prote\u00ednas para reconstruir. Se voc\u00ea pode comer uma refei\u00e7\u00e3o nutritiva ap\u00f3s o seu treino, melhor ainda. Se n\u00e3o, ou se seu est\u00f4mago ficar chateado ao comer depois de um treino, considere um suplemento proteico ou smoothie de prote\u00edna caseiro para obter o seu corpo os nutrientes que ele precisa!<\/p> <p>Se voc\u00ea \u00e9 um cara magro tentando ganhar m\u00fasculos, voc\u00ea vai estar comendo um monte de calorias e quer &nbsp;alvo perto de 1 grama de prote\u00edna por quilo de peso corporal total &#038; nbsp;todos os dias. Ajuste isso com base no seu&nbsp;progresso, metabolismo, etc.<\/p> <p>Uma nota r\u00e1pida aqui: todos os shakes de prote\u00edna do mundo n\u00e3o v\u00e3o ajud\u00e1-lo a ficar maior e mais forte se voc\u00ea n\u00e3o estiver comendo calorias totais suficientes todos os dias \u2013 passei 5 anos treinando e bebendo shakes de prote\u00edna e n\u00e3o coloquei um quilo de m\u00fasculo. \u00c9 porque eu n\u00e3o tinha um bom plano de treino para seguir, e eu n\u00e3o comia calorias suficientes todos os dias.<\/p> <p>Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 ficando maior, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 comendo o suficiente.<\/p> <p><strong>Lutando para e-nbsp;comer calorias suficientes todos os dias?<\/strong>&nbsp;Considere fazer meu shake de energia que eu consumo depois de malhar (nota, voc\u00ea vai precisar de um liquidificador poderoso para fazer isso, \u00e9 muito para um liquidificador barato processar e provavelmente queimar o motor):<\/p> <p><strong>RECEITA DE POWER SHAKE<\/strong><\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>2 cups of whole milk<\/li><li>1.5 cups of quaker oats<\/li><li>1.5 scoops of whey protein<\/li><li>1 cup of frozen spinach<\/li><li>1 cup of frozen berries<\/li><\/ul> <p>Ajuste os ingredientes com base em seus objetivos, quantas calorias voc\u00ea precisa consumir todos os dias, e fa\u00e7a funcionar para voc\u00ea!<\/p> <p>Lembre-se, nada disso importar\u00e1 se voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o estiver seguindo uma grande rotina de treinamento de for\u00e7a!<\/p> <p>Se voc\u00ea est\u00e1 apenas come\u00e7ando e precisa de um plano de treino a seguir, baixe nosso guia gratuito,&nbsp;<em>Strength Training 101: Everything You Need to Know<\/em>, e nosso&nbsp;<em>Skinny Nerd Bulk Up Cheat Sheet<\/em>&nbsp;quando voc\u00ea se inscreve na caixa abaixo:<\/p> <div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/giantfitnessclubs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Vegan-protein-shake-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6346\"\/><\/figure><\/div> <h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recapitula\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas<\/strong><\/h1> <p><strong>Suplementos proteicos devem complementar uma dieta saud\u00e1vel, n\u00e3o substitu\u00ed-la.<\/strong><\/p> <p>Considere misturar um shake de prote\u00edna ap\u00f3s o seu treino, com certeza, e ent\u00e3o sempre que voc\u00ea estiver entre as refei\u00e7\u00f5es e precisando de prote\u00edna.<\/p> <p>Pense em um shake como uma maneira de obter uma boa prote\u00edna quando voc\u00ea n\u00e3o pode pagar \/n\u00e3o tem tempo para fazer uma boa refei\u00e7\u00e3o.<\/p> <p>Um liquidificador barato ser\u00e1 suficiente se voc\u00ea n\u00e3o tiver outras op\u00e7\u00f5es, mas se voc\u00ea tiver mais de um or\u00e7amento eu recomendaria&nbsp;obter um Vitamix&nbsp;\u2013 voc\u00ea ter\u00e1 pelos pr\u00f3ximos 30 anos.<\/p> <p>Espero que isso te fa\u00e7a come\u00e7ar! Sinta-se livre para &nbsp;experimente diferentes sabores e combina\u00e7\u00f5es de ingredientes em seus smoothies para torn\u00e1-los algo que voc\u00ea realmente espera!<\/p> <p><a href=\"https:\/\/giantfitnessclubs.com\/protein-shakes-for-beginners-what-should-you-buy-and-when-should-you-drink\/#\"><\/a><\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Shakes de prote\u00edna fazem seus m\u00fasculos crescerem mais. Compre nossa f\u00f3rmula secreta para obter os melhores resultados!&#8221; &nbsp; \u00c9 com [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7371,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[165],"tags":[],"class_list":["post-7370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-proteins"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Big__fgrt.jpg","categories_details":[{"id":165,"name":"Proteins","count":40,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":18997,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7370"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17750,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7370\/revisions\/17750"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}