{"id":7340,"date":"2025-05-24T00:00:49","date_gmt":"2025-05-24T00:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7340"},"modified":"2025-05-24T18:06:53","modified_gmt":"2025-05-24T18:06:53","slug":"top-4-natural-herbs-that-help-grow-muscle-mass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/top-4-natural-herbs-that-help-grow-muscle-mass\/","title":{"rendered":"As 4 principais ervas naturais que ajudam a aumentar a massa muscular"},"content":{"rendered":"

Nenhuma erva pode facilitar o crescimento muscular sem dieta e exerc\u00edcio. No entanto, v\u00e1rias ervas podem ser componentes complementares vi\u00e1veis de um regime de muscula\u00e7\u00e3o. Quando combinadas com uma dieta com baixo teor de gordura e exerc\u00edcios frequentes, algumas ervas medicinais podem aumentar os n\u00edveis de testosterona de uma pessoa, levando a uma melhor resist\u00eancia e massa muscular. Ervas adaptog\u00eanicas tamb\u00e9m podem melhorar o crescimento muscular apoiando a resposta ao estresse do corpo. Consulte seu profissional de sa\u00fade antes de usar qualquer erva medicinal; alguns podem estar associados a efeitos colaterais ou intera\u00e7\u00f5es medicamentosas.<\/p>

TRIBULUS<\/h2>

Esta erva de baixo crescimento e ervas tem a reputa\u00e7\u00e3o de melhorar o crescimento muscular com poucos ou nenhum efeito colateral. Os herbalistas tradicionalmente acreditam que este potente afrodis\u00edaco funcionou aumentando os n\u00edveis de testosterona de uma pessoa, mas estudos modernos lan\u00e7aram d\u00favidas sobre essa hip\u00f3tese. Um estudo publicado no Journal of Etnopharmacology concluiu que o tribulo tem pouco ou nenhum efeito sobre os n\u00edveis de testosterona dos jovens.<\/p>

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SAFED MUSLI<\/h2>

Musli segura cont\u00e9m saponinas que s\u00e3o quimicamente semelhantes \u00e0 testosterona. Este horm\u00f4nio chave rege dezenas de fun\u00e7\u00f5es dentro do corpo masculino, incluindo sa\u00fade sexual e for\u00e7a muscular. Em Ayurveda, um sistema tradicional de medicina origin\u00e1rio da \u00cdndia, musli seguro \u00e9 visto como uma erva \u00fatil para homens que sofrem de fadiga cr\u00f4nica, disfun\u00e7\u00e3o sexual ou fraqueza f\u00edsica.<\/p>

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GINSENG<\/h2>

Ginseng apoia a s\u00edntese muscular, permitindo que o corpo se adapte ao estresse f\u00edsico. Medline Plus, um servi\u00e7o dos Institutos Nacionais de Sa\u00fade, observa que o ginseng pode melhorar os n\u00edveis de energia da pessoa, sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Ginseng e outras ervas adapt\u00f3genas podem ajudar um aspirante a body-builder a lidar com o estresse do exerc\u00edcio di\u00e1rio com menos flutua\u00e7\u00f5es no sono, humor ou apetite.<\/p>

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Ginseng root<\/figcaption><\/figure>

TONGKAT ALI<\/h2>

Um afrodis\u00edaco tropical origin\u00e1rio da Mal\u00e1sia, tongkat ali (E. longfolia jack) est\u00e1 constantemente ganhando popularidade como um suplemento para aspirantes a body-builders. Publicados principalmente na revista “Phytomedicine”, v\u00e1rios estudos em animais usando ratos e camundongos descobriram que essa erva melhora de forma confi\u00e1vel os n\u00edveis de testosterona e a sa\u00fade sexual. Nenhum estudo humano investigou os benef\u00edcios de Tongkat Ali para o crescimento muscular, mas pode ajudar a complementar um regime de exerc\u00edcios.<\/p>

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