{"id":7307,"date":"2023-08-24T17:17:05","date_gmt":"2023-08-24T17:17:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7307"},"modified":"2023-08-24T17:17:08","modified_gmt":"2023-08-24T17:17:08","slug":"is-green-tea-good-against-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/is-green-tea-good-against-depression\/","title":{"rendered":"CH\u00c1 VERDE \u00c9 BOM CONTRA A DEPRESS\u00c3O?"},"content":{"rendered":"

A depress\u00e3o \u00e9 amplamente comum, mas \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o grave que pode afetar todos os aspectos da sua vida, incluindo sa\u00fade, condi\u00e7\u00e3o mental e emocional. Faz com que voc\u00ea sofra de sentimentos de tristeza e perda de interesse. Pode afetar negativamente sua capacidade de funcionar na vida pessoal, profissional e social. Se voc\u00ea ou seu ente querido est\u00e1 sofrendo de depress\u00e3o, \u00e9 recomend\u00e1vel aumentar sua ingest\u00e3o de alimentos ricos em vitaminas. Alimentos ricos em antioxidantes, como\u00a0green tea<\/u>\u00a0pode desempenhar um papel importante na melhoria de sua condi\u00e7\u00e3o e ajud\u00e1-lo a levar uma vida mais saud\u00e1vel e melhor.<\/p>

CH\u00c1 VERDE, ANTIOXIDANTES E DEPRESS\u00c3O<\/strong><\/h2>

O ch\u00e1 verde \u00e9 rico em antioxidantes que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e ajudam a combater doen\u00e7as. Tamb\u00e9m ajuda na redu\u00e7\u00e3o dos danos celulares de radicais livres. Curiosamente, este ch\u00e1 est\u00e1 entre os ch\u00e1s mais pesquisados existentes.<\/p>

Ch\u00e1 verde tem um amino\u00e1cido \u00fanico chamado L-Theanine. Pesquisadores descobriram que ele \u00e9 o ator-chave para ajudar a combater a depress\u00e3o:<\/p>

  • L-Theanine has a natural calming or soothing effect<\/li>
  • It also slows down caffeine absorption<\/li>
  • Research studies have also indicated natural anti-anxiety properties<\/li>
  • Studies show that green tea has a direct influence on the nervous system, inducing calmness<\/li><\/ul>

    \u00c9 capaz de inibir a atividade a-amilase. Essa atividade tem sido associada ao estresse.<\/p>

    SENTINDO-SE DEPRIMIDO? CONSIDERE TROCAR SEU CAF\u00c9 POR CH\u00c1 VERDE.<\/strong><\/h2>

    \"drinking<\/h2>

    Se voc\u00ea acha que sua x\u00edcara de caf\u00e9 da manh\u00e3 est\u00e1 lhe dando um \u00f3timo come\u00e7o de um dia, voc\u00ea deve considerar mudar para\u00a0ch\u00e1 verde premium<\/strong>\u00a0por raz\u00f5es maiores e mais saud\u00e1veis. Um estudo realizado pelo American Journal of Clinical Nutrition descobriu que beber este ch\u00e1 regularmente pode reduzir os sintomas de depress\u00e3o em idosos.<\/p>

    Alguns dos achados relacionados ao estudo s\u00e3o os seguintes:<\/p>

    • The participants\u2019 average age was 76 years<\/li>
    • Those who took higher levels of green tea showed the tendency of being nonsmokers and highly socially active<\/li>
    • The difference in impact on mild and severe depression symptoms was significant between those taking less than 1 cup and 4 or more cups of green tea with lemon<\/strong>per day<\/li>
    • Taking high amounts of green tea reduced reliance on antidepressants or risk of depression<\/li>
    • The anti-depression benefits of premium green tea <\/strong>were the same for both genders<\/li>
    • The same level of association could not be found when green tea was replaced with other forms of tea and coffee<\/li><\/ul>

      Novos estudos conclu\u00edram que os benef\u00edcios eventualmente escorrem para a presen\u00e7a de L-Theanine. Foi encontrado ainda para ajudar a combater o estresse e a ansiedade em pessoas que sofrem dessas condi\u00e7\u00f5es. Estresse, ansiedade e sentimentos de depress\u00e3o geralmente ocorrem em idosos. No entanto, os sintomas agora tamb\u00e9m s\u00e3o comuns entre os adultos mais jovens por causa da mudan\u00e7a de estilo de vida.<\/p>

      PESQUISA GREEN TEA & KOREAN<\/strong><\/h2>

      H\u00e1 uma pesquisa coreana envolvendo mais de 9.500 sujeitos que relata os benef\u00edcios antidepressivos de beber ch\u00e1 verde. Este estudo utilizou a Pesquisa Nacional de Exame de Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o da Coreia como fonte de dados. Os sujeitos inclu\u00edram homens e mulheres com 19 anos ou mais. Aqueles que tomaram mais de 3 x\u00edcaras do ch\u00e1 experimentaram n\u00edveis 21% menores de depress\u00e3o. Os achados foram dram\u00e1ticos mesmo quando a quantidade de ch\u00e1 tomado foi muito menor se comparada \u00e0 dose dada no estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition.<\/p>

      MELHORIA NA DEPRESS\u00c3O & HABILIDADES DE APRENDIZAGEM<\/strong><\/h2>

      H\u00e1 outro estudo not\u00e1vel de 2013 publicado no American Botanical Council que demonstra os benef\u00edcios de beber ch\u00e1 verde para combater a depress\u00e3o. Este estudo tamb\u00e9m mostrou como o consumo tamb\u00e9m melhorou as habilidades de aprendizagem do sujeito. O foco deste estudo foi ver se o ch\u00e1 ajudou a restaurar o Sistema de Recompensa no c\u00e9rebro e curar a anedonia.<\/p>

      Anhedonia \u00e9 a causa principal do problema. A depress\u00e3o causa uma incapacidade do paciente de experimentar prazer. Isso foi ligado \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o do Sistema de Recompensa. Alguns dos fatos interessantes deste estudo foram os seguintes:<\/p>

      • One set of participants were given green tea 3 times daily for 5 weeks<\/li>
      • Another set was given a placebo, a cellulose<\/li>
      • The subjects had to play a game that offered a small financial reward<\/li>
      • The green tea group showed a dramatic increase in reward learning<\/li><\/ul>

        Os pesquisadores conclu\u00edram que beber o ch\u00e1 ajudou a reparar o Sistema de Recompensa e curou a depress\u00e3o e a anedonia.<\/p>

        ADICIONAR LIM\u00c3O AO CH\u00c1 VERDE PODE AJUDAR COM A ANSIEDADE<\/strong><\/h2>
        \"Adding<\/figure>

        Enquanto o ch\u00e1 verde \u00e9 um “elixir” em si mesmo, quando tomado com lim\u00e3o, os benef\u00edcios para a sa\u00fade se tornam ainda mais profundos e vastos. Beber\u00a0ch\u00e1 verde com lim\u00e3o<\/strong><\/strong>\u00a0ajuda a trazer mais dos antioxidantes presentes no ch\u00e1. Isso foi publicado na edi\u00e7\u00e3o de novembro de 2014 do Journal of Food Processing and Technology. O lim\u00e3o tamb\u00e9m torna os antioxidantes facilmente absorvidos para o seu corpo. O suco c\u00edtrico funciona aumentando a extra\u00e7\u00e3o de catequinas presentes no ch\u00e1 verde. Na verdade, o aumento \u00e9 em at\u00e9 6 vezes comparado ao consumo de ch\u00e1 sem lim\u00e3o. De acordo com um estudo, o aumento da presen\u00e7a de catequinas no corpo tem sido encontrado para diminuir tanto a depress\u00e3o quanto a ansiedade.<\/p>

        Estudos envolvendo \u00f3leo extra\u00eddo do lim\u00e3o mostram que ele tem propriedades anti-depressores poderosas. Ent\u00e3o, quando voc\u00ea bebe\u00a0green tea with lemon<\/u>, a combina\u00e7\u00e3o dos dois elementos aumenta significativamente os benef\u00edcios contra a depress\u00e3o. O lim\u00e3o funciona modulando os n\u00edveis de v\u00e1rios horm\u00f4nios no corpo, mais notavelmente serotonina, dopamina e norepinefrina.<\/p>

        RESULTADOS DO ESTUDO DE PESQUISA<\/strong><\/h3>

        H\u00e1 muitos estudos mostrando os benef\u00edcios de inalar o \u00f3leo na depress\u00e3o. Em seguida, h\u00e1 alguns conjuntos de estudos que mostraram seus benef\u00edcios quando tomados oralmente tamb\u00e9m. Um desses estudos envolveu indiv\u00edduos animais, utilizando o Teste de Suspens\u00e3o de Cauda (TST). Pesquisadores estudaram o efeito do \u00f3leo nas monoaminas presentes no c\u00e9rebro. O estudo constatou que os sujeitos que receberam o \u00f3leo extra\u00eddo de lim\u00e3o apresentaram um aumento significativo na concentra\u00e7\u00e3o de serotonina, dopamina e norepinefrina nas seguintes partes do c\u00e9rebro:<\/p>

        • Striatum<\/li>
        • Prefrontal cortex<\/li>
        • Hippocampus<\/li><\/ul>

          Esses achados t\u00eam sido associados aos benef\u00edcios antidepressivos do lim\u00e3o. Assim, beber\u00a0premium green tea<\/u>\u00a0juntamente com o lim\u00e3o pode aumentar ainda mais os benef\u00edcios antidepressivos da bebida.<\/p>

          Assim, h\u00e1 raz\u00f5es cient\u00edficas claras para beber ch\u00e1 verde com lim\u00e3o<\/strong> para obter benef\u00edcios antidepressivos ideais. Beber a bebida regularmente pode trazer melhorias significativas em sua sa\u00fade e vida.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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