{"id":7086,"date":"2025-02-26T00:00:15","date_gmt":"2025-02-26T00:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7086"},"modified":"2025-02-26T03:18:24","modified_gmt":"2025-02-26T03:18:24","slug":"whey-protein-vs-casein-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/whey-protein-vs-casein-protein\/","title":{"rendered":"PROTE\u00cdNA DE SORO DE LEITE VS PROTE\u00cdNA CASE\u00cdNA"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/ZEhykR1DQWk\/maxresdefault.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Recebemos essa consulta muitas vezes qual suplemento proteico comprar, o mercado \u00e9 preenchido com diferentes tipos de suplementos proteicos como soro, case\u00edna, ovo, ervilha, vegetal, org\u00e2nico etc.<\/p> <p>Hoje vamos discutir whey e prote\u00edna case\u00edna, a semelhan\u00e7a entre eles \u00e9 que ambos s\u00e3o derivados do leite e tamb\u00e9m fonte completa de prote\u00edna (perfil amino completo ) Mas h\u00e1 algumas diferen\u00e7as tamb\u00e9m, sendo a principal a taxa de absor\u00e7\u00e3o. Whey \u00e9 uma prote\u00edna de digest\u00e3o r\u00e1pida e a case\u00edna \u00e9 uma prote\u00edna de digest\u00e3o lenta. Ent\u00e3o, qual \u00e9 melhor? A case\u00edna tem sido demonstrada como o maior benef\u00edcio para o aumento da s\u00edntese proteica por uma dura\u00e7\u00e3o prolongada. No entanto, a prote\u00edna de soro tem um benef\u00edcio inicial maior para a s\u00edntese proteica. Essas diferen\u00e7as est\u00e3o relacionadas \u00e0s suas taxas de absor\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, no geral os benef\u00edcios s\u00e3o os mesmos e voc\u00ea pode escolher qualquer um deles. <\/p> <p><strong>Quando levar?<\/strong> Prote\u00edna de soro supostamente considerada melhor tomada <strong>ap\u00f3s o treino<\/strong> e <strong>case\u00edna antes de dormir<\/strong> mas o foco principal deve ser completar a exig\u00eancia proteica do dia, em vez do melhor momento, pois os benef\u00edcios s\u00e3o insignificantes. Com aqueles que buscam ganhar massa muscular, distribuir a ingest\u00e3o de prote\u00ednas ao longo do dia seria ideal para maximizar a s\u00edntese de prote\u00edna muscular. <\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/e1\/ff\/e5\/e1ffe5f66d727af8b029efd681584092.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Qual deles \u00e9 rico em saciedade? Devido \u00e0 sua lenta taxa de absor\u00e7\u00e3o, a case\u00edna tem melhor saciedade do que o soro e mant\u00e9m voc\u00ea cheio por um per\u00edodo maior de tempo. Em suma, voc\u00ea pode obter qualquer um deles para completar o requisito de prote\u00edna do dia. A decis\u00e3o de compra pode ser tomada com base no custo, sabor e prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o entre esses dois.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recebemos essa consulta muitas vezes qual suplemento proteico comprar, o mercado \u00e9 preenchido com diferentes tipos de suplementos proteicos como 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