![\"\"\/](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/AN_images\/health-benefits-cinnamon-1296x728.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure> Canela \u00e9 um tempero que \u00e9 feito a partir da casca interna de \u00e1rvores cientificamente conhecida como Cinnamomum<\/em>.<\/p> Tem sido usado como ingrediente ao longo da hist\u00f3ria, datando at\u00e9 o Egito Antigo. Costumava ser raro e valioso e era considerado um presente adequado para reis.<\/p> Hoje em dia, a canela \u00e9 barata, dispon\u00edvel em todos os supermercados e encontrada como ingrediente em diversos alimentos e receitas.<\/p> Existem dois tipos principais de canela.<\/p> A canela \u00e9 feita cortando as hastes das canelas. A casca interna \u00e9 ent\u00e3o extra\u00edda e as partes amadeiradas removidas.<\/p> Quando seca, forma tiras que se enrolam em rolos, chamados palitos de canela. Estas varas podem ser mo\u00edda para formar p\u00f3 de canela.<\/p> O cheiro distinto e o sabor da canela s\u00e3o devido \u00e0 parte oleosa, que \u00e9 muito alta no composto cinnamalde\u00eddo.<\/p> Os cientistas acreditam que este composto \u00e9 respons\u00e1vel pela maioria dos poderosos efeitos da canela na sa\u00fade e no metabolismo.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon is a popular spice. It\u2019s high in cinnamaldehyde, which is thought to be responsible for most of cinnamon\u2019s health benefits.<\/p><\/blockquote> Antioxidantes protegem seu corpo contra danos oxidativos causados por radicais livres.<\/p> A canela \u00e9 carregada com poderosos antioxidantes, como polifen\u00f3is.<\/p> Em um estudo que comparou a atividade antioxidante de 26 especiarias, a canela acabou como a vencedora clara, mesmo superalindo “superalimentos” como alho e or\u00e9gano.<\/p> Na verdade, \u00e9 t\u00e3o poderoso que a canela pode ser usada como um conservante alimentar natural.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon contains large amounts of highly potent polyphenol antioxidants.<\/p><\/blockquote> Inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 incrivelmente importante.<\/p> Ajuda seu corpo a combater infec\u00e7\u00f5es e reparar danos teciduais.<\/p> No entanto, a inflama\u00e7\u00e3o pode se tornar um problema quando \u00e9 cr\u00f4nica e direcionada contra os pr\u00f3prios tecidos do seu corpo.<\/p> Canela pode ser \u00fatil a este respeito. Estudos mostram que este tempero e seus antioxidantes t\u00eam potentes propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> The antioxidants in cinnamon have anti-inflammatory effects, which may help lower your risk of disease.<\/p><\/blockquote> A canela tem sido ligada a um risco reduzido de doen\u00e7as card\u00edacas, a causa mais comum de morte prematura do mundo.<\/p> Em pessoas com diabetes tipo 2, 1 grama ou cerca de meia colher de ch\u00e1 de canela por dia tem mostrado ter efeitos ben\u00e9ficos sobre marcadores sangu\u00edneos.<\/p> Reduz os n\u00edveis de colesterol total, colesterol LDL “ruim” e triglic\u00e9rides, enquanto o colesterol HDL “bom” permanece est\u00e1vel .<\/p> Mais recentemente, um grande estudo de revis\u00e3o concluiu que uma dose de canela de apenas 120 mgs por dia pode ter esses efeitos. Neste estudo, a canela tamb\u00e9m aumentou os n\u00edveis de colesterol HDL “bons”.<\/p> Em estudos em animais, a canela tem sido demonstrada para reduzir a press\u00e3o arterial .<\/p> Quando combinados, todos esses fatores podem reduzir drasticamente o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon may improve some key risk factors for heart disease, including cholesterol, triglycerides and blood pressure.<\/p><\/blockquote> Insulina \u00e9 um dos horm\u00f4nios-chave que regulam o metabolismo e o uso de energia.<\/p> Tamb\u00e9m \u00e9 essencial para transportar a\u00e7\u00facar no sangue da corrente sangu\u00ednea para as c\u00e9lulas.<\/p> O problema \u00e9 que muitas pessoas s\u00e3o resistentes aos efeitos da insulina.<\/p> Isso \u00e9 conhecido como resist\u00eancia \u00e0 insulina, uma marca registrada de condi\u00e7\u00f5es graves como s\u00edndrome metab\u00f3lica e diabetes tipo 2.<\/p> A boa not\u00edcia \u00e9 que a canela pode reduzir drasticamente a resist\u00eancia \u00e0 insulina, ajudando este importante horm\u00f4nio a fazer seu trabalho.<\/p> Ao aumentar a sensibilidade \u00e0 insulina, a canela pode reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, como discutido no pr\u00f3ximo cap\u00edtulo.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon has been shown to significantly increase sensitivity to the hormone insulin.<\/p><\/blockquote> A canela \u00e9 bem conhecida por suas propriedades de redu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p> Al\u00e9m dos efeitos ben\u00e9ficos na resist\u00eancia \u00e0 insulina, a canela pode reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue por v\u00e1rios outros mecanismos.<\/p> Primeiro, a canela tem sido demonstrada para diminuir a quantidade de glicose que entra em sua corrente sangu\u00ednea ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p> Ele faz isso interferindo com numerosas enzimas digestivas, o que retarda a quebra de carboidratos em seu trato digestivo.<\/p> Segundo, um composto em canela pode agir nas c\u00e9lulas imitando insulina.<\/p> Isso melhora muito a absor\u00e7\u00e3o de glicose por suas c\u00e9lulas, embora aja muito mais lentamente do que a insulina em si.<\/p> Numerosos estudos humanos confirmaram os efeitos anti-diab\u00e9ticos da canela, mostrando que ela pode reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue em jejum em 10-29%.<\/p> A dose eficaz \u00e9 tipicamente de 1-6 gramas ou cerca de 0,5-2 colheres de ch\u00e1 de canela por dia.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon has been shown to reduce fasting blood sugar levels, having a potent anti-diabetic effect at 1\u20136 grams or 0.5\u20132 teaspoons per day.<\/p><\/blockquote> Doen\u00e7as neurodegenerativas s\u00e3o caracterizadas pela perda progressiva da estrutura ou fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cerebrais.<\/p> Alzheimer e Mal de Parkinson s\u00e3o dois dos tipos mais comuns.<\/p> Dois compostos encontrados na canela parecem inibir o ac\u00famulo de uma prote\u00edna chamada tau no c\u00e9rebro, que \u00e9 uma das marcas da doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p> Em um estudo em camundongos com doen\u00e7a de Parkinson, a canela ajudou a proteger os neur\u00f4nios, normalizou os n\u00edveis de neurotransmissores e melhorou a fun\u00e7\u00e3o motora.<\/p> Esses efeitos precisam ser estudados mais adiante em humanos.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon has been shown to lead to various improvements for Alzheimer\u2019s and Parkinson\u2019s disease in animal studies. However, human research is lacking.<\/p><\/blockquote> O c\u00e2ncer \u00e9 uma doen\u00e7a grave, caracterizada pelo crescimento celular descontrolado.<\/p> A canela tem sido amplamente estudada por seu potencial uso na preven\u00e7\u00e3o e tratamento do c\u00e2ncer.<\/p> No geral, as evid\u00eancias se limitam a estudos de tubos de ensaio e animais, que sugerem que extratos de canela podem proteger contra o c\u00e2ncer.<\/p> Atua reduzindo o crescimento das c\u00e9lulas cancer\u00edgenas e a forma\u00e7\u00e3o de vasos sangu\u00edneos em tumores e parece ser t\u00f3xico para as c\u00e9lulas cancerosas, causando a morte celular.<\/p> Um estudo em camundongos com c\u00e2ncer de c\u00f3lon revelou que a canela \u00e9 um potente ativador de enzimas desintoxicantes no c\u00f3lon, protegendo contra o crescimento do c\u00e2ncer.<\/p> Esses achados foram apoiados por experimentos de tubo de ensaio, que mostraram que a canela ativa respostas antioxidantes protetoras em c\u00e9lulas de c\u00f3lon humanos.<\/p> Se a canela tem algum efeito na vida, os seres humanos respirat\u00f3rios precisam ser confirmados em estudos controlados.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Animal and test-tube studies indicate that cinnamon may have protective effects against cancer.<\/p><\/blockquote> Cinnamalde\u00eddo, um dos principais componentes ativos da canela, pode ajudar a combater v\u00e1rios tipos de infec\u00e7\u00e3o.<\/p> O \u00f3leo de canela tem sido mostrado para tratar efetivamente infec\u00e7\u00f5es do trato respirat\u00f3rio causadas por fungos.<\/p> Tamb\u00e9m pode inibir o crescimento de certas bact\u00e9rias, incluindo\u00a0Listeria<\/em>\u00a0e\u00a0Salmonella<\/em>\u00a0.<\/p> No entanto, as evid\u00eancias s\u00e3o limitadas e at\u00e9 agora a canela n\u00e3o foi demonstrada para reduzir infec\u00e7\u00f5es em outros lugares do corpo.<\/p> Os efeitos antimicrobianos da canela tamb\u00e9m podem ajudar a prevenir a c\u00e1rie dent\u00e1ria e reduzir o mau h\u00e1lito.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamaldehyde has antifungal and antibacterial properties, which may reduce infections and help fight tooth decay and bad breath.<\/p><\/blockquote> O HIV \u00e9 um v\u00edrus que lentamente quebra seu sistema imunol\u00f3gico, o que pode eventualmente levar \u00e0 AIDS, se n\u00e3o tratado.<\/p> Acredita-se que a canela extra\u00edda das variedades de C\u00e1ssia ajude a combater o HIV-1, a cepa mais comum do v\u00edrus HIV em humanos.<\/p> Um estudo laboratorial que analisou as c\u00e9lulas infectadas pelo HIV descobriu que a canela foi o tratamento mais eficaz de todas as 69 plantas medicinais estudadas.<\/p> Testes em humanos s\u00e3o necess\u00e1rios para confirmar esses efeitos.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Test-tube studies have shown that cinnamon can help fight HIV-1, the main type of HIV virus in humans.<\/p><\/blockquote> Nem toda canela \u00e9 criada igual.<\/p> A variedade C\u00e1ssia cont\u00e9m quantidades significativas de um composto chamado coumarin, que acredita-se ser prejudicial em grandes doses.<\/p> Toda canela deve ter benef\u00edcios para a sa\u00fade, mas C\u00e1ssia pode causar problemas em grandes doses devido ao teor de coumarin.<\/p> Ceil\u00e3o (canela “verdadeira”) \u00e9 muito melhor nesse sentido, e estudos mostram que \u00e9 muito menor em coumarin do que a variedade C\u00e1ssia.<\/p> Infelizmente, a maioria da canela encontrada nos supermercados \u00e9 a variedade cassia mais barata.<\/p> 2. Canela \u00e9 carregada com antioxidantes<\/h2>
3. Canela tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/h2>
4. Canela pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas<\/h2>
5. Canela pode melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina hormonal<\/h2>
6. Canela reduz os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e tem um poderoso efeito anti-diab\u00e9tico<\/h2>
7. Canela pode ter efeitos ben\u00e9ficos sobre doen\u00e7as neurodegenerativas<\/h2>
8. Canela pode proteger contra o c\u00e2ncer<\/h2>
9. Canela ajuda a combater infec\u00e7\u00f5es bacterianas e f\u00fangicas<\/h2>
10. Canela pode ajudar a combater o v\u00edrus HIV<\/h2>
\u00c9 melhor usar ceil\u00e3o (canela “verdadeira”)<\/h2>