Trigo integral \u00e9 uma rica fonte de fibra. 100 gramas de farinha de trigo integral cont\u00eam 10,7 gramas de fibra e 339 Kcal dos quais 5% \u00e9 gordura, 80% s\u00e3o carboidratos e 15% \u00e9 prote\u00edna. \u00c9 rico em c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, ferro, vitaminas do complexo B e vitamina E. O trigo tem colesterol zero e cont\u00e9m tra\u00e7os de elementos como sel\u00eanio, mangan\u00eas, cobre e folato.<\/p>
Aqui est\u00e3o alguns benef\u00edcios incr\u00edveis para a sa\u00fade do Trigo Integral:<\/p>
1 . Mant\u00e9m seu peso Em xeque<\/strong><\/p> Como o trigo integral \u00e9 embalado com fibra, ele te mant\u00e9m mais cheio por um per\u00edodo maior de tempo e tamb\u00e9m freia os desejos insalubres. Devido ao seu baixo \u00edndice glic\u00eamico, regula os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue no corpo e tamb\u00e9m mant\u00e9m sua cintura sob controle.<\/p> 2 . Previne diabetes tipo 2<\/strong><\/p> O trigo \u00e9 rico em magn\u00e9sio, que \u00e9 um mineral que atua como um cofator para mais de 300 enzimas. Essas enzimas est\u00e3o envolvidas no uso funcional do corpo de insulina e secre\u00e7\u00e3o de glicose. Al\u00e9m disso, o consumo regular de trigo integral promove um controle saud\u00e1vel do a\u00e7\u00facar no sangue. As pessoas que sofrem de diabetes s\u00e3o capazes de manter seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar sob controle, substituindo o arroz por trigo em sua dieta.<\/p> 3 . Reduz a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica<\/strong><\/p> O trigo cont\u00e9m uma “betaine” constituinte que ajuda na redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o. A inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 o principal contribuinte para dores cr\u00f4nicas, como \u00e9 visto em dores reum\u00e1ticas e outras doen\u00e7as articulares. Adicionar uma quantidade saud\u00e1vel de trigo integral \u00e0 sua dieta di\u00e1ria pode ajudar seu corpo a combater a inflama\u00e7\u00e3o e ajud\u00e1-lo a gerenciar melhor suas dores cr\u00f4nicas.<\/p> 4 . Combate a Pris\u00e3o de Ventre<\/strong><\/p> O trigo \u00e9 o laxante a granel mais popular e facilmente dispon\u00edvel. Ter alimentos que contenham trigo integral pode ajud\u00e1-lo a ficar longe da flatul\u00eancia, n\u00e1usea, pris\u00e3o de ventre e distens\u00e3o. O trigo ajuda na regula\u00e7\u00e3o do movimento intestinal adicionando fibras \u00e0s fezes e, assim, afasta a pris\u00e3o de ventre.<\/p> 5 . Protege contra o c\u00e2ncer de mama<\/strong><\/p> De acordo com uma pesquisa realizada no Reino Unido, ter uma dieta rica em fibras ajuda a manter o c\u00e2ncer de mama afastado. Estudos sugerem que ter cerca de 30 gramas de trigo diariamente ajuda as mulheres a reduzir o risco de c\u00e2ncer de mama.<\/p> 6 . Promove a Sa\u00fade do Cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p> O trigo ajuda a manter seu cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e protege voc\u00ea contra doen\u00e7as coron\u00e1rias. O trigo cont\u00e9m nutrientes vegetais que s\u00e3o convertidos pelas bact\u00e9rias intestinais em lignans mam\u00edferos. Uma dessas ligninas \u00e9 a enterolactona, que protege contra c\u00e2nceres de mama e outros dependentes de horm\u00f4nios, bem como doen\u00e7as card\u00edacas. Al\u00e9m disso, os m\u00e9dicos recomendam que as mulheres p\u00f3s-menopausa incluam trigo integral em sua dieta di\u00e1ria para evitar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p> 7 . Previne o C\u00e2ncer de C\u00f3lon<\/strong><\/p> V\u00e1rios estudos observacionais associaram a ingest\u00e3o de gr\u00e3os integrais, incluindo trigo integral, com menor risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon. Um estudo estimou que as pessoas que fazem dieta de baixa fibra poderiam reduzir o risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon em at\u00e9 40% mudando para uma dieta rica em fibras. Especialistas sugerem que sendo rico em fibras, antioxidantes e fito-nutrientes, o trigo pode ajudar a prevenir o c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Trigo integral \u00e9 uma rica fonte de fibra. 100 gramas de farinha de trigo integral cont\u00eam 10,7 gramas de fibra 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