{"id":7038,"date":"2023-11-03T09:17:08","date_gmt":"2023-11-03T09:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7038"},"modified":"2023-11-03T09:17:30","modified_gmt":"2023-11-03T09:17:30","slug":"omega-3-fatty-acids-why-you-need-them-and-how-to-include-them-in-your-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/omega-3-fatty-acids-why-you-need-them-and-how-to-include-them-in-your-diet\/","title":{"rendered":"\u00c1cidos graxos \u00d4mega 3: por que voc\u00ea precisa deles e como inclu\u00ed-los em sua dieta"},"content":{"rendered":"

Uma das frutas mais vers\u00e1teis, o damasco amarelo-laranja \u00e9 uma fruta carnuda com cabelos min\u00fasculos na pele externa emprestando-lhe uma textura macia e carnal. Considerada uma das frutas mais saud\u00e1veis, as damascos s\u00e3o conhecidas por seu delicioso sabor e s\u00e3o cultivadas nas colinas do norte da \u00cdndia.<\/p>

PERFIL NUTRICIONAL<\/strong><\/h2>

Embalados com v\u00e1rios benef\u00edcios, os damascos s\u00e3o uma rica fonte de nutrientes, vitaminas e minerais. 100 gramas da fruta lhe d\u00e1 12% de vitamina C, 12% de vitamina A e 6% de pot\u00e1ssio, todos com menos de 50 calorias. Damascos s\u00e3o consumidos tanto em suas formas frescas e secas e tamb\u00e9m s\u00e3o usados na confec\u00e7\u00e3o de doces e geleias.<\/p>

BENEF\u00cdCIOS PARA A SA\u00daDE DOS DAMASCOS<\/strong><\/h2>

1 . Melhorar a vis\u00e3o dos olhos <\/strong><\/h3>

-Vitamina A e Beta Caroteno presentes em damascos fortalece os nervos \u00f3pticos dos olhos e os protege da cegueira e outros dist\u00farbios graves relacionados ao olho. Consumir de 2 a 3 por\u00e7\u00f5es de Damasco em um dia tem se mostrado ben\u00e9fico na preven\u00e7\u00e3o da degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade.<\/p>

2 . Promover a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/h3>
\"\"\/<\/figure>

-Alto em teor de fibras, ajuda a reduzir o teor de colesterol ruim no corpo, aumentando assim o bom n\u00edvel de colesterol e protegendo o cora\u00e7\u00e3o. O pot\u00e1ssio na fruta ajuda a equilibrar os n\u00edveis de eletr\u00f3litos em nosso sistema e ajuda a manter nossos m\u00fasculos card\u00edacos fortes.<\/p>

3 . Prevenir a anemia<\/strong><\/h3>
\"\"\/<\/figure>

-Abundantes em ferro, os damascos desempenham um papel importante na forma\u00e7\u00e3o do sangue, melhorando assim o fluxo sangu\u00edneo e energ\u00e9tico. Pequenas quantidades de cobre presentes neles, facilitam o corpo absorver ferro.\u00a0 O consumo regular de damascos ajuda na produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina que pode beneficiar as mulheres durante o fluxo menstrual intenso.<\/p>

4 . Combate \u00e0 Pris\u00e3o de Ventre<\/strong><\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Rica em pectina e celulose que atuam como um laxante de leite, os damascos ajudam no tratamento da pris\u00e3o de ventre. Rico em fibras e nutrientes sol\u00faveis em gordura, que \u00e9 vital para a sa\u00fade do c\u00f3lon, auxilia na digest\u00e3o e tamb\u00e9m quebra \u00e1cidos graxos rapidamente mantendo sua digest\u00e3o em ordem.<\/p>

5 . Construir ossos<\/strong><\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Dep\u00f3sito de minerais essenciais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, ferro, cobre e mangan\u00eas, damascos t\u00eam sido ben\u00e9ficos para o crescimento saud\u00e1vel e desenvolvimento de ossos.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma das frutas mais vers\u00e1teis, o damasco amarelo-laranja \u00e9 uma fruta carnuda com cabelos min\u00fasculos na pele externa emprestando-lhe uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7039,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-7038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/omega-3-905x576-1.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6049,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7038"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16836,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7038\/revisions\/16836"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}