![\"Figs](\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2020-02\/836borpo_figs_625x300_11_February_20.jpg\")
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Figs, like all fruits, are amazing for our health and wellness.<\/sub>Destaques<\/p> Figos s\u00e3o provavelmente uma das \u00e1rvores mais antigas registradas na hist\u00f3ria. Nativos dos pa\u00edses do Mediterr\u00e2neo e do Oriente M\u00e9dio, eles eram mantidos em alta estima e leis foram formadas na Gr\u00e9cia para parar suas exporta\u00e7\u00f5es. Botanicamente, eles pertencem a uma planta de flora\u00e7\u00e3o chamada Ficus carica<\/em> na fam\u00edlia mulberry. Na \u00cdndia, a figueira \u00e9 cultivada em Pithorgarh, nas colinas de Kumaon. Figos s\u00e3o geralmente comidos frescos e crus como frutas, e tamb\u00e9m na forma seca; eles s\u00e3o chamados de ‘anjeer’ em hindi.<\/p> Figs can be eaten raw or included in meals<\/em><\/sup> Figos funcionam bem como um lanche entre as refei\u00e7\u00f5es e voc\u00ea pode combin\u00e1-los com nozes secas e sementes tamb\u00e9m! Voc\u00ea tem um lanche incr\u00edvel que \u00e9 recheado, saud\u00e1vel e pode ser comido antes e depois do seu trabalho para nutrir o corpo.<\/p> Figos s\u00e3o ricos em antioxidantes que neutralizam radicais livres que est\u00e3o ligados ao envelhecimento e \u00e0 predisposi\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis. Antioxidantes em figos est\u00e3o ligados a lipoprote\u00ednas enriquecedoras em nosso plasma de sangue, o que ajuda a prevenir sua oxida\u00e7\u00e3o. Estudos t\u00eam mostrado que as figueiras aumentam a capacidade antioxidante por quatro horas ap\u00f3s o consumo e podem superar o estresse induzido pelo consumo de bebidas carbonadas. <\/p> Nem todas as fibras s\u00e3o iguais; a fibra pr\u00e9bi\u00f3tica passa pelo trato GI n\u00e3o digerida, e aumenta o crescimento e a atividade de bact\u00e9rias intestinais boas. Os benef\u00edcios para a sa\u00fade dos prebi\u00f3ticos incluem a melhoria das bact\u00e9rias intestinais, o que ajuda em um intestino mais saud\u00e1vel. Um trato digestivo saud\u00e1vel significa melhor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, melhoravida de a\u00e7\u00facar no sangue e respostas \u00e0 insulina, melhor controle do colesterol, prote\u00e7\u00e3o contra c\u00e2ncer de c\u00f3lon e infec\u00e7\u00f5es. Figs secos s\u00e3o boas fontes de prebi\u00f3ticos e devem ser consumidos diariamente para uma melhor sa\u00fade geral. O pot\u00e1ssio \u00e9 um mineral importante que est\u00e1 presente em quase todas as c\u00e9lulas do nosso corpo. Figos s\u00e3o uma fonte rica deste mineral e ajudam a evitar seu esgotamento. O pot\u00e1ssio ajuda a manter o equil\u00edbrio do fluido em nosso corpo, evitando a exaust\u00e3o. O pot\u00e1ssio tamb\u00e9m est\u00e1 envolvido na manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio do s\u00f3dio e, portanto, tem um papel na manuten\u00e7\u00e3o da PA ideal. A manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio do pot\u00e1ssio em nosso corpo \u00e9 essencial. Pessoas com doen\u00e7as renais ou que tomem certos medicamentos, como medicamentos de controle da BP, devem manter uma verifica\u00e7\u00e3o sobre sua ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio e consultar seu provedor de sa\u00fade antes de consumir alimentos ricos em pot\u00e1ssio.<\/p> Estudos t\u00eam mostrado que os figos estimulam o sistema imunol\u00f3gico e trabalham contra agentes bacterianos e f\u00fangicos invasores. Figos t\u00eam sido eficazes contra bact\u00e9rias orais e \u00falceras orais. Ent\u00e3o, trabalhando de duas maneiras, ou seja, melhorando o sistema imunol\u00f3gico e combatendo bact\u00e9rias, os figos s\u00e3o eficazes em nos proteger contra doen\u00e7as infecciosas. Os figos tamb\u00e9m t\u00eam demonstrado a capacidade de combater a tuberculose e reduzir as febres.<\/p> No sistema tradicional de medicina indiana, figos t\u00eam sido usados para melhorar a fun\u00e7\u00e3o er\u00e9til, tratar anemia, paralisia, pris\u00e3o de ventre, febre, fun\u00e7\u00f5es hep\u00e1ticas e para melhorar o sistema imunol\u00f3gico. Folhas e ra\u00edzes desta planta da fam\u00edlia mulberry tamb\u00e9m t\u00eam sido usadas para controlar diabetes e triglic\u00e9rides. Toda a planta foi considerada ben\u00e9fica para a sa\u00fade do nosso corpo.<\/p> Figos, como todas as frutas, s\u00e3o incr\u00edveis para nossa sa\u00fade e bem-estar. Consumi-los diariamente na quantidade certa adiciona nutrientes que protegem nosso corpo e nos d\u00e3o energia para trabalhar melhor. Secos ou frescos, figs fornecem benef\u00edcios iguais e podem ser usados como uma troca de frutas para uso di\u00e1rio.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Figos s\u00e3o geralmente comidos frescos e crus, e tamb\u00e9m na forma seca. 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<\/figure> Nutricionalmente, os figos cont\u00eam:<\/h2>
100gm<\/th> Fresh<\/th> Dried<\/th><\/tr> Energy Kcal<\/td> 74<\/td> 249<\/td><\/tr> Carbs gm<\/td> 19.18<\/td> 63.87<\/td><\/tr> Protein gm<\/td> 0.75<\/td> 3.3<\/td><\/tr> Fat gm<\/td> 0.3<\/td> 0.93<\/td><\/tr> Total Fibre gm<\/td> 2.9<\/td> 9.8<\/td><\/tr> Potassium mg<\/td> 232<\/td> 680<\/td><\/tr> Beta Carotene \u00c2\u00b5g<\/td> 85<\/td> 6<\/td><\/tr> Calcium<\/td> <\/td> 162<\/td><\/tr> Iron<\/td> <\/td> 2<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure> Benef\u00edcios para a sa\u00fade que os figos podem trazer para sua dieta di\u00e1ria:<\/h2>
Gerenciamento de Peso:<\/h3>
Pot\u00eancia antioxidante:<\/h3>
Fibra prebi\u00f3tica<\/h3>
Rico em pot\u00e1ssio <\/h3>
Figos para imunidade<\/h3>
Ayurveda e Figs<\/h3>