{"id":6957,"date":"2025-01-08T00:00:36","date_gmt":"2025-01-08T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6957"},"modified":"2025-01-08T17:55:28","modified_gmt":"2025-01-08T17:55:28","slug":"how-to-eat-anjeer-fig-6-delicious-ways-to-add-figs-in-your-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/how-to-eat-anjeer-fig-6-delicious-ways-to-add-figs-in-your-diet\/","title":{"rendered":"Como comer Anjeer (Fig): 6 maneiras deliciosas de adicionar figos em sua dieta"},"content":{"rendered":"
Fig \u00e9 um ingrediente popular no mundo da culin\u00e1ria. Pode ser usado na fabrica\u00e7\u00e3o de halwa, barfi, rolos, milk shakes, chutneys, sobremesas e assim por diante.<\/h5>

\"How<\/p>

A hist\u00f3ria revela que figos, conhecidos como Anjeer em hindi, existem desde 5000 B.C. S\u00e3o frutos da \u00e1rvore chamada Figus, apontada como a primeira planta cultivada pelos humanos. Al\u00e9m de ser uma fruta deliciosa para adicionar \u00e0 sua dieta, ela vem com uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade. Anjeer tamb\u00e9m \u00e9 usado em fitoter\u00e1picos para tratar v\u00e1rias doen\u00e7as como asma, pris\u00e3o de ventre e tosse. \u00c9 conhecida por ser uma grande fonte de pot\u00e1ssio, que ajuda a regular a frequ\u00eancia card\u00edaca e reduzir a press\u00e3o arterial, enquanto a fruta seca cont\u00e9m pectina, que ajuda a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue, e \u00e9 uma excelente fonte de ferro.De acordo com Shilpa Arora, ND, renomada Profissional de Sa\u00fade, Nutricionista e Coach de Sa\u00fade Macrobi\u00f3tica certificada, os figos s\u00e3o uma grande fonte de ferro, cobre, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio, e vitaminas. “Pode ajudar a curar a anemia se tomado regularmente. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o carregados com fibra sol\u00favel e fitonutrientes. Se encharcado durante a noite e misturado com um copo de \u00e1gua, pode tratar a pris\u00e3o de ventre cr\u00f4nica.”Anjeer \u00e9 cultivado no Ir\u00e3, Paquist\u00e3o, \u00cdndia, Turquia e regi\u00e3o do Mediterr\u00e2neo. Est\u00e1 dispon\u00edvel fresco, bem como na forma seca e preservada. Fig \u00e9 um ingrediente bastante popular no mundo culin\u00e1rio \u2013 desde culin\u00e1rias afeg\u00e3s, iranianas, americanas e h\u00fangaras at\u00e9 indianos tamb\u00e9m. \u00c9 usado na fabrica\u00e7\u00e3o de  halwa, barfi,<\/em> rolls, milk shakes, chutneys<\/em>, sobremesas e assim por diante. <\/p>

\"figs<\/figure>

Photo Credit: IStock<\/em><\/sup><\/p>

Aqui est\u00e3o algumas maneiras interessantes de comer anjeer (figos) \u2013<\/p>

1. Doces indianos como Barfi e Halwa<\/strong><\/p>

Anjeer \u00e9 extensivamente usado em fazer doces indianos como\u00a0barfi<\/em>e\u00a0halwa<\/em>. A textura rica e o sabor doce tornam ideal para se ligar a outros ingredientes. Para fazer barfi, voc\u00ea pode usar figos secos, nozes como am\u00eandoas, passas e um pouco de t\u00e2maras. Diz-se que \u00e9 bom para diab\u00e9ticos, pois substitui o a\u00e7\u00facar. Anjeer halwa, por outro lado, \u00e9 comumente feito durante o festival de Navaratri. Doused em desi ghee, e coberto com nozes, \u00e9 um deleite de sabor.<\/p>

Aqui est\u00e1 uma deliciosa receita doce Anjeer que voc\u00ea pode experimentar em casa \u2013 Mawa Anjeer Roll.<\/p>

\"desserts<\/figure>

\u00a02. Sucos e Milkshakes<\/strong>Pessoas que n\u00e3o gostam de leite comum podem fazer alguns deliciosos milkshakes ou smoothies usando figos. Cubra com sementes e nozes, e pode ser uma refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida em si mesmo. Para os amantes de suco, fa\u00e7a um copo fresco de suco de figo, espremendo a fruta junto com um pouco de \u00e1gua. Ou adicione outras frutas como ma\u00e7\u00e3, rom\u00e3, laranja ou qualquer outra fruta sazonal.3. Tigela de Cereal da Manh\u00e3<\/strong>Aqueles que gostam de come\u00e7ar a manh\u00e3 com uma nota saud\u00e1vel, a melhor aposta \u00e9 uma tigela de cereais com uma cobertura de frutas e nozes. Voc\u00ea pode adicionar pe\u00e7as de figo tamb\u00e9m e colher seus benef\u00edcios para a sa\u00fade. <\/p>

\"muesli<\/figure>

Image credit: Istock<\/em><\/sup><\/p>

4. Del\u00edcias Assadas<\/strong>D\u00ea \u00e0s suas guloseimas assadas uma dose extra de bondade adicionando figos a bolos, p\u00e3es, muffins, biscoitos, tortas e pudim. Assim como passas, eles tamb\u00e9m podem adicionar um pouco de do\u00e7ura e melhorar o sabor dos guloseimas assadas.5. Saladas<\/strong>Jogue em figos secos em sua tigela de saladas frescas para adicionar um pouco de croc\u00e2ncia e do\u00e7ura. Voc\u00ea pode at\u00e9 assar ou caramelise figos frescos e jogar-o junto com folhas de salada, legumes, nozes e molho para fazer um almo\u00e7o delicioso.<\/p>

\"salad\"\/<\/figure>

\u200b6. Jams e Chutneys<\/strong>Muitas pessoas t\u00eam a impress\u00e3o de que voc\u00ea precisa de muito tempo livre para fazer suas pr\u00f3prias geleias e chutney. Bem, isso n\u00e3o \u00e9 verdade! Existem muitas receitas simples, f\u00e1ceis e r\u00e1pidas para fazer geleias de figo e chutneys. Aqui est\u00e1 um para tentar em casa – Fig Chutney.Fig \u00e9 um alimento extremamente nutritivo e deve ser inclu\u00eddo na dieta regular para aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios para a sa\u00fade que vem ligado.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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