{"id":6953,"date":"2024-11-15T00:00:36","date_gmt":"2024-11-15T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6953"},"modified":"2024-11-15T17:35:59","modified_gmt":"2024-11-15T17:35:59","slug":"7-health-benefits-of-anjeer-fig-from-weight-management-to-boosting-heart-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/7-health-benefits-of-anjeer-fig-from-weight-management-to-boosting-heart-health\/","title":{"rendered":"7 Benef\u00edcios para a sa\u00fade de Anjeer (Fig): Do Gerenciamento de Peso ao Aumento da Sa\u00fade Do Cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"7<\/p>

Na \u00cdndia, frutas secas s\u00e3o uma escolha popular quando se trata de munchies di\u00e1rios. A carne mastigada com sabor doce natural n\u00e3o \u00e9 apenas um deleite para morder, mas tamb\u00e9m fornece nutri\u00e7\u00e3o. Sejam passas, t\u00e2maras, mangas desidratadas e frutos, h\u00e1 muitas op\u00e7\u00f5es para escolher e misturar correspond\u00eancia com outros refor\u00e7os de sa\u00fade, como nozes e sementes para um tratamento sem culpa. Destes, a \u00fanica fruta seca que se destaca por suas incr\u00edveis propriedades beneficiadas pela sa\u00fade \u00e9\u00a0anjeer\u00a0<\/em>ou figo, um membro da fam\u00edlia mulberry. O pequeno sino ou fruta em forma de pera \u00e9 comumente dispon\u00edvel sua forma seca ao longo do ano, mas como diz o ditado, n\u00e3o h\u00e1 nada como t\u00ea-lo fresco. A carne suculenta doce carregada com sementes crocantes \u00e9 uma del\u00edcia absoluta, especialmente quando o vinho cozido ou grelhado, e regado com um pouco de mel por cima. Joguei-o em saladas com folhas de foguete, nozes, legumes de ver\u00e3o e queijo, e voc\u00ea tem um vencedor do almo\u00e7o ali!<\/p>

\"anjeer-salad\"<\/p>

Enquanto a fruta fresca pode pontuar alto no sabor natural, o seco\u00a0anjeer\u00a0<\/em>combina conosco por ser um lanche f\u00e1cil a qualquer hora saud\u00e1vel. Tem maior concentra\u00e7\u00e3o de vitaminas, minerais e antioxidantes, \u00e9 facilmente dispon\u00edvel, e tamb\u00e9m pode ser usado para fazer\u00a0mithais,\u00a0halwas<\/em>, geleias e outras conservas. Al\u00e9m das in\u00fameras maneiras que ele pode ser usado para enfeitar seu paladar;<\/p>

Aqui est\u00e3o algumas das propriedades beneficentes da sa\u00fade da Ajneer \u2013<\/h2>

1. Gest\u00e3o de peso<\/strong>Como os figos s\u00e3o uma boa fonte de fibras, pesquisas descobriram que elas poderiam ajudar no controle de peso, j\u00e1 que alimentos de alta fibra t\u00eam um impacto positivo. A fibra forma uma parte essencial da nossa dieta di\u00e1ria. N\u00e3o s\u00f3 a fibra \u00e9 boa para o nosso sistema digestivo, como tamb\u00e9m tem sido ligada ao risco reduzido de c\u00e2ncer e diabetes tipo 2. Especialistas em sa\u00fade dir\u00e3o que alimentos com fibras altas fazem com que se sinta cheio e saciado por muito tempo e \u00e9 por isso que eles se encaixam facilmente em suas estrat\u00e9gias de perda de peso.De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, uma dieta rica em fibras pode ajudar a perder esses quilos extras. Mas como os figos secos tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em calorias, certifique-se de que voc\u00ea consuma pequenas quantidades dela regularmente. Pr\u00e1ticas antigas tamb\u00e9m consideram figos secos como uma boa fonte para ganhar peso de forma saud\u00e1vel. Novamente, o controle de por\u00e7\u00f5es \u00e9 a chave.<\/p>

\"weight<\/figure>

Consuming anjeer regularly may help you lose weight<\/sup><\/em>2. Reduz a press\u00e3o arterial<\/strong>Anjeer \u00e9 uma boa fonte de pot\u00e1ssio. O pot\u00e1ssio \u00e9 um mineral importante, que \u00e9 necess\u00e1rio para o corpo e sua ingest\u00e3o regular \u00e9 dita para ajudar na manuten\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial porque tende a negar os efeitos nocivos do s\u00f3dio. Como vivemos em um mundo onde dependemos constantemente de alimentos processados, que t\u00eam alto teor de s\u00f3dio, uma dieta rica em pot\u00e1ssio \u00e9 essencial. Isso tamb\u00e9m pode ajudar na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e dist\u00farbios digestivos. De acordo com um estudo feito pela Universidade shiga de ci\u00eanciam\u00e9sdia no Jap\u00e3o, ele afirma que para indiv\u00edduos com diabetes, ter uma dieta rica em pot\u00e1ssio pode ajud\u00e1-lo a proteger contra doen\u00e7as card\u00edacas e renais.<\/p>

\"dried-figs-and-nuts\"<\/p>

3. Promove a Sa\u00fade Reprodutiva<\/strong><\/p>

\"\"\/<\/figure>

De acordo com os gregos antigos, os figos eram considerados um fruto sagrado e um afrodis\u00edaco natural. Simbolizava fertilidade e amor. Na \u00cdndia antiga tamb\u00e9m, figos foram combinados com leite e levados. Como \u00e9 carregado com minerais como zinco, mangan\u00eas, magn\u00e9sio e ferro, todos contribuem para melhorar a sa\u00fade reprodutiva. Al\u00e9m disso, como um rem\u00e9dio caseiro, as meninas jovens s\u00e3o frequentemente aconselhadas a comer figos para superar os problemas da TPM. Estudos tamb\u00e9m descobriram que, como os figos secos s\u00e3o uma alta fonte de antioxidantes e fibras, eles ajudam na prote\u00e7\u00e3o contra c\u00e2ncer de mama p\u00f3s-menopausa e desequil\u00edbrios hormonais.4. Impulsiona a Sa\u00fade do Cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>

\"\"\/<\/figure>

Estudos t\u00eam mostrado que as figos ajudam a reduzir o n\u00edvel de triglic\u00e9rides no corpo, que s\u00e3o part\u00edculas de gordura que circulam na corrente sangu\u00ednea e s\u00e3o uma das principais causas de doen\u00e7as card\u00edacas. Al\u00e9m disso, o alto teor antioxidante em figos secos, juntamente com propriedades de redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, ajudam a eliminar radicais livres do corpo, o que poderia levar ao bloqueio das art\u00e9rias coron\u00e1rias a longo prazo, e prevenir doen\u00e7as card\u00edacas coron\u00e1rias.5. Ajuda a prevenir a pris\u00e3o de ventre<\/strong><\/p>

\"\"\/<\/figure>

O alto teor de fibras em figos ajuda na manuten\u00e7\u00e3o de um sistema digestivo saud\u00e1vel, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o da pris\u00e3o de ventre. As fibras s\u00e3o essenciais para manter os movimentos intestinais regulares e fontes de alimento, como figos, s\u00e3o encontradas para ajudar a facilitar a digest\u00e3o quando consumidas regularmente<\/p>

\"fresh-fig\"O alto teor de fibras em figos ajuda na manuten\u00e7\u00e3o de um sistema digestivo saud\u00e1vel<\/p>

6. Promove a Sa\u00fade \u00d3ssea<\/strong><\/p>

\"\"\/<\/figure>

Figos secos s\u00e3o uma boa fonte de c\u00e1lcio. O corpo humano requer cerca de 1000mg de c\u00e1lcio por dia para atender \u00e0 exig\u00eancia di\u00e1ria do mineral. Como o c\u00e1lcio n\u00e3o \u00e9 produzido pelo corpo, o que comemos contribui apenas para a exig\u00eancia do corpo. Na maioria das vezes, n\u00e3o conseguimos cumprir o requisito definido apesar de ter leite, que \u00e9 a maior fonte de c\u00e1lcio. Portanto, \u00e9 importante incluir outras fontes de alimento de c\u00e1lcio, como figos em nosso dado<\/p>

7. Regula o a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong><\/p>

O alto teor de pot\u00e1ssio na figo ajuda na regula\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue no corpo, mantendo assim uma verifica\u00e7\u00e3o sobre a quantidade de a\u00e7\u00facar que \u00e9 absorvida ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Uma dieta de pot\u00e1ssio alta \u00e9, portanto, dito para ajudar diab\u00e9ticos. Estudos tamb\u00e9m descobriram que o \u00e1cido clorog\u00eanico presente nas figueiras ajuda a reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e controlar os n\u00edveis de glicose no sangue no diabetes tipo II.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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