{"id":6941,"date":"2023-10-27T16:34:51","date_gmt":"2023-10-27T16:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6941"},"modified":"2023-10-27T16:34:52","modified_gmt":"2023-10-27T16:34:52","slug":"health-benefits-of-pomegranate-from-boosting-immunity-to-protecting-your-heart-nutrition-facts-you-must-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/health-benefits-of-pomegranate-from-boosting-immunity-to-protecting-your-heart-nutrition-facts-you-must-know\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios para a sa\u00fade da rom\u00e3: De aumentar a imunidade para proteger seu cora\u00e7\u00e3o, fatos nutricionais que voc\u00ea deve saber"},"content":{"rendered":"
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Voc\u00ea j\u00e1 se deparou com uma fruta mais rica e cheia de nutrientes do que uma rom\u00e3?A fruta rica vermelha \u00e9 conhecida por ser uma das mais saud\u00e1veis por uma raz\u00e3o. \u00c9 chamado de fruta divina porque \u00e9 o fruto mais mencionado nos livros teol\u00f3gicos. A rom\u00e3 tem propriedades antioxidantes, antivirais e anti-tumores e \u00e9 considerada uma boa fonte de vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina C e vitamina E, bem como \u00e1cido f\u00f3lico. Cont\u00e9m dois compostos \u2013 punicalagin e \u00e1cido punicico que lhe d\u00e3o todos os benef\u00edcios potentes. Na verdade, voc\u00ea ficar\u00e1 surpreso ao saber que os antioxidantes presentes nas rom\u00e3s s\u00e3o quase tr\u00eas vezes maiores que vinho ou ch\u00e1 verde. Comer rom\u00e3s diariamente, ou beber o suco pode ser um excelente aux\u00edlio para sua imunidade, combater diabetes tipo 2, manter a press\u00e3o arterial sob controle, suavizar a digest\u00e3o e fazer sua pele brilhar tamb\u00e9m.Ent\u00e3o, da pr\u00f3xima vez que quiser pegar um lanche, mastida em uma rom\u00e3.<\/p>

N\u00f3s explicamos para voc\u00ea alguns de seus benef\u00edcios para a sa\u00fade1. Protege-nos dos radicais livres<\/strong><\/p>

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A rom\u00e3 \u00e9 rica em antioxidantes e, portanto, protege nosso corpo contra radicais livres, que s\u00e3o respons\u00e1veis pelo envelhecimento precoce. Radicais livres s\u00e3o formados pela exposi\u00e7\u00e3o ao sol e devido a toxinas nocivas nos arredores<\/p>

2. Afina seu sangue<\/strong><\/p>

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Antioxidantes presentes na rom\u00e3 agem como um “diluente para o seu sangue”. As sementes de rom\u00e3 impedem que suas plaquetas sangu\u00edneas formem co\u00e1gulos e coagulam.Existem dois tipos de co\u00e1gulos sangu\u00edneos, primeiro \u00e9 o bom que acelera a recupera\u00e7\u00e3o durante um corte ou uma les\u00e3o e segundo \u00e9 quando h\u00e1 qualquer co\u00e1gulo interno, como no cora\u00e7\u00e3o, art\u00e9rias ou em qualquer outro lugar dentro do corpo. Este tipo de co\u00e1gulos n\u00e3o s\u00e3o bons e podem ser fatais.3. Preven\u00e7\u00e3o da aterosclerose<\/strong>Com o aumento da idade e o tipo de estilo de vida que vivemos, as paredes de nossas art\u00e9rias se tornam mais dif\u00edceis devido ao colesterol, resultando em bloqueios \u00e0s vezes. A propriedade antioxidante da rom\u00e3 impede que o colesterol ruim seja oxidante. Assim, comer rom\u00e3s remove o excesso de gordura e evita o endurecimento das paredes das art\u00e9rias.<\/p>

4. Age como uma m\u00e1scara de oxig\u00eanio<\/strong>Rom\u00e3 ajuda a bombear o n\u00edvel de oxig\u00eanio em nosso sangue. Devido aos antioxidantes presentes na rom\u00e3, combate radicais livres, reduz o colesterol e previne o co\u00e1gulo sangu\u00edneo. Tudo isso eventualmente ajuda o sangue a fluir livremente e, assim, melhorar o n\u00edvel de oxig\u00eanio em seu corpo.5. Previne artrite<\/strong><\/p>

A rom\u00e3 pode reduzir o dano da cartilagem lutando contra a enzima que o faz. A rom\u00e3 tamb\u00e9m tem a capacidade de reduzir a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>

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6. Combate a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til<\/strong><\/p>

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Embora n\u00e3o seja uma droga maravilhosa, mas sim suco de rom\u00e3 pode melhorar ligeiramente a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. E muitas teorias provam isso como verdade.<\/p>

7. Combate a doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2ncer de pr\u00f3stata<\/strong>Dois estudos afirmam que o suco de rom\u00e3 tem a capacidade de combater o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata. Um experimento mostrou que o suco de rom\u00e3 desacelerou o crescimento e at\u00e9 matou c\u00e9lulas cancer\u00edgenas cultivadas. E como j\u00e1 mencionamos no segundo ponto, o suco de rom\u00e3 afina o sangue e, assim, melhora sua condi\u00e7\u00e3o que, por sua vez, previne doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>

8. A rom\u00e3 \u00e9 carregada com nutrientes ben\u00e9ficos<\/strong><\/p>

Uma x\u00edcara de semente de rom\u00e3 cont\u00e9m 24 gramas de a\u00e7\u00facar e 144 calorias. Uma x\u00edcara de sementes de rom\u00e3 cont\u00e9m seguintes nutrientes:Fibra: 7 gramasProte\u00edna: 3 gramasFolato: 16% do RDAPot\u00e1ssio: 12% do RDAVitamina C: 30% do RDAVitamina K: 36% do RDA<\/p>

9. Melhora a mem\u00f3ria<\/strong>Foi realizado um estudo onde as pessoas que tinham problemas com a mem\u00f3ria recebiam 237ml de suco de rom\u00e3 todos os dias. Ap\u00f3s um certo per\u00edodo de tempo, muita melhora foi vista em sua mem\u00f3ria verbal e visual. De fato, outro experimento feito em camundongos mostra que o consumo de rom\u00e3 tamb\u00e9m pode prevenir o Alzheimer. Mas o experimento ainda est\u00e1 para ser feito em humanos.<\/p>

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10. Reduz a press\u00e3o arterial<\/strong><\/p>

O \u00e1cido c\u00edlico \u00e9 um dos principais constituintes da rom\u00e3 que ajuda a diminuir o colesterol, triglic\u00e9rides e reduzir a press\u00e3o arterial.11. Ajuda na digest\u00e3o<\/strong><\/p>

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Todos sabemos que fibras s\u00e3o boas para digest\u00e3o. Mas devido ao nosso estilo de vida onde estamos inclinados a comer junk food, sentimos falta da bondade da fibra em nossos vegetais e frutas. Adicionar rom\u00e3 \u00e0 sua dieta di\u00e1ria pode ser uma das melhores maneiras de incluir fibras em sua rotina di\u00e1ria. Uma rom\u00e3 cont\u00e9m 45% da sua ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de fibras<\/p>

12. Aumenta a imunidade<\/strong><\/p>

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Sendo ricas em compostos anti-inflamat\u00f3rios, as rom\u00e3s s\u00e3o extremamente saud\u00e1veis para aqueles que sofrem de dist\u00farbios imunol\u00f3gicos, como artrite reumatoide e osteroartratos. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em vitamina C, o que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de anticorpos e ajuda no desenvolvimento da imunidade. As rom\u00e3s podem, assim, ajud\u00e1-lo a manter um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel e manter doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es comuns \u00e0 dist\u00e2ncia.<\/p>

13. Reduz os n\u00edveis de estresse<\/strong>Al\u00e9m de reduzir o estresse oxidativo interno do corpo, as rom\u00e3s tamb\u00e9m ajudam a diminuir o estresse psicol\u00f3gico que voc\u00ea passa em sua vida pessoal e profissional. De acordo com um estudo conduzido pela Queen Margaret University, as pessoas que beberam suco de rom\u00e3 tinham n\u00edveis mais baixos de cortisol, um horm\u00f4nio do estresse que \u00e9 aumentado em situa\u00e7\u00f5es estressantes.14. Impedir a forma\u00e7\u00e3o de placas<\/strong>Voc\u00ea usa lavagem bucal para melhorar sua sa\u00fade bucal, mas para sua surpresa suco de rom\u00e3 pode ser uma op\u00e7\u00e3o melhor do que \u00e1lcool contendo lavagens bucais. Certos compostos em rom\u00e3 apresentam fortes efeitos antiplaque.Um estudo mostrou que o extrato hidroalco\u00f3lico da rom\u00e3 efetivamente reduziu a forma\u00e7\u00e3o de placas dent\u00e1rias devido aos microrganismos acumulando-se em quase 84%.<\/p>

15. Fortalecer os ossos e o desempenho atl\u00e9tico<\/strong>V\u00e1rios estudos realizados ao longo dos anos t\u00eam testemunhado que comer rom\u00e3s regularmente pode ser excelente para sua sa\u00fade \u00f3ssea. Estudos em animais tamb\u00e9m mostraram que a fruta pode ter um efeito preventivo na perda \u00f3ssea. Flavonols altos presentes na fruta ajudam ativamente a combater qualquer inflama\u00e7\u00e3o que possa causar problemas como danos na cartilagem e osteoartrite. H\u00e1 pesquisas crescentes sendo feitas para estudar seu efeito na redu\u00e7\u00e3o de problemas como artrite reumatoide, osteoporose e outros problemas articulares. De fato, o teor antioxidante encontrado no suco de rom\u00e3 tamb\u00e9m beneficia o desempenho atl\u00e9tico. Os corredores s\u00e3o ativamente encorajados a consumir a fruta tamb\u00e9m, pois poderia potencialmente melhorar o desempenho, a atividade aer\u00f3bica e construir resist\u00eancia.<\/p>

16. Um refor\u00e7o natural da fertilidade<\/strong>H\u00e1 outro benef\u00edcio oculto para a fruta vermelha. As rom\u00e3s, com seu rico teor antioxidante, t\u00eam sido encontradas para diminuir os n\u00edveis de estresse oxidativo no corpo. O estresse oxidativo tem sido associado \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o do esperma, bem como \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da fertilidade nas mulheres. Estudos est\u00e3o em andamento para entender outros benef\u00edcios potentes que ele pode trazer para o sistema reprodutivo.<\/p>

Al\u00e9m disso, rom\u00e3s tamb\u00e9m podem impulsionar sua vida sexual. A fruta tem sido demonstrada para aumentar os n\u00edveis de testosterona, o horm\u00f4nio sexual em homens e mulheres. Tamb\u00e9m aumenta o fluxo sangu\u00edneo para a regi\u00e3o genital. Por isso, a fruta tamb\u00e9m ganha o apelido de “viagra natural”.<\/p>

Cuidado: <\/strong>Suco de rom\u00e3 \u00e9 bom para a sa\u00fade cardiovascular, mas em casos raros, pode reagir com a medica\u00e7\u00e3o de um paciente.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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