{"id":6899,"date":"2023-06-10T19:12:47","date_gmt":"2023-06-10T19:12:47","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6899"},"modified":"2023-06-10T19:12:48","modified_gmt":"2023-06-10T19:12:48","slug":"8-surprising-health-benefits-of-cloves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/8-surprising-health-benefits-of-cloves\/","title":{"rendered":"8 Benef\u00edcios surpreendentes para a sa\u00fade dos cravos"},"content":{"rendered":"

Cravos s\u00e3o os bot\u00f5es de flores da \u00e1rvore de cravo, um evergreen tamb\u00e9m conhecido como\u00a0Syzygium aromaticum<\/em>\u00a0.<\/p>

Encontrado em formas inteiras e mo\u00edda, este tempero vers\u00e1til pode ser usado para temperar assados de panela, adicionar sabor a bebidas quentes, e trazer calor picante para biscoitos e bolos.<\/p>

Voc\u00ea pode conhecer cravos como um dos principais ingredientes em p\u00e3es de gengibre ou um tempero b\u00e1sico na culin\u00e1ria indiana.<\/p>

Os cravos s\u00e3o mais conhecidos como um tempero doce e arom\u00e1tico, mas tamb\u00e9m t\u00eam sido usados na medicina tradicional.<\/p>

De fato, estudos em animais descobriram que os compostos em cravos podem ter v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, incluindo apoiar a sa\u00fade hep\u00e1tica e ajudar a estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>

Este artigo analisa 8 dos benef\u00edcios mais impressionantes para a sa\u00fade de comer cravos.<\/p>

\"Cloves<\/figure>

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1. Contenha nutrientes importantes<\/h2>

Cravos cont\u00eam fibras, vitaminas e minerais, por isso usar cravos inteiros ou mo\u00eddos para adicionar sabor aos seus alimentos pode fornecer alguns nutrientes importantes.<\/p>

Uma colher de ch\u00e1 (2 gramas) de cravo-da-terra cont\u00e9m.<\/p>

  • Calories:<\/strong> 6<\/li>
  • Carbs:<\/strong> 1 gram<\/li>
  • Fiber:<\/strong> 1 gram<\/li>
  • Manganese:<\/strong> 55% of the Daily Value (DV)<\/li>
  • Vitamin K:<\/strong> 2% of the DV<\/li><\/ul>

    O mangan\u00eas \u00e9 um mineral essencial para manter a fun\u00e7\u00e3o cerebral e construir ossos fortes.<\/p>

    Al\u00e9m de ser uma rica fonte de mangan\u00eas, os cravos s\u00e3o usados apenas em pequenas quantidades e n\u00e3o fornecem quantidades significativas de nutrientes.<\/p>

    SUMMARY<\/strong><\/p>

    Cloves are low in calories but a rich source of manganese. They\u2019re otherwise an insignificant source of nutrients.<\/p><\/blockquote>

    2. Rico em antioxidantes<\/h2>

    Al\u00e9m de conter v\u00e1rias vitaminas e minerais importantes, os cravos s\u00e3o ricos em antioxidantes.<\/p>

    Antioxidantes s\u00e3o compostos que reduzem o estresse oxidativo, que podem contribuir para o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>

    Cravos tamb\u00e9m cont\u00eam um composto chamado eugenol, que tem se mostrado um antioxidante natural.<\/p>

    Na verdade, um estudo de tubo de ensaio descobriu que o eugenol parou os danos oxidativos causados por radicais livres cinco vezes mais eficazmente do que a vitamina E, outro potente antioxidante.<\/p>

    Incluir cravos em sua dieta, juntamente com outros alimentos ricos em antioxidantes, pode ajudar a melhorar sua sa\u00fade geral.<\/p>

    SUMMARY<\/strong><\/p>

    Cloves are high in antioxidants, including eugenol, which can help reduce oxidative stress.<\/p><\/blockquote>

    3. Pode ajudar a proteger contra o c\u00e2ncer<\/h2>

    Algumas pesquisas sugerem que os compostos encontrados nos cravos podem ajudar a proteger contra o c\u00e2ncer.<\/p>

    Um estudo de tubo de ensaio descobriu que o extrato de cravo ajudou a parar o crescimento de tumores e promoveu a morte celular em c\u00e9lulas cancerosas.<\/p>

    Outro estudo de tubo de ensaio observou resultados semelhantes, mostrando que quantidades concentradas de \u00f3leo de cravo causaram morte celular em 80% das c\u00e9lulas cancer\u00edgenas do es\u00f4fago.<\/p>

    O eugenol encontrado em cravos tamb\u00e9m tem propriedades anticancer\u00edgenas.<\/p>

    Um estudo de tubo de ensaio descobriu que o eugenol promoveu a morte celular em c\u00e9lulas cancer\u00edgenas cervicais.<\/p>

    No entanto, tenha em mente que esses estudos de tubo de ensaio utilizaram quantidades muito concentradas de extrato de cravo, \u00f3leo de cravo e eugenol.<\/p>

    Eugenol \u00e9 t\u00f3xico em altas quantidades e a sobredosagem no \u00f3leo de cravo pode causar danos ao f\u00edgado, especialmente em crian\u00e7as. Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para determinar como quantidades mais baixas podem afetar os seres humanos.<\/p>

    SUMMARY<\/strong><\/p>

    Test-tube studies show that the compounds in cloves may reduce cancer cell growth and promote cancer cell death. More research is needed to confirm these effects in humans.<\/p><\/blockquote>

    4. Pode matar bact\u00e9rias<\/h2>
    \"\"\/<\/figure>

    Os cravos t\u00eam propriedades antimicrobianas, o que significa que podem ajudar a parar o crescimento de microrganismos como bact\u00e9rias.<\/p>

    Um estudo de tubo de ensaio mostrou que o \u00f3leo essencial do cravo matou tr\u00eas tipos comuns de bact\u00e9rias, incluindo\u00a0E. coli<\/em>, que \u00e9 uma variedade de bact\u00e9rias que podem causar intoxica\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>

    Al\u00e9m disso, as propriedades antibacterianas dos cravos podem at\u00e9 ajudar a promover a sa\u00fade bucal.<\/p>

    Em um estudo de tubo de ensaio, os compostos extra\u00eddos dos cravos foram encontrados para impedir o crescimento de dois tipos de bact\u00e9rias que contribuem para a doen\u00e7a da gengiva.<\/p>

    Outro estudo realizado em 40 pessoas testou os efeitos de um enxaguante bucal de ervas composto por \u00f3leo de \u00e1rvore de ch\u00e1, cravo e manjeric\u00e3o.<\/p>

    Ap\u00f3s o uso do enxaguante bucal de ervas por 21 dias, apresentaram melhoras na sa\u00fade da gengiva, bem como na quantidade de placa e bact\u00e9rias na boca.<\/p>

    Em combina\u00e7\u00e3o com escova\u00e7\u00e3o regular e higiene bucal adequada, os efeitos antibacterianos dos cravos podem beneficiar sua sa\u00fade bucal.<\/p>

    SUMMARY<\/strong><\/p>

    Studies show that cloves may promote oral health, thanks to their antimicrobial properties, which may help kill harmful bacteria.<\/p><\/blockquote>

    5. Pode melhorar a sa\u00fade hep\u00e1tica<\/h2>
    \"\"\/<\/figure>

    Estudos mostram que os compostos ben\u00e9ficos nos cravos podem ajudar a promover a sa\u00fade hep\u00e1tica.<\/p>

    O eugenol composto pode ser especialmente ben\u00e9fico para o f\u00edgado.<\/p>

    Um estudo em animais alimentou ratos com misturas de doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa contendo \u00f3leo de cravo ou eugenol.<\/p>

    Ambas as misturas melhoraram a fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica, reduziram a inflama\u00e7\u00e3o e diminu\u00edram o estresse oxidativo.<\/p>

    Outro estudo em animais mostrou que o eugenol encontrado nos cravos ajudou a reverter sinais de cirrose hep\u00e1tica, ou cicatrizes do f\u00edgado .<\/p>

    Infelizmente, a pesquisa sobre os efeitos protetores do f\u00edgado de cravo e eugenol em humanos \u00e9 limitada.<\/p>

    No entanto, um pequeno estudo descobriu que tomar suplementos de eugenol por 1 semana diminuiu os n\u00edveis de glutationa-S-transferases (GSTs), uma fam\u00edlia de enzimas envolvidas na desintoxica\u00e7\u00e3o que muitas vezes \u00e9 um marcador de doen\u00e7a hep\u00e1tica.<\/p>

    Os cravos tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em antioxidantes, o que pode ajudar a prevenir doen\u00e7as hep\u00e1ticas devido \u00e0 sua capacidade de ajudar a diminuir o estresse oxidativo.<\/p>

    No entanto, o eugenol \u00e9 t\u00f3xico em altas quantidades. Um estudo de caso em um menino de 2 anos mostrou que 5-10 mL de \u00f3leo de cravo causaram s\u00e9rios danos no f\u00edgado .<\/p>

    SUMMARY<\/strong><\/p>

    Some studies show that cloves and the compounds they contain may help reduce oxidative stress and protect the liver.<\/p><\/blockquote>

    6. Pode ajudar a regular o a\u00e7\u00facar no sangue<\/h2>
    \"\"\/<\/figure>

    Pesquisas mostram que os compostos encontrados nos cravos podem ajudar a manter o a\u00e7\u00facar no sangue sob controle.<\/p>

    Um estudo em animais descobriu que o extrato de cravo ajudou a moderar o aumento do a\u00e7\u00facar no sangue em camundongos com diabetes .<\/p>

    Outro estudo de tubo de ensaio e animal analisou os efeitos do extrato de cravo e da nigericina, um composto encontrado em cravos, tanto em c\u00e9lulas musculares humanas quanto em camundongos com diabetes.<\/p>

    Cravos e n\u00edgerinicas foram encontrados para aumentar a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar do sangue em c\u00e9lulas, aumentar a secre\u00e7\u00e3o da insulina, e melhorar a fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas que produzem insulina.<\/p>

    Insulina \u00e9 um horm\u00f4nio respons\u00e1vel por transportar a\u00e7\u00facar do seu sangue para suas c\u00e9lulas. O bom funcionamento da insulina \u00e9 essencial para manter os n\u00edveis constantes de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>

    Em combina\u00e7\u00e3o com uma dieta equilibrada, cravos podem ajudar a manter seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue sob controle.<\/p>

    SUMMARY<\/strong><\/p>

    Test-tube and animal studies have shown that the compounds in cloves may help promote insulin production and lower blood sugar.<\/p><\/blockquote>

    7. Pode promover a sa\u00fade \u00f3ssea<\/h2>
    \"\"\/<\/figure>

    A baixa massa \u00f3ssea \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que afeta cerca de 43 milh\u00f5es de idosos apenas nos Estados Unidos<\/p>

    Pode levar ao desenvolvimento da osteoporose, o que pode aumentar o risco de fraturas e fraturas.<\/p>

    Alguns dos compostos em cravo-da-\u00edndia t\u00eam sido mostrados para ajudar a preservar a massa \u00f3ssea em estudos em animais.<\/p>

    Por exemplo, um estudo em animais descobriu que o extrato de cravo alto no eugenol melhorou v\u00e1rios marcadores de osteoporose e aumentou a densidade e for\u00e7a \u00f3ssea.<\/p>

    Os cravos tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em mangan\u00eas, fornecendo impressionantes 30% do DV em apenas 1 colher de ch\u00e1 (2 gramas) de cravo-da-terra.<\/p>

    O mangan\u00eas \u00e9 um mineral que est\u00e1 envolvido na forma\u00e7\u00e3o de ossos e incrivelmente importante para a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>

    Um estudo em animais descobriu que tomar suplementos de mangan\u00eas por 12 semanas aumentou a densidade mineral \u00f3ssea e o crescimento \u00f3sseo.<\/p>

    No entanto, a pesquisa atual sobre os efeitos dos cravos na massa \u00f3ssea \u00e9 limitada principalmente a estudos de animais e tubos de ensaio. Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para determinar como isso pode afetar a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea em humanos.<\/p>

    SUMMARY<\/strong><\/p>

    Animal studies show that clove extract and manganese may help increase bone mineral density. More research is needed to confirm these effects.<\/p><\/blockquote>

    8. Pode reduzir as \u00falceras estomacais<\/h2>
    \"\"\/<\/figure>

    Algumas pesquisas indicam que os compostos encontrados em cravos podem ajudar a tratar \u00falceras estomacais.<\/p>

    Tamb\u00e9m conhecidas como \u00falceras p\u00e9pticas, as \u00falceras estomacais s\u00e3o feridas dolorosas que se formam no revestimento do est\u00f4mago, duodeno ou es\u00f4fago.<\/p>

    Eles s\u00e3o mais comumente causados por redu\u00e7\u00f5es no revestimento protetor do est\u00f4mago, que s\u00e3o devido a fatores como estresse, infec\u00e7\u00e3o e gen\u00e9tica.<\/p>

    Em um estudo em animais, o \u00f3leo essencial dos cravos mostrou-se aumentar a produ\u00e7\u00e3o de muco g\u00e1strico.<\/p>

    O muco g\u00e1strico funciona como uma barreira e ajuda a evitar a eros\u00e3o do revestimento estomacal dos \u00e1cidos digestivos .<\/p>

    Outro estudo em animais descobriu que o extrato de cravo ajudou a tratar \u00falceras estomacais e apresentou efeitos semelhantes aos de v\u00e1rios medicamentos anti-\u00falceras.<\/p>

    Embora os efeitos anti-\u00falceras dos cravos e seus compostos possam ser promissores, mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios sobre seus efeitos em humanos.<\/p>

    SUMMARY<\/strong><\/p>

    Some animal studies show that clove extract and clove oil may increase the production of gastric mucus and help protect against stomach ulcers. More research in humans is needed.<\/p><\/blockquote>

    Ponto-chave<\/h2>

    Os cravos t\u00eam muitos benef\u00edcios potenciais para a sa\u00fade, incluindo manter o a\u00e7\u00facar no sangue sob controle e ajudar a bloquear o crescimento de bact\u00e9rias.<\/p>

    Como acontece com muitos alimentos saud\u00e1veis, eles s\u00e3o mais eficazes quando inclu\u00eddos como parte de uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Tente integrar algumas por\u00e7\u00f5es de cravo por semana em suas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>

    Voc\u00ea pode facilmente incorporar cravo-da-terra em muitos pratos. Eles trarei um sabor quente e distinto para sobremesas, curries ou chutneys.<\/p>

    Voc\u00ea tamb\u00e9m pode ferver cravos inteiros em \u00e1gua fervente por 5-10 minutos para fazer uma x\u00edcara de ch\u00e1 de cravo reconfortante.<\/p>

    Os cravos s\u00e3o deliciosos e podem proporcionar muitos benef\u00edcios importantes para a sa\u00fade.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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