{"id":6882,"date":"2023-11-15T17:22:03","date_gmt":"2023-11-15T17:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6882"},"modified":"2023-11-15T17:22:08","modified_gmt":"2023-11-15T17:22:08","slug":"10-health-benefits-of-ginger-that-are-seriously-impressive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/10-health-benefits-of-ginger-that-are-seriously-impressive\/","title":{"rendered":"12 melhores alimentos para mant\u00ea-lo saud\u00e1vel durante este inverno"},"content":{"rendered":"

Muitas pessoas adoecem durante a temporada de inverno. Isso \u00e9 porque todos n\u00f3s adoramos ficar dentro de casa quando o tempo exterior est\u00e1 frio. Assim, respiramos os germes um do outro devido \u00e0 proximidade, e podemos adoecer facilmente. Mas, se voc\u00ea cuidar do que voc\u00ea come, voc\u00ea pode evitar que se torne vulner\u00e1vel a infec\u00e7\u00f5es transmitidas pelo ar, como resfriado e gripe. Certos tipos de alimentos podem melhorar sua imunidade e mant\u00ea-lo saud\u00e1vel durante os invernos. Para saber o que s\u00e3o, continue lendo antes!<\/p>

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1 Coma red bell peppers:<\/strong><\/h2>

Na culin\u00e1ria indiana, piment\u00f5es verdes tendem a ser comumente usados. No entanto, voc\u00ea deve procurar piment\u00f5es vermelhos se quiser se manter saud\u00e1vel durante o inverno. Isso porque piment\u00f5es vermelhos cont\u00eam altas quantidades de vitamina C. Como a vitamina C \u00e9 boa para aumentar a imunidade, seu corpo pode combater o resfriado comum e a gripe facilmente.<\/p>

2 Cozinhe com \u00f3leos naturais, Desi Ghee e Manteiga:<\/strong><\/h2>

Agora, isso j\u00e1 parece delicioso, mas vamos descobrir por que esses alimentos s\u00e3o bons no inverno. Segundo Ayurveda, a for\u00e7a digestiva do seu corpo \u00e9 equiparada ao fogo ou ‘agni’. Acredita-se que grande parte de sua imunidade \u00e9 impulsionada por processos digestivos. Enquanto esse “agni” que \u00e9 crucial, torna-se menor na temporada de inverno, \u00e0 medida que nos tornamos let\u00e1rgicos. Comer \u00f3leos naturais, manteiga e desi ghee pode ajudar a manter o sistema digestivo funcionando bem. Como resultado, voc\u00ea pode aumentar sua imunidade e evitar que adoe\u00e7a.<\/p>

3 Coma c\u00farcuma:<\/strong><\/h2>

A c\u00farcuma \u00e9 realmente conhecida por seus m\u00faltiplos benef\u00edcios para a sa\u00fade. No entanto, uma vez que estamos falando sobre benef\u00edcios espec\u00edficos do inverno, voc\u00ea deve ter em mente que a c\u00farcuma pode ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e combater infec\u00e7\u00f5es. Tamb\u00e9m evita os danos causados pelos radicais livres no corpo.<\/p>

4 Coma muitas nozes:<\/strong><\/h2>

Comer nozes como caju e am\u00eandoas pode ajud\u00e1-lo a aumentar a imunidade na temporada de inverno. Isso porque eles geram muito calor dentro do corpo. Pista, t\u00e2maras e nozes tamb\u00e9m s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es.<\/p>

5 Drink Green Tea:<\/strong><\/h2>
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Durante a temporada de inverno, qualquer desculpa funcionar\u00e1 enquanto pudermos segurar uma caneca quente de ch\u00e1 ou outra bebida reconfortante.\u00a0Beber ch\u00e1 verde pode ajud\u00e1-lo a melhorar a capacidade do seu corpo de lutar contra a doen\u00e7a. Isso ocorre principalmente porque esta bebida tem propriedades antioxidantes e ajuda a combater os radicais livres no sistema. Ele cont\u00e9m pequenas quantidades de cafe\u00edna tamb\u00e9m, o que pode ajud\u00e1-lo a vencer a letargia que voc\u00ea pode sentir na esta\u00e7\u00e3o do tempo frio!<\/p>

6 Coma erva-doce:<\/strong><\/h2>

Erva-doce \u00e9 uma erva que tamb\u00e9m \u00e9 rica em Vitamina C e v\u00e1rios minerais essenciais como Pot\u00e1ssio, Cobre, C\u00e1lcio, Mangan\u00eas, Zinco, Ferro, Magn\u00e9sio e Sel\u00eanio. Comer isso pode ajud\u00e1-lo a aumentar sua imunidade e reduz a chance de contraimento.<\/p>

7 Coma mais ostras:<\/strong><\/h2>

Ostras podem ajud\u00e1-lo a aumentar sua ingest\u00e3o de vitamina C e vitamina E. Ambos podem ajud\u00e1-lo a aumentar seu sistema imunol\u00f3gico.<\/p>

8 Misture iogurte com refei\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/h2>

Iogurte \u00e9 um probi\u00f3tico natural. Isso significa que cont\u00e9m bact\u00e9rias intestinais boas. Bact\u00e9rias intestinais boas s\u00e3o basicamente esp\u00e9cies saud\u00e1veis de bact\u00e9rias que existem em seu trato gastrointestinal e suportam fun\u00e7\u00f5es digestivas normais. Eles ajudam seu corpo a afastar infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as, pois sua presen\u00e7a afeta diferentes fun\u00e7\u00f5es corporais, incluindo imunidade.<\/p>

9 Coma batata doce:<\/strong><\/h2>
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Como \u00edndios, estamos acostumados a comer batatas russet na vida rotineira. Batata doce \u00e9 outra forma de batata que \u00e9 melhor para n\u00f3s durante o inverno. Tamb\u00e9m conhecido como Kachalu<\/em>, batata doce tem propriedades antioxidantes e pode ajud\u00e1-lo a se manter saud\u00e1vel. Tamb\u00e9m \u00e9 rico em betacaroteno, que ajuda a proteger as c\u00e9lulas imunes de danos e suporta fun\u00e7\u00f5es celulares normais.<\/p>

10 Comer couve-de-bruxelas:<\/strong><\/h2>

Couve-de-bruxelas s\u00e3o bons vegetais para incluir em sua dieta, pois pode ajud\u00e1-lo a evitar danos celulares. Eles t\u00eam altos n\u00edveis de antioxidantes, o que pode ajud\u00e1-lo a aumentar seu sistema imunol\u00f3gico e evitar que voc\u00ea adoe\u00e7a. Al\u00e9m disso, eles s\u00e3o muito ricos em vitaminas tamb\u00e9m, e t\u00eam altas quantidades de vitamina C, A e B12.<\/p>

11 Comer salm\u00e3o:<\/strong><\/h2>

O salm\u00e3o \u00e9 uma esp\u00e9cie de peixe muito popular que \u00e9 comumente preferida por n\u00e3o-vegetarianos. O salm\u00e3o \u00e9 um item alimentar muito importante para adicionar ao seu plano de refei\u00e7\u00e3o durante os invernos. Isso \u00e9 porque este peixe pode ajud\u00e1-lo a aumentar o n\u00famero de c\u00e9lulas T em seu sistema imunol\u00f3gico. Pessoas com maiores quantidades de c\u00e9lulas T s\u00e3o menos propensas a adoecer facilmente. Al\u00e9m disso, o salm\u00e3o pode ajud\u00e1-lo a obter nutrientes essenciais como a vitamina D, que pode ser dif\u00edcil de obter naturalmente da fraca luz solar do inverno. Tamb\u00e9m \u00e9 rico em prote\u00ednas e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3.<\/p>

12 Coma alho:<\/strong><\/h2>
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Alho \u00e9 uma erva saborosa adicionada a quase todos os pratos indianos. Al\u00e9m disso, o alho tem altas quantidades de c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, bem como certos compostos sulf\u00faricos que s\u00e3o bons para se livrar de infec\u00e7\u00f5es.<\/p>

Outras dicas para se manter saud\u00e1vel durante o inverno:<\/h3>

Al\u00e9m de cuidar da sua dieta, voc\u00ea tamb\u00e9m pode seguir essas dicas f\u00e1ceis para se manter saud\u00e1vel durante o inverno:<\/p>

  • Exercise on a regular basis. This can help you prevent weight-gain which can help you prevent any diseases that are linked with weight gain and obesity. Exercise help your body stay active and beat the laziness you may feel in the colder months. It also helps you boost your immune system, which can keep you healthy.<\/li>
  • Avoid sugary treats as much as possible. Processed foods and food items with artificial sugars can be bad for your health. You may feel like staying indoors with a packet of chips and watching a movie, but do not do so! Replace the chips with something healthier instead.<\/li>
  • Use antiseptic wipes if you are spending a lot of time in shared indoor spaces, such as an office space. As mentioned earlier, pathogens can stay in the air for longer periods during the winter. It is better to stay safe by using such items.<\/li>
  • Wash your hands regularly! In the cold season, many people avoid contact with water because they feel cold. But, do not do that. Wash your hands for a minimum of 20 seconds for them to be clean!<\/li>
  • Carry your own water bottle to work to prevent the spread of germs through shared glasses at work. Always keep a handkerchief handy so that you can sneeze into it, and prevent the further spread of germs.<\/li>
  • Eat warm foods like soups, boiled porridges, and so on. This is because warm beverages and foods can make you feel cosy and comfortable.<\/li>
  • Stay away from sick people to prevent the germs from spreading to you!<\/li>
  • Stay warm \u2013 it is better to be overdressed and feel slightly warm, than underdressed and feel cold. Carry an extra jacket or shawl everywhere you go to ensure that you are always warm.<\/li><\/ul>

    Conclus\u00e3o:<\/strong><\/p>

    Ter resfriado ou gripe pode ser terr\u00edvel. Faz voc\u00ea se sentir cansado, irrit\u00e1vel e doente e ningu\u00e9m quer se sentir assim. \u00c9 por isso que voc\u00ea deve tomar as precau\u00e7\u00f5es mencionadas neste artigo e garantir que voc\u00ea fique saud\u00e1vel mesmo quando o inverno chegar!<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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