{"id":6868,"date":"2024-11-28T00:00:05","date_gmt":"2024-11-28T00:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6868"},"modified":"2024-11-28T17:45:06","modified_gmt":"2024-11-28T17:45:06","slug":"what-happens-to-your-body-when-you-give-up-caffeine-gallery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/what-happens-to-your-body-when-you-give-up-caffeine-gallery\/","title":{"rendered":"O que acontece com seu corpo quando voc\u00ea desiste da galeria de cafe\u00edna"},"content":{"rendered":"

Ningu\u00e9m disse que seria f\u00e1cil.<\/p>

N\u00e3o fale comigo at\u00e9 que eu tenha o meu coffee<\/a>. Quantas vezes j\u00e1 ouviu essa piada no escrit\u00f3rio? Claro, as pessoas podem brincar sobre a necessidade de sua x\u00edcara di\u00e1ria de joe (or four<\/a>). Mas se voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m que realmente depende da cafe\u00edna para acord\u00e1-lo todas as manh\u00e3s, voc\u00ea est\u00e1 bem ciente: o v\u00edcio \u00e9 muito, muito real.<\/p>

A cafe\u00edna \u00e9 um produto qu\u00edmico \u2014 um que voc\u00ea pode construir uma toler\u00e2ncia, diminuir-se e come\u00e7ar a depender fisicamente. Um v\u00edcio em cafe\u00edna \u00e9 falado de \u00e2nimo leve, mas seu corpo pode realmente exibir sintomas de abstin\u00eancia quando voc\u00ea n\u00e3o recebe sua corre\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea n\u00e3o vai ter os shakes ou qualquer coisa (na maior parte), mas voc\u00ea vai experimentar alguns sintomas chocantemente fortes.<\/p>

Mas n\u00e3o deixe que isso te assuste. H\u00e1 muitos lados positivos para quebrar o h\u00e1bito, incluindo, mas n\u00e3o se limitando a: recuperar seu or\u00e7amento starbucks, sentir-se mais equilibrado pela manh\u00e3, salvar o a\u00e7\u00facar extra de alguns de seus complementos de caf\u00e9 mais doce, e se libertar de uma rela\u00e7\u00e3o dependente (e talvez at\u00e9 destrutiva) com um dos produtos qu\u00edmicos mais consumidos do mundo.<\/p>

Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 planejando assumir o desafio, mantenha esse objetivo final em mente. Mas saber o que esperar \u00e9 provavelmente uma boa ideia antes de come\u00e7ar. Aqui est\u00e3o algumas coisas que provavelmente acontecer\u00e3o ao seu corpo uma vez que voc\u00ea sair da subst\u00e2ncia para sempre. Pr\u00f3ximo<\/p>

Voc\u00ea vai ter uma dor de cabe\u00e7a<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

As dores de cabe\u00e7a s\u00e3o um dos sintomas mais comumente relatados de abstin\u00eancia de cafe\u00edna \u2014 o que \u00e9 ir\u00f4nico porque beber muita cafe\u00edna pode lhe dar dor de cabe\u00e7a tamb\u00e9m. Cafe\u00edna causa dores de cabe\u00e7a quando voc\u00ea n\u00e3o bebe \u00e1gua suficiente com o seu\u00a0coffee<\/a>; voc\u00ea pode ficar desidratado. Mas as dores de cabe\u00e7a de abstin\u00eancia de cafe\u00edna s\u00e3o causadas por mudan\u00e7as no fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro. A cafe\u00edna reduz seus vasos sangu\u00edneos ao longo do tempo, diminuindo a circula\u00e7\u00e3o. Mas uma vez que voc\u00ea se abst\u00e9m da cafe\u00edna para sempre, esses vasos sangu\u00edneos se expandem novamente, resultando em um aumento repentino no fluxo sangu\u00edneo que pode resultar em uma dor de cabe\u00e7a. N\u00e3o se preocupe, por\u00e9m , essas dores de cabe\u00e7a desaparecem quando seu c\u00e9rebro se adapta. Pr\u00f3ximo<\/p>

Voc\u00ea vai ficar irritada.<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Voc\u00ea sabe que sentimento desagrad\u00e1vel antes de voc\u00ea ter a sua x\u00edcara matinal de  coffee<\/a>? Uma vez que voc\u00ea parar para sempre, seu comportamento irrit\u00e1vel pode durar o dia todo. Bebedores regulares de caf\u00e9 est\u00e3o acostumados com o efeito que a cafe\u00edna pode ter no corpo. Uma vez que voc\u00ea pux\u00e1-lo para longe, voc\u00ea \u00e9 prov\u00e1vel que se sinta rabugento e mal-humorado. Mas n\u00e3o se preocupe. uma vez que a retirada termina, voc\u00ea vai se sentir mais chipper do que nunca! Pr\u00f3ximo<\/p>

Voc\u00ea vai se sentir cansado no in\u00edcio<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Duh. Voc\u00ea tem confiado na cafe\u00edna para lhe dar um impulso de energia por tanto tempo! Seu corpo est\u00e1 contando com o pico para voc\u00ea passar pela sua manh\u00e3 sem cansa\u00e7o. A cafe\u00edna bloqueia os receptores de adenosina do c\u00e9rebro, um neurotransmissor que diz ao seu corpo para se sentir sonolento quando est\u00e1 com pouca energia. Ent\u00e3o, quando voc\u00ea sair, vai haver algum ajuste para fazer.\u00a0Studies<\/a>\u00a0t\u00eam mostrado consistentemente que os bebedores habituais de cafe\u00edna passam por um per\u00edodo de cansa\u00e7o aumentado quando desistem. Isso n\u00e3o vai durar para sempre! Contanto que voc\u00ea esteja dormindo o suficiente e\u00a0eating nutritious foods<\/a>, voc\u00ea deve se sentir energizado em breve – nenhum v\u00edcio cafe\u00edna necess\u00e1rio. Pr\u00f3ximo<\/p>

Voc\u00ea vai se sentir ansioso e estressado<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Mas voc\u00ea pensou que a cafe\u00edna piorou sua ansiedade – ent\u00e3o n\u00e3o deveria desistir dela ter um efeito calmante? Nope. Caffeine does increase anxiety symptoms<\/a>. Mas para algu\u00e9m que est\u00e1 acostumado a uma dose di\u00e1ria do produto qu\u00edmico, desistir pode ter um efeito semelhante. \u00c9 um catch-22. A \u00fanica maneira de aliviar essa ansiedade causada por cafe\u00edna a longo prazo \u00e9 ficar com ela e se desmamar completamente da subst\u00e2ncia. Pr\u00f3ximo<\/p>

Concentrar-se se\u00e1 mais dif\u00edcil<\/h2>

\"Concentratingistockphoto.com<\/p>

Se voc\u00ea est\u00e1 procurando para aliviar-se fora de seu\u00a0coffee<\/a>\u00a0v\u00edcio, talvez n\u00e3o faz\u00ea-lo em uma semana durante a qual voc\u00ea precisa ser especialmente focado. A cafe\u00edna ajuda as pessoas a se concentrarem. Pense nisso: o que voc\u00ea recorre quando est\u00e1 tendo problemas para fazer seu c\u00e9rebro funcionar no trabalho? Embora existam alguns alimentos que podem ajudar, voc\u00ea provavelmente opta pela cafe\u00edna para ajudar a ingren\u00e1-la. Funciona porque a cafe\u00edna aumenta os n\u00edveis de adrenalina \u2014 um horm\u00f4nio que coloca seu c\u00e9rebro em alerta vermelho, melhorando sua frequ\u00eancia card\u00edaca e estimulando seu c\u00e9rebro. Sem caf\u00e9 como muleta, voc\u00ea pode achar mais dif\u00edcil se concentrar e fazer as coisas. Pr\u00f3ximo<\/p>

Voc\u00ea poderia come\u00e7ar a desejar a\u00e7\u00facar<\/h2>

\"Youistockphoto.com<\/p>

H\u00e1 todos os tipos de raz\u00f5es que voc\u00ea pode estar desejando a\u00e7\u00facar; N\u00e3o importa de onde vem, a melhor maneira de lidar com um desejo de a\u00e7\u00facar \u00e9 satisfaz\u00ea-lo.\u00a0Suprimir seus desejos pode sair pela culatra tornando-os mais fortes, resultando em uma compuls\u00e3o total mais tarde. Mas a cafe\u00edna pode causar um desejo de a\u00e7\u00facar por causa de sua intera\u00e7\u00e3o com o cortisol, um horm\u00f4nio do estresse. Mudan\u00e7as no cortisol podem alterar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, causando desejos inesperados.<\/p>

Voc\u00ea pode ficar deprimido.<\/h2>

\"You<\/p>

Mesmo se voc\u00ea est\u00e1 deixando a cafe\u00edna por causa de sua sa\u00fade mental, pode levar um golpe no in\u00edcio quando voc\u00ea tenta parar. Adenosina, o mesmo neurotransmissor que faz voc\u00ea se sentir cansado, tamb\u00e9m pode resultar em um humor deprimido. A cafe\u00edna normalmente bloqueia os receptores do c\u00e9rebro para este produto qu\u00edmico, fazendo com que voc\u00ea se sinta mais acordado e mais feliz. Uma vez que voc\u00ea parar a cafe\u00edna, n\u00e3o h\u00e1 nada que pare seu efeito depressivo.\u00a0One study<\/a>\u00a0mostrou que as mulheres que consumiram\u00a0coffee<\/a>\u00a0regularmente tinha um risco 20% menor de depress\u00e3o do que aqueles que raramente bebiam caf\u00e9. \u00c9 claro que isso pode ter a ver com outros benef\u00edcios para a sa\u00fade do caf\u00e9 com antioxidantes; mas a cafe\u00edna pode desempenhar um papel.<\/p>

Voc\u00ea pode ter tremores<\/h2>

\"You<\/p>

Cafe\u00edna \u00e9 uma droga, e tem sintomas de abstin\u00eancia n\u00e3o muito diferente de outras subst\u00e2ncias mais perigosas. Tremores est\u00e3o inclu\u00eddos nesta lista. Embora seu v\u00edcio em cafe\u00edna tenha que ser bastante severo para experimentar esse efeito colateral, tremores de suas m\u00e3os e sentimentos de nervosismo geral podem ocorrer. A cafe\u00edna estimula o sistema nervoso central. Se voc\u00ea exagerar na cafe\u00edna, voc\u00ea pode se sentir tr\u00eamula e ansioso. Mas quando voc\u00ea desiste, este mesmo sistema \u00e9 afetado e voc\u00ea pode experimentar um efeito semelhante.<\/p>

Voc\u00ea vai se sentir mais hidratado<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Cafe\u00edna, como \u00e1lcool, sal e outras subst\u00e2ncias comumente consumidas, pode desidrat\u00e1-lo. Desistir pode ajud\u00e1-lo a ficar mais hidratado, e ficar mais saud\u00e1vel como resultado. Mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea pode come\u00e7ar a beber menos \u00e1gua – voc\u00ea realmente precisa ter certeza de que voc\u00ea est\u00e1 bebendo o suficiente a cada dia!<\/p>

Sua press\u00e3o sangu\u00ednea diminui<\/h2>

\"Youristockphoto.com<\/p>

Cafe\u00edna aumenta sua adrenalina, seu estado de alerta, seus batimentos card\u00edacos… e sua press\u00e3o sangu\u00ednea.\u00a0Studies show<\/a>\u00a0que mesmo quantidades moderadas de cafe\u00edna podem resultar em um aumento da press\u00e3o arterial, potencialmente contribuindo para o risco de doen\u00e7as. Uma vez que voc\u00ea se desmame da droga, no entanto, sua press\u00e3o arterial provavelmente diminuir\u00e1 – desde que voc\u00ea tamb\u00e9m esteja comendo bem para prevenir a hipertens\u00e3o. Pr\u00f3ximo<\/p>

Seu ciclo de sono se tornar\u00e1 mais regular<\/h2>

\"Your<\/p>

N\u00e3o importa quando voc\u00ea bebe, provavelmente ainda h\u00e1 um pouco de cafe\u00edna no seu sistema quando voc\u00ea vai dormir. A cafe\u00edna tem uma meia-vida de quatro a seis horas em sua corrente sangu\u00ednea \u2014 o que significa que metade da concentra\u00e7\u00e3o que voc\u00ea consumiu provavelmente ainda est\u00e1 em seu sistema.\u00a0Se voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m que luta para dormir \u00e0 noite, cafe\u00edna pode ser o culpado por sua ins\u00f4nia.\u00a0Studies show<\/a>\u00a0que as pessoas que param de cafe\u00edna acabam dormindo por mais tempo e aumentando sua qualidade de sono.\u00a0A priva\u00e7\u00e3o do sono pode afetar seriamente sua sa\u00fade, ent\u00e3o isso pode fazer todo o esfor\u00e7o de parar de valer a pena.<\/p>

Seus dentes n\u00e3o parecem t\u00e3o amarelos.<\/h2>

\"Youristockphoto.com<\/p>

Isso s\u00f3 acontecer\u00e1 se sua fonte prim\u00e1ria de cafe\u00edna for qualquer uma delas& nbsp;coffee<\/a> ou refrigerante. Ambas as subst\u00e2ncias podem corroer os dentes e manchar o esmalte, causando aquela tonalidade amarelada. Pare com o h\u00e1bito cedo e vai acabar com dentes mais brancos. Pr\u00f3ximo<\/p>

Voc\u00ea vai experimentar menos ansiedade a longo prazo<\/h2>

\"You\u2019llistockphoto.com<\/p>

Voc\u00ea pode se sentir mais ansioso temporariamente; mas a longo prazo, quebrar seu v\u00edcio pode lhe render algum al\u00edvio da ansiedade, em vez disso. A cafe\u00edna \u00e9 um estimulante, o que significa que incentiva a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do estresse – como adrenalina e cortisol – de suas gl\u00e2ndulas suprarrenais. Muito desses horm\u00f4nios muitas vezes pode causar ansiedade. Mas cafe\u00edna n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica parte da sua rotina que est\u00e1 aumentando sua ansiedade.\u00a0Esses h\u00e1bitos comuns podem piorar os sintomas de ansiedade.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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