{"id":6738,"date":"2024-10-01T00:00:24","date_gmt":"2024-10-01T00:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6738"},"modified":"2024-10-01T17:33:00","modified_gmt":"2024-10-01T17:33:00","slug":"what-are-the-health-benefits-of-black-tea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/what-are-the-health-benefits-of-black-tea\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os benef\u00edcios para a sa\u00fade do ch\u00e1 preto?"},"content":{"rendered":"<p>O ch\u00e1 \u00e9 a segunda bebida mais consumida no mundo depois da \u00e1gua. Todo o ch\u00e1 vem do &nbsp;<em>Camellia sinensis<\/em>&nbsp;planta, mas diferentes formas de colheita e processamento da planta produzem diferentes tipos de ch\u00e1.<\/p> <p>Ap\u00f3s a colheita, as folhas de ch\u00e1 preto passam por um processo de murcha, contus\u00e3o, rolamento e oxida\u00e7\u00e3o.<\/p> <p>A oxida\u00e7\u00e3o ocorre quando as folhas permanecem expostas ao ar por muito tempo. Enzimas quebram os produtos qu\u00edmicos nas folhas, produzindo sua colora\u00e7\u00e3o marrom e cheiro familiar.<\/p> <p>O processo para fazer ch\u00e1 verde \u00e9 semelhante, mas n\u00e3o envolve oxida\u00e7\u00e3o. A oxida\u00e7\u00e3o pode dar benef\u00edcios nutricionais de ch\u00e1 preto que n\u00e3o est\u00e3o presentes no ch\u00e1 verde.<\/p> <p>Por exemplo, os nutrientes no ch\u00e1 preto podem reduzir o risco de v\u00e1rios c\u00e2nceres, proteger o cora\u00e7\u00e3o contra aterosclerose e ajudar a manter a press\u00e3o arterial saud\u00e1vel.<\/p> <p>Neste artigo, saiba mais sobre os benef\u00edcios de beber ch\u00e1 preto, bem como os nutrientes que ele fornece e os poss\u00edveis riscos.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios<\/h2> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/292\/292160\/a-cup-of-black-tea.jpg?w=1155&amp;h=1734\" alt=\"a cup of black tea.\"\/><figcaption>Tea contains antioxidants that may help fight free radicals.<\/figcaption><\/figure> <p><br\/>De acordo com a United States Tea Association, o ch\u00e1 preto representou cerca de 84% do consumo de ch\u00e1 nos EUA em 2018.<\/p> <p>Ch\u00e1 preto pode ter benef\u00edcios similares ao ch\u00e1 verde. No entanto, muitos estudos t\u00eam olhado especificamente para o ch\u00e1 preto, e como o processo de oxida\u00e7\u00e3o pode impactar a sa\u00fade.<\/p> <p>Uma \u00e1rea chave de interesse \u00e9 o ch\u00e1 preto como fonte de antioxidantes.<\/p> <p>Antioxidantes ajudam a combater radicais livres. Radicais livres s\u00e3o mol\u00e9culas inst\u00e1veis no corpo que resultam tanto de processos naturais quanto de press\u00f5es ambientais.<\/p> <p>O corpo pode remover radicais livres, mas se muitos se acumularem, eles podem danificar ou mudar de c\u00e9lulas no corpo.<\/p> <p>Essas mudan\u00e7as podem contribuir para o desenvolvimento de muitas doen\u00e7as e condi\u00e7\u00f5es, como aterosclerose e alguns c\u00e2nceres.<\/p> <p>Antioxidantes podem ajudar a remover radicais livres, e o ch\u00e1 \u00e9 uma fonte de antioxidantes. De fato, um estudo observa que os compostos fen\u00f3licos, que t\u00eam efeitos antioxidantes, constituem at\u00e9 30% do peso seco do ch\u00e1 verde e preto.<\/p> <p>Os antioxidantes no ch\u00e1 preto s\u00e3o diferentes daqueles do ch\u00e1 verde, devido ao processo de oxida\u00e7\u00e3o. O ch\u00e1 verde cont\u00e9m principalmente catequinas. Durante a oxida\u00e7\u00e3o, estes se convertem em thearubigins, theaflavins e flavonols.<\/p> <p>Estes podem dar ch\u00e1 preto diferentes benef\u00edcios para o ch\u00e1 verde.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Protegendo contra aterosclerose<\/h3> <p>Aterosclerose refere-se a um ac\u00famulo de placa nas paredes das art\u00e9rias. Isso pode levar a doen\u00e7as card\u00edacas coron\u00e1rias, derrame e doen\u00e7a renal cr\u00f4nica. Radicais livres podem contribuir para essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p> <p>Um estudo de hamster de 2004 sugeriu que o consumo de ch\u00e1 preto ou ch\u00e1 verde em doses equivalentes humanas poderia impedir o desenvolvimento de aterosclerose. Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias em humanos para confirmar isso.<\/p> <p>Uma revis\u00e3o sugere que beber tr\u00eas ou mais x\u00edcaras de ch\u00e1 por dia pode ajudar a proteger contra doen\u00e7as card\u00edacas coron\u00e1rias.<\/p> <p>No entanto, \u00e9 importante notar que o ch\u00e1 preto cont\u00e9m cafe\u00edna, e beber mais de tr\u00eas x\u00edcaras por dia contribuiria com uma quantidade significativa de cafe\u00edna para a ingest\u00e3o di\u00e1ria de uma pessoa.<\/p> <p>Em 2013, pesquisadores encontraram evid\u00eancias que sugerem que pessoas que bebiam quatro x\u00edcaras de ch\u00e1 preto ou mais por dia tinham menor risco de derrame.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Redu\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer<\/h3> <p>Achados citados pelo Instituto Nacional de C\u00e2ncer (NCI) sugerem que os polifen\u00f3is em ch\u00e1&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cancer.gov\/about-cancer\/causes-prevention\/risk\/diet\/tea-fact-sheet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">may decrease<\/a>&nbsp;o risco de &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/249141.php\">tumor<\/a>&nbsp;crescimento.<\/p> <p>Em particular, o ch\u00e1 preto pode ajudar a reduzir o risco de c\u00e2ncer de pele, mama, pulm\u00e3o e pr\u00f3stata.<\/p> <p>Mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios, no entanto, para confirmar se beber ou n\u00e3o ch\u00e1 como parte da dieta pode ajudar a reduzir o risco.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial<\/h3> <p>Os achados de um estudo de 2015 sugeriram que o ch\u00e1 preto pode reduzir a press\u00e3o arterial diast\u00f3lica e sist\u00f3lica.<\/p> <p>O consumo de ch\u00e1 preto tamb\u00e9m parecia cancelar o impacto de uma refei\u00e7\u00e3o rica em gordura na press\u00e3o arterial.<\/p> <p>Esse benef\u00edcio permaneceu apesar do teor de cafe\u00edna do ch\u00e1. No entanto, este foi um pequeno estudo com apenas 19 participantes, por isso s\u00e3o necess\u00e1rios estudos maiores para confirmar esses resultados.<\/p> <p>Neste artigo, saiba mais sobre alimentos que ajudam a diminuir a press\u00e3o arterial.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Protegendo contra diabetes<\/h3> <p>Algumas pesquisas sugerem que consumir ch\u00e1 pode ajudar a reduzir o risco de diabetes.<\/p> <p>Em um estudo, pessoas com diabetes tipo 2 consumiram diferentes quantidades de extrato de ch\u00e1 preto durante um per\u00edodo de 4 semanas. Os autores conclu\u00edram que o consumo regular de ch\u00e1 preto pode ter efeitos antioxidativos e anti-inflamat\u00f3rios para pessoas com essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para outras condi\u00e7\u00f5es<\/h3> <p>Pesquisadores tamb\u00e9m descobriram que o ch\u00e1 preto pode ajudar a melhorar a densidade \u00f3ssea, reduzir o risco de artrite reumatoide e proteger contra a doen\u00e7a de Parkinson.<\/p> <p>No entanto, mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para confirmar esses achados.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Nutri\u00e7\u00e3o<\/h2> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/292\/292160\/a-woman-enjoying-a-cup-of-black-tea-or-coffee.jpg?w=1155&amp;h=1734\" alt=\"a woman enjoying a cup of black tea or coffee.\"\/><figcaption>Alkaloids, amino acids, and carbohydrates are all present in tea.<\/figcaption><\/figure> <p>A nota nci que o ch\u00e1 cont\u00e9m:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>alkaloids, including caffeine, theophylline, and theobromine<\/li><li>amino acids<\/li><li>carbohydrates<\/li><li>proteins<\/li><li>chlorophyll<\/li><li>fluoride<\/li><li>aluminum<\/li><li>minerals and trace elements<\/li><li>volatile organic compounds, which contribute to its odor and taste<\/li><\/ul> <p>O efeito antioxidante do ch\u00e1 preto deve-se ao seu teor de polifen\u00f3is. Polifen\u00f3is s\u00e3o compostos qu\u00edmicos que protegem as plantas contra radia\u00e7\u00e3o ultravioleta e pat\u00f3genos prejudiciais, causadores de doen\u00e7as.<\/p> <p>Flavonoides s\u00e3o um tipo de polifen\u00f3l. Eles ocorrem em uvas, vinho tinto e outros alimentos.<\/p> <p>O efeito antioxidante dos polifen\u00f3is pode ajudar a proteger o corpo de altera\u00e7\u00f5es que levam \u00e0 doen\u00e7a.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para servir<\/h2> <p>Consumir ch\u00e1 preto pode ser uma maneira saud\u00e1vel de fornecer um aumento di\u00e1rio da cafe\u00edna. O ch\u00e1 \u00e9 baixo em calorias, especialmente quando uma pessoa n\u00e3o adiciona a\u00e7\u00facar.<\/p> <p>As formas de ajustar o sabor sem adicionar a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7antes incluem:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>blending the tea with spices, such as\u00a0cinnamon<\/li><li>adding lemon juice<\/li><li>adding\u00a0<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/275944.php\">mint<\/a><\/li><\/ul> <p>As pessoas tamb\u00e9m podem us\u00e1-lo na culin\u00e1ria. Por exemplo, eles podem us\u00e1-lo:<\/p> <p><strong>Como um estoque<\/strong>: O ch\u00e1 preto pode adicionar um sabor esfuma\u00e7ado a sopas com carne vermelha ou cogumelos.<\/p> <p><strong>Em l\u00edquidos de ca\u00e7a furtiva<\/strong>: A ca\u00e7a de alimentos em ch\u00e1 preto infunde o aroma na comida. Uma ideia \u00e9 ca\u00e7ar cogumelos em ch\u00e1 preto de lapsang souchong.<\/p> <p><strong>Para cozinhar feij\u00f5es e gr\u00e3os<\/strong>: Trocar \u00e1gua por ch\u00e1 ao cozinhar arroz ou feij\u00e3o adiciona uma nuance esfuma\u00e7ada ao seu sabor.<\/p> <p><strong>Nas sobremesas<\/strong>: Infundir o sabor do ch\u00e1 em leite morno e adicione a pudins ou cremes. Ou infundir ch\u00e1 preto earl grey em uma mousse de chocolate.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Riscos<\/h2> <p>Pode haver alguns riscos para beber ch\u00e1 preto. As se\u00e7\u00f5es a seguir discutem esses riscos com mais detalhes.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Elementos t\u00f3xicos<\/h3> <p>Todo o ch\u00e1 preparado cont\u00e9m minerais que, em excesso, podem ser venenosos.<\/p> <p>Chumbo e alum\u00ednio est\u00e3o presentes no ch\u00e1. Em grandes doses, esses metais pesados podem ser t\u00f3xicos para os humanos. Pequenos tra\u00e7os de ars\u00eanico e c\u00e1dmio tamb\u00e9m podem estar presentes em alguns ch\u00e1s, mas n\u00e3o em quantidades prejudiciais.<\/p> <p>O ch\u00e1 preto tamb\u00e9m tem altos n\u00edveis de mangan\u00eas. O corpo precisa desse mineral, mas pode ser t\u00f3xico em excesso.<\/p> <p>Quanto mais tempo o ch\u00e1 se preparar, maior ser\u00e1 a concentra\u00e7\u00e3o desses elementos t\u00f3xicos. O ch\u00e1 de cerveja por um m\u00e1ximo de 3 minutos pode reduzir os riscos.<\/p> <p>Dependendo de onde e como as pessoas cultivam o ch\u00e1, tamb\u00e9m pode haver vest\u00edgios de pesticidas nas folhas. Esta \u00e9 outra raz\u00e3o para as pessoas limitarem a quantidade de ch\u00e1 que consomem todos os dias.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Efeitos da cafe\u00edna<\/h3> <p>Ch\u00e1 preto cont\u00e9m cerca de 2-4% de cafe\u00edna.<\/p> <p>Pessoas sens\u00edveis \u00e0 cafe\u00edna podem experimentar ins\u00f4nia, ansiedade, irritabilidade ou dor de est\u00f4mago ao consumir ch\u00e1 em grandes quantidades.<\/p> <p>Consumir muita cafe\u00edna tamb\u00e9m pode levar a:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>cardiac\u00a0arrhythmia, or an irregular heartbeat<\/li><li>diarrhea\u00a0and\u00a0irritable bowel syndrome<\/li><li>eye pressure, and possible\u00a0glaucoma<\/li><li>an increase or decrease in blood sugar<\/li><li>an increase in blood pressure<\/li><li>a loss of\u00a0calcium\u00a0through the urine, which could lead to weakened bones and possible\u00a0osteoporosis<\/li><\/ul> <p>As pessoas que bebem ch\u00e1 regularmente e que experimentam qualquer um dos sintomas acima devem considerar reduzir seu consumo de ch\u00e1. Se os sintomas continuarem, eles devem ver um m\u00e9dico.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Anemia<\/h3> <p>Ch\u00e1 preto cont\u00e9m taninos. Uma revis\u00e3o de 2017 descobriu que alimentos ricos em tanino, como o ch\u00e1, podem ser uma boa fonte de antioxidantes, mas que tamb\u00e9m podem reduzir a capacidade do corpo de absorver ferro.<\/p> <p>Por essa raz\u00e3o, pessoas com hist\u00f3rico de defici\u00eancia de ferro devem evitar consumir ch\u00e1 ao tomar suplementos de ferro ou comer uma refei\u00e7\u00e3o rica em ferro.<\/p> <p>Eles tamb\u00e9m devem deixar uma hora entre comer e beber ch\u00e1 preto.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Intera\u00e7\u00f5es com drogas e suplementos<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/292\/292160\/doctor-with-patient-explaining-cardiovascular-disease.jpg?w=1155&amp;h=1541\" alt=\"doctor with patient explaining cardiovascular disease\"\/><figcaption>A person can talk to their doctor about how caffeine may interact with their medication.<\/figcaption><\/figure> <p>Ch\u00e1 preto e cafe\u00edna que cont\u00e9m&nbsp;<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/druginfo\/natural\/997.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">may interact<\/a>&nbsp;com uma gama de diferentes medicamentos e suplementos.<\/p> <p>Estes medicamentos incluem, mas n\u00e3o se limitam a:<\/p> <p><strong>Adenosina<\/strong>: Os m\u00e9dicos d\u00e3o esta droga antes de um teste de estresse card\u00edaco.<\/p> <p><strong>Antibi\u00f3ticos<\/strong>: Alguns tipos de antibi\u00f3tico afetam a forma como o corpo quebra a cafe\u00edna.<\/p> <p><strong>Carbamazepine (Tegretol)<\/strong>: A cafe\u00edna pode reduzir a efic\u00e1cia desta droga na preven\u00e7\u00e3o de convuls\u00f5es.<\/p> <p><strong>Efedrina<\/strong>: Isto, como a cafe\u00edna, \u00e9 um estimulante. Lev\u00e1-los juntos pode, portanto, desencadear efeitos colaterais.<\/p> <p>As pessoas que usam medicamentos devem falar com seu m\u00e9dico sobre sua ingest\u00e3o de cafe\u00edna atrav\u00e9s de ch\u00e1 ou caf\u00e9. Pode afetar como suas drogas funcionam e seu risco de efeitos adversos.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Composi\u00e7\u00e3o<\/h3> <p>Ch\u00e1s gelados e ch\u00e1s prontos para beber podem ser menos saud\u00e1veis do que o ch\u00e1 preto simples, j\u00e1 que a composi\u00e7\u00e3o \u00e9 diferente. Ch\u00e1s instant\u00e2neos e aromatizados podem conter a\u00e7\u00facar e outros ingredientes.<\/p> <p>Adicionar a\u00e7\u00facar, leite, creme e xaropes ao ch\u00e1 aumenta o teor cal\u00f3rico e pode reduzir seus benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ch\u00e1 \u00e9 a segunda bebida mais consumida no mundo depois da \u00e1gua. 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