{"id":6697,"date":"2024-11-20T00:00:19","date_gmt":"2024-11-20T00:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6697"},"modified":"2024-11-20T02:22:35","modified_gmt":"2024-11-20T02:22:35","slug":"benefits-of-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/benefits-of-ashwagandha\/","title":{"rendered":"BENEF\u00cdCIOS DE ASHWAGANDHA"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fatos r\u00e1pidos sobre ashwagandha<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/brainmd.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ashwagandha.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>At\u00e9 o momento, estudos promissores sobre os benef\u00edcios para a sa\u00fade de ashwagandha t\u00eam sido principalmente em animais.<\/li><li>As gestantes devem evitar o uso de ashwagandha porque pode causar parto precoce.<\/li><li>A erva pode ser ben\u00e9fica para certos c\u00e2nceres, Alzheimer e ansiedade, mas mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ashwagandha \u00e9 um arbusto sempre verde que cresce na \u00cdndia, no Oriente M\u00e9dio e em partes da \u00c1frica. Suas ra\u00edzes e frutas vermelhas-laranja t\u00eam sido usadas por centenas de anos para fins medicinais. A erva tamb\u00e9m \u00e9 chamada de ginseng indiano ou cereja de inverno.<\/p>\n\n\n\n<p>O nome ashwagandha descreve o cheiro de sua raiz (como um cavalo). Por defini\u00e7\u00e3o, ashwa significa cavalo.<\/p>\n\n\n\n<p>A erva \u00e9 considerada uma das ervas mais importantes do sistema de medicina ayurv\u00e9dica, uma pr\u00e1tica de sa\u00fade que come\u00e7ou na \u00cdndia h\u00e1 mais de 3.000 anos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/318\/318407\/ashwagandha.jpg?w=1155&amp;h=1297\" alt=\"Ashwagandha\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>A medicina ayurv\u00e9dica usa ervas, dietas especiais e outras pr\u00e1ticas naturais como tratamento para uma variedade de condi\u00e7\u00f5es. Na medicina ayurv\u00e9dica, ashwagandha \u00e9 considerada uma Rasayana. Isso significa que \u00e9 uma erva que ajuda a manter a juventude, tanto mentalmente quanto fisicamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Historicamente, as ra\u00edzes de ashwagandha t\u00eam sido usadas para tratar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>artrite<\/li><li>constipa\u00e7\u00e3o<\/li><li>ins\u00f3nia<\/li><li>condi\u00e7\u00f5es de pele<\/li><li>stress<\/li><li>quest\u00f5es gastrointestinais<\/li><li>Diabetes<\/li><li>colapsos nervosos<\/li><li>Febres<\/li><li>picadas de cobra<\/li><li>perda de mem\u00f3ria<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>As folhas, sementes e at\u00e9 frutas t\u00eam sido usadas de diferentes formas para v\u00e1rios tratamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoje, ashwagandha \u00e9 vendido como um suplemento nos Estados Unidos. Ainda \u00e9 usado para tratar muitas das condi\u00e7\u00f5es listadas acima. Tamb\u00e9m continua a ser importante na medicina indiana. Continue lendo para saber mais sobre os potenciais benef\u00edcios da erva, bem como poss\u00edveis preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ashwagandha \u00e9 tomada?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/selfhacked.com\/app\/uploads\/2020\/01\/AdobeStock_216883129-scaled.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>A dosagem e a forma como ashwagandha \u00e9 usado depende da condi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea est\u00e1 tentando tratar. N\u00e3o h\u00e1 uma dosagem padr\u00e3o que tenha sido estudada por ensaios cl\u00ednicos modernos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ashwagandha pode ser usado em p\u00f3 em doses que variam de 450 miligramas a 2 gramas. Voc\u00ea pode compr\u00e1-lo em c\u00e1psulas, p\u00f3s, ou como um extrato l\u00edquido de alimentos saud\u00e1veis ou lojas de suplementos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios para a sa\u00fade de tomar ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Ashwagandha-Feature-Image.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Estudos modernos mostraram que ashwagandha pode ser ben\u00e9fico para uma s\u00e9rie de usos. Mas ainda n\u00e3o se sabe como a erva reage dentro do corpo humano. A maioria dos estudos at\u00e9 agora \u2013 embora muito promissores \u2013 foram feitos em animais.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedade<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel que ashwagandha tenha um efeito calmante sobre os sintomas de ansiedade quando comparado com o lorazepam droga (um medicamento sedativo e de ansiedade).<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo publicado na revista&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11194174\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Phytomedicine<\/a>&nbsp;mostrou que a erva tinha a capacidade de reduzir os n\u00edveis de ansiedade. De fato, os dois tratamentos foram encontrados para oferecer um n\u00edvel semelhante de al\u00edvio da ansiedade como o medicamento acima, sugerindo que ashwagandha pode ser t\u00e3o eficaz para reduzir a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Artrite<\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha \u00e9 considerado um analg\u00e9sico que age no sistema nervoso para evitar que sinais de dor sejam enviados. Tamb\u00e9m se pensa ter algumas propriedades anti-inflamat\u00f3rias. Por essa raz\u00e3o, algumas pesquisas mostraram ser eficaz no tratamento de formas de artrite.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo no descobriu que a erva tinha um forte potencial&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25857501\" target=\"_blank\">do Indian Journal of Medical Research<\/a>&nbsp;como op\u00e7\u00e3o de tratamento para artrite reumatoide.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha pode ter uma variedade de benef\u00edcios para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, incluindo o tratamento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>press\u00e3o alta<\/li><li>colesterol alto<\/li><li>dor no peito<\/li><li>cardiopatia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um estudo humano publicado no&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2996571\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">International Journal of Ayurveda Research<\/a>&nbsp;descobriu que usar a erva para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o (em combina\u00e7\u00e3o com outra erva ayurv\u00e9dica) foi \u00fatil para melhorar a for\u00e7a muscular e a resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tratamento de Alzheimer<\/h3>\n\n\n\n<p>De acordo com o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3252722\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine<\/a>, v\u00e1rios estudos examinaram a capacidade da Ashwagandha de retardar ou prevenir a perda da fun\u00e7\u00e3o cerebral em pessoas com doen\u00e7as como Alzheimer, Huntington e Parkinson.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 medida que essas doen\u00e7as progridem, partes do c\u00e9rebro e seus caminhos conectivos ficam danificados, o que leva \u00e0 perda de mem\u00f3ria e fun\u00e7\u00e3o. Pesquisas sugerem que ashwagandha, quando dado a camundongos e ratos durante os est\u00e1gios iniciais da doen\u00e7a, pode ser capaz de oferecer prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00e2ncer<\/h3>\n\n\n\n<p>Alguns estudos muito promissores descobriram que ashwagandha pode ser capaz de parar o crescimento celular em certos c\u00e2nceres. Pesquisas em animais mostraram a capacidade de diminuir um tumor pulmonar. H\u00e1 descobertas encorajadoras que sugerem que a erva tem potencial para retardar os c\u00e2nceres humanos, incluindo mama, pulm\u00e3o, rim e pr\u00f3stata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os efeitos colaterais de tomar ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ashwagandha \u00e9 geralmente considerado bem tolerado em pequenas e m\u00e9dias doses. Mas n\u00e3o houve estudos de longo prazo suficientes para examinar poss\u00edveis efeitos colaterais.<\/p>\n\n\n\n<p>As gestantes devem evitar o uso de ashwagandha porque pode causar parto precoce.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra preocupa\u00e7\u00e3o potencial para as ervas ayurv\u00e9dicas \u00e9 que os fabricantes n\u00e3o s\u00e3o regulados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Isso significa que eles n\u00e3o s\u00e3o mantidos nos mesmos padr\u00f5es que as empresas farmac\u00eauticas e produtores de alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo financiado pelo&nbsp;<a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/ayurveda\/introduction.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Centro Nacional de Sa\u00fade Complementar e Integrativa<\/a>&nbsp;descobriu que&nbsp;<a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/ayurveda\/introduction.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">21% dos 193 produtos<\/a>&nbsp;(fabricados nos Estados Unidos e na \u00cdndia) tinham n\u00edveis de chumbo, merc\u00fario e\/ou ars\u00eanico acima do que \u00e9 considerado aceit\u00e1vel para a ingest\u00e3o di\u00e1ria humana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00f3ximos passos<\/h2>\n\n\n\n<p>Ashwagandha e a medicina ayurv\u00e9dica ainda permanecem um mist\u00e9rio para a ci\u00eancia moderna. Muitos dos estudos at\u00e9 agora foram muito pequenos, feitos apenas em animais, ou tiveram algumas falhas em seu design. Por essa raz\u00e3o, os pesquisadores n\u00e3o podem dizer com certeza que \u00e9 um tratamento eficaz. Mas eles tamb\u00e9m n\u00e3o podem ignorar os benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar que ashwagandha n\u00e3o deve substituir nenhum tratamento m\u00e9dico recomendado pelo seu m\u00e9dico. Se voc\u00ea optar por usar a erva como parte do seu plano de tratamento, certifique-se de primeiro discuti-la com o seu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fatos r\u00e1pidos sobre ashwagandha At\u00e9 o momento, estudos promissores sobre os benef\u00edcios para a sa\u00fade de ashwagandha t\u00eam sido principalmente 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