{"id":6649,"date":"2024-04-29T00:00:08","date_gmt":"2024-04-29T00:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6649"},"modified":"2024-04-29T16:47:45","modified_gmt":"2024-04-29T16:47:45","slug":"13-health-benefits-of-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/13-health-benefits-of-sex\/","title":{"rendered":"13 BENEF\u00cdCIOS PARA A SA\u00daDE DO SEXO"},"content":{"rendered":"\n

Do seu sistema imunol\u00f3gico \u00e0 sua autoestima, aqui est\u00e1 como o sexo pode aumentar sua sa\u00fade. Al\u00e9m disso, 10 dicas para melhorar sua vida sexual.<\/p>\n\n\n\n

ot s\u00f3 faz uma vida sexual saud\u00e1vel aumentar os n\u00edveis de intimidade, afeto e bem-estar em seu relacionamento, de acordo com a ci\u00eancia,<\/a>mas tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo para sua sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n

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E embora todos saibamos que a a\u00e7\u00e3o entre as folhas \u00e9 um queimador de calorias \u2013 pode queimar atrav\u00e9s de calorias equivalentes a uma corrida de 30 minutos \u2013 h\u00e1 tantos grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade do sexo que v\u00e3o muito al\u00e9m do gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Com Tracey Cox, educadora de sexo e relacionamentos, e Mia Sabat, terapeuta sexual interna da Emjoy, passamos por 13 benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade apoiados por evid\u00eancias de sexo \u2013 al\u00e9m disso, dicas para promover uma vida sexual saud\u00e1vel:<\/p>\n\n\n\n

13 benef\u00edcios para a sa\u00fade do sexo<\/h2>\n\n\n\n

O sexo pode ser ben\u00e9fico para sua sa\u00fade de muitas maneiras, desde aumentar sua fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica at\u00e9 reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e sobrecarregar sua autoestima. Aqui, n\u00f3s corremos atrav\u00e9s de 13 benef\u00edcios de sa\u00fade baseados em evid\u00eancias do sexo, de acordo com a ci\u00eancia:<\/p>\n\n\n\n

1. Sexo ajuda voc\u00ea a dormir<\/h3>\n\n\n\n
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Durante o cl\u00edmax, o c\u00e9rebro libera um horm\u00f4nio chamado ocitocina, que induz uma sensa\u00e7\u00e3o relaxada que ajuda voc\u00ea a dormir melhor. “O sexo \u00f3timo \u00e9 uma das melhores curas para a ins\u00f4nia e ins\u00f4nia \u2013 a ocitocina \u00e9 o horm\u00f4nio que promove sentimentos de intimidade, e salta para cinco vezes seu n\u00edvel normal durante o cl\u00edmax”, diz Cox. “Isso tamb\u00e9m faz voc\u00ea se sentir sonolento. Enquanto os homens se afastam de dois a cinco minutos ap\u00f3s o orgasmo, as mulheres geralmente levam de 20 a 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n

“O sexo \u00f3timo \u00e9 uma das melhores curas para a ins\u00f4nia e ins\u00f4nia.”<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. Sexo faz voc\u00ea parecer mais jovem<\/h3>\n\n\n\n
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Casais que fazem sexo pelo menos tr\u00eas vezes por semana parecem mais de 10 anos mais jovens do que aqueles que ficam com menos frequ\u00eancia, de acordo com uma pesquisa do Dr. David Weeks, neuropsic\u00f3logo cl\u00ednico do Hospital Real de Edimburgo. Ele acrescenta que o prazer de fazer sexo \u00e9 um “fator crucial” para se manter jovem. Al\u00e9m disso, fazer sexo aumenta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e faz com que seu corpo libere endorfinas, dando \u00e0 pele um brilho natural. O horm\u00f4nio do crescimento humano (HGH) somatotropina tamb\u00e9m \u00e9 liberado, o que melhora a elasticidade da pele e evita rugas.<\/p>\n\n\n\n

3. Sexo reduz dores de cabe\u00e7a<\/h3>\n\n\n\n
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Sexo pode ser um analg\u00e9sico poderoso, especialmente para quem sofre de dor de cabe\u00e7a. Um estudo<\/a> realizado pela Universidade de Munster, na Alemanha, descobriu que o sexo pode realmente ser mais eficaz do que analg\u00e9sicos quando se trata de reduzir a dor de cabe\u00e7a. Isso porque o sexo desencadeia a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas \u2013 analg\u00e9sicos naturais do corpo \u2013 no sistema nervoso central. O efeito \u00e9 t\u00e3o poderoso, mostra sua pesquisa, que mais da metade das pessoas que fazem sexo durante uma dor de cabe\u00e7a experimentam uma melhora nos sintomas.<\/p>\n\n\n\n

Algumas dores de cabe\u00e7a ocorrem como resultado de atividade sexual e isso deve ser discutido com seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

4. Sexo alivia o estresse<\/h3>\n\n\n\n
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Dado que tantos produtos qu\u00edmicos que estimulam o humor s\u00e3o liberados durante o sexo, faz sentido que ficar brincalh\u00e3o possa agir como um natural, poderoso aliviador de estresse. Em um estudo<\/a>de roedores, fazer sexo diariamente por quinze dias causou o crescimento celular no hipocampo, a parte do c\u00e9rebro que mant\u00e9m os n\u00edveis de estresse sob controle. E em um estudo<\/a>humano semelhante, as pessoas que tiveram rela\u00e7\u00f5es sexuais di\u00e1rias durante duas semanas experimentaram uma redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial relacionada ao estresse.<\/p>\n\n\n\n

5. Sexo promove escolhas alimentares mais saud\u00e1veis<\/h3>\n\n\n\n
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Acredite ou n\u00e3o, sexo pode ajudar a conter o a\u00e7\u00facar e os desejos de gordura. Como? Ao diminuir os n\u00edveis do horm\u00f4nio do estresse cortisol, que estimula o metabolismo de gordura e carboidratos para energia r\u00e1pida, promove a libera\u00e7\u00e3o de insulina e impacta os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Essa trifecta de a\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00f3 aumenta seu apetite, mas leva voc\u00ea a desejar alimentos doces e com alto teor de gordura, que s\u00e3o tipicamente mais baixos em nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

6. Sexo aumenta a imunidade<\/h3>\n\n\n\n
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Uma pesquisa<\/a> da Universidade Wilkes-Barre descobriu que a intimidade sexual estimula o corpo a produzir Imunoglobulina A (IgA), um anticorpo que forma uma barreira contra um resfriado. Pessoas que fazem sexo mais de uma ou duas vezes por semana, eles descobriram, t\u00eam mais desses anticorpos do que aquelas que s\u00e3o menos sexualmente ativas. Obviamente, no contexto incomum do cov\u00eddo \u2013 a consci\u00eancia dos sintomas da infec\u00e7\u00e3o \u00e9 importante na tomada de decis\u00f5es sobre intimidade.<\/p>\n\n\n\n

7. Sexo alivia dor de per\u00edodo<\/h3>\n\n\n\n
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No momento do cl\u00edmax, os m\u00fasculos uterinos se contraem e enviam endorfinas aliviantes da dor e que melhoram o humor para o c\u00e9rebro. Estes agem como um analg\u00e9sico natural, e ajudam a aliviar c\u00f3licas menstruais, depress\u00e3o e irritabilidade associadas \u00e0 TPM. As contra\u00e7\u00f5es musculares que ocorrem quando voc\u00ea tem orgasmo tamb\u00e9m podem ajudar a aliviar a tens\u00e3o no \u00fatero, proporcionando al\u00edvio das c\u00e3ibras.<\/p>\n\n\n\n

Homens que ejaculam regularmente s\u00e3o menos propensos a desenvolver c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

8. Sexo reduz risco de c\u00e2ncer de pr\u00f3stata<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

A pr\u00f3stata \u00e9 importante no sistema reprodutivo masculino \u2013 produz os componentes alcalinos do s\u00eamen, que ajudam a proteger o esperma. Pesquisas de Harvard descobriram que homens que ejaculam regularmente \u2013 definidos como cinco vezes ou mais por semana \u2013 s\u00e3o menos propensos a desenvolver c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n\n\n\n

9. Sexo aumenta a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Quanto menos frequentemente voc\u00ea faz sexo, maior o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, de acordo com um estudo<\/a> observacional que abrange mais de 1.000 homens publicado no American Journal of Cardiology<\/em>. Em compara\u00e7\u00e3o com homens que relataram ter feito sexo no m\u00ednimo duas ou tr\u00eas vezes por semana, homens com atividade sexual de uma vez por m\u00eas ou menos tinham 45% mais chances de serem diagnosticados com doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

10. Sexo aumenta a autoestima<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Fazer sexo pode ajudar a aumentar a autoconfian\u00e7a e desenvolver uma atitude mais positiva sobre si mesmo. “Nunca subestime o poder da confian\u00e7a”, diz Sabat. “Expressar o que voc\u00ea quer claramente e sem medo \u00e9 uma das coisas mais desej\u00e1veis que voc\u00ea pode fazer, especialmente enquanto \u00e9 \u00edntimo com outra pessoa. Ame o poder do seu corpo e reconhe\u00e7a que voc\u00ea merece experimentar o prazer. Fazer isso vai ajud\u00e1-lo a se comunicar com mais clareza e confian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

11. Sexo aumenta a libido<\/h3>\n\n\n\n

Quanto mais frequentemente voc\u00ea faz sexo, maior a probabilidade de querer fazer de novo. Isso porque ficar irritado leva seu c\u00e9rebro a liberar dopamina, um neurotransmissor envolvido no processo de motiva\u00e7\u00e3o e recompensa. E entre as mulheres especificamente, o sexo aumenta os n\u00edveis de estrog\u00eanio e o fluxo sangu\u00edneo, o que aumenta o desejo por sexo.<\/p>\n\n\n\n

12. Sexo melhora a mem\u00f3ria<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Ficar \u00edntimo pode aumentar sua fun\u00e7\u00e3o cerebral estimulando \u00e1reas do c\u00e9rebro que est\u00e3o associadas \u00e0 mem\u00f3ria. Em um estudo<\/a> de longo prazo da Universidade de Wollongong, a atividade sexual frequente foi associada a um melhor desempenho em um teste de mem\u00f3ria de curto prazo. Esta pesquisa \u00e9 apoiada pelas descobertas de um estudo<\/a> da Universidade de Manchester, que revelou que adultos sexualmente ativos t\u00eam melhor poder cerebral.<\/p>\n\n\n\n

13. Sexo aumenta a qualidade do esperma<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Ejacular todos os dias por sete dias melhora a qualidade do esperma dos homens reduzindo a quantidade de danos de DNA, de acordo com uma pesquisa da Sociedade Europeia de Reprodu\u00e7\u00e3o Humana e Embriologia. Al\u00e9m disso, descobrimos que, embora a ejacula\u00e7\u00e3o frequente tenha diminu\u00eddo o volume de s\u00eamen e as concentra\u00e7\u00f5es de esperma, n\u00e3o comprometeu a motilidade do esperma e, de fato, isso aumentou ligeiramente, mas significativamente”, disse o autor principal, Dr. David Greening.<\/p>\n\n\n\n

10 dicas para uma vida sexual saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n

Fazer sexo regular pode trazer uma variedade de benef\u00edcios para a sa\u00fade, mas ser capaz de se comunicar e experimentar a satisfa\u00e7\u00e3o sexual \u00e9 fundamental para tornar a experi\u00eancia prazerosa. Aqui, n\u00f3s corremos atrav\u00e9s de 10 dicas para uma vida sexual saud\u00e1vel:<\/p>\n\n\n\n

1. Conecte-se com o auto-prazer<\/h3>\n\n\n\n
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D\u00ea tempo para se conhecer \u2013 o auto-prazer ainda \u00e9 uma forma de sexo. “Toda experi\u00eancia sexual come\u00e7a dentro de n\u00f3s mesmos, e a masturba\u00e7\u00e3o incorpora essa experi\u00eancia”, diz Sabat. “Al\u00e9m de estimular nosso desejo sexual, o auto-prazer nos permite nos conectar com nossas mentes e corpos para focar em nossos desejos e sexualidade. Isso nos ajuda a comunicar melhor nossas necessidades e prefer\u00eancias e, finalmente, nos envolvermos em uma experi\u00eancia sexual mais satisfat\u00f3ria.”<\/p>\n\n\n\n

Toda experi\u00eancia sexual come\u00e7a dentro de n\u00f3s mesmos, e a masturba\u00e7\u00e3o incorpora essa experi\u00eancia.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. Fale com seu parceiro<\/h3>\n\n\n\n
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Converse abertamente com seu parceiro antes de entrar no quarto para estabelecer consentimento, descubra com o que ambos est\u00e3o confort\u00e1veis e o que voc\u00ea gostaria de explorar, recomenda Sabat. “N\u00e3o s\u00f3 o consentimento \u00e9 sempre fundamental, mas garantir que voc\u00ea fale abertamente sobre suas prefer\u00eancias d\u00e1 a todos os envolvidos tempo para decidir se querem ou n\u00e3o explorar um tipo espec\u00edfico de atividade sexual”, diz ela.<\/p>\n\n\n\n

3. Conhe\u00e7a zonas er\u00f3genas<\/h3>\n\n\n\n
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Uma zona er\u00f3gena \u00e9 uma \u00e1rea do corpo que tem maior sensibilidade, o que pode provocar uma resposta sexual quando estimulada. “Todo mundo tem partes \u00fanicas de seu corpo que eles amam ser tocado, ou ganhar excita\u00e7\u00e3o”, diz Sabat. “Voc\u00ea ficaria surpreso onde voc\u00ea pode encontr\u00e1-los \u2013 mas os melhores lugares para come\u00e7ar s\u00e3o muitas vezes \u00e1reas sens\u00edveis como os l\u00e1bios, pesco\u00e7o e seios.”<\/p>\n\n\n\n

4. Traga er\u00f3tica para o quarto<\/h3>\n\n\n\n
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Para apimentar as coisas, por que n\u00e3o falar com seu parceiro sobre explorar diferentes tipos de er\u00f3tica juntos? “Recomendo que os casais se envolvam com a er\u00f3tica do \u00e1udio porque, ao ouvir, cada indiv\u00edduo pode se envolver com suas pr\u00f3prias fantasias, prefer\u00eancias e excita\u00e7\u00f5es, enquanto ainda se conectam ao mesmo enredo ou narrativa”, diz Sabat.<\/p>\n\n\n\n

5. Explore seu maior \u00f3rg\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Sua pele, \u00e9 claro! “A pele \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o altamente responsivo, e encontrar novas maneiras de estimul\u00e1-la pode ser muito excitante”, diz Sabat. “Considere investir em novos materiais que v\u00e3o jogar no seu senso de toque. Isso pode ser qualquer coisa, desde couro e seda at\u00e9 l\u00e1tex ou lubrificantes sensoriais. Tenha cuidado com qualquer alergia e introduza objetos a ambos os corpos de forma respons\u00e1vel.”<\/p>\n\n\n\n

6. Experimente um novo local<\/h3>\n\n\n\n

Sexo n\u00e3o precisa ficar entre os len\u00e7\u00f3is, diz Sabat. “Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea estiver se sentindo mais aventureiro, tente lev\u00e1-lo para a cozinha, banheiro ou at\u00e9 mesmo para o corredor \u2013 esses novos locais significar\u00e3o que voc\u00ea ter\u00e1 que trabalhar em novas posi\u00e7\u00f5es enquanto desfruta da emo\u00e7\u00e3o de uma nova situa\u00e7\u00e3o”, diz ela.<\/p>\n\n\n\n

7. Pegue um brinquedo<\/h3>\n\n\n\n

Brinquedos sexuais podem ser usados para complementar tanto o sexo penetrante quanto o oral ao longo de sua experi\u00eancia \u2013 e eles n\u00e3o precisam estar focados na penetra\u00e7\u00e3o para criar prazer, diz Sabat. “Se seu parceiro est\u00e1 aberto a trazer itens como coleiras, penas, chicotes e brinquedos de escravid\u00e3o, como algemas para o quarto, trazer brinquedos que se concentram em estimular \u00e1reas externas para o quarto pode muitas vezes levar a uma experi\u00eancia sexual mais gratificante”, acrescenta.<\/p>\n\n\n\n

8. Envolva-se com suas fantasias<\/h3>\n\n\n\n

Todos temos fantasias, diz Sabat, por isso \u00e9 importante abra\u00e7\u00e1-los sem vergonha. “N\u00e3o s\u00f3 as fantasias aumentam o desejo sexual e a excita\u00e7\u00e3o, mas nos permitem explorar facetas de nossa sexualidade que muitas vezes podem ser esquecidas ou negligenciadas”, diz ela. “Na verdade, eles podem at\u00e9 ajud\u00e1-lo a se tornar mais criativo no quarto. Embora nem toda fantasia deva ser adotada, discutir as partes da fantasia que o deixam mais animado com seu parceiro pode levar a conversas saud\u00e1veis sobre suas necessidades sexuais.”<\/p>\n\n\n\n

“N\u00e3o s\u00f3 as fantasias aumentam o desejo sexual e a excita\u00e7\u00e3o, mas nos permitem explorar facetas de nossa sexualidade que muitas vezes podem ser esquecidas ou negligenciadas.”<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

9. Tente diferentes posi\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n

Injete uma sensa\u00e7\u00e3o de aventura nas travessuras do seu quarto experimentando diferentes posi\u00e7\u00f5es. “Muitas vezes recuamos em t\u00e9cnicas que sabemos que resultar\u00e3o em orgasmo \u2013 sejam tipos espec\u00edficos de estimula\u00e7\u00e3o, posi\u00e7\u00f5es favoritas ou repetindo os mesmos movimentos v\u00e1rias vezes”, diz Sabat. Tentar novas posi\u00e7\u00f5es nos ajuda a experimentar a intimidade de diferentes maneiras. Explore novos \u00e2ngulos usando travesseiros, ou misture as coisas trocando de fun\u00e7\u00e3o \u2013 se voc\u00ea normalmente estaria no controle ou no topo, por que n\u00e3o deixar seu parceiro tomar as r\u00e9deas?’<\/p>\n\n\n\n

10. A comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental<\/h3>\n\n\n\n

Cada encontro sexual \u00e9 diferente, mesmo que esteja acontecendo com a mesma pessoa, diz Sabat. “O que importa \u00e9 que voc\u00ea aprenda as prefer\u00eancias e desejos do seu parceiro, e se concentre em comunicar o que voc\u00ea faz e n\u00e3o gosta”, explica. “Isso n\u00e3o s\u00f3 levar\u00e1 a mais prazer para voc\u00eas dois, mas nos ajuda a rejeitar o estigma de que um parceiro \u00e9 respons\u00e1vel pelo prazer do outro. Lembre-se que sexo \u00e9 uma experi\u00eancia compartilhada, com responsabilidade compartilhada. Comunique-se com seu parceiro, sinta-se empoderado por seus desejos e solte.’<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Do seu sistema imunol\u00f3gico \u00e0 sua autoestima, aqui est\u00e1 como o sexo pode aumentar sua sa\u00fade. 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