{"id":6634,"date":"2024-08-28T00:00:35","date_gmt":"2024-08-28T00:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6634"},"modified":"2024-08-28T19:25:24","modified_gmt":"2024-08-28T19:25:24","slug":"morning-vs-evening-what-is-a-better-time-to-exercise-to-lose-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/morning-vs-evening-what-is-a-better-time-to-exercise-to-lose-weight\/","title":{"rendered":"MORNING VS EVENING QUAL \u00c9 A MELHOR HORA PARA SE EXERCITAR PARA PERDER PESO?"},"content":{"rendered":"\n

01\/5 Manh\u00e3 Vs Noite<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

A perda de peso \u00e9 uma tarefa montanhosa, que requer consist\u00eancia e determina\u00e7\u00e3o. \u00c9 preciso fazer pequenos progressos todos os dias para alcan\u00e7ar sua meta de perda de peso. Mas \u00e0s vezes at\u00e9 pequenas coisas podem fazer uma grande diferen\u00e7a como sua rotina de dormir ou o tempo que voc\u00ea est\u00e1 se exercitando.<\/p>\n\n\n\n

02\/5 Aqui est\u00e1 a resposta certa!<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Quando se trata de se exercitar para perda de peso, acredita-se geralmente que seu esfor\u00e7o e regularidade importam mais do que qualquer outra coisa. E o tempo apenas desempenha um papel na perda de quilos.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, isso pode n\u00e3o ser verdade completamente. De acordo com alguns pesquisadores, exercitar-se \u00e0 noite pode ajud\u00e1-lo a alcan\u00e7ar sua meta de perda de peso mais r\u00e1pido do que se exercitar pela manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

03\/5 Evid\u00eancias que suportam o treino noturno<\/h3>\n\n\n\n
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Uma revis\u00e3o de dois estudos, realizados para avaliar a liga\u00e7\u00e3o entre rel\u00f3gios corporais e atividade f\u00edsica concluiu que o exerc\u00edcio \u00e0 noite poderia ser mais produtivo em rela\u00e7\u00e3o ao exerc\u00edcio pela manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

Ambos os estudos foram realizados principalmente em camundongos. O maior desafio que os cientistas tiveram foi traduzir horas de rato para os humanos porque os ratos s\u00e3o noturnos. Mais tarde, os cientistas realizaram o mesmo teste em 12 humanos e descobriram que os resultados s\u00e3o semelhantes.<\/p>\n\n\n\n

04\/5 A raz\u00e3o pela qual \u00e9 considerada melhor<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Diz-se que o consumo de oxig\u00eanio \u00e9 menor \u00e0 noite, o que melhora seu desempenho e voc\u00ea acaba perdendo peso um pouco mais r\u00e1pido. No estudo, tamb\u00e9m foi constatado que uma prote\u00edna conhecida como HIF-1a, que tem um papel crucial a desempenhar na perda de peso, \u00e9 ativada pelo exerc\u00edcio de diferentes formas dependendo da hora do dia.<\/p>\n\n\n\n

De fato, de acordo com o Conselho Americano de Exerc\u00edcio, o n\u00edvel de desempenho \u00e9 melhor \u00e0 noite devido aos m\u00fasculos flexionados e quentes. Al\u00e9m disso, a taxa de esfor\u00e7o \u00e9 baixa, a for\u00e7a \u00e9 \u00f3tima e a frequ\u00eancia card\u00edaca e press\u00e3o arterial em repouso est\u00e3o em controle.<\/p>\n\n\n\n

05\/5 Quando voc\u00ea deve se exercitar<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Certamente, h\u00e1 provas que corroboram a alega\u00e7\u00e3o de que se exercitar \u00e0 noite \u00e9 melhor do que se exercitar pela manh\u00e3 para perda de peso, mas as evid\u00eancias s\u00e3o muito limitadas. Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para chegar a uma forte conclus\u00e3o sobre este assunto.<\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 l\u00e1, se voc\u00ea optar por se exercitar de manh\u00e3 ou \u00e0 noite, tente ser consistente e adicionar variedade na sua rotina de exerc\u00edcios. Aqui est\u00e3o algumas coisas que voc\u00ea precisa ter cuidado se voc\u00ea est\u00e1 se exercitando \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n

Exercite-se 4-5 horas antes de ir para a cama, sen\u00e3o ser\u00e1 dif\u00edcil para voc\u00ea dormir \u00e0 noite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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