{"id":6577,"date":"2023-03-18T18:14:51","date_gmt":"2023-03-18T18:14:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6577"},"modified":"2023-03-18T18:14:52","modified_gmt":"2023-03-18T18:14:52","slug":"intermittent-fasting-and-coconut-oil-how-are-the-two-related","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/intermittent-fasting-and-coconut-oil-how-are-the-two-related\/","title":{"rendered":"Jejum intermitente e \u00f3leo de coco: como s\u00e3o os dois relacionados"},"content":{"rendered":"<ul class=\"wp-block-list\"><li>Intermittent dieting is convenient to follow for working people<\/li><li>Coconut oil has splendid restoring powers<\/li><li>Bulletproof coffee is a great way of breaking intermittent fasting.<\/li><\/ul> <p>O jejum intermitente \u00e9 uma das tend\u00eancias de sa\u00fade e fitness mais populares do mundo que recebeu quilometragem atrav\u00e9s das m\u00eddias sociais no ano passado. N\u00e3o \u00e9 uma dieta, pois n\u00e3o especifica quais alimentos devem ser ingeridos ou evitados; em vez disso, sugere quando voc\u00ea deve comer comida. Simplesmente entender o jejum intermitente \u00e9 um padr\u00e3o alimentar, que alterna entre comer e jejum, em que a ingest\u00e3o de alimentos \u00e9 geralmente dentro de um per\u00edodo de janela de oito horas por dia.<br\/><\/p> <p><img decoding=\"async\" alt=\"7i96p248\" src=\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/7i96p248_rushed-mornings_625x300_27_August_18.jpg\"\/><em><sub>It can be hard to wake up early in the\u00a0morning and make a proper breakfast<\/sub><\/em><br\/><\/p> <p>As pessoas est\u00e3o naturalmente em um modo de jejum quando est\u00e3o dormindo. O jejum intermitente pode ser t\u00e3o simples quanto estender o jejum um pouco mais, o que pode ser alcan\u00e7ado pulando o caf\u00e9 da manh\u00e3 e almo\u00e7ando como a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia. Ao fazer isso, voc\u00ea est\u00e1 jejuando por mais de 16 horas todos os dias, tendo uma janela de alimenta\u00e7\u00e3o de 8 horas. Um dos aspectos mais dif\u00edceis do jejum \u00e9 afastar a fome; \u00e9, portanto, recomendado encontrar uma abordagem que voc\u00ea goste e se encaixe em sua programa\u00e7\u00e3o.<\/p> <p>Um suplemento recomendado para apoiar o jejum intermitente \u00e9 o \u00f3leo MCT (Triglicer\u00eddeos de Cadeia M\u00e9dia). Devido \u00e0 sua estrutura qu\u00edmica, os MCTs s\u00e3o metabolizados de forma diferente de outras gorduras, eles s\u00e3o convertidos em cetonas para energia quase instantaneamente e n\u00e3o s\u00e3o armazenados como outras gorduras. Portanto, adicionar essas gorduras \u00e0 sua dieta com \u00f3leo MCT pode ser ben\u00e9fico ao observar a rotina de jejum intermitente, pois ajudam a reduzir a fome, permitindo que voc\u00ea estenda o per\u00edodo de jejum sem os desejos.&nbsp;<br\/><\/p> <p>O \u00f3leo de coco \u00e9 conhecido por ser uma das fontes mais ricas de MCT;\u00a0cont\u00e9m 92% de gorduras saturadas, das quais quase 48% v\u00eam do \u00e1cido l\u00e1urico e 7% do \u00e1cido c\u00e1prico, que s\u00e3o \u00e1cidos graxos de cadeia m\u00e9dia (MCFA). O \u00f3leo de coco virgem \u00e9 uma \u00f3tima fonte para aumentar os n\u00edveis de energia e fornece ao corpo \u00e1cidos graxos, que tamb\u00e9m serve como um agente de jejum e limpeza para o corpo quando consumido da maneira correta.<br\/><br\/><img decoding=\"async\" alt=\"kt5tvli\" src=\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2018-12\/kt5tvli_coconut-oil_625x300_25_December_18.jpg\"\/> <em><sub>Coconut Oil is beneficial and ideal after long hours of fasting\u00a0<\/sub><\/em><br\/><\/p> <p>O \u00f3leo de coco virgem (VNCO) \u00e9 obtido a partir de gr\u00e3os frescos maturados do coco por meios mec\u00e2nicos ou naturais. O \u00f3leo extra\u00eddo usando a t\u00e9cnica de prensagem a frio garante que preserva toda a bondade natural do \u00f3leo. Ent\u00e3o, como voc\u00ea pode adicionar \u00f3leo de coco \u00e0 sua dieta para passar pelo per\u00edodo de jejum e ajudar no controle de peso?<br\/><\/p> <p>Caf\u00e9 preto, \u00e1gua e ch\u00e1 e outras bebidas n\u00e3o cal\u00f3ricas podem ser consumidas durante o jejum, o caf\u00e9 especialmente \u00e9 considerado mais ben\u00e9fico, pois pode afastar a fome. Adicionar \u00f3leo de coco \u00e0 sua x\u00edcara de caf\u00e9 da manh\u00e3 pode ajudar no controle de peso, prevenir a fome extrema devido \u00e0 convers\u00e3o de gordura em cetonas para energia instant\u00e2nea. O \u00f3leo de coco virgem \u00e9 denominado como superalimento da natureza e \u00e9 composto principalmente de MCTs. Os MCTs s\u00e3o:<br\/>\u00a0&#8211; Uma fonte imediata de energia.<\/p> <p>\u00a0&#8211; Ter reten\u00e7\u00e3o terap\u00eautica e de nitrog\u00eanio.<\/p> <p>\u00a0&#8211; Eles s\u00e3o melhor mostrados para reduzir a fome e suprimir o apetite.\u00a0O caf\u00e9 com \u00f3leo de coco adicionado tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como caf\u00e9 \u00e0 prova de balas.<br\/><img decoding=\"async\" alt=\"t2b9hu88\" src=\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2020-01\/t2b9hu88_coconut-coffee_625x300_09_January_20.jpg\"\/><sub><em>A combination of coffee and coconut oil is called a bulletproof coffee<\/em><\/sub><br\/><\/p> <p>Outra maneira de consumir \u00f3leo de coco para reter seus benef\u00edcios para a sa\u00fade \u00e9 atrav\u00e9s do consumo direto. Duas colheres por dia podem fornecer ao corpo gordura e energia necess\u00e1rias para reduzir a fome e ajudar a alcan\u00e7ar o objetivo final do jejum intermitente.<br\/><\/p> <p>\u00c9 importante lembrar que o jejum intermitente n\u00e3o \u00e9 algo que todos podem e precisam fazer, \u00e9 simplesmente um estilo de vida que pode melhorar a sa\u00fade. Se voc\u00ea acha que o jejum por per\u00edodos mais longos ou comer ap\u00f3s longos intervalos \u00e9 um estilo de vida sustent\u00e1vel, o jejum intermitente pode ser uma ferramenta poderosa para perder peso e manter um estilo de vida saud\u00e1vel.<br\/><\/p> <p>Consulte um nutricionista qualificado para saber se voc\u00ea \u00e9 o candidato certo para o jejum intermitente.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intermittent dieting is convenient to follow for working people Coconut oil has splendid restoring powers Bulletproof coffee is a great 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