{"id":6574,"date":"2023-04-20T17:35:36","date_gmt":"2023-04-20T17:35:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6574"},"modified":"2023-04-20T17:36:12","modified_gmt":"2023-04-20T17:36:12","slug":"can-a-15-minute-stroll-after-dinner-help-in-weight-loss-here-is-the-answer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/can-a-15-minute-stroll-after-dinner-help-in-weight-loss-here-is-the-answer\/","title":{"rendered":"UM PASSEIO DE 15 MINUTOS AP\u00d3S O JANTAR PODE AJUDAR NA PERDA DE PESO? AQUI EST\u00c1 A RESPOSTA"},"content":{"rendered":"\n<h5 class=\"wp-block-heading\">&#8220;Em todos os lugares est\u00e1 a uma curta dist\u00e2ncia se voc\u00ea tiver tempo&#8221;, nada poderia ter resumido o charme de andar como esta cita\u00e7\u00e3o do escritor, comediante e ator americano Steven Wright. A caminhada tem sido associada \u00e0 maior criatividade e fun\u00e7\u00e3o cerebral, melhor metabolismo e circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/h5>\n\n\n\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2015-11\/walking_625x350_51447922251.jpg\" alt=\"Can A 15-Minute Stroll After Dinner Help In Weight Loss? Here is the Answer\" class=\"\">Destaques<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Caminhar tem sido ligado a maior criatividade e fun\u00e7\u00e3o cerebral<\/li><li>Se caminhar parece ser um pouco demais, um passeio de 15 minutos tamb\u00e9m pode ajudar<\/li><li>Passeio n\u00e3o s\u00f3 ajuda na digest\u00e3o, mas tamb\u00e9m previne hiperglicemia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>&#8220;Em todos os lugares est\u00e1 a uma curta dist\u00e2ncia se voc\u00ea tiver tempo&#8221;, nada poderia ter resumido o charme de andar como esta cita\u00e7\u00e3o do escritor, comediante e ator americano Steven Wright. A caminhada tem sido associada \u00e0 maior criatividade e fun\u00e7\u00e3o cerebral, melhor metabolismo e circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. A caminhada tamb\u00e9m tem sido ligada \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como diabetes e colesterol alto no sangue. Em um ambiente urbano, onde tudo, desde comida at\u00e9 a compra de m\u00f3veis novos para sua casa, fica a apenas um telefonema de dist\u00e2ncia \u2013 muitas vezes se esquece da import\u00e2ncia de mover o corpo e mant\u00ea-lo ativo. Embora os compromissos profissionais e pessoais tenham comido em seu tempo de se exercitar j\u00e1, n\u00e3o deixe que nada venha no caminho de voc\u00ea e seu passeio di\u00e1rio. Especialistas geralmente afirmam que passeios matinais e noturnos s\u00e3o \u00f3timos se voc\u00ea est\u00e1 procurando perder peso e manter o condicionamento f\u00edsico geral. Se isso parece ser um pouco demais, um passeio de 15 minutos depois do seu jantar tamb\u00e9m pode ajudar.<br><img decoding=\"async\" alt=\"walking\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-02\/walking_620x350_61487764938.jpg\"><sub><em>Se caminhar parece ser um pouco demais, um passeio de 15 minutos depois do jantar tamb\u00e9m pode ajudar.<\/em><\/sub><br>O nutricionista consultor Dr. Rupali Dutta diz: &#8220;Caminhar n\u00e3o \u00e9 o termo mais adequado para um per\u00edodo de 15 minutos, o passeio \u00e9 mais apropriado. Uma caminhada suave ou lenta ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es pode percorrer um longo caminho para manter a boa sa\u00fade. As pessoas andam por a\u00ed para uma melhor digest\u00e3o. Sentar e ficar descansando depois de uma refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 a coisa mais saud\u00e1vel a se fazer. Este passeio leve n\u00e3o s\u00f3 ajuda na digest\u00e3o, mas tamb\u00e9m previne a hiperglicemia p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o, que est\u00e1 associada ao diabetes. Ajuda a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, por isso \u00e9 altamente recomendado para diab\u00e9ticos. Fazer um passeio de 15 minutos tamb\u00e9m foi ligado \u00e0 melhoria da sa\u00fade card\u00edaca geral.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Algumas pessoas acham dif\u00edcil andar logo ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, pois pode desencadear c\u00e3ibras. Isso pode ser por causa da comida que voc\u00ea acabou de comer. Alimentos excessivamente gordurosos, amidos ou pesados muitas vezes levam a tais c\u00f3licas. \u00c9 sempre aconselh\u00e1vel manter seu jantar leve.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-08\/muscle-cramps-625_625x350_71470298528.jpg\" alt=\"muscle cramps 625\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><sub><em>Alimentos excessivamente gordurosos, amidos ou pesados muitas vezes levam a c\u00e3ibras<\/em><\/sub><br>Fazer um passeio de 15 minutos ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es facilita a queima mais r\u00e1pida de calorias, acelera o metabolismo e auxilia na digest\u00e3o \u2013 tudo isso promove a perda de peso, diz Meher Rajput, Nutricionista do FITPASS.&#8221; Al\u00e9m da digest\u00e3o saud\u00e1vel, este passeio leve tamb\u00e9m ajuda a facilitar a absor\u00e7\u00e3o de outros nutrientes e facilita a secre\u00e7\u00e3o de enzimas digestivas. Se o seu sistema digestivo estiver prejudicado, voc\u00ea automaticamente engordar\u00e1. Caminhar \u00e9 aconselh\u00e1vel depois do jantar e do almo\u00e7o. Nos invernos, especialmente, a tend\u00eancia \u00e9 ceder aos muitos desejos e tenta\u00e7\u00f5es. Uma caminhada de 15 minutos ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 uma \u00f3tima ideia para queimar essas calorias em excesso e manter a sa\u00fade e o condicionamento f\u00edsico em geral&#8221;, acrescenta.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista macrobi\u00f3tica e profissional de sa\u00fade Shilpa Arora diz que &#8220;aqueles que sofrem de pris\u00e3o de ventre devem caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es para melhor absor\u00e7\u00e3o e assimila\u00e7\u00e3o de nutrientes&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>seu papel na perda de peso e digest\u00e3o um passeio de 15 minutos ap\u00f3s o jantar, tamb\u00e9m pode ajudar a induzir um melhor sono. O sono inadequado ou os maus padr\u00f5es de sono tamb\u00e9m s\u00e3o conhecidos por acelerar o ganho de peso indesejado. Isso desencadeia um ciclo vicioso onde voc\u00ea \u00e9 deixado se sentindo cansado e faminta quase o tempo todo. Isso retarda seu metabolismo e adiciona aqueles quilos extras.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-11\/sleep_650x400_81510914528.jpg\" alt=\"sleep\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><sub><em>Passeio de 15 minutos<\/em><\/sub><sub><em>&nbsp;depois do jantar pode ajudar a induzir um sono melhor<\/em><\/sub><br>Um passeio r\u00e1pido tamb\u00e9m pode facilitar uma melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. A caminhada garante o fornecimento adequado de oxig\u00eanio e nutrientes ao cora\u00e7\u00e3o, o que, por sua vez, causa melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es pode ajudar a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue tamb\u00e9m! N\u00e3o s\u00e3o \u00f3timas not\u00edcias? O que voc\u00ea est\u00e1 esperando? Coloque seus sapatos de caminhada e caminhe, caminhe, caminhe!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Em todos os lugares est\u00e1 a uma curta dist\u00e2ncia se voc\u00ea tiver tempo&#8221;, nada poderia ter resumido o charme de 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