{"id":6542,"date":"2023-05-28T17:55:01","date_gmt":"2023-05-28T17:55:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6542"},"modified":"2023-05-28T17:55:02","modified_gmt":"2023-05-28T17:55:02","slug":"4-sure-fire-ways-to-overcome-fitness-procrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/4-sure-fire-ways-to-overcome-fitness-procrastination\/","title":{"rendered":"4 MANEIRAS INFALI\u00c1TICAS DE SUPERAR A PROCRASTINA\u00c7\u00c3O FITNESS"},"content":{"rendered":"\n
\"<\/figure>\n\n\n\n

De \u00faltima hora e d\u00e9cima primeira hora t\u00eam sido tipicamente o seu tipo favorito de hor\u00e1rios quando se trata de projetos, trabalho, estudos ou compromissos familiares, porque \u00e9 claro que a “procrastina\u00e7\u00e3o” tem redo partido por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea define o alarme para as 5 da manh\u00e3 do dia seguinte e a manh\u00e3 justo quando o rel\u00f3gio marca 5 e o alarme toca voc\u00ea sabe onde colocar as m\u00e3os em seguida \u2013 o bot\u00e3o de soneca!<\/p>\n\n\n\n

A primeira coisa que voc\u00ea faz de manh\u00e3 \u00e9 procrastinar. \u00c9 assim que come\u00e7a e continua ao longo do seu dia. E essa \u00e9 a hist\u00f3ria do seu dia, err, resumida em uma linha. Mas quer saber, procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 como cart\u00e3o de cr\u00e9dito, \u00e9 muito divertido at\u00e9 voc\u00ea receber a conta.<\/p>\n\n\n\n

Mas n\u00e3o se preocupe, temos hacks para ajud\u00e1-lo a chutar a procrastina\u00e7\u00e3o fitness para fora de sua vida. Continue lendo.<\/p>\n\n\n\n

1. Comece pequeno, mesmo t\u00e3o pequeno quanto dizer, 10 minutos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Sua desculpa favorita de procrastina\u00e7\u00e3o de n\u00e3o ter tempo para exerc\u00edcios se foi e uma vez que voc\u00ea come\u00e7ou, confie em n\u00f3s, este bom h\u00e1bito ser\u00e1 dif\u00edcil de se livrar.<\/p>\n\n\n\n

2. Siga blogs fitness\/v\u00eddeos motivacionais sempre que encontrar tempo \u2013 Mantenha-se motivado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Isso manter\u00e1 seus n\u00edveis de motiva\u00e7\u00e3o altos. E \u00e9 por isso que \u00e9 importante. Os procrastinadores s\u00e3o geralmente criativos e apaixonados (de acordo com a pesquisa e a teoria da palestra TED de Adam Grant). Uma vez motivado e apaixonado, voc\u00ea n\u00e3o vai pular suas sess\u00f5es de treino.<\/p>\n\n\n\n

3. Dedique os tempos fixos \u00e0 sua rotina de fitness rec\u00e9m-definida<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Motiva\u00e7\u00e3o faz voc\u00ea come\u00e7ar, mas compromisso \u00e9 o que te mant\u00e9m. Compromisso \u00e9 o que transforma uma promessa em realidade, disse Abraham Lincoln uma vez.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, comprometa um determinado tempo no dia para sua rotina de fitness e voc\u00ea certamente vai alinhar suas coisas.<\/p>\n\n\n\n

4. N\u00e3o seja nerd em fitness. Fa\u00e7a seu treino divertido<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Por mais criativos que n\u00f3s procrastinadores possamos ficar, pense em ideias divertidas de treino para que voc\u00ea aguarde a sua sess\u00e3o no dia seguinte tamb\u00e9m. A prop\u00f3sito, voc\u00ea tamb\u00e9m pode tentar dan\u00e7ar sua procrastina\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De \u00faltima hora e d\u00e9cima primeira hora t\u00eam sido tipicamente o seu tipo favorito de hor\u00e1rios quando se trata de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-6542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/procrastination-.jpg","categories_details":[{"id":16,"name":"Fitness","count":114,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5549,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6542"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16005,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6542\/revisions\/16005"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}