{"id":6393,"date":"2024-08-27T00:00:56","date_gmt":"2024-08-27T00:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6393"},"modified":"2024-08-27T16:12:31","modified_gmt":"2024-08-27T16:12:31","slug":"four-health-benefits-of-walks-with-your-dog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/four-health-benefits-of-walks-with-your-dog\/","title":{"rendered":"QUATRO BENEF\u00cdCIOS PARA A SA\u00daDE DE CAMINHADAS COM SEU C\u00c3O"},"content":{"rendered":"\n

Os c\u00e3es precisam de exerc\u00edcios regulares para viver uma vida longa e saud\u00e1vel. Mas eles n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos que se beneficiam de caminhadas regulares. Veja como andar com seu cachorro pode benefici\u00e1-lo tamb\u00e9m.<\/h4>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios para a sa\u00fade dos animais de estima\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Os c\u00e3es adoram passear, ao ponto que muitos propriet\u00e1rios levam para soletrar w-a-l-k quando falam sobre a atividade para evitar que seus pooches fiquem muito animados. Caminhadas di\u00e1rias n\u00e3o s\u00e3o apenas uma \u00f3tima maneira de exercitar seu c\u00e3o; voc\u00ea pode se beneficiar deles tamb\u00e9m!<\/p>\n\n\n\n

Antes de sair pela porta, voc\u00ea precisa ter certeza que voc\u00ea tem todos os suprimentos certos. Sempre leve sacos pl\u00e1sticos com voc\u00ea para limpar depois do seu c\u00e3o. Deixar as fezes do seu c\u00e3o no ch\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas desconsiderado de outras pessoas que usam o caminho, mas n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel para o ecossistema natural da \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n

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Se o seu c\u00e3o tende a puxar quando excitado, voc\u00ea pode querer dar-lhes um arreio para que eles n\u00e3o esforcem o pesco\u00e7o ou se engasguem. Existem muitos estilos e tipos diferentes de arreios. Apenas esteja ciente de que um arreio n\u00e3o impedir\u00e1 seu c\u00e3o de puxar \u2014 esse \u00e9 o prop\u00f3sito do treinamento de coleira solta. A \u00fanica outra coisa que voc\u00ea vai precisar \u00e9 de um par de bons sapatos de caminhada, e voc\u00ea est\u00e1 pronto para bater na cal\u00e7ada ou caminho.<\/p>\n\n\n\n

Tem tudo o que precisa? Continue lendo para aprender quatro maneiras de passear com seu c\u00e3o pode beneficiar sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

1. Aumente o condicionamento f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n
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N\u00e3o \u00e9 segredo que se voc\u00ea malhar regularmente, voc\u00ea vai ficar mais apto. Mas com muitos programas de treino, metade da batalha est\u00e1 ficando com ela tempo suficiente para ver os benef\u00edcios. Caminhar com um cachorro quase elimina esse desafio \u2014 eles ser\u00e3o seus parceiros de treinamento e treinar\u00e3o tudo em um. Uma vez que voc\u00ea come\u00e7ar a estabelecer uma rotina, eles v\u00e3o ficar t\u00e3o animados para sair que eles n\u00e3o v\u00e3o deixar voc\u00ea pular um dia, chuva ou sol.<\/p>\n\n\n\n

Caminhar \u00e9 uma atividade fant\u00e1stica de baixo impacto que voc\u00ea pode fazer em qualquer lugar. Com o tempo, ajudar\u00e1 a fortalecer seus m\u00fasculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea pode at\u00e9 notar que sua rota normal est\u00e1 se sentindo um pouco f\u00e1cil e decidir ficar fora por mais tempo ou subir aquela colina extra.<\/p>\n\n\n\n

O qu\u00e3o longe voc\u00ea anda de cada vez e por dia depender\u00e1 da ra\u00e7a e idade do seu c\u00e3o \u2014 um collie de fronteira de 2 anos ter\u00e1 mais resist\u00eancia do que um pug idoso, por exemplo. Adapte sua caminhada \u00e0s necessidades e habilidades do seu c\u00e3o. Se for um dia quente ou voc\u00ea estiver indo para uma caminhada mais longa, certifique-se de trazer \u00e1gua e uma tigela para o seu c\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Em dias mais quentes, voc\u00ea tamb\u00e9m precisar\u00e1 considerar a superf\u00edcie em que voc\u00ea est\u00e1 andando. Ao sol, o pavimento pode facilmente atingir temperaturas perigosamente altas e queimar as patas do seu c\u00e3o. Um bom teste \u00e9 colocar a m\u00e3o ou o p\u00e9 descal\u00e7o na cal\u00e7ada. Se voc\u00ea n\u00e3o pode segur\u00e1-lo l\u00e1 por 10 segundos, significa que o ch\u00e3o \u00e9 muito quente para o seu c\u00e3o andar. Em dias como este, voc\u00ea s\u00f3 precisa ter certeza de andar na grama ou sujeira. Alternativamente, voc\u00ea pode comprar botas para o seu c\u00e3o para servir como prote\u00e7\u00e3o para o p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea e seu cachorro ficar\u00e3o mais aptos quanto mais voc\u00ea anda. Se o seu c\u00e3o est\u00e1 a caminho, eles podem um dia at\u00e9 mesmo fazer um grande companheiro de corrida!<\/p>\n\n\n\n

2. Melhor sa\u00fade mental<\/h2>\n\n\n\n
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H\u00e1 uma raz\u00e3o psicol\u00f3gica pela qual tantos c\u00e3es se tornam animais de servi\u00e7o para veteranos e pessoas que vivem com TEPT: passear com um c\u00e3o pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade, e pesquisas mostram que passar tempo com um c\u00e3o pode reduzir a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do estresse cortisol.<\/p>\n\n\n\n

Para pessoas que lutam contra a depress\u00e3o, ter um cachorro pode ser um completo divisor de \u00e1guas. Pode ser dif\u00edcil se motivar a sair de casa se voc\u00ea estiver fazendo isso sozinho. Voc\u00ea pode sentir fadiga f\u00edsica como um sintoma de depress\u00e3o, e isso pode tornar desafiador o exerc\u00edcio, embora estudos tenham mostrado que o exerc\u00edcio regular pode ser um poderoso antidepressivo.<\/p>\n\n\n\n

Mas n\u00e3o h\u00e1 melhor motivador do que seu cachorro te dando grandes olhos de cachorrinho e implorando para dar uma volta. Ter um c\u00e3o for\u00e7a voc\u00ea a sair, o que inicia uma longa cadeia de efeitos positivos para sua sa\u00fade mental. A atividade f\u00edsica libera endorfinas no c\u00e9rebro que te energizam e criam sentimentos positivos. Reduzir\u00e1 o estresse, aumentar\u00e1 o humor e aumentar\u00e1 a energia mental. Al\u00e9m disso, a rotina de passear com um cachorro todos os dias pode ser uma distra\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de pensamentos negativos.<\/p>\n\n\n\n

A quest\u00e3o \u00e9 que cuidar de outro ser vivo pode facilitar o cuidado de si mesmo.<\/p>\n\n\n\n

Os c\u00e3es de companhia podem oferecer, pois os amigos ambulantes tamb\u00e9m podem reduzir a solid\u00e3o. Passear com um cachorro muitas vezes pode levar a conversas com outros donos de c\u00e3es tamb\u00e9m, e vai ajud\u00e1-lo a permanecer socialmente conectado com os outros.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o tenha um c\u00e3o, ainda h\u00e1 muitas maneiras de gastar tempo caminhando com eles para alcan\u00e7ar esses benef\u00edcios. Pergunte a um amigo ou familiar se voc\u00ea pode levar seu c\u00e3o pelo bairro ou procurar outros lugares para se voluntariar. Muitos abrigos de animais dependem de volunt\u00e1rios para passear com os c\u00e3es em seus canis. N\u00e3o s\u00f3 voc\u00ea est\u00e1 recebendo esses benef\u00edcios de sa\u00fade mental e f\u00edsica para si mesmo, voc\u00ea tamb\u00e9m ter\u00e1 um impulso de saber que ajudou c\u00e3es necessitados.<\/p>\n\n\n\n

3. Sono melhorado<\/h2>\n\n\n\n
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Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 viu seu cachorro desmaiado no ch\u00e3o quando eles chegam em casa de uma longa caminhada ou longo ataque de jogo \u2014 isso \u00e9 porque o exerc\u00edcio \u00e9 cansativo! Voc\u00ea pode n\u00e3o precisar de um cochilo imediatamente ao chegar em casa como seu c\u00e3o faz, mas estudos mostraram que exerc\u00edcios regulares ajudam a melhorar sua quantidade e qualidade de sono.<\/p>\n\n\n\n

Humanos adultos exigem de 7 a 9 horas de sono por noite, mas um estudo recente do Centers for Disease Control and Prevention (CDC) descobriu que 1 em cada 3 adultos n\u00e3o dorme o suficiente. A priva\u00e7\u00e3o do sono est\u00e1 associada a um maior risco de desenvolver condi\u00e7\u00f5es como obesidade, diabetes e press\u00e3o alta.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a falta de sono pode afetar negativamente sua sa\u00fade mental. Se voc\u00ea j\u00e1 se sentiu irritado ou teve problemas para se concentrar depois de uma noite de sono ruim, voc\u00ea sabe do que estamos falando. Sem mencionar os efeitos f\u00edsicos, como dores de cabe\u00e7a, olhos secos, ardentes e fadiga. Pode ser desafiador fazer-se exercitar quando voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 grogue e exausto da falta de sono. \u00c9 aqui que seu cachorro entra! Ele vai for\u00e7\u00e1-lo a superar essa barreira e sair e quebrar o ciclo prejudicial da inatividade e do sono ruim.<\/p>\n\n\n\n

E voc\u00ea n\u00e3o precisa estar treinando para um triatlo para ver os efeitos. Pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcio leve a moderado (que voc\u00ea pode facilmente obter de levar seu c\u00e3o para um passeio) pode ajud\u00e1-lo a obter um sono mais profundo e tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

Tenha em mente que se exercitar muito perto da hora de dormir pode tornar mais dif\u00edcil dormir. Mesmo a atividade f\u00edsica leve aumenta temporariamente a press\u00e3o arterial, aumenta a temperatura corporal e estimula seu sistema nervoso, o que pode tornar mais dif\u00edcil diminuir o vento. Mantenha suas caminhadas limitadas ao hor\u00e1rio diurno e voc\u00ea dormir\u00e1 como um beb\u00ea!<\/p>\n\n\n\n

4. Risco reduzido de doen\u00e7as cardiovasculares<\/h2>\n\n\n\n
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A atividade di\u00e1ria n\u00e3o s\u00f3 ajuda a manter seus sistemas esquel\u00e9ticos e musculares em condi\u00e7\u00f5es de trabalho m\u00e1xima, como tamb\u00e9m ajudar\u00e1 a manter a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Seu sistema cardiovascular inclui seu cora\u00e7\u00e3o, sangue, veias e art\u00e9rias. Quando seu cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 capaz de bombear sangue eficientemente atrav\u00e9s de seu corpo ou encontra um bloqueio, s\u00e9rios problemas de sa\u00fade podem surgir, incluindo press\u00e3o alta, insufici\u00eancia card\u00edaca e doen\u00e7a card\u00edaca coronariana.<\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio regular reduz a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso, bem como o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares. O CDC recomenda que os adultos obtenham pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana. Isso sai para pouco mais de 20 minutos de exerc\u00edcio por dia para voc\u00ea. Com seu c\u00e3o ao seu lado, este pode ser um ponto de refer\u00eancia f\u00e1cil de acertar.<\/p>\n\n\n\n

Para muitos c\u00e3es, 20 minutos por dia n\u00e3o \u00e9 atividade suficiente \u2014 voc\u00ea precisar\u00e1 complementar com uma caminhada mais longa, correr ou tempo de quintal para ter certeza de que seu c\u00e3o est\u00e1 recebendo sua pr\u00f3pria atividade di\u00e1ria recomendada. Mais uma vez, isso vai depender da ra\u00e7a e idade do seu c\u00e3o. Consulte sempre o seu veterin\u00e1rio para discutir quanto exerc\u00edcio seu c\u00e3o deve estar recebendo por dia.<\/p>\n\n\n\n

Mais c\u00e3es do que nunca est\u00e3o sofrendo de problemas de sa\u00fade como obesidade \u2014 devido a uma combina\u00e7\u00e3o de superalimenta\u00e7\u00e3o e atividade limitada. Caminhar \u00e9 uma das melhores maneiras de combater isso. Caminhadas di\u00e1rias manter\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 seu cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas o do seu c\u00e3o tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

O que voc\u00ea est\u00e1 esperando? Pegue sua coleira e saia daqui!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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