{"id":6365,"date":"2024-02-24T19:09:30","date_gmt":"2024-02-24T19:09:30","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6365"},"modified":"2024-02-24T19:09:30","modified_gmt":"2024-02-24T19:09:30","slug":"9-natural-ways-to-boost-your-sex-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/9-natural-ways-to-boost-your-sex-life\/","title":{"rendered":"9 maneiras naturais de impulsionar sua vida sexual"},"content":{"rendered":"

Quer mais excita\u00e7\u00e3o? Estimula\u00e7\u00e3o? Satisfa\u00e7\u00e3o? H\u00e1 v\u00e1rias maneiras sem drogas para apimentar sua vida sexual.<\/p>

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Quer mais excita\u00e7\u00e3o? Estimula\u00e7\u00e3o? Satisfa\u00e7\u00e3o? H\u00e1 v\u00e1rias maneiras sem drogas para apimentar sua vida sexual.<\/strong><\/p>

Se seu tempo na cama com seu parceiro n\u00e3o \u00e9 tudo o que voc\u00ea gostaria que fosse, tenha cora\u00e7\u00e3o. Literalmente.<\/p>

Ter uma noite de encontro com seu parceiro – para lembrar-se de todas as raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea se adora e relaxar sendo ganho e jantado – pode ser uma \u00f3tima maneira de estimular sua libido, diz Anita Sadaty, MD<\/a>Um ginecologista hol\u00edstico em Roslyn, Nova Iorque.<\/p>

Esta \u00e9 uma das muitas maneiras naturais que especialistas dizem que voc\u00ea pode melhorar sua vida sexual.<\/p>

Raz\u00f5es m\u00e9dicas podem estar por tr\u00e1s de problemas sexuais ou desinteresse<\/strong><\/h2>
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Claro, pode haver uma raz\u00e3o m\u00e9dica para sua vida sexual estar sinalizando.\u00a0Diabetes, problemas de tireoide, c\u00e2ncer e problemas card\u00edacos podem diminuir o desejo sexual. Problemas nervosos, endometriose ou outros problemas podem fazer com que o sexo seja doloroso para as mulheres. E certos medicamentos – como alguns para press\u00e3o arterial, depress\u00e3o, ansiedade e at\u00e9 controle de natalidade – podem inibir o desejo.\u00a0<\/p>

\u00c9 por isso que \u00e9 importante fazer um exame m\u00e9dico se voc\u00ea est\u00e1 experimentando sintomas que afetam sua vida sexual e obter sua condi\u00e7\u00e3o tratada corretamente. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode perguntar ao seu m\u00e9dico se \u00e9 poss\u00edvel mudar sua medica\u00e7\u00e3o para algo sem um efeito colateral sexual.<\/p>

Mas mesmo que voc\u00ea tenha uma causa m\u00e9dica, isso n\u00e3o tem que impedi-lo de fazer sexo satisfat\u00f3rio.<\/p>

1. Fazer do humor para o sexo uma prioridade<\/strong><\/h2>
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\u00c0s vezes, fazer mais e melhor sexo simplesmente requer limpar sua agenda. “\u00c9 dif\u00edcil estar no clima quando voc\u00ea tem um milh\u00e3o de coisas em sua lista de tarefas e n\u00e3o h\u00e1 muito tempo para faz\u00ea-lo”, diz o Dr. Sadaty.<\/p>

Agendar sexo pode parecer poucol\u00edtico, mas voc\u00ea coloca a maioria de seus planos importantes em seu calend\u00e1rio, ent\u00e3o por que n\u00e3o sexo? \u00c9 melhor marcar tempo suficiente para fazer algo relaxante primeiro em vez de pular direto para a cama, j\u00e1 que as mulheres, especialmente, precisam ser relaxadas antes que sua libido comece, diz Sadaty.<\/p>

2. Trabalhe em sua mente e observe seus pensamentos para um melhor sexo<\/strong><\/h2>
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Se seu c\u00e9rebro est\u00e1 executando um ciclo de feedback de raz\u00f5es que voc\u00ea pegou ao longo do caminho – sobre como voc\u00ea deve se sentir culpado sobre sexo ou talvez que seu corpo \u00e9 muito gordo ou feio ou, bem, o que quer que seja – \u00e9 hora de par\u00e1-lo em seus rastros. Reconhe\u00e7a o pensamento quando ele aparece e mude-o para um mais \u00fatil.<\/p>

Isso ajuda sua vida sexual porque, como uma meta-an\u00e1lise publicada no\u00a0International Journal of Clinical and Health Psychology<\/em>\u00a0encontrados, pessoas com atitudes mais abertas sobre sexo s\u00e3o mais capazes de explorar sua sexualidade sem culpa.\u00a0<\/p>

3. N\u00e3o se esque\u00e7a de usar lubrificantes para melhor sexo<\/strong><\/h2>
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Sexo pode ser mais prazeroso se voc\u00ea adicionar um lubrificante, que reduz o atrito e a irrita\u00e7\u00e3o e, portanto, o desconforto, dizem os ginecologistas. Voc\u00ea pode comprar um lubrificante oficial da farm\u00e1cia ou usar um \u00f3leo dom\u00e9stico como \u00f3leo de coco. (Certifique-se de usar um preservativo n\u00e3o-tex se voc\u00ea DIY porque esses \u00f3leos podem danificar o l\u00e1tex.)<\/p>

N\u00e3o tente esconder sua necessidade de um lubrificante do seu parceiro. Fa\u00e7a parte da sua rotina sexual e divirta-se com ela.<\/p>

4. Mova seu corpo para melhorar sua vida sexual<\/strong><\/h2>
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Voc\u00ea pode n\u00e3o pensar que o exerc\u00edcio que voc\u00ea faz para o seu cora\u00e7\u00e3o e m\u00fasculos \u00e9 importante para o bom sexo, mas lembre-se que o sangue flui para seus genitais tanto quanto para o seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>

Homens com disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til (ED), por exemplo, \u00e0s vezes podem reverter esse problema com um estilo de vida saud\u00e1vel que inclui exerc\u00edcios, de acordo com um\u00a0study published in the\u00a0Journal of Sexual Medicine<\/em><\/a>. (2<\/a>) Mesmo em homens que necessitam de medica\u00e7\u00e3o ED, mudan\u00e7as de estilo de vida saud\u00e1veis provavelmente aumentam os benef\u00edcios, descobriram os pesquisadores.<\/p>

5. Durma o suficiente para um bom sexo<\/strong><\/h2>
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O sono \u00e9 outro fator de estilo de vida que impacta a libido. Uma das raz\u00f5es \u00e9 que a secre\u00e7\u00e3o hormonal \u00e9 controlada pelo rel\u00f3gio interno do corpo, e os padr\u00f5es de sono provavelmente ajudam o corpo a determinar quando liberar certos horm\u00f4nios relacionados ao sexo. <\/p>

Para homens e mulheres, sentir-se cansado quando voc\u00ea entra na cama zaps qualquer libido que voc\u00ea pode ter tido mesmo momentos antes.<\/p>

Al\u00e9m disso, para os homens, dormir o suficiente pode aumentar o n\u00edvel de testosterona (um n\u00edvel mais baixo pode estar associado \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o sexual), de acordo com uma revis\u00e3o publicada na revista\u00a0Brain Research<\/em>. <\/p>

6. Pratique mindfulness \u2014 e Yoga \u2014 para melhor sexo<\/strong><\/h2>
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Pode parecer que o sexo \u00e9 a pr\u00e1tica final da aten\u00e7\u00e3o plena, e enquanto o orgasmo praticamente \u00e9 (provavelmente ningu\u00e9m fez sua lista de compras ou planejou um relat\u00f3rio de trabalho naquele momento), voc\u00ea pode se distrair com pensamentos aleat\u00f3rios no tempo que antecedeu esse orgasmo.<\/p>

Manter sua aten\u00e7\u00e3o sobre o que voc\u00ea est\u00e1 fazendo e sentindo \u00e9 uma maneira poderosa de aumentar seu prazer. Em um estudo de pesquisadores canadenses publicado em novembro de 2016 no\u00a0Archives of Sexual Behavior<\/em>, as mulheres que sofrem de disfun\u00e7\u00e3o sexual relacionada \u00e0 ansiedade aumentaram significativamente sua capacidade de resposta sexual ap\u00f3s serem treinadas em aten\u00e7\u00e3o plena. <\/p>

Da mesma forma, a pr\u00e1tica mente-corpo do yoga pode ajudar sua libido. Quando um grupo de 40 mulheres foi instru\u00eddo a praticar uma hora de yoga todos os dias, suas pontua\u00e7\u00f5es m\u00e9dias em um question\u00e1rio de fun\u00e7\u00e3o sexual para desejo, excita\u00e7\u00e3o, lubrifica\u00e7\u00e3o, orgasmo, dor mais baixa e satisfa\u00e7\u00e3o geral aumentaram, de acordo com uma pesquisa publicada no\u00a0Journal of Sexual Medicine<\/em>. As posturas de yoga que eles fizeram foram poses b\u00e1sicas que se acredita para melhorar o t\u00f4nus muscular p\u00e9lvico, liberar articula\u00e7\u00f5es apertadas do quadril e aumentar o humor, seguido por exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e t\u00e9cnicas de relaxamento.<\/p>

7. Considere tratamentos de acupuntura para melhorar o sexo\u00a0<\/strong><\/h2>
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A antiga pr\u00e1tica chinesa de acupuntura, na qual um praticante coloca estrategicamente agulhas no corpo, tamb\u00e9m pode melhorar sua vida sexual. Equilibrar e relaxar o corpo com acupuntura tem sido usado h\u00e1 muito tempo para impulsionar a libido, diz Baljit Khamba, ND<\/a>, um m\u00e9dico naturopata e um professor assistente de naturopathic medicine<\/a> na Bastyr University California em San Diego.<\/p>

Khamba coautor de um estudo publicado no\u00a0Journal of Alternative and Complementary Medicine<\/em>\u00a0em que 35 homens e mulheres com disfun\u00e7\u00e3o sexual, provavelmente causada por antidepressivos que tomavam, foram tratados com nove sess\u00f5es de acupuntura. No final, a libido melhorou nas mulheres, enquanto a ere\u00e7\u00e3o, o tempo de ejacula\u00e7\u00e3o e a capacidade de orgasmo foram melhorados nos homens. <\/p>

8. Veja o que algumas ervas, tamb\u00e9m conhecidas como Afrodis\u00edacos, podem fazer por voc\u00ea<\/strong><\/h2>
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Algumas ervas s\u00e3o usadas por culturas ao redor do mundo como afrodis\u00edacos. Acredita-se que alguns estimulam nervos em seus genitais; outros aumentam os n\u00edveis de \u00f3xido n\u00edtrico, o que aumenta o fluxo sangu\u00edneo para os genitais, e os produtos qu\u00edmicos em seu c\u00e9rebro.<\/p>

Algumas dessas ervas incluem ginseng chin\u00eas, Cordyceps, gingko biloba e muira puama.<\/p>

Farm\u00e1cias e lojas de alimentos saud\u00e1veis \u00e0s vezes comercializam produtos para a sa\u00fade sexual que s\u00e3o uma combina\u00e7\u00e3o de ervas e suplementos, incluindo o amino\u00e1cido L-arginina. Um estudo de um desses produtos, ArginMax for Women, foi\u00a0published in the\u00a0Journal of Sex and Marital Therapy<\/em><\/a>. (7<\/a>) Constatou-se que mais de dois ter\u00e7os das mulheres que tomam este produto \u2014 que cont\u00e9m ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitaminas, minerais e L-arginina \u2014 relataram um aumento no desejo sexual e na satisfa\u00e7\u00e3o sexual geral<\/p>

9. Masturbar ou auto-estimular para melhor sexo<\/strong><\/h2>
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Ao experimentar em si mesmo, voc\u00ea pode vir a saber melhor o que satisfaz sexualmente \u2014 informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pode ent\u00e3o transmitir ao seu parceiro.<\/p>

Para as mulheres, a masturba\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ter outros benef\u00edcios. O ressecamento vaginal e a dor podem ser reduzidos quando voc\u00ea passa o tempo se estimulando.<\/p>

\u00c9 por isso que terapeutas sexuais muitas vezes recomendam a masturba\u00e7\u00e3o como uma ferramenta para mulheres com problemas para chegar ao orgasmo. Voc\u00ea pode querer adicionar um vibrador para melhor estimula\u00e7\u00e3o.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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