{"id":6327,"date":"2024-02-26T00:00:07","date_gmt":"2024-02-26T00:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6327"},"modified":"2024-02-26T17:25:19","modified_gmt":"2024-02-26T17:25:19","slug":"7-reasons-you-should-eat-oatmeal-every-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/7-reasons-you-should-eat-oatmeal-every-day\/","title":{"rendered":"7 raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea deve comer farinha de aveia todos os dias"},"content":{"rendered":"

Uma tigela reconfortante de aveia \u00e9 t\u00e3o nutritiva quanto deliciosa. \u00c9 por isso que voc\u00ea deve fazer seu caf\u00e9 da manh\u00e3 di\u00e1rio.<\/p>

Mingau de aveia \u00e9 um caf\u00e9 da manh\u00e3 reconfortante e nutritivo que de alguma forma se sente indulgente.<\/p>

Voc\u00ea j\u00e1 teve o que eu chamo de Ratatouille<\/em> momento? Voc\u00ea pode ter tido um sem perceber, ent\u00e3o deixe-me explicar o que \u00e9.<\/p>

No filme da Pixar sobre um rato que sonha em se tornar um chef,\u00a0<\/em>um cr\u00edtico de comida senta-se em uma mesa de restaurante e prova um prato de ratatouille, uma combina\u00e7\u00e3o de berinjela, abobrinha, tomates, piment\u00f5es, e uma mistura de temperos e especiarias. Assim que seu garfo bate em seus l\u00e1bios, ele \u00e9 imediatamente transportado de volta para a inf\u00e2ncia. Em sua mente, ele est\u00e1 sentado \u00e0 mesa de sua m\u00e3e, enchendo-se com este prato reconfortante atado com sabores estourados e, claro, amor.<\/p>

Para mim, aveia traz um\u00a0Ratatouille moment.<\/em>\u00a0Quando eu era crian\u00e7a, meu pai trabalhava muito cedo. Ele costumava me acordar nas primeiras horas da manh\u00e3 e me receber na mesa com uma tigela fumegante de farinha de aveia. Eu nunca soube ou me importei com que horas eram, eu s\u00f3 sabia que estava escuro l\u00e1 fora e que eu ia ser cercado por um prato de calor. At\u00e9 hoje, quando estou estressado ou estou com vontade de um abra\u00e7o do meu prato, sei que posso contar com o conforto dessa comida sem culpa que de alguma forma se sente indulgente.<\/p>

7 raz\u00f5es pelas quais a farinha de aveia \u00e9 um caf\u00e9 da manh\u00e3 com benef\u00edcios<\/h2>

Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 comendo farinha de aveia todos os dias, \u00e9 por isso que voc\u00ea oat <\/em>Para.<\/p>

1. Aveia pode diminuir o colesterol, estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue e ajud\u00e1-lo a ‘ir’<\/h2>
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Oats contain both soluble and insoluble\u00a0fiber. Soluble fiber forms\u00a0a viscous gel that helps to lower\u00a0cholesterol\u00a0and\u00a0stabilize blood glucose levels. The insoluble fiber in oats helps provide a “moving” experience by curtailing\u00a0constipation\u00a0and improving intestinal health.\u00a0<\/p>

2. Aveia pode proteger seu cora\u00e7\u00e3o e seu c\u00f3lon<\/h2>
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Uma variedade de antioxidantes conhecidos como avenanthramides s\u00e3o encontrados exclusivamente em aveia. Avenanthramides t\u00eam sido mostrados para exibir atividade anti-inflamat\u00f3ria e anti-coceira, e pode fornecer prote\u00e7\u00e3o adicional contra doen\u00e7a card\u00edaca coronariana, c\u00e2ncer de c\u00f3lon e irrita\u00e7\u00e3o da pele. Eles tamb\u00e9m podem desempenhar um papel no controle da press\u00e3o arterial.<\/p>

3. Aveia Fa\u00e7a um Caf\u00e9 da Manh\u00e3 F\u00e1cil e Equilibrado<\/h2>
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Uma x\u00edcara de aveia cozida cont\u00e9m cerca de 150 calorias, quatro gramas de fibra (cerca de meio sol\u00favel e meio insol\u00favel), e seis gramas de prote\u00edna. Para aumentar ainda mais a prote\u00edna, minha maneira favorita de comer mingau de aveia \u00e9 com um redemoinho de manteiga de am\u00eandoas aninhada dentro. Este poderoso combo vai mant\u00ea-lo longe daquela visita de meio de manh\u00e3 \u00e0 m\u00e1quina de venda autom\u00e1tica.\u00a0<\/p>

4. Aveia fornece vitaminas e minerais importantes<\/h2>
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A aveia rica em nutrientes cont\u00e9m tiamina, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, zinco, mangan\u00eas, sel\u00eanio e ferro.<\/p>

5. Aveia s\u00e3o sem gl\u00faten<\/h2>
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A aveia \u00e9 naturalmente sem gl\u00faten, mas verifique com os fabricantes para garantir que seus produtos n\u00e3o sejam feitos usando o mesmo equipamento que outros gr\u00e3os potencialmente contaminantes. (Sempre compre produtos sem gl\u00faten de empresas respeit\u00e1veis e leia atentamente os r\u00f3tulos dos alimentos.)<\/p>

6. Aveia pode ajud\u00e1-lo a controlar seu peso<\/h2>
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Oats can keep you feeling fuller longer, thereby helping you\u00a0control your weight. Sadly,\u00a0carbs\u00a0are often shunned and feared by those looking to drop a few pounds, but\u00a0whole grains\u00a0can squash hunger and simultaneously provide that pleasant “ahhhh” feeling carb-lovers crave. As with any other food, be mindful of portion sizes.<\/p>

7. Aveia pode ser salgada, tamb\u00e9m<\/h2>
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Embora a aveia seja geralmente emparelhada com alimentos doces como a\u00e7\u00facar mascavo e canela ou frutas, a aveia tamb\u00e9m faz um prato lateral saboroso perfeito. A aveia fornece uma textura semelhante ao trigo sarraceno, e seu sabor branda \u00e9 como uma tela em branco para uma variedade de temperos e especiarias. Voc\u00ea pode combinar mingau de aveia com seus legumes favoritos ou sobras de ontem \u00e0 noite, e cubra com um ovo ou um pouco de queijo para desfrutar do caf\u00e9 da manh\u00e3 no jantar.<\/p>

Foods that bring back comforting memories are precious and should be savored slowly. But proceed with caution when it comes to what I call “Ratatouille<\/em>\u00a0impersonators” \u2014 foods that remind you of a past experience but taste nothing like the original.\u00a0For example, instant flavored oatmeal\u00a0may conjure up Mom or Dad’s homemade dish, but in reality, it may have more than 10 grams of\u00a0sugar\u00a0as compared with 1 gram. Make sure your oatmeal is healthful by choosing brands with little to no added sugar, and add your own toppings for flavor. To stay on the safe side, look for brands that list only oats on their ingredient list.<\/p>

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