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As vidas humanas poderiam ser estendidas diminuindo nossos cora\u00e7\u00f5es? Desencadeado pela observa\u00e7\u00e3o de que mam\u00edferos com maior frequ\u00eancia card\u00edaca vivem mais curtos do que aqueles com uma mais lenta, esta \u00e9 a pergunta que o Dr. Herbert J. Levine, um eminente cardiologista e professor em\u00e9rito da Faculdade de Medicina da Universidade Tufts, perguntou em seu 1997\u00a0article<\/a>\u00a0“Frequ\u00eancia card\u00edaca de repouso e expectativa de vida.”<\/p> At\u00e9 hoje, sua pergunta n\u00e3o foi totalmente respondida. Mas v\u00e1rios estudos recentes encontraram importantes liga\u00e7\u00f5es entre cora\u00e7\u00f5es mais lentos e vidas mais longas, elevando a frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso ao n\u00edvel de um importante indicador de sa\u00fade.<\/p> Com a crescente popularidade de smartwatches e outros dispositivos de rastreamento, as pessoas est\u00e3o mais conscientes do que nunca de suas pr\u00f3prias frequ\u00eancias card\u00edacas em repouso, uma medida definida pelo n\u00famero de batimentos card\u00edacos por minuto enquanto est\u00e1 em repouso, como quando voc\u00ea est\u00e1 sentado ou deitado, n\u00e3o mais do que duas horas depois de se exercitar. Mas como exatamente interpretar esse n\u00famero, e o que fazer com essa informa\u00e7\u00e3o, pode n\u00e3o ser t\u00e3o claro.<\/p> Para complicar ainda mais as coisas, as frequ\u00eancias card\u00edacas em repouso podem variar amplamente de pessoa para pessoa, at\u00e9 70 batidas por minuto, de acordo com um new study<\/a> que analisou o maior conjunto de dados de frequ\u00eancias card\u00edacas di\u00e1rias j\u00e1 coletadas.<\/p> O fato mais estabelecido sobre a frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso \u00e9 que ela est\u00e1 inversamente associada ao n\u00edvel de aptid\u00e3o f\u00edsica de uma pessoa. Em outras palavras: Quanto mais apto voc\u00ea estiver, menor ser\u00e1 a frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso (atletas de elite, por exemplo, tendem a ter taxas card\u00edacas notoriamente baixas). Isso acontece porque, \u00e0 medida que voc\u00ea se exercita, seu m\u00fasculo card\u00edaco se torna mais forte e requer menos batimentos card\u00edacos para bombear sangue.<\/p> Ao tentar descobrir a raz\u00e3o pela qual pessoas com menores batimentos card\u00edacos de repouso parecem viver mais, os pesquisadores assumiram que n\u00e3o havia uma associa\u00e7\u00e3o direta e causal. A principal suposi\u00e7\u00e3o entre os cientistas era que as pessoas com batimentos card\u00edacos mais lentos eram mais aptas e o condicionamento f\u00edsico era o que as fazia viver mais.<\/p> \u201cIn general, when we talk about resting heart rate, there is pretty good evidence that lower is better.\u201d<\/p><\/blockquote> Essa suposi\u00e7\u00e3o foi posta \u00e0 prova por um estudo liderado pelo Dr. Magnus T. Jensen, chefe do departamento de cardiologia do Hospital Universit\u00e1rio de Copenhague Amager & Hvidovre. Sua equipe analisou data<\/a> de quase 2.800 homens de meia-idade seguidos por 16 anos em Copenhague. “Cada indiv\u00edduo tinha tido uma avalia\u00e7\u00e3o do VO2 max, que \u00e9 uma medida do n\u00edvel de aptid\u00e3o”, diz Jensen. Esses dados permitiram que eles conclu\u00edssem que havia de fato uma associa\u00e7\u00e3o direta, independente da aptid\u00e3o f\u00edsica, entre ter menor frequ\u00eancia card\u00edaca e menor risco de mortalidade.<\/p> “Em geral, quando falamos de repouso, h\u00e1 evid\u00eancias muito boas de que mais baixo \u00e9 melhor”, diz Barry A. Franklin, PhD, diretor de cardiologia preventiva & reabilita\u00e7\u00e3o card\u00edaca da Beaumont Health.<\/p> Ent\u00e3o, o que \u00e9 considerado um intervalo “normal” para uma frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso?<\/p> De acordo com a American Heart Association, uma frequ\u00eancia card\u00edaca de repouso normal varia de 60\u2013100 beats per minute<\/a>. A maioria dos especialistas concorda com essa afirma\u00e7\u00e3o, embora n\u00e3o seja um consenso absoluto, particularmente na parte superior. “Respeitosamente discordo de chamar 95 ou 100 batidas por minuto normal”, diz Franklin, acrescentando que esse intervalo j\u00e1 pode estar ligado a uma menor expectativa de vida.<\/p> O abrangente estudo da Scripps Research desta semana publicado em PLOS<\/em>, mostrou que o que \u00e9 considerado “normal” para uma pessoa pode ser anormal para outra. As taxas card\u00edacas m\u00e9dias de repouso dos indiv\u00edduos foram t\u00e3o baixas quanto 40 e at\u00e9 110 batidas por minuto. Os pesquisadores pegaram dados de dispositivos vest\u00edveis usados por mais de 92.000 pessoas em uma mediana de 320 dias.<\/p> O estudo tamb\u00e9m destacou que a frequ\u00eancia card\u00edaca de repouso de um indiv\u00edduo \u00e9 praticamente consistente ao longo do tempo, e assim desvios da taxa t\u00edpica podem ser um sinal importante de que algo est\u00e1 errado. “A variabilidade da frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso pode fornecer informa\u00e7\u00f5es adicionais, n\u00e3o apenas para a sa\u00fade cardiovascular, mas tamb\u00e9m para o estado pulmonar, detec\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as infecciosas, sa\u00fade reprodutiva e possivelmente muito mais”, diz Giorgio Quer, primeiro autor do estudo.<\/p> Uma das limita\u00e7\u00f5es da pesquisa \u00e9 que ela apenas rastreou a frequ\u00eancia card\u00edaca “normal” do participante, sem olhar para sua sa\u00fade real. N\u00e3o temos informa\u00e7\u00f5es sobre a condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade dos indiv\u00edduos, por isso n\u00e3o podemos dizer que “normal” tamb\u00e9m significa saud\u00e1vel, diz Quer.<\/p> H\u00e1 coisas que voc\u00ea pode fazer para retard\u00e1-lo para uma taxa mais saud\u00e1vel. Um dos mais importantes \u00e9 se exercitar regularmente. “Mesmo um programa de caminhada r\u00e1pida pode reduzir a frequ\u00eancia card\u00edaca em 10-12 batidas por minuto”, diz Franklin.<\/p> If your resting heart rate is consistently above 100 beats per minute, with or without symptoms, you should be evaluated by a doctor.<\/p><\/blockquote> Embora existam drogas, como beta-bloqueadores, que podem reduzir sua frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso, pessoas saud\u00e1veis com uma alta frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso, mas sem sintomas reais, como falta de ar ou dor no peito, n\u00e3o devem tom\u00e1-los a menos que seja aconselhado por seu profissional de sa\u00fade. “N\u00e3o sabemos se intervir na frequ\u00eancia card\u00edaca com uma droga prolongaria a vida dessas pessoas. Mas temos uma quantidade surpreendente de informa\u00e7\u00f5es para provar que as interven\u00e7\u00f5es de estilo de vida – perda de peso, aumento do condicionamento f\u00edsico, redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial – est\u00e3o associadas a uma menor frequ\u00eancia card\u00edaca e longevidade”, diz Jensen.<\/p> Se sua frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso estiver consistentemente acima de 100 batimentos por minuto, com ou sem sintomas como falta de ar, dor no peito ou tontura, voc\u00ea deve ser avaliado por um m\u00e9dico, disse o Dr. Matthew Martinez, presidente da se\u00e7\u00e3o de cardiologia de esportes e exerc\u00edcios do American College of Cardiology.<\/p> Voc\u00ea tamb\u00e9m deve prestar aten\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7as repentinas. “Sua frequ\u00eancia card\u00edaca vai variar durante um dia, ap\u00f3s a ingest\u00e3o de cafe\u00edna, um momento estressante, e at\u00e9 mesmo de andar pelo corredor”, diz Martinez. “Mas mudan\u00e7as r\u00e1pidas – de mais de 20 batidas por minuto em um minuto de descanso – devem ser levadas ao conhecimento de um profissional de sa\u00fade.”<\/p> Embora ter uma frequ\u00eancia card\u00edaca mais baixa seja geralmente considerada uma coisa boa, h\u00e1 algumas exce\u00e7\u00f5es, observa Martinez. Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um atleta nem um praticante regular, e seu cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 batendo abaixo de 60 batidas por minuto (uma condi\u00e7\u00e3o chamada bradicardia), isso pode ser um sinal de condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas espec\u00edficas, como doen\u00e7a da tireoide ou um problema causado por anormalidades no sistema de condu\u00e7\u00e3o el\u00e9trica, especialmente se sintomas como tontura e tontura est\u00e3o presentes.<\/p> Especialistas acham positivo que as pessoas estejam mais familiarizadas com seus batimentos card\u00edacos. “Isso significa que as pessoas est\u00e3o ficando mais engajadas em sua sa\u00fade”, diz Seth S. Martin, diretor do programa avan\u00e7ado de dist\u00farbios lip\u00edduos do Ciccarone Center, Johns Hopkins Medicine. “Ao serem mais bem informados e assumirem um papel mais ativo em sua sa\u00fade, eles podem prevenir problemas a jusante.”<\/p> O rastreamento da frequ\u00eancia card\u00edaca tamb\u00e9m pode ser \u00fatil para detectar certos dist\u00farbios do ritmo card\u00edaco, como a fibrila\u00e7\u00e3o atrial, que pode ser assintom\u00e1tica, de acordo com o Dr. Nino Isakadze, um paciente de cardiologia cl\u00ednica do Hospital Johns Hopkins. Um estudo recente financiado pela Apple, o Apple Heart Study<\/a>, concluiu que um aplicativo do Apple Watch foi capaz de identificar fibrila\u00e7\u00e3o atrial com uma precis\u00e3o de 84%.<\/p> Mas \u00e9 importante n\u00e3o se concentrar demais no rastreamento. “H\u00e1 risco de sobrecarga de informa\u00e7\u00f5es”, diz Martinez. “Muitas vezes aconselho os pacientes sobre a ansiedade que vem com essas informa\u00e7\u00f5es e como lidar com esses dados. \u00c9 um indicador importante, mas uma fixa\u00e7\u00e3o no n\u00famero real \u00e0s vezes \u00e9 prejudicial tamb\u00e9m.” Ele aconselha seus pacientes a verificar sua frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso n\u00e3o mais do que tr\u00eas ou quatro vezes por semana, sempre escolhendo diferentes hor\u00e1rios do dia e n\u00e3o mais do que duas horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio e uma hora ap\u00f3s a ingest\u00e3o de cafe\u00edna. Muitos dispositivos de rastreamento, como o Apple Watch, mostram a frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e9dia di\u00e1ria em repouso, que fornece uma imagem mais confi\u00e1vel da velocidade do seu batimento card\u00edaco do que chec\u00e1-lo em qualquer momento do dia.<\/p> “H\u00e1 certamente um risco de que o rastreamento da frequ\u00eancia card\u00edaca possa criar ansiedade que \u00e0s vezes pode levar a uma frequ\u00eancia card\u00edaca elevada e consultas m\u00e9dicas e testes desnecess\u00e1rios”, disse Isakadze.<\/p> Interpretar os dados tamb\u00e9m pode ser um desafio. “H\u00e1 muitas raz\u00f5es pelas quais sua frequ\u00eancia card\u00edaca pode ser anormal, alta ou baixa. Os dispositivos podem identificar anormalidades, mas a precis\u00e3o e a utilidade ainda n\u00e3o foram determinadas. Identificar todas essas informa\u00e7\u00f5es sem entender o que fazer com os dados pode ser potencialmente prejudicial”, disse Martinez.<\/p> Jensen compartilhou uma anedota de como as pessoas poderiam usar essa informa\u00e7\u00e3o produtivamente em suas vidas di\u00e1rias. Quando ele perguntou ao motorista do Uber em Londres se ele estava gostando do recurso de frequ\u00eancia card\u00edaca de seu Apple Watch, o homem disse que havia notado um aumento em suas batidas por minuto depois de come\u00e7ar seu pr\u00f3prio neg\u00f3cio e passar por um alto n\u00edvel de estresse. Isso o fez pensar sobre seu bem-estar e lev\u00e1-lo a tirar alguns dias de folga.<\/p> O que se sabe<\/strong><\/h1>
![\"\"\/](\"https:\/\/experiencelife.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/JA20-wi-muscle-mass.jpg\")
<\/figure> Quando e como controlar sua frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso<\/strong><\/h1>
![\"\"\/](\"https:\/\/livewire.thewire.in\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/ekg-line-ekg-monitor-ekg-machine-heart-health-blue-ecg-monitor-shows-the-heart-beat-the-heart-stops-for-three-seconds-and-starts-again_nelyjny6x__F0000.png\")
<\/figure> Os pr\u00f3s e contras dos rastreadores de frequ\u00eancia card\u00edaca<\/strong><\/h1>
![\"\"\/](\"https:\/\/www.coached.fitness\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/wrist-vs-strap.png\")
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