{"id":6175,"date":"2022-06-23T06:08:29","date_gmt":"2022-06-23T06:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6175"},"modified":"2022-06-23T06:08:41","modified_gmt":"2022-06-23T06:08:41","slug":"how-does-hormonal-imbalance-affect-the-muscle-mass-of-men-and-women","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/how-does-hormonal-imbalance-affect-the-muscle-mass-of-men-and-women\/","title":{"rendered":"Como o desequil\u00edbrio hormonal afeta a massa muscular de homens e mulheres?"},"content":{"rendered":"

Hormonas<\/strong> s\u00e3o importantes produtos das gl\u00e2ndulas do corpo humano,<\/strong> e seus n\u00edveis afetam sa\u00fade e massa muscular.<\/strong> Durante a vida, n\u00edveis hormonais mudan\u00e7a natural e “n\u00e3o naturalmente”.<\/strong> Puberdade e menopausa<\/strong> s\u00e3o os culpados, mas o estresse ou o estilo de vida ruim podem causar um desequil\u00edbrio tamb\u00e9m. Aprenda todos os fundamentos sobre horm\u00f4nios, seu efeito no exerc\u00edcio, mas tamb\u00e9m mudan\u00e7as em seus n\u00edveis durante a vida.<\/p>

\"How<\/figure>

Horm\u00f4nios e o sistema end\u00f3crino<\/strong><\/h2>

Horm\u00f4nios s\u00e3o\u00a0Produtos qu\u00edmicos<\/strong>\u00a0produzido pelo\u00a0Gl\u00e2ndulas<\/strong>, e s\u00e3o uma esp\u00e9cie de produto qu\u00edmico\u00a0“Mensageiros”<\/strong>\u00a0que viajam pela corrente sangu\u00ednea. Seu papel \u00e9\u00a0transmitir informa\u00e7\u00f5es<\/strong>\u00a0no corpo humano, e esta fun\u00e7\u00e3o \u00e9 semelhante ao sistema nervoso, mas neste caso, os horm\u00f4nios s\u00e3o usados em vez de impulsos nervosos. Eles afetam\u00a0quase todas as c\u00e9lulas e \u00f3rg\u00e3os<\/strong>\u00a0no corpo, e simplesmente colocar, eles\u00a0ditar\u00a0<\/strong>tecidos e \u00f3rg\u00e3os\u00a0“o que fazer e como fazer”.<\/strong> <\/p>

Horm\u00f4nios e exerc\u00edcios<\/strong><\/h3>

Os n\u00edveis hormonais adequados s\u00e3o muito importantes para o funcionamento ideal do corpo e, logicamente, afetam o exerc\u00edcio e o crescimento muscular. Os horm\u00f4nios s\u00e3o divididos em esteroides, pept\u00eddeos e amina,<\/strong> al\u00e9m disso, eles podem ser anab\u00f3lico<\/strong> ou Catab\u00f3lico<\/strong>. . Anab\u00f3lico<\/strong> s\u00e3o importantes para crescimento de tecido<\/strong> e Catab\u00f3lico<\/strong> quebr\u00e1-lo para baixo.<\/strong> Na lista a seguir voc\u00ea encontrar\u00e1 v\u00e1rios horm\u00f4nios relacionados ao exerc\u00edcio [24] [25] [26] [27] [28]:<\/p>

  • Insulin\u00a0<\/strong>\u2013\u00a0is important for the\u00a0metabolism of carbohydrates and fat,<\/strong>\u00a0because it ensures the absorption of glucose in the bloodstream. In addition, it can cause fat not to be used as fuel for muscles, but stored in adipose tissue. Insufficient insulin sensitivity can grow into insulin resistance or even type 2 diabetes. You can influence the proper functioning of insulin in the body with a healthy lifestyle.<\/li>
  • Cortisol \u2013\u00a0<\/strong>also known as a stress hormone because it is excreted under stress. During long workouts, it supports the\u00a0breakdown of triglycerides and proteins<\/strong>\u00a0to produce glucose, which the body uses as a source of energy during training. However, it should be mentioned that\u00a0overtraining<\/strong>\u00a0is also a form of stress that causes cortisol secretion.\u00a0Sleep and regeneration<\/strong>\u00a0between workouts are important for maintaining optimal cortisol levels, which you can also support with your\u00a0protein\u00a0or\u00a0BCAA\u00a0intake.<\/li>
  • Testosterone \u2013\u00a0<\/strong>is associated mainly with men, but we also find it in women, although less than 10%. This hormone has\u00a0anabolic effects<\/strong>\u00a0on the muscles, thus supporting the\u00a0growth of muscle mass and strength.<\/strong>\u00a0For women, it is beneficial for muscles, bones and sexual desire.<\/li>
  • Growth hormone\u00a0\u2013\u00a0<\/strong>an anabolic peptide hormone with a function that comes from its name \u2013 to promote\u00a0cell growth.<\/strong>\u00a0It is formed during sleep and is stimulated by intense, strength or cardio training.<\/li>
  • Glucagon\u00a0\u2013\u00a0<\/strong>is responsible for the\u00a0release of free fatty acids<\/strong>\u00a0from adipose tissue at\u00a0low blood sugar levels,<\/strong>\u00a0which are used to increase glucose levels. Simply put, it is a hormone to prevent your blood sugar from falling too low.<\/li>
  • Epinephrine and norepinephrine\u00a0\u2013\u00a0<\/strong>\u00a0are catecholamines also known as\u00a0adrenaline and noradrenaline.<\/strong>\u00a0Their role is to support the production of energy to the sympathetic nervous system and the control of bodily functions during cardio. They increase the\u00a0heart rate in the body, blood sugar levels, the contractility of the heart<\/strong>\u00a0(the force with which the heart compresses) and epinephrine even promotes improved breathing due to the\u00a0relaxation of smooth muscles<\/strong>\u00a0in the airways.<\/li>
  • Insulin-like growth hormone\u00a0\u2013\u00a0<\/strong>is needed for muscles and their growth, because it supports the activity of growth hormone by\u00a0repairing damaged proteins<\/strong>\u00a0during training.<\/li>
  • Brain neurotrophic factor\u00a0(BDNF) \u2013\u00a0<\/strong>takes care of the formation of\u00a0new cells in the brain,<\/strong>\u00a0which improves\u00a0cognitive function.<\/strong>\u00a0During intensive training, you not only ensure the production of growth hormone and insulin-like growth hormone, but also BDNF, which is beneficial for cells in the brain.<\/li><\/ul>
    \"Hormones<\/figure>

    Horm\u00f4nios e crescimento muscular<\/strong><\/h3>

    Os horm\u00f4nios desempenham muitas fun\u00e7\u00f5es no corpo e algumas delas est\u00e3o relacionadas aos m\u00fasculos e ao peso corporal. Anab\u00f3lico e catab\u00f3lico<\/strong> processos ocorrem no corpo, em que certos horm\u00f4nios est\u00e3o presentes. Anabolismo<\/strong> \u00e9 o processo pelo qual pequenas mol\u00e9culas<\/strong> tornar complexo<\/strong> com a ajuda da energia obtida pelo catabolismo. Inversamente catabolismo<\/strong> ocorre durante a digest\u00e3o, quando mol\u00e9culas s\u00e3o quebradas<\/strong> e o corpo os usa como fonte de energia. Processos anab\u00f3licos incluem, por exemplo, o crescimento da massa muscular ou ossos.<\/strong> No catabolismo, grandes mol\u00e9culas s\u00e3o divididas em menores, como prote\u00ednas em amino\u00e1cidos.<\/strong> [29] [30] [31]<\/p>

    Os seguintes horm\u00f4nios est\u00e3o presentes no anabolismo e catabolismo [29]:<\/p>

    Anabolismo<\/strong> \u2013 testosterona, estrog\u00eanio, horm\u00f4nio do crescimento e insulina<\/p>

    Catabolismo<\/strong> \u2013 adrenalina, cortisol, glucagon e citocinas<\/p>

    Estado anab\u00f3lico\u00a0<\/strong>\u00e9 desej\u00e1vel para atletas e pessoas ativas que querem\u00a0ganhar<\/strong>\u00a0(e tamb\u00e9m manter)\u00a0massa muscular<\/strong>. Eles seguem um programa nutricional que visa\u00a0fornecer nutrientes suficientes<\/strong>\u00a0antes e depois do treinamento para\u00a0fornecer combust\u00edvel<\/strong>\u00a0para treinamento e\u00a0manter estado anab\u00f3lico<\/strong>. Al\u00e9m da dieta, no entanto, outro fator \u00e9 uma parte importante do estado anab\u00f3lico \u2013\u00a0dormir<\/strong>.\u00a0<\/p>

    \"Hormones<\/figure>

    Mudan\u00e7as hormonais nos homens e crescimento muscular<\/strong><\/h3>

    Provavelmente as primeiras grandes mudan\u00e7as hormonais na vida de um homem come\u00e7am em\u00a0puberdade<\/strong>. No hipot\u00e1lamo, o\u00a0a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio gonadotropina come\u00e7a,<\/strong>\u00a0o que causa\u00a0um aumento nos n\u00edveis de testosterona.<\/strong>\u00a0A prop\u00f3sito, a gonadotropina na puberdade tamb\u00e9m afeta\u00a0mulheres e produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio.<\/strong> <\/p>

    A testosterona \u00e9 um horm\u00f4nio importante que afeta v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es e seus n\u00edveis mudam ao longo da vida. Ele sobe durante a puberdade e atinge o seu\u00a0pico<\/strong>\u00a0no\u00a0fim da adolesc\u00eancia.<\/strong>\u00a0Uma fase de decl\u00ednio se segue, e ap\u00f3s os 30 anos, \u00e9 natural que a testosterona decline a cada ano. Seu n\u00edvel tamb\u00e9m \u00e9 importante para\u00a0crescimento muscular e for\u00e7a.<\/strong>\u00a0Afeta receptores de DNA, o que causa\u00a0s\u00edntese proteica<\/strong>\u00a0e aumenta os transmissores, promovendo assim\u00a0crescimento de tecido<\/strong>\u00a0e, por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, aumentando\u00a0horm\u00f4nio de crescimento<\/strong>\u00a0N\u00edveis. O efeito da testosterona \u00e9 complexo e, al\u00e9m do m\u00fasculo, tamb\u00e9m tem algo a ver com\u00a0metabolismo de gordura<\/strong>\u00a0ou\u00a0densidade \u00f3ssea.<\/strong> <\/p>

    \"Hormonal<\/figure>

    Outro caso de mudan\u00e7as hormonais na vida de um homem pode ser\u00a0um desequil\u00edbrio hormonal.<\/strong>\u00a0Al\u00e9m de\u00a0raz\u00f5es naturais,<\/strong>\u00a0como\u00a0puberdade<\/strong>\u00a0ou\u00a0envelhecimento<\/strong>, h\u00e1 outros, como\u00a0falta de exerc\u00edcio, estilo de vida pobre<\/strong>\u00a0ou\u00a0stress<\/strong>. Os sintomas incluem\u00a0falta de energia, diminui\u00e7\u00e3o do desejo sexual, baixa contagem de espermatozoides, redu\u00e7\u00e3o do crescimento capilar e muito mais.<\/strong>\u00a0Desequil\u00edbrios podem ocorrer a qualquer momento da vida, e mesmo j\u00e1 em\u00a0um tem 30 anos.<\/strong><\/p>

    O desequil\u00edbrio hormonal pode ser um pouco inconsistente, por isso \u00e9 dif\u00edcil reconhec\u00ea-lo de tempos em tempos. H\u00e1 5 sintomas que indicam um desequil\u00edbrio e podem ser devidos a\u00a0N\u00edveis reduzidos de testosterona<\/strong>:<\/p>

    • low libido<\/li>
    • erectile dysfunction<\/li>
    • gynecomastia (breast enlargement)<\/li>
    • muscle loss and fat gain<\/li>
    • mood swings<\/li><\/ul>

      Outro tema que \u00e9 frequentemente discutido \u00e9\u00a0“menopausa masculina”<\/strong>. Este termo refere-se a\u00a0uma diminui\u00e7\u00e3o nos andr\u00f3genos e testosterona<\/strong>, bem como in\u00edcio atrasado\u00a0Hipogonadismo<\/strong>. Embora o termo “menopausa” seja usado, essas altera\u00e7\u00f5es hormonais s\u00e3o\u00a0diferente<\/strong>\u00a0nos homens. O fim da ovula\u00e7\u00e3o e a r\u00e1pida produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ocorre\u00a0nas mulheres<\/strong>\u00a0em um relativamente\u00a0curto per\u00edodo de tempo,<\/strong>\u00a0mas\u00a0em homens<\/strong>\u00a0\u00e9 um gradual\u00a0decl\u00ednio mais longo.<\/strong>\u00a0Os sintomas incluem diminui\u00e7\u00e3o\u00a0massa muscular e fraqueza f\u00edsica, aumento da gordura, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, depress\u00e3o, infertilidade<\/strong>\u00a0ou\u00a0disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til.<\/strong>\u00a0Diz-se que a vida tem seus altos e baixos, no caso da testosterona come\u00e7a com a puberdade e termina com a vers\u00e3o masculina da menopausa.\u00a0<\/p>

      Mudan\u00e7as hormonais nas mulheres e seu efeito nos m\u00fasculos<\/strong><\/h3>

      Mudan\u00e7as hormonais durante a vida afetam ambos os sexos, e as mulheres n\u00e3o s\u00e3o exce\u00e7\u00e3o. Os n\u00edveis hormonais s\u00e3o altos ap\u00f3s o nascimento, mas caem dentro de alguns meses e\u00a0aumentar significativamente<\/strong>\u00a0durante\u00a0puberdade<\/strong>. Nos homens,\u00a0Gonadotrofina<\/strong>\u00a0desencadeia a produ\u00e7\u00e3o de testosterona e na produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio feminino.\u00a0O in\u00edcio da menstrua\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m est\u00e1 associado \u00e0 puberdade. A puberdade em meninas dura cerca de\u00a03-4 anos<\/strong>\u00a0e assim como um fato divertido, as meninas afro-americanas e hisp\u00e2nicas come\u00e7am a puberdade um pouco mais cedo.\u00a0<\/p>

      Altera\u00e7\u00f5es hormonais tamb\u00e9m ocorrem durante o ciclo menstrual.\u00a0Estrog\u00eanio<\/strong>\u00a0N\u00edveis\u00a0cair e subir at\u00e9 2 vezes<\/strong>\u00a0durante o ciclo. O primeiro aumento do estrog\u00eanio durante a fase folicular m\u00e9dia e diminui ap\u00f3s a ovula\u00e7\u00e3o, o segundo aumento ocorre na fase luteal m\u00e9dia e diminui no final do ciclo. Em rela\u00e7\u00e3o aos anos reprodutivos na vida de uma mulher, \u00e9 necess\u00e1rio mencionar\u00a0TPM (s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual)<\/strong>\u00a0e seus sintomas. TPM \u00e9 considerado como tudo\u00a0sintomas pr\u00e9-per\u00edodo,<\/strong>\u00a0como\u00a0mudan\u00e7as de humor, ternura, ansiedade, raiva, convuls\u00f5es, ternura mam\u00e1ria,<\/strong>\u00a0ou\u00a0diarreia<\/strong>. Alguns especialistas acreditam que\u00a0mudan\u00e7as de humor est\u00e3o associadas a horm\u00f4nios,<\/strong>\u00a0e que certos metab\u00f3litos hormonais no c\u00e9rebro podem ser respons\u00e1veis por mudan\u00e7as de humor, ou que o metabolismo hormonal j\u00e1 \u00e9 diferente em algumas mulheres. Outros cientistas s\u00e3o da opini\u00e3o de que mudan\u00e7as de humor podem n\u00e3o significar imediatamente flutua\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis hormonais. Isso certamente n\u00e3o pode ser dito ainda. De qualquer forma, as mulheres parecem experimentar flutua\u00e7\u00f5es hormonais mais frequentes do que os homens.<\/p>

      Menopausa<\/strong>\u00a0\u00e9 um per\u00edodo crucial na vida de uma mulher quando ocorrem altera\u00e7\u00f5es hormonais.\u00a0Por volta dos 50 anos,<\/strong>\u00a0os ov\u00e1rios\u00a0reduzir a produ\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0dos horm\u00f4nios\u00a0estrog\u00eanio e progesterona.<\/strong>\u00a0A menopausa \u00e9 definida como um per\u00edodo de\u00a012 meses ou mais<\/strong>\u00a0sem um ciclo menstrual. Ele se manifesta por\u00a0ondas de calor, diminui\u00e7\u00e3o da libido, depress\u00e3o, secura vaginal<\/strong>\u00a0ou\u00a0osteoporose<\/strong>.<\/p>

      \"Hormonal<\/figure>

      De acordo com os cientistas,\u00a0estrog\u00eanio<\/strong>\u00a0\u00e9 uma esp\u00e9cie de\u00a0regulador da viabilidade celular muscular<\/strong>\u00a0e\u00a0metabolismo de energia muscular.<\/strong>\u00a0Produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio \u00e9 interrompida pela menopausa, o que tem um impacto na\u00a0deteriora\u00e7\u00e3o da condi\u00e7\u00e3o muscular,<\/strong>\u00a0al\u00e9m disso, h\u00e1 um maior\u00a0risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas<\/strong>\u00a0depois da menopausa. Voc\u00ea pode reduzir esse risco com um estilo de vida saud\u00e1vel, mas n\u00e3o afetar\u00e1 seus n\u00edveis de estrog\u00eanio. Al\u00e9m dos m\u00fasculos, a menopausa tem um impacto mais complexo, porque \u00e0 medida que voc\u00ea come\u00e7a a perder m\u00fasculos,\u00a0a densidade \u00f3ssea tamb\u00e9m \u00e9 perdida e o risco de osteoporose aumenta.<\/strong>\u00a0Desnecess\u00e1rio dizer, mudan\u00e7as na densidade potencialmente aumentam a possibilidade de\u00a0fracturas<\/strong>. Como se isso n\u00e3o fosse suficiente, al\u00e9m de m\u00fasculos e ossos, tamb\u00e9m afeta o\u00a0Articula\u00e7\u00f5es<\/strong>, que s\u00e3o\u00a0doloroso e duro<\/strong>\u00a0devido a mudan\u00e7as. O corpo humano nunca mais ser\u00e1 jovem, mas voc\u00ea pode\u00a0aliviar<\/strong>\u00a0esses sintomas com\u00a0exerc\u00edcio regular.<\/strong><\/p>

      Tratamento do desequil\u00edbrio hormonal<\/h3>

      H\u00e1 v\u00e1rios\u00a0Medicamentos<\/strong>\u00a0para tratar desequil\u00edbrios hormonais, mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode reduzir o\u00a0risco e sintomas<\/strong>\u00a0do desequil\u00edbrio por\u00a0mudando seu estilo de vida<\/strong>\u00a0ou\u00a0usando suplementos naturais.<\/strong> Exerc\u00edcio regular, dieta equilibrada, controle do estresse<\/strong>\u00a0ou manter\u00a0um peso corporal ideal<\/strong>\u00a0s\u00e3o apenas algumas das mudan\u00e7as que podem ajudar. No entanto, voc\u00ea tamb\u00e9m pode tentar\u00a0maneiras naturais<\/strong>\u00a0como\u00a0ginseng<\/strong>\u00a0e\u00a0maca<\/strong>\u00a0durante\u00a0disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til.<\/strong>\u00a0Ginseng tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico para\u00a0sintomas da menopausa<\/strong>\u00a0como ansiedade, dist\u00farbios do sono ou irritabilidade.\u00a0Descargas quentes<\/strong>\u00a0causada pela menopausa pode ser tratada com\u00a0trevo vermelho, \u00f3leo de pr\u00edmula da noite<\/strong>\u00a0ou\u00a0cohosh preto<\/strong>.<\/p>

      \"Treatment<\/figure> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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